偶看新闻红辣椒炒肉:失眠方1
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【转】 失眠有七种 一招就搞定.转载
2011-06-25 07:50
古代医学经典《难经》中说：“人之安睡，神归心，魂归肝，魄归肺，意归脾，志藏肾，五脏各安其位而寝。”什么意思呢？就是说如果您老爱失眠，一定是您体内的神、魂、魄、意、志没有好好待在相应的五脏里所导致的。
使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时，你全身的神经、肌肉舒展的面积最大，这样最利于全身的放松。这个方法我传授过很多人，屡试不爽。
失眠事小，对人的伤害却很大
别以为失眠是小事，它既伤身，又伤神。从身体上讲，失眠会降低人的免疫力，进而诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆，甚至是肿瘤；从精神上讲，失眠会让人整天昏昏沉沉的，还特别容易忘事儿，丢三拉四的。所以，有的人整天没精打采的，有的人却精神紧张、碰到稍不顺心的事就发怒，跟周围的人处不好关系，这都跟失眠有或多或少的关系。
一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠质量，这说明，在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉。只有睡眠质量有了保证，第二天，我们才有精神去工作。因此，每个晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，这才是一种幸福。否则，我们不但当天的疲劳没有得到缓解，第二天还提不起精神。
中医将失眠称为“不寐”，而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关。中医认为，“阴气盛则寐，阳气盛则寤”。这句话的意思是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。《黄帝内经》上也说“夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”，这就明确指出，夜半子时为阴阳大会，因此，人一定要在23点以前上床睡觉，这样比较适宜养生。
实在睡不着，那就睡个带有意念的“子午觉”
另外，中国人有午睡的习惯，这个习惯非常好。因为中午11点~13点又到了阴阳交替的时候。这时候，阴气最弱，阳气最盛。如果这时候，你能休息上三四十分钟，又能起到养阳的效果。这样一来，子夜养阴，午时养阳，当然就有利于养生了。
我有个朋友，是名网络工程师，他每天都要忙到凌晨两点才能睡觉，一直睡到早上9点起床，后来他失眠了。每天晚上，他躺在床上睁着眼睛到天明，慢慢地，就养成了吃安眠药的习惯。有一次，我就开导他说：“反正你每天都要睡7个小时觉，你就按照我说的，晚上10点睡，早上5点起床，然后中午再补个觉试试？”
过了一个月，他就兴冲冲地跑过来告诉我：“能睡着啦，能睡着啦！”那神情就像个小孩子一样。
如果用“子午觉”的方法你还睡不着的话，那我把你的“药量”再加大些，让你睡个带有意念的“子午觉”。
躺在床上，让四肢伸成个“大”字，先让全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。然后闭上眼睛，将自己的意念集中于眉心间的印堂穴，然后在心里默念：“我的头沉了。”隔上两三秒钟，注意念痴人说梦中于右手，再默念：“我的右手沉了。”然的让意念走到右脚上，说：“我的右脚沉了。”接着就是“我的左脚沉了”，再接着就是“我的左手沉了”，转了一圈后再回到头部，重新开始。
这样，你将自己要睡觉的意念在全身走上一个循环，告诉全身的每一处：我要睡觉了。这样，你很快就能睡着了。我自己试过，没超过三圈，我就睡着了。对于大部分人来讲，要从头向右手方向转。如果您是左撇子的话，那就要从左手开始转了。
这个方法看似简单，效果却很神奇，也非常有道理。失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人失眠时会吃安眠药，但是，第二天醒来后，他会感觉全身的肌肉酸软乏力，有的甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时，你全身的神经、肌肉舒展的面积最大，这样最利于全身的放松。这个方法我传授过很多人，屡试不爽。
这个方法不仅可以治疗失眠，它还能在无形中帮我们消除患高血压、心脏病等疾病的隐患，而且还能让我们从抑郁、焦虑、烦闷的情绪中解脱出来。（王新志 河南中医学院第一附属医院）
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【转】 浅谈“胃不和则卧不安”
2011-04-12 19:37
浅谈“胃不和则卧不安”
“胃不和则卧不安”之说，源于《素问·逆调论》：“人有逆气……不得卧……是阳明新逆也。阳明者，胃脉也。胃者，六腑之海，其气亦不行。阳明逆，不得从其道，故不得卧也。《下经》曰：“胃不和则卧不安”，此之谓也。”按该文主旨是论述阳明经气上逆，致使胃气不得下行，导致“胃不和”， 形成“卧不安”的病变机理。然而笔者从多年临床实践中体会到，凡以失眠为主的神经衰弱患者，在其发病过程中，多兼纳差、脘腹胀满、胸闷嗳气、呕吐吞酸、大便失调等胃气不和症状。这正与以上经文所论主旨相吻合。据此，以“调和胃气”法治之，屡获佳效。兹不揣肤浅，将临床体会结合典型病例管陈于下，供同道参考。
一、中焦湿热
由于中焦湿热而“胃不和则卧不安”导致的神经衰弱，多缘外感湿热之邪，或饮食不节，过食肥甘酒酪之品，酿成湿热内蕴脾胃所致。甘露消毒丹为其代表方。
例1、周女，48岁。1989年8月15日初诊。自诉：2个月前由村来城照看外孙，女虑其不惬意，日以鱼、肉、鸡汤佐餐，月余即觉夜寐不安，脘腹满闷纳呆。曾服维生素Ｂ1，维生素Ｃ面面俱到果维素、舒乐安定片及柏子养心丸等药治疗，然病益甚。刻诊：入睡艰难，辗转反侧，每夜仅睡两小时许，头痛昏沉，记忆力减退，脘腹饱胀，纳呆，呕恶，大便粘滞，溲黄，舌红苔黄腻，脉弦滑而数。证属中焦湿热，胃气不和。治以苦降辛开清化和胃。甘露消毒丹化裁。处方：藿香、佩兰、黄芩、黄连、姜半夏、厚朴、枳壳、竹茹各10克，白蔻、苏叶各8克，六一散20克(包煎)。水煎日服一剂。四剂病愈过半。原方增损继服四剂而安。
二、痰浊内扰
由于痰浊内扰而“胃不和则卧不安”导致的神经衰弱，多缘中土失运，积湿 生痰，或情志郁结，气郁生痰，痰浊扰胃所致。黄连温胆汤为其代表方。
例2、冯女，55岁。1991年8月23日初诊。自诉：年初退休以来，身体日渐丰腴，继而夜寐不安。前医按“更年期综合征”、“植物神经紊乱”，以西药调节神经罔效。刻诊：夜寐惊醒不安，终日昏沉眩晕，记忆力减退，胸中板闷，痰多而粘，不思食，食则索然无味，呕恶嗳气，苔黄厚腻，脉弦滑数。证属痰浊内扰，胃失和降，治清热祛痰、化浊和胃。黄连温胆汤化裁。处方：黄连、半夏、橘红、炙甘草、茯苓、枳实、生姜各10克，柴胡、竹茹各7克，龙骨、牡蛎(二药先煎)、栝蒌各30克。水煎日服一剂。3日即能安寐，余症锐减。减其制，继服3剂，余症亦瘥。
三、胸膈郁热
由于胸膈郁热而“胃不和则卧不安”导致的神经衰弱，多缘于素体心胸热邪蕴结，且过服辛热之品 ，或汗、吐、下太过，伤津耗液所致。栀豉汤、凉膈散为其代表方。
例3、朱女，48岁，1988年5月21日初诊。自诉：夜寐不安三月余。以养血安神片、柏子养心丸及西药(药物不详)治疗，然病益进。刻诊：卧不安席，心胸懊恼烦热，头烘热胀痛，注意力锐减，面赤唇干，口燥渴，气秽臭。时发口疮，便干溲黄。舌红，苔干黄，脉浮洪数。证属热扰胸膈，胃气不和。治以通泄郁热，清宣和胃。凉膈散化裁。处方：大黄、栀子、黄芩、连翘、豆豉、甘草、枳实、元明粉(冲)各10克，薄荷6克，水煎，日服一剂，6剂寐安。
四、食滞胃脘
由于食滞胃脘而“胃不和则卧不安”导致的神经衰弱多缘于饮食不节，食积不化，停滞胃脘，气机阻滞，胃气上逆所致。治以消食破积，导滞和胃。保和丸为其代表方。
例4、谭女，35岁1990年3月23日初诊。自诉：夜不能寐，脘腹胀闷两周余，周身乏力，记忆力明显减退，西医诊为神经衰弱，以西药调节神经，及神经衰弱丸治疗罔效。刻诊：失眠，仅天明前入睡2-3小时，头晕烦燥；不思食，食则欲呕，嗳腐吞酸，口气秽热；大便粘滞，日2～3行，但所下不多，秽臭难闻；舌红，苔黄厚腻，脉滑数。心脑治疗仪提示：①脑血管紧张度增高；②神经衰弱。证属食滞蕴热，胃气不和。治以破积导滞，消食和胃。凉膈散和保和丸化裁。处方：焦四仙40克，炒莱菔子30克，枳实、黄芩、连翘、鸡内金、厚朴、藿香、佩兰各10克，半夏、茯苓、陈皮各12克。水煎日服一剂。5剂寐安，余症均瘳。
五、腑实肠壅
由于腑实肠壅而“胃不和则 卧不安”导致的神经衰弱，多缘过食辛热，胃热与情志郁火相并，大肠液亏失调，传导阻滞所致。治以通腑降逆，承气汤为其代表方。
例5、张女，48岁，1986年3月28日初诊。自诉：失眠、腹胀年余。西医诊为更年期综合征、神经衰弱，以更年安、更年康、及调节神经药物和神经衰弱丸治疗不效。刻诊：体壮丰肥，夜难入寐，辗转反侧，目光呆滞，少言寡语，喜太息；1年来大便不畅，常3～4日1解；刻下大便4日未行，腹胀，鼓之如鼓，按之无明显 块；口气热秽；舌红，苔黄腻，脉滑数有力。心脑治疗仪提示：①脑供血不足；②神经衰弱。证属腑实肠壅，热结胃腑。治以开壅导滞，宣上荡下。大承气汤加味。处方：大黄(后下)、芒硝(冲)、枳实、厚朴各10克，紫菀、桔梗、升麻、荷叶各8克，莱菔子30克。水煎日服一剂。一剂下燥屎十多枚，粘腻便两次，是夜寐安。减其剂，继用3剂，诸症均愈。
六、中焦痞结
由于中焦痞结而“胃不和则卧不安”导致的神经衰弱，多属脾虚胃弱，寒热留恋；或表证误下伤中，阴阳、升降失调，寒热互结所致。治以散结消痞，降逆和胃。半夏泻心汤和黄连汤为其代表方。
例6、杨女，46岁。1990年5月14日初诊。自诉：失眠、腹胀便溏3月余。脑部检查提示：①脑动脉轻度硬化；②脑供血不足。服谷维素、维生素Ｃ、维生素Ｂ1、安定片及神经衰弱丸治疗不效。刻诊：失眠，萎靡 ，头晕胀痛，记忆力锐减；脘痞，纳差，食则欲呕，肠鸣便溏，日2～3次；舌淡，苔薄白，脉弦滑。肝功能正常。证属寒热痞结，胃气不和。治以调中散结，消痞和胃。半夏泻心汤化裁。处方：半夏、党参、黄芩、黄连各10克，干姜、桂枝、甘草各8克，大枣5枚。水煎日服1剂。3剂即能安寐5小时许，余症悉减。原方加龙骨、牡蛎(二药先煎)各15克，炒枣仁、远志、夜交藤、合欢花各10克，继服3剂，病遂愈。
七、中焦虚寒
由于中焦虚寒而“胃不和则卧不安”导致的神经衰弱，多缘素体中阳不足，或过食生冷，寒凉之物戕伤中阳，阳虚阴盛，浊阴扰胃所致。治以温阳建中和胃。黄芪建中汤为其代表方。
例7、朱女，45岁。1976年3月24日初诊。自诉：失眠两年余，服柏子养心、天王补心等丸药及调节神经之西药无效。有十二指肠溃疡宿九，日服疏肝健胃丸和胃溃疡宁2次。刻诊：失眠多梦，腹绵痛，喜温按；肢凉喜暖，神；疲乏力；头晕胀痛、记忆力极差；舌淡、苔白，脉沉迟无力，证属中焦虚寒、胃气不和。治以温补中阳，建中和胃。黄芪建中汤化裁。处方：黄芪、丹参、百合各30克，人参(先煎)、桂枝、良姜、香附、乌药各10克，白芍20克，炙甘草8克，大枣6枚。水煎日服一剂。六剂夜寐转佳，胃痛诸证均缓。原方增损继用三周夜寐正常，余症均明显改善。后以香砂六君子丸调养胃气，3月而安。
八、中土阴虚
由于中土阴虚而“胃不和则卧不安”导致的神经衰弱，多缘胃病既久，过服香燥，损津耗液；或素体胃阴不足、浸亏液少所致。《金匮》麦门冬汤为其代表方剂。
例8、深男，46岁，1987年11月26日初诊。自诉：1986年9月12日胃镜检查提示：慢性浅表萎缩性胃炎，以摩罗丹合参苓白术丸治疗不效。半年来入寐艰难，并日趋严重。刻诊：夜难入寐而烦燥，胃中绵绵灼痛似饥，嘈杂泛酸，食欲不振，形瘦神疲，四肢麻木，头晕脑胀，记忆力大减；舌红降，苔薄黄微干，脉细数。证属中土阴虚，胃气不和。治以滋润中土，养阴和胃《金匮》麦门冬汤化裁。处方：生地、元参、麦冬、百合、乌贼骨、煅瓦楞、龙骨、牡蛎(上四药先煎)各30克北沙参、淮山药、乌药、石斛、白芍、半夏、黄连各12克，苏叶、凹茱萸各4克。水煎日服1剂。药进2周，睡眠明显好转，余症大减。原方随症增损调治3个月，余症基本治愈。
结语
综观以上8证的论述，其病因、病机显然不同。但同属“胃不和”引起“卧不安”而导致的神经衰弱。因此，分别以清热化湿、祛痰化浊、清泄郁热、消食导滞、通腑开壅、消痞降逆、温阳建中、滋润中土等法，使胃气调和收功。这充分体现了“同病异治”的临床意义。再者，由于目前人民生活水平的不断提高，因此，临床所见的神经衰弱患者以实证居多。若盲目地认为“衰弱”属虚而用补，则必犯“实实”或误补益疾之戒。上述1～5症尤可明鉴。总之，凡由“胃不和”引起的“卧不安”而导致的神经衰弱，临床只要辩证准确无误，不为“衰弱”、“不足”所囿，恰当、灵活地运用以上诸法，使胃气调和、升降有序，“卧不安”则可不治自愈，而神经衰弱亦可随之得到缓解。病愈后，再酌情加以味保和丸、越鞠保和丸，或香砂养胃丸、参苓白术丸调和胃气，可巩固疗效，减少复发。
本文摘自《北京中医》1995年第4期
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【转】 半夏汤一剂,其卧立至
2011-04-12 19:21
半夏汤一剂,其卧立至
内经十三方之半夏秫米汤,由半夏,秫米两味药组成,见于灵枢<邪客>篇.经文盛赞其治不寐之效,其云:饮以半夏汤一剂,阴阳已(一)通,其卧立至,又云:其病新发者,复杯则卧,汗出则已矣.久者,三饮而已也.后世医家用于临床,每获佳效,但多复方运用.而单用其方而取效若经文所云者,盖不多见.近阅曾绍裘先生医案,治一数月不眠之患者,诸方治之不效,单用此方(仅加一味百合)竟果如经文所言,复杯而愈,堪称奇绝,谓予不信,请阅下文:
伍XX,男,51岁,自述起病不寐,逐渐加重,甚至通宵不能瞑目.届时已八月.伴见自汗戢戢,食欲不香,时时涎沫.因不寐既久,精神日益倦怠,耳鸣头晕.脉象沉缓,舌质正常,舌苔卜白.曾先后服用温胆汤,养心汤及桂枝龙牡汤等镇静安神之剂,迄无效验.窃思:头晕不食而吐涎沫,乃痰浊中阻,胃不和降之故;自汗如注,系阴阳不交之象.从其伴随症状分析,不寐之因,端在阴阳失调.治法:宜调和脾胃,交通阴阳.以半夏秫米汤为首选.因疏本方重加百合.
法半夏12克,秫米(高粱)30克,干百合30克.
水煎服.当晚即能安睡.但汗出仍多,原方重加茯苓,其汗亦止.自此食纳有加,精力日益振作而出院.
上方有百合,或称不得原方,再介绍一则半下汤原方之案:一领导干部,因工作繁忙,用脑过度,昼夜不寐,一月有余.伴见干呕厌食,体倦脉滑,此乃胃不和有痰饮故也,治以内经半下汤,一剂而愈.
半下汤:半下21克.糯米一把,以长流水,扬万遍,煎半碗服之,复杯则卧,汗出则愈.(王修善)
按:张锡纯曾曰:内经之方多奇验,半夏秫米汤取半夏能通阴阳,秫米能和脾胃,阴阳通,脾胃和,其人即可安睡,以上案之经验证之,确实如此.
内经十三方之半夏秫米汤,由半夏,秫米两味药组成,见于灵枢<邪客>篇.经文盛赞其治不寐之效,其云:饮以半夏汤一剂,阴阳已(一)通,其卧立至,又云:其病新发者,复杯则卧,汗出则已矣.久者,三饮而已也.后世医家用于临床,每获佳效,但多复方运用.而单用其方而取效若经文所云者,盖不多见.近阅曾绍裘先生医案,治一数月不眠之患者,诸方治之不效,单用此方(仅加一味百合)竟果如经文所言,复杯而愈,堪称奇绝,谓予不信,请阅下文:
伍XX,男,51岁,自述起病不寐,逐渐加重,甚至通宵不能瞑目.届时已八月.伴见自汗戢戢,食欲不香,时时涎沫.因不寐既久,精神日益倦怠,耳鸣头晕.脉象沉缓,舌质正常,舌苔卜白.曾先后服用温胆汤,养心汤及桂枝龙牡汤等镇静安神之剂,迄无效验.窃思:头晕不食而吐涎沫,乃痰浊中阻,胃不和降之故;自汗如注,系阴阳不交之象.从其伴随症状分析,不寐之因,端在阴阳失调.治法:宜调和脾胃,交通阴阳.以半夏秫米汤为首选.因疏本方重加百合.
法半夏12克,秫米(高粱)30克,干百合30克.
水煎服.当晚即能安睡.但汗出仍多,原方重加茯苓,其汗亦止.自此食纳有加,精力日益振作而出院.
上方有百合,或称不得原方,再介绍一则半下汤原方之案:一领导干部,因工作繁忙,用脑过度,昼夜不寐,一月有余.伴见干呕厌食,体倦脉滑,此乃胃不和有痰饮故也,治以内经半下汤,一剂而愈.
半下汤:半下21克.糯米一把,以长流水,扬万遍,煎半碗服之,复杯则卧,汗出则愈.(王修善)
按:张锡纯曾曰:内经之方多奇验,半夏秫米汤取半夏能通阴阳,秫米能和脾胃,阴阳通,脾胃和,其人即可安睡,以上案之经验证之,确实如此.
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【转】 《拯救睡眠》（连载）
2011-03-27 21:06
《拯救睡眠》（连载）
作者简介：
高红敏，资深健康养生学人，曾参与策划并整理众多专家养生专著，近10年的专业素养得到业界人士高度赞扬。曾出版有《不生病的养生细节》、《笑口常开，健康常在》、《人体情绪使用手册》等相关大众健康类图书，深受广大读者欢迎。
睡眠，是每个人、每天都经历的不可或缺的生命需要。人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过。但是，失眠、睡眠质量不高长期困扰着许多人，一夜安眠到天亮对许多人来说，竟已成为一件看似简单却不容易实现的事。而生活在钢筋水泥丛林中，工作繁重，生活压力大的“白领”一族受害尤甚。更严重的是，近年来遭受失眠、焦虑、神经衰弱所苦的人群年龄愈趋低龄化，许多本应该朝气蓬勃的青少年，也因为各原因罹患了失眠，从而?响到一生的发展和幸福。据医学研究显示，“睡不好”通常是疾病的征兆；而且长期睡眠不足，会降低智商、影响新陈代谢机能，引发各种神经系统以...
《拯救睡眠》作品相关
“垃圾睡眠”（Junk Sleep）一词源于英国，是英国睡眠委员会使用的一个术语，特指睡眠时间不足、睡眠质?低的问题。英国睡眠委员会表示，“垃圾睡眠”与“垃圾食品”（JunkFood）相对应，希望借此提醒人们，这两个问题已经成为目前英国民众特别是青少年健康生活方式的两大
书评 远离“垃圾睡眠”，享受健康...书评 远离“垃圾睡眠”，享受健康...目录（1）目录（2）
第一章 睡出精气神：全面少眠的时代，你睡得好吗
当今社会是一个全民养生的社会，各种各样的信息都向人们传递这样一个观点：不要在拼命工作的同时忽视了自己的身体，否则后悔就晚了。 ? 近两年，我常常会接待一些拿着别处养生专家、保健专家给开的药方，却到我这里来求助的患者，说是明明按照专家的药方吃下去，效果却不明
睡眠是“受伤心灵的药膏，大自然...睡眠是“受伤心灵的药膏，大自然...睡眠不足——现代都市人的通病（...睡眠不足——现?都市人的通病（2...睡眠不足——现代都市人的通病（...五脏功能是睡眠活动的基础（1）五脏功能是睡眠活动的基础（2）充足的睡眠是精气神的关键（1）充足的睡眠是精气神的关键（2）睡眠养生，防止“双杀”（1）睡眠养?，防止“双杀”（2）为什么长寿的老人是会睡觉的人（...为什么长寿的老人是会睡觉的人（...健康睡眠—你体内的免疫大军（1）...健康睡眠—你体内的免疫大军（2）...健康睡眠—你体内的免疫大军（3）...健康谚语里的睡眠养生智慧（1）健康谚语里的睡眠养生智慧（2）不睡觉或少睡觉，行吗（1）不睡觉或少睡觉，行吗（2）丢了睡眠，也丢了健康（1）丢了睡眠，也丢了健康（2）
第二章 卧室竟是清醒之地：揪出绑架睡眠的“黑客”
生理性是指由于环境、情绪、饮食、娱乐、药物等引起的睡眠障碍。在人的一生中，几乎任何人都有过瞬间或短期失眠的体验。瞬间，乃至数天的短期失眠，并不能算是疾病，不需要特殊治疗。病理性是指由于呼吸系统疾病、消化系统疾病、神经系统疾病等因素造成的不能正常睡眠，多见
了解自己的睡眠状况（1）了解自己的睡眠状况（2）情绪作怪，失眠就来（1）情绪作怪，失眠就来（2）胃不和则寐不安（1）胃不和则寐不安（2）饮食、进补不当也会让你彻夜难安...饮食、进补不当也会让你彻夜难安...盘点现代生活中的垃圾睡眠（1）盘点现代生活?的垃圾睡眠（2）你是睡眠骆驼吗（1）你是睡眠骆驼吗（2）失眠与某些职业的“姻缘”（1）失眠与某些职业的“姻缘”（2）不困不上床，上床就睡觉（1）不困不上床，上床就睡觉（2）不困不上床，上床就睡觉（3）
第三章 重建睡眠的认知：关于睡眠方式的金科玉律
现如今，睡眠的问题越来越受大家关注了。前不久，偶然上网，看到某家著名门户网站在对职场人士就“你每天睡眠时间多少”的问题进行调查。调查显示，近七成被访者每天平均睡眠时间不足7小时，能够保证8小时睡眠的职场人士仅为24.6%。进一步探索原因，才发现很多职场人士睡眠不
建立科学的生活方式是健康睡眠的...建立科学的生活方式是健康睡眠的...踏着生物钟的脚步入睡吧（1）踏着生物钟的脚步入睡吧（2）睡好养生“子午觉”，为健康储蓄...睡好养生“子午觉”，为健康储蓄...子丑寅卯，这几个时辰你睡了吗（...子丑寅卯，这几个时辰你睡了吗（...子丑寅卯，这几个时辰你睡了吗（...子丑寅卯，这几个时辰你睡了吗（...睡眠超过8小时的健康危害（1）睡眠超过8小时的健康危害（2）睡一半比不睡更伤身（1）睡一半比不睡更伤身（2）
第五章 好想睡觉：睡眠先睡心
如何才能睡一个好觉，宋代的《蔡季通睡诀》早就告诉人们“先睡心，后睡眼”，也就是说，睡觉时要先让身心安适，切勿想入非非。正所谓“无忧才是入睡方”，应注意心胸宽广，待人处事宽宏豁达、把握情绪，做自己情绪的主人，心里无所牵挂，自然安然入睡。 然而，生活这本
做梦是睡眠不佳还是睡得好？（1）...做梦是睡眠不佳还是睡得好？（2）...想睡踏实就别把明天的事情放在大...想睡踏实就别把明天的事情放在大...害怕黑夜不能入睡，你也许需要修...害怕黑夜不能入睡，你也许需要修...遇到突发事件时学会自我调整（1）...遇到突发事件时学会自我调整（2）...睡眠强迫症离你有多远
来源:http://read.dangdang.com/book_11889?ref=read-1-B
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【转】 治失眠有奇穴
2011-03-26 14:48
失眠, 奇穴
穴位:在手背中指掌指关节最高点(即拳尖处)
针法:直刺或向上斜刺2-3分深
针感:有痛胀感即可,留针法15分钟左右,临睡前针效果更佳.
疗效:本人治疗长期失眠的患者均有奇效.
【一针治失眠】
以两寸毫针扎神庭穴,大幅度提插,小幅度捻转,一般在下午治疗效果更好,这是我几年前在中医研究院针灸研究所学习时一老中医所教,屡用屡效
治顽固性失眠方
处方 ：炒酸枣仁、丹参各 30克、牡蛎、半夏、苦参各 15克 、石菖蒲、夏枯草各 10克、肉桂 5克。
加减 ：气虚，合四君子汤 (党参、白术、茯苓、甘草各 10克 ) ；血虚合四物汤 (当归、川芎、白芍、熟地各 10克 ) ；痰多，舌苔厚腻，加枳实、竹茹、陈皮、半夏各 10克 ；阴虚火旺，舌苔少或无，加黄连 5克 ，阿胶 10克 (烊化服 )；久病入络 ，加川芎、归尾、半夏、黄芩、黄连各 5克。
用法 ：水煎服，每日 1剂。 6天为 1疗程。
本人应用本方加减治疗顽固性失眠症15例 ，全部有效，其中有十例在服用三剂后可入睡，五例在服药5付后睡眠渐好，请广大爱友试用。
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【转】 个解决失眠问题的好方法－简单实效不花钱
2011-03-25 22:17
解决失眠简单实效的好方法：
睡觉前用热水泡足，对解决失眠问题是有很好的帮助，这是一个不争的事实，但不彻底。介绍一个更好方法，彻底解决所有的失眠问题：
大家一定要记住一句名言：“治大病的方法最简单”。能彻底解决失眠问题的方法也特别地简单：晚上睡觉前把双手和双脚互相拍打，拍打得热乎乎、麻麻痒、有点胀痛为止，然后上床睡觉，保证睡得香。一定要记住，拍打时一定要自己拍打，用力不要太大，有一点刺激就行了，手足的各部位都要拍打到，而且要拍打得充分，不能敷衍了事。这种方法，既按摩刺激了手足，又让自己的肢体得到了锻炼，方法特别好，简单实效，又特别容易学会。大部分失眠的人拍打完后，双手和双足都会出现出汗的情况，心情变得特别地舒畅。这就是一个最好的见证，阴阳和气血得到了调和。
最后再叮咛一句：失眠的朋友千万不要小看这种方法，试一试你就知道了。
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【转】 拒绝失眠先要保养五脏
2011-03-24 21:12
睡不着觉，睡不踏实容易醒，醒了以后就再也睡不着，睡完了不解乏，每天只能睡几个小时……想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种，并为此困扰不已。事实上，若能通过不同表现，将失眠正确归因于五脏，就能有效缓解。中医养生QQ群：561436
1、太烦躁而时睡时醒是因肝
若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。
滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。
2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心
经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。
滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
3、体弱者失眠多因肾
年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。
滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃
中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。
滋养之道：此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
5、病中或病刚好时不能安睡，需清肺火
感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。
滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。
当然，不管对于哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效
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【转】 介绍两则治疗失眠症的脐疗处方：
2011-03-15 12:56
介绍两则治疗失眠症的脐疗处方：
脐疗是一种简便易行，安全有效的治疗方法，脐疗法对失眠症也有一定疗效。下面介绍两则治疗失眠症的脐疗处方：
（1）丹硫膏：
丹参、远志、石菖蒲、硫磺各20克。研为细末，贮瓶备用。用时取药粉2～3克，加入白酒适量，调成膏状，贴敷肚脐，上覆盖脱脂棉或沙布，用胶布固定，每晚换药一次，翌晨取下。
据《吉林中医药》介绍，用本方治疗失眠35例，痊愈15例，显效11例，无效3例，总有效率91.43％。
（2）交泰丸：
黄连、肉桂各等量，研为细末，蜜调为丸，每丸重1克。每次取药丸1粒，填脐内，纱布覆盖，胶布固定。每晚换药1次。
本方适用于心肾不交型失眠症。
心肾不交是中医学的辨证类型，心肾不交型失眠，多伴有心烦多梦，心悸健忘，眩晕耳鸣，口干咽燥，腰膝酸软，或潮热盗汗，小便短赤等。用交泰丸敷脐，具有交合心肾的功效，故对由心肾不交引起的失眠有良好的疗效。
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【转】 武连仲教授治疗顽固性失眠之特穴特效
2011-03-12 21:19
失眠又称“不寐”，是一种常见的睡眠障碍。随着社会经济的发展，生活节奏的加快，失眠患者越来越多，轻者头晕头痛、烦躁重者焦虑、抑郁，甚至痛不欲生，影响人们的日常生活；迁延不愈者便发展成为顽固性失眠。西药治疗虽有一定疗效，但长期服用容易产生耐药性、成瘾性及戒断性反应等副作用，随着人们自我保健意识的提高，也渐不为人所接受。针灸治疗失眠多以辨证取穴、灸法及其他疗法综合运用，疗效明显，但对顽固性失眠临床仍缺乏简便、速效的可靠方法。武连仲教授独特的“五心穴”配伍组合在临床实践中较好地解决了这一难题。
武老临床多重调神，从心人手，认为神不安会失眠，神过安也会失眠，失眠的病因很多，诸如情志内伤、思虑太过、房劳过度、惊恐伤肾、饮食不节等，最终致阳不入阴、神不守舍，故治疗法则以宁心安神为主。“五心穴”即双涌泉(足心)、双劳官穴(手心)及水沟穴(头心)，为组穴伍用之简称。涌泉是足少阴肾经之井穴，阴阳二气之根皆从下而上，刺肾经井穴兼根穴涌泉，可固阴阳之根、滋阴清热、交通心肾，使水升火降、上下相贯，虚火上炎可壮水制火，实火独亢者亦能釜底抽薪。《灵枢·经脉》日：“肾足少阴之脉……其支者，从肺出络心，注胸中。”水沟穴属督脉，手足阳明之会，贯心络肾，上通于脑，并与任脉交于龈交，使阴阳二脉相连系。《会元针灸学》日：“水沟者……鼻下长沟中，有手足阳明经相挟，土镶金邦，经水交合故名水沟。”刺水沟穴可安神定志，醒神开窍，天地交泰，阴阳交合，气血畅行，神府得养，魂魄意志各行所司。《素问·骨空论》日：“督脉……别绕臀至少阴……贯脐中央上贯心。”劳宫是心包经之荥穴，性清善降。清代廖润鸿《集成》日：“荥主身热，心邪也。”荥穴主治心之疾患，心属火，身热为心火亢盛的主要病症之一，热伤神明则心烦失眠，故刺劳宫穴可清痰舒气，开七情之郁结，清胸膈之热，清心安神。《灵枢·经脉》日：“手心主之别，名日内关……循经上系于心，包络心系。”
笔者有幸师从武老，聆听言传身教，感悟颇深，受益匪浅，并运用“五心穴”在临床上治疗顽固性失眠50例，疗效甚佳，全部治愈。50例中，男5例，女45例；年龄最小23岁，最大72岁，病程最短半年，最长40年，都曾接受过中西药治疗，虽也改善一时睡眠状况，但大都迁延不愈，痛苦不堪。采用针刺“五心穴”，水沟穴，向上斜刺7～12
mm，以眼球湿润为度f涌泉穴，直刺12～25 mm，针感胀痛即可；劳宫穴，直刺7～12
mm，针感胀痛即可。手法均以适量雀啄泻法为主，留针25分钟。经治疗睡眠保持在6．5小时以上者为治愈，50例中，1次治愈45例，2次治愈3例，7次治愈2例。兹选几例验案列举于后。
1 中风失眠
患者，男，44岁，回族，2005年10月10日就诊。脑梗死恢复期，彻夜不寐月余，表情淡漠，言语不清，舌暗红、苔薄，脉弦细。辨证：肝肾阴虚，心火独炽，心肾不交，神志不宁。针刺水沟、涌泉，即日睡眠改善，后又仅取双涌泉穴，治疗2次睡眠正常，3个月后随访，睡眠正常。
2 耳鸣失眠
患者，女，36岁，维吾尔族，2006年3月6日就诊。1996年因车祸损伤内耳导致外伤性耳鸣，精神刺激，情志欠畅，常抑郁寡欢，近半年来因工作问题而致整夜不能入睡，并伴烦躁，心悸不宁。神疲胆怯，善惊易恐，头晕目眩，耳鸣颞胀，纳食不香，记忆力减退，舌淡红、苔薄。脉细稍数。辨证：情志内伤，惊恐伤肾，阳不入阴，神不守舍。针刺水沟、涌泉，2次后睡眠及心悸、神疲胆怯等症改善；1周后能入睡7小时，纳香，精神爽；3个月后随访，除耳鸣外诸症消失。
3 头晕失眠
患者，女，59岁，汉族，2007年3月26日就诊。因颈椎病导致头晕、耳鸣、失眠十余年，现人寐艰难，甚至彻夜不眠，心烦口干，舌质红而少苔，脉细数。辨证：肾水亏虚，心阳独亢。治则：壮水制火、交通心肾。取双侧涌泉穴治疗1次，睡眠即见好转，2次后睡眠正常，1个月后随访未见复发。
4 头痛失眠
患者，女，23岁，维吾尔族，2006年5月4日就诊。无明显诱因头痛，头晕、失眠，常伴有心悸，时达半年有余，舌淡红、苔薄，脉细弱，除心电图示窦性心动过速外，余各项检查均正常，在心内科治疗20余天无效转针灸科。辨证思虑过度，劳伤心脾，心神失养，神不守舍。针刺取水沟、双涌泉、双劳宫穴，治疗1次，当晚头痛头晕减轻，能入睡3小时，治疗4次睡眠正常，余症均除，又巩固治疗3次，痊愈出院。
5 单纯失眠
患者，男，72岁，汉族，退休教师，2006年1月13日就诊。失眠长达40余年，曾服用各种镇静剂不效放弃，经常彻夜不眠，偶能入睡，醒后再难入睡，腰膝酸软，时头晕耳鸣，健忘，纳可，二便尚调，舌淡、苔薄白，脉细数。辨证：劳倦内伤，心肾不交。治疗取双涌泉、双劳宫穴治疗1次，当晚能睡3小时，治疗2次能睡5小时，患者及家人皆大喜，治疗1周后能入睡7小时，中途无苏醒和梦扰现象，1年后随访无复发。
6 小结
“五心穴”为组穴，可单用亦可伍用，临床多以涌泉穴为主，根据病情配伍劳宫穴和水沟穴组合施治疗效更好。中风及情感障碍配水沟穴为宜，加强镇静安神之功；更年期或烦躁易怒可配劳宫穴，两者井荥相配，实泻其子，虚补其母，制中有生、刚柔相济的关系符合阴阳交泰和互根的道理，从而水火交融，心肾相交，故宁心安神。因“五心穴”均属通智调神之峻穴，应向患者事先讲明，涌泉穴、水沟穴针感锐痛，劳宫穴敏痛，以免引起患者惧怕。治疗期间应同时治疗原发病，畅调情志，忌浓茶，节肥甘，合理安排作息时间，养成良好的睡眠习惯。
顽固性失眠临床常见，扰人尤甚，其病机最终为阳不入阴、神不守舍。“五心穴”取穴少而精，通过经络学说，概括、切中了失眠的病机，既体现了中医的辨证施治，又辨证与辨病相结合，方法简单，疗效明显，易掌握和推广。
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【转】 对治顽固性失眠的三种特效、奇效验方（效果神速）
2011-03-11 11:24
方一：茯神15克、麦冬50克、熟地50克、丹参15克、黄连10克、生枣仁20克、肉桂10克、朱砂3克[冲］、琥珀5克[冲］、菖蒲15克、元胡粉5克[冲］，水煎服用。
施治根据：白天不睡觉是肾不交与心也，晚间不睡觉是心不交于肾也，白天晚间都不睡觉是心肾不交也。心肾不交的原因是心过于热、肾过于寒，用黄连凉心、肉桂温肾，使心肾两相交于顷刻。
服用注意事项：此顽固性失眠验方服用时，配合大剂量的补药可见效神速。
方二：酸枣树根（不去皮）一两、丹参四钱，每日一剂，水煎2小时，分二次于午休和晚上睡前服。
方药制备注意事项：汤药中所用的酸枣树根为鼠李科植物。方中所用必须是经过一冬天休养的酸枣树的根，在树枝未发芽前所采集的树根。通常在农历的二月二至二月二十收集树根，必须注意收集到经过水泡冒充当年的陈年树根。采集好的树根要加工成方便煎熬的长条，并用陈米（最好是三年左右的）制成米酒并炮制，之后，装入大缸用泥封口45天，出缸阴干，待用。此药方主治神经衰弱引起的失眠和顽固性失眠。到目前治疗患者上万例，根据病情一般服10--20剂痊愈。
方三:酸枣仁、夜交藤各20克，党参、黄芪、熟地、杭白芍各15克，柴胡、佛手各12克，生甘草 6克。加水淹没超过3公分许，浸泡15分钟，先用武火烧开后再用文火煎20分钟，取汁，再加水再煎，取汁。两次药汁混合，分早晚二次饭后温服。
（对于各种原因造成的失眠，最好的方法是调整好自己的心态，不要总是处于精神焦虑状态，可以多读佛经，听听法师讲经或听一下佛教音乐，如大悲咒 心经等。）（很多同修反映听大悲咒的歌可以使心内 明亮清澈 精神安定！）
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【转】 失眠的治疗口诀
2011-03-06 14:18
失眠是由于很多情况引起的，心脏病、脾胃失调、恐惧、抑郁症、皮肤病、肺病、受风引起的头疼、肩周炎、腰疼等均可造成失眠，看似无病却有病，在治疗上无法一概而论。总的来说还是那句话“经络不通，用药无功。”在这里我只能对防治失眠说个大概，具体情况还需具体解决。
口诀：
头痛欲裂和失眠，三焦支沟为首选，
心包内关与大陵；治疗失眠它当先，
心肾不交难入睡；心经之穴少海点，
心烦气躁揉少府；相当牛黄清心丸，
脾经公孙助消化；顺气推腹法当然，
常做噩梦揉厉兑；十个脚趾肚揉按，
足底反射区内寻；失眠之点要瞧见，
临睡之前敲带脉；肠胃无病寝则安。
一、头痛欲裂和失眠，三焦支沟为首选，
心包内关与大陵；治疗失眠它当先：
有的时候由于生气动了肝胆之气，肝火在通过胆经排毒不畅的情况下，就会沿着胆经的同名经三焦经逆势而上，而三焦经也是所主头面部的经络，遇到冲击必然会引起头痛、耳鸣等症状，此时它的“支沟穴”（在无名指手背这条线，腕横纹上四横指的两骨间的凹陷处）就会发挥作用了。“支者，分叉也；沟者，渠道也。”此穴为三焦经阳气的经过之处，故为三焦经经穴。经穴在前面《五俞穴的介绍》中也有详细论述，《难经》上说“经，主喘咳寒热”。足见“经”穴的治疗之广，不管是寒症还是热证，虚证还是实证都是它的管辖范围。可以治疗肝火引起的耳鸣、耳聋、肋间岔气等症状，配合推揉腹部还能治疗便秘。
我本人的经验是如果遇到这种情况除了按摩“支沟穴”外，最好循经拔几个小罐，尤其是在大臂上，这样就会把三焦经彻底打通，头痛即可缓解。
“内关”穴（掌心向上，腕横纹上2寸：两个半横指处，见图1）属于心包经，是治疗心胸胃疼痛的重要穴位。有些人肠胃不好睡眠就会不佳，俗话说“胃不和则寝不安”嘛！配合“足三里”穴治疗胃病的效果是不错的。“内者，内部也；。关者，关卡也。”顾名思义就是此穴就像一道血液的闸门有疏导水湿的作用。像打嗝、胃痛、偏头疼、恶心、呕吐、血压高低的调节都是它的拿手好戏，但是体虚之人揉内关的效果不明显，因为“内关穴”只有在气血旺而遭到阻塞时才能发挥作用（开闸放水），它是冲锋的穴位，不是个补穴。
“大陵”穴（五指并拢，掌心对着自己，手指尖朝上时在腕部会出现两条筋，此穴就在腕横纹中点两筋中间缝隙处，见图1），属土。它既是心包经的“俞穴”也是心包经的“原穴”。《难经》云“俞，主体重节痛”；有健脾祛湿，舒筋活络，祛风止痛的功效。“俞”又通“输和腧”，有运输之意。也表示能把旺盛的气血运输到人体需要地方的含义，中医上有句话叫“治脏者治其俞”便是此意。“原穴”就是原气之穴，原气源于肾间动气，是人体生命活动的原动力，通过三焦运行于五脏六腑，通达头身四肢，是十二经脉维持正常生理功能的根本。因此脏腑发生疾病时，就会反映到相应的“原穴”上来，通过“原穴”的各种异常变化，又可推知脏腑的盛衰。在临床上，针刺“原穴”能使三焦原气通达，调节脏腑经络功能，从而发挥其维护正气，抗御病邪的作用。《难经.六十六难》说：“五脏六腑之有病者，取其原也”。因为心包经属“火”；“火又生土”，火为心；土为脾。因此，此穴不但能管理心脏还能调理脾胃。如胸肋疼痛，急性胃疼，消化不良，呕吐等都是它的治疗范围；配合“劳宫穴”还可治疗心绞痛和失眠等症。
二、心肾不交难入睡；心经之穴少海点，
心烦气躁揉少府；相当牛黄清心丸：
“心肾不交”是指心与肾生理协调失常的病理现象。心居上焦，肾居下焦。正常情况下，心与肾相互协调，相互制约，彼此交通，保持动态平衡。如肾阴不足或心火扰动，两者失去协调关系，称为心肾不交。大多是由于肾阴亏损，阴精不能上承，因而心火偏亢，失于下降所致。主要症状表现为失眠、多梦、虚烦、遗精等症。常见于神经官能症及慢性病的虚弱病人。
“少海”穴（掌心向上，在肘横纹内侧贴近骨头的凹陷处。见图2），是心经的合穴；属水。《难经》上说“合，主逆气而泄”，《灵柩·四时气》中说“邪在腑取之合”。可见“合穴”在治疗当中有很高的地位。“少者，阴也；海者，大水也。”它又是“合穴”，意思是“百川入海”，阴经之水在此处汇集之地。因为心属火，而它的合穴“少海”属水，这个水还不是一般的小溪之水，是大海之水，因此它具有阴阳的双重性能滋阴降火又能滋阴补肾。它不但能治疗本经的心痛，两肋痛，手颤，手臂麻，头颈僵硬等病症，还能治疗因上火引起的烦躁，烦热失眠，手部痉挛，多汗，耳鸣等这种似病非病的状况。
“牛黄清心丸”的功效是：清心化痰。镇惊祛风。用于治疗神志混乱，言语不清，痰涎壅盛，头晕目眩，癫痫惊风，痰迷心窍，痰火痰厥。
“少府”穴（屈指握拳时,尾指指尖所点处：见图1），属火，是心经的“荥”穴。《难经》上说“荥主身热”，实际上就是能治很多上火、内热之症，也是我们常说的“似病非病”的亚健康体质。像口疮、牙龈肿痛、小便短赤、大便燥结、心烦不眠、眼睛赤红、发烧等症均是它的治疗范围，五脏的“荥”穴属“火”；六腑的“荥”穴属“水”。它们均位于手掌指关节或脚掌趾关节上。
“少府”穴的字义为：“少者，阴也；府者，府宅也”；意思是指本经气血聚集的地方。按摩这个穴位就相当于“牛黄清心丸”的功效。像心烦不眠、头颈疼痛、手心脚心发热、心慌、咽喉似有异物（梅核气）、胸疼等症状都可通过按摩此穴得到缓解。
三、脾经公孙助消化；顺气推腹法当然，
常做噩梦揉厉兑；十个脚趾肚揉按：
中医上说“胃不和则寝不安”就是指如果肠胃不好的人，睡眠肯定不会很好。遇到这种情况就要按摩“公孙”穴（在脚内侧，也就是大脚趾关节后边有一个突出的骨头，就在这个骨头后的凹陷处），它是人体的八脉交会穴之一的“冲脉之会” 冲脉为经脉之海，其特点是“主渗灌溪谷”；同时也是脾经的“络穴”，是十分重要的穴位。“公孙者，辈分也。”脾经属土，其父为火，其公为木，其子为金，其孙为水。意思是指本穴为脾经与冲脉的气血相会后化成了水湿风气，有联络脾胃二经各部气血的作用。此穴能调动脾经的运化能力，不仅能抑制胃酸和促进小肠蠕动，还能治疗妇科病，有通气和活血化瘀之效，如配合推腹法效果更好。
脾胃相表里，脾胃不和的人有时候也会常常做恶梦，这时就要按按胃经的 “井”穴--- “厉兑”穴（第2脚趾末节外侧，距脚趾甲角0.1寸）了，“井”穴多位于手足之端，如山间之泉水，水之源头的意思。在《难经》上也说过“井，主心下满”，就是说五脏六腑引起的胃脘胀满（大概就是肚脐以上，心窝以下），均可取“井”穴来治疗。“厉兑”穴的字义可以看出，“厉者，危也；兑者，口也”。可解释为危险地方的出口，就是如果你总爱做噩梦；总是腹胀或夜间食指痛、牙疼均可掐揉此穴进行治疗。
这里要说明一下的是“厉兑穴”有三个，分别叫厉兑穴、第二厉兑穴、第三厉兑穴。“厉兑穴”在食指外侧，位在指甲生长处的边角向中指靠近2mm的地方。第二“厉兑穴”位于第二趾甲根、边缘中央下方的二毫米处。第三“厉兑穴”位于右脚的第三根指头的第一关节和第二关节之间（见图3）。
其实遇到这种情况索性把十个脚趾肚全都按按（见图4），不但能防止做恶梦，对手指关节的治疗效果也不错，这也是“上病下治，手病脚治”之法
四、足底反射区内寻；失眠之点要瞧见，
临睡之前敲带脉；肠胃无病寝则安。
常按摩足底反射区内的失眠点对治疗“失眠症”有很好的效果（见图4)，这点本人受益匪浅，在我有时候工作体能透支，睡眠不足的情况下，足底“失眠点”就会有所反应，“失眠点”有颗粒和疼痛的感觉。抹上按摩膏用手指骨节或拇指指肚按摩这个点，当按摩疼痛减轻时，晚上你就会有一个质量很好的睡眠。
另外，临睡前敲敲带脉，对改善肠胃功能会起到促进作用，那时您就能“吃得饱，睡得香”了。
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【转】 赵永厚博士指出：不寐症辨证论治三要点、十证型
2011-03-05 21:45
赵永厚博士指出： 不寐症辨证论治三要点、十证型 “时下，因工作节奏加快、社会竞争不断加剧，以及人们日常生活欠规律等因素，失眠带来的危害对人群的影响越来越严重，短暂失眠可致头昏、头痛、食欲下降、精神不振和记忆力减退，而持续性失眠则极易引起血压、血糖、血脂升高，导致心脑血管的并发症，甚至造成内分泌失调而促发精神障碍。”近日，黑龙江省神志医院院长、中华中医药学会神志病分会主任委员赵永厚博士在接受记者采访时指出，对失眠症要引起高度重视，尤其应防范严重心神失养所致抑郁情绪引发的自杀或精神运动型症状。
失眠中医称不寐，以经常性不能获得正常睡眠为主要特征，是中医神志病中常见的一种病证。不寐病名出自《难经·第四十六难》，中医古籍中亦有“不得卧”、“不得眠”、“目不瞑”、“不眠”、“少寐”等名称。临证轻者入寐困难，时寐时醒，醒后不能再寐，或寐而不酣；重者可彻夜不寐。人体正常睡眠乃阴阳之气自然而有规律地转化结果，这种规律如果被破坏，就可导致不寐症。其病因、病机主要有虚实两方面，实者为七情内伤、肝失条达、饮食失节、痰热上扰；虚者为心肾不交、水火不济、劳倦过度、心脾两虚。
辨证三要点
赵永厚博士指出，临床对不寐症的辨证宜遵循三个要点。
一是辨轻重
不寐的病证轻重，与其病因、病程长短有关，要通过不同的临床表现加以辨别。轻证为少眠或不眠，重者彻夜不眠；轻者数日即安，重者成年累月不解，苦于入睡困难。
二是辨虚实
不寐的病性有虚实之分。虚证属阴血不足、心脑失其所养，表现为体质瘦弱、面色无华、神疲懒言、心悸健忘，多因脾失化源、肝失藏血、肾失藏精、脑海空虚所致。实证为火盛扰心、或瘀血阻滞，表现为心烦易怒、口苦咽干、便秘溲赤、胸闷且痛，多由心火亢盛、肝郁化火、痰火郁滞、气血阻滞所致。
三是辨受病脏腑
不寐的主要病位在心脑。由于心神被扰或心神失养、神不守舍而致不寐。亦因肾精亏虚、脑海失滋、神不守持而致失眠。同时，其他脏腑如肝、胆、脾、胃、肾的阴阳气血失调，也可扰动心脑之神而致不寐。如急躁易怒而不寐者，多为肝火内扰；入睡后易惊醒者，多为心胆虚怯；面色少华，肢倦神疲而不寐者，多为脾虚不运，心神失养。
治疗三要点
一是注重调整脏腑阴阳气血
由于不寐主要因脏腑阴阳失调、气血失和，以致心神不宁而不寐。因而首先应从本而治，着重调治所病脏腑及其气血阴阳，以“补其不足、泻其有余、调其虚实”为总则，应用补益心脾、滋阴降火、交通心肾、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热、和胃化滞、活血通络等法，由此使气血和调、阴阳平衡、脏腑功能恢复正常。心神守舍，则不寐可愈。
二是安神定志为其基本治法
不寐的病机关键在于心神不安，因而安神定志为本病的基本治法，其中主要有养血安神、清心安神、育阴安神、益气安神、镇肝安神、补脑安神等不同治法。
三是加强精神疗法
情志不舒或精神紧张、过度焦虑等精神症状是导致不寐的常见因素，因而消除顾虑及紧张情绪，保持精神舒畅，是治疗不寐的重要方法之一，每每可取到药物所难以达到的疗效。
不寐十证型
具体而言，赵永厚博士在临诊实践中将不寐症辨证分型为10个证型，并一一列举出证候、治法和方药——
（1）热扰神明
[证候] 面红目赤，夜难入寐，心烦意乱，身热口渴，胸闷胀满，头昏头痛，口燥唇焦，大便秘结，小便短赤，舌质红，苔黄燥，脉沉数。
[治法] 清热通腑，清脑安神。
[方药] 凉膈散（《和剂局方》） ：川大黄、朴硝各10g，甘草6g，栀子10g，薄荷6g，黄芩9g，连翘l5g，竹叶10g，蜂蜜少许。
（2）肝郁化火
[证候] 不寐，性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌红，苔黄，脉弦而数。
[治法] 疏肝泻火，清脑安神。
[方药] 龙胆泻肝汤（《兰室秘藏》）：龙胆草6g，黄芩、栀子各9g，泽泻l2g，木通、车前子各9g，当归3g，生地黄9g，柴胡、生甘草各6g。同时，可加茯神、龙骨、牡蛎镇惊定志，安神入眠；如胸闷胁胀、善太息者，加郁金、香附疏肝解郁。
（3）痰热内扰
[证候] 不寐头重，痰多胸闷，恶食嗳气，吞酸恶心，心烦口苦，目眩，苔腻而黄，脉滑数。
[治法] 化痰醒脑，清热安神。
[方药] 清火涤痰汤（《医醇賸义》） ：丹参15g，橘红、胆星、姜蚕各为10g，菊花15g，杏仁、麦门冬各10g，茯神12 g，柏子仁、贝母各10g，竹沥半杯，姜汁1滴。若痰食阻滞、胃中不和者，加半夏、神曲、山楂、莱菔子以消导和中；若心悸不安者，加珍珠母、朱砂以镇惊定志；若痰热重而大便不通者，可加服礞石滚痰丸，降火泻热、逐痰安神。
（4）胃气失和
[证候] 胸闷嗳气，脘腹不适而不寐，恶心呕吐，大便不爽，腹痛，舌苔黄腻或黄燥，脉象弦滑或滑数。
[治法] 和胃健脾，化滞安神。
[方药] 半夏秫米汤（《灵枢·邪客》）：半夏9g，秫米30g。苦宿食积滞较甚，而见嗳腐吞酸，脘腹胀痛者，可加服保和丸，以图消导和中安神之功。
（5）瘀血内阻
[证候] 烦扰不安，头痛如刺，心慌心跳，夜不成寐；或合目而梦，且易惊醒，甚则数日毫无睡意，神情紧张，痛苦不堪，舌多暗紫，脉多弦细而涩。
[治法] 理气化瘀，通窍安神。
[方药] 血府逐瘀汤 （《医林改错》） 化裁：当归、生地黄各为9g，桃仁l2g，红花9g，枳壳、赤芍各6g，柴胡3g，甘草6g，桔梗、川芎各5g，酸枣仁15g，珍珠母l2g，生龙齿l5g。
（6）心脾两虚
[证候] 患者不易入睡，或睡中梦多，易醒再难入睡，兼见心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华，舌质淡，苔薄白，脉细弱。
[治法] 补益心脾，养血安神。
[方药] 归脾汤（《济生方》）：党参10g，黄芪l8g，白术、茯神各10g，炒酸枣仁l8g，龙眼肉10g，木香、甘草各6g，当归l2g，远志10g，生姜3 g，大枣10枚。若失眠较重，加五味子、合欢花、夜交藤、柏子仁以助养心安神，或加龙骨、牡蛎以镇静安神；若血虚较甚，加熟地黄、白芍、阿胶以补血充脑；若脘闷纳呆、舌苔厚腻者，加半夏、陈皮、茯苓、厚朴以健脾理气化痰。
（7）阴虚火旺
[证候] 心烦不寐，心悸不安，头晕，耳鸣，健忘，腰酸，手足心发热，盗汗，口渴，咽干，或口舌糜烂、舌质红，少苔，脉细数。
[治法] 滋阴清心，养脑安神。
[方药] 黄连阿胶汤 （《伤寒论》） ：黄连9g，阿胶12g，黄芩10g，白芍l8g，鸡子黄2枚。若阳升面热微红、眩晕、耳鸣者，可加牡蛎、龟版、磁石等重镇潜阳，阳升得平，阳入于阴，即可入寐；若不寐较甚者，加柏子仁、枣仁养心安神。
（8）心胆气虚
[证候] 不寐多梦，易于惊醒，胆怯心悸，遇事善惊，气短倦怠，小便清长，舌淡，脉弦细。
[治法] 益气镇惊，安神定志。
[方药] 安神定志丸 （《医学心悟》）：人参9g，茯苓、茯神各12g，远志10g，石菖蒲9g，龙齿30g。若血虚阳浮、虚烦不寐者，宜用酸枣仁汤，方中以枣仁安神养肝为主；川芎和血以助枣仁养心；茯苓化痰宁心，助枣仁安神；知母清胆宁神。如病情较重，可二方合用；若心悸较甚者，前方基础上加生牡蛎、朱砂以加强镇静安神之力。
（9）心肾不交
[证候] 心烦不寐，头晕耳鸣，烦热盗汗，咽干，精神委靡，健忘，腰膝酸软；男子滑精阳痿，女子月经不调，舌红少苔，脉细数。
[治法] 交通心肾，补脑安神。
[方药] 交泰丸 （《医方集解》）：黄连9g，肉桂3g。若以心阴虚为主，可用天王补心丹； 若以肾阴虚为主者，可用六味地黄丸加夜交藤、酸枣仁、合欢皮、茯神之类，以安神宁志、补心滋肾。
（10）肝郁血虚
[证候] 难以入睡，即使入睡，梦多易醒，或胸胁胀满，善叹息，易怒急躁，舌红苔黄，脉弦数。
[治法] 疏肝养心，安神镇惊。
[方药] 酸枣汤（《金匮要略》）：酸枣仁18g，甘草6g，知母12g，茯神10g，川芎6g。若肝郁较甚，郁久化火较甚者可参照肝郁化火证治，亦可用丹栀逍遥散加忍冬藤、夜交藤、珍珠母、柏子仁治之。
2011-06-25 07:50
古代医学经典《难经》中说：“人之安睡，神归心，魂归肝，魄归肺，意归脾，志藏肾，五脏各安其位而寝。”什么意思呢？就是说如果您老爱失眠，一定是您体内的神、魂、魄、意、志没有好好待在相应的五脏里所导致的。
使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时，你全身的神经、肌肉舒展的面积最大，这样最利于全身的放松。这个方法我传授过很多人，屡试不爽。
失眠事小，对人的伤害却很大
别以为失眠是小事，它既伤身，又伤神。从身体上讲，失眠会降低人的免疫力，进而诱发头痛、高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆，甚至是肿瘤；从精神上讲，失眠会让人整天昏昏沉沉的，还特别容易忘事儿，丢三拉四的。所以，有的人整天没精打采的，有的人却精神紧张、碰到稍不顺心的事就发怒，跟周围的人处不好关系，这都跟失眠有或多或少的关系。
一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠质量，这说明，在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉。只有睡眠质量有了保证，第二天，我们才有精神去工作。因此，每个晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，这才是一种幸福。否则，我们不但当天的疲劳没有得到缓解，第二天还提不起精神。
中医将失眠称为“不寐”，而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关。中医认为，“阴气盛则寐，阳气盛则寤”。这句话的意思是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。《黄帝内经》上也说“夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”，这就明确指出，夜半子时为阴阳大会，因此，人一定要在23点以前上床睡觉，这样比较适宜养生。
实在睡不着，那就睡个带有意念的“子午觉”
另外，中国人有午睡的习惯，这个习惯非常好。因为中午11点~13点又到了阴阳交替的时候。这时候，阴气最弱，阳气最盛。如果这时候，你能休息上三四十分钟，又能起到养阳的效果。这样一来，子夜养阴，午时养阳，当然就有利于养生了。
我有个朋友，是名网络工程师，他每天都要忙到凌晨两点才能睡觉，一直睡到早上9点起床，后来他失眠了。每天晚上，他躺在床上睁着眼睛到天明，慢慢地，就养成了吃安眠药的习惯。有一次，我就开导他说：“反正你每天都要睡7个小时觉，你就按照我说的，晚上10点睡，早上5点起床，然后中午再补个觉试试？”
过了一个月，他就兴冲冲地跑过来告诉我：“能睡着啦，能睡着啦！”那神情就像个小孩子一样。
如果用“子午觉”的方法你还睡不着的话，那我把你的“药量”再加大些，让你睡个带有意念的“子午觉”。
躺在床上，让四肢伸成个“大”字，先让全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。然后闭上眼睛，将自己的意念集中于眉心间的印堂穴，然后在心里默念：“我的头沉了。”隔上两三秒钟，注意念痴人说梦中于右手，再默念：“我的右手沉了。”然的让意念走到右脚上，说：“我的右脚沉了。”接着就是“我的左脚沉了”，再接着就是“我的左手沉了”，转了一圈后再回到头部，重新开始。
这样，你将自己要睡觉的意念在全身走上一个循环，告诉全身的每一处：我要睡觉了。这样，你很快就能睡着了。我自己试过，没超过三圈，我就睡着了。对于大部分人来讲，要从头向右手方向转。如果您是左撇子的话，那就要从左手开始转了。
这个方法看似简单，效果却很神奇，也非常有道理。失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人失眠时会吃安眠药，但是，第二天醒来后，他会感觉全身的肌肉酸软乏力，有的甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时，你全身的神经、肌肉舒展的面积最大，这样最利于全身的放松。这个方法我传授过很多人，屡试不爽。
这个方法不仅可以治疗失眠，它还能在无形中帮我们消除患高血压、心脏病等疾病的隐患，而且还能让我们从抑郁、焦虑、烦闷的情绪中解脱出来。（王新志 河南中医学院第一附属医院）
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【转】 浅谈“胃不和则卧不安”
2011-04-12 19:37
浅谈“胃不和则卧不安”
“胃不和则卧不安”之说，源于《素问·逆调论》：“人有逆气……不得卧……是阳明新逆也。阳明者，胃脉也。胃者，六腑之海，其气亦不行。阳明逆，不得从其道，故不得卧也。《下经》曰：“胃不和则卧不安”，此之谓也。”按该文主旨是论述阳明经气上逆，致使胃气不得下行，导致“胃不和”， 形成“卧不安”的病变机理。然而笔者从多年临床实践中体会到，凡以失眠为主的神经衰弱患者，在其发病过程中，多兼纳差、脘腹胀满、胸闷嗳气、呕吐吞酸、大便失调等胃气不和症状。这正与以上经文所论主旨相吻合。据此，以“调和胃气”法治之，屡获佳效。兹不揣肤浅，将临床体会结合典型病例管陈于下，供同道参考。
一、中焦湿热
由于中焦湿热而“胃不和则卧不安”导致的神经衰弱，多缘外感湿热之邪，或饮食不节，过食肥甘酒酪之品，酿成湿热内蕴脾胃所致。甘露消毒丹为其代表方。
例1、周女，48岁。1989年8月15日初诊。自诉：2个月前由村来城照看外孙，女虑其不惬意，日以鱼、肉、鸡汤佐餐，月余即觉夜寐不安，脘腹满闷纳呆。曾服维生素Ｂ1，维生素Ｃ面面俱到果维素、舒乐安定片及柏子养心丸等药治疗，然病益甚。刻诊：入睡艰难，辗转反侧，每夜仅睡两小时许，头痛昏沉，记忆力减退，脘腹饱胀，纳呆，呕恶，大便粘滞，溲黄，舌红苔黄腻，脉弦滑而数。证属中焦湿热，胃气不和。治以苦降辛开清化和胃。甘露消毒丹化裁。处方：藿香、佩兰、黄芩、黄连、姜半夏、厚朴、枳壳、竹茹各10克，白蔻、苏叶各8克，六一散20克(包煎)。水煎日服一剂。四剂病愈过半。原方增损继服四剂而安。
二、痰浊内扰
由于痰浊内扰而“胃不和则卧不安”导致的神经衰弱，多缘中土失运，积湿 生痰，或情志郁结，气郁生痰，痰浊扰胃所致。黄连温胆汤为其代表方。
例2、冯女，55岁。1991年8月23日初诊。自诉：年初退休以来，身体日渐丰腴，继而夜寐不安。前医按“更年期综合征”、“植物神经紊乱”，以西药调节神经罔效。刻诊：夜寐惊醒不安，终日昏沉眩晕，记忆力减退，胸中板闷，痰多而粘，不思食，食则索然无味，呕恶嗳气，苔黄厚腻，脉弦滑数。证属痰浊内扰，胃失和降，治清热祛痰、化浊和胃。黄连温胆汤化裁。处方：黄连、半夏、橘红、炙甘草、茯苓、枳实、生姜各10克，柴胡、竹茹各7克，龙骨、牡蛎(二药先煎)、栝蒌各30克。水煎日服一剂。3日即能安寐，余症锐减。减其制，继服3剂，余症亦瘥。
三、胸膈郁热
由于胸膈郁热而“胃不和则卧不安”导致的神经衰弱，多缘于素体心胸热邪蕴结，且过服辛热之品 ，或汗、吐、下太过，伤津耗液所致。栀豉汤、凉膈散为其代表方。
例3、朱女，48岁，1988年5月21日初诊。自诉：夜寐不安三月余。以养血安神片、柏子养心丸及西药(药物不详)治疗，然病益进。刻诊：卧不安席，心胸懊恼烦热，头烘热胀痛，注意力锐减，面赤唇干，口燥渴，气秽臭。时发口疮，便干溲黄。舌红，苔干黄，脉浮洪数。证属热扰胸膈，胃气不和。治以通泄郁热，清宣和胃。凉膈散化裁。处方：大黄、栀子、黄芩、连翘、豆豉、甘草、枳实、元明粉(冲)各10克，薄荷6克，水煎，日服一剂，6剂寐安。
四、食滞胃脘
由于食滞胃脘而“胃不和则卧不安”导致的神经衰弱多缘于饮食不节，食积不化，停滞胃脘，气机阻滞，胃气上逆所致。治以消食破积，导滞和胃。保和丸为其代表方。
例4、谭女，35岁1990年3月23日初诊。自诉：夜不能寐，脘腹胀闷两周余，周身乏力，记忆力明显减退，西医诊为神经衰弱，以西药调节神经，及神经衰弱丸治疗罔效。刻诊：失眠，仅天明前入睡2-3小时，头晕烦燥；不思食，食则欲呕，嗳腐吞酸，口气秽热；大便粘滞，日2～3行，但所下不多，秽臭难闻；舌红，苔黄厚腻，脉滑数。心脑治疗仪提示：①脑血管紧张度增高；②神经衰弱。证属食滞蕴热，胃气不和。治以破积导滞，消食和胃。凉膈散和保和丸化裁。处方：焦四仙40克，炒莱菔子30克，枳实、黄芩、连翘、鸡内金、厚朴、藿香、佩兰各10克，半夏、茯苓、陈皮各12克。水煎日服一剂。5剂寐安，余症均瘳。
五、腑实肠壅
由于腑实肠壅而“胃不和则 卧不安”导致的神经衰弱，多缘过食辛热，胃热与情志郁火相并，大肠液亏失调，传导阻滞所致。治以通腑降逆，承气汤为其代表方。
例5、张女，48岁，1986年3月28日初诊。自诉：失眠、腹胀年余。西医诊为更年期综合征、神经衰弱，以更年安、更年康、及调节神经药物和神经衰弱丸治疗不效。刻诊：体壮丰肥，夜难入寐，辗转反侧，目光呆滞，少言寡语，喜太息；1年来大便不畅，常3～4日1解；刻下大便4日未行，腹胀，鼓之如鼓，按之无明显 块；口气热秽；舌红，苔黄腻，脉滑数有力。心脑治疗仪提示：①脑供血不足；②神经衰弱。证属腑实肠壅，热结胃腑。治以开壅导滞，宣上荡下。大承气汤加味。处方：大黄(后下)、芒硝(冲)、枳实、厚朴各10克，紫菀、桔梗、升麻、荷叶各8克，莱菔子30克。水煎日服一剂。一剂下燥屎十多枚，粘腻便两次，是夜寐安。减其剂，继用3剂，诸症均愈。
六、中焦痞结
由于中焦痞结而“胃不和则卧不安”导致的神经衰弱，多属脾虚胃弱，寒热留恋；或表证误下伤中，阴阳、升降失调，寒热互结所致。治以散结消痞，降逆和胃。半夏泻心汤和黄连汤为其代表方。
例6、杨女，46岁。1990年5月14日初诊。自诉：失眠、腹胀便溏3月余。脑部检查提示：①脑动脉轻度硬化；②脑供血不足。服谷维素、维生素Ｃ、维生素Ｂ1、安定片及神经衰弱丸治疗不效。刻诊：失眠，萎靡 ，头晕胀痛，记忆力锐减；脘痞，纳差，食则欲呕，肠鸣便溏，日2～3次；舌淡，苔薄白，脉弦滑。肝功能正常。证属寒热痞结，胃气不和。治以调中散结，消痞和胃。半夏泻心汤化裁。处方：半夏、党参、黄芩、黄连各10克，干姜、桂枝、甘草各8克，大枣5枚。水煎日服1剂。3剂即能安寐5小时许，余症悉减。原方加龙骨、牡蛎(二药先煎)各15克，炒枣仁、远志、夜交藤、合欢花各10克，继服3剂，病遂愈。
七、中焦虚寒
由于中焦虚寒而“胃不和则卧不安”导致的神经衰弱，多缘素体中阳不足，或过食生冷，寒凉之物戕伤中阳，阳虚阴盛，浊阴扰胃所致。治以温阳建中和胃。黄芪建中汤为其代表方。
例7、朱女，45岁。1976年3月24日初诊。自诉：失眠两年余，服柏子养心、天王补心等丸药及调节神经之西药无效。有十二指肠溃疡宿九，日服疏肝健胃丸和胃溃疡宁2次。刻诊：失眠多梦，腹绵痛，喜温按；肢凉喜暖，神；疲乏力；头晕胀痛、记忆力极差；舌淡、苔白，脉沉迟无力，证属中焦虚寒、胃气不和。治以温补中阳，建中和胃。黄芪建中汤化裁。处方：黄芪、丹参、百合各30克，人参(先煎)、桂枝、良姜、香附、乌药各10克，白芍20克，炙甘草8克，大枣6枚。水煎日服一剂。六剂夜寐转佳，胃痛诸证均缓。原方增损继用三周夜寐正常，余症均明显改善。后以香砂六君子丸调养胃气，3月而安。
八、中土阴虚
由于中土阴虚而“胃不和则卧不安”导致的神经衰弱，多缘胃病既久，过服香燥，损津耗液；或素体胃阴不足、浸亏液少所致。《金匮》麦门冬汤为其代表方剂。
例8、深男，46岁，1987年11月26日初诊。自诉：1986年9月12日胃镜检查提示：慢性浅表萎缩性胃炎，以摩罗丹合参苓白术丸治疗不效。半年来入寐艰难，并日趋严重。刻诊：夜难入寐而烦燥，胃中绵绵灼痛似饥，嘈杂泛酸，食欲不振，形瘦神疲，四肢麻木，头晕脑胀，记忆力大减；舌红降，苔薄黄微干，脉细数。证属中土阴虚，胃气不和。治以滋润中土，养阴和胃《金匮》麦门冬汤化裁。处方：生地、元参、麦冬、百合、乌贼骨、煅瓦楞、龙骨、牡蛎(上四药先煎)各30克北沙参、淮山药、乌药、石斛、白芍、半夏、黄连各12克，苏叶、凹茱萸各4克。水煎日服1剂。药进2周，睡眠明显好转，余症大减。原方随症增损调治3个月，余症基本治愈。
结语
综观以上8证的论述，其病因、病机显然不同。但同属“胃不和”引起“卧不安”而导致的神经衰弱。因此，分别以清热化湿、祛痰化浊、清泄郁热、消食导滞、通腑开壅、消痞降逆、温阳建中、滋润中土等法，使胃气调和收功。这充分体现了“同病异治”的临床意义。再者，由于目前人民生活水平的不断提高，因此，临床所见的神经衰弱患者以实证居多。若盲目地认为“衰弱”属虚而用补，则必犯“实实”或误补益疾之戒。上述1～5症尤可明鉴。总之，凡由“胃不和”引起的“卧不安”而导致的神经衰弱，临床只要辩证准确无误，不为“衰弱”、“不足”所囿，恰当、灵活地运用以上诸法，使胃气调和、升降有序，“卧不安”则可不治自愈，而神经衰弱亦可随之得到缓解。病愈后，再酌情加以味保和丸、越鞠保和丸，或香砂养胃丸、参苓白术丸调和胃气，可巩固疗效，减少复发。
本文摘自《北京中医》1995年第4期
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【转】 半夏汤一剂,其卧立至
2011-04-12 19:21
半夏汤一剂,其卧立至
内经十三方之半夏秫米汤,由半夏,秫米两味药组成,见于灵枢<邪客>篇.经文盛赞其治不寐之效,其云:饮以半夏汤一剂,阴阳已(一)通,其卧立至,又云:其病新发者,复杯则卧,汗出则已矣.久者,三饮而已也.后世医家用于临床,每获佳效,但多复方运用.而单用其方而取效若经文所云者,盖不多见.近阅曾绍裘先生医案,治一数月不眠之患者,诸方治之不效,单用此方(仅加一味百合)竟果如经文所言,复杯而愈,堪称奇绝,谓予不信,请阅下文:
伍XX,男,51岁,自述起病不寐,逐渐加重,甚至通宵不能瞑目.届时已八月.伴见自汗戢戢,食欲不香,时时涎沫.因不寐既久,精神日益倦怠,耳鸣头晕.脉象沉缓,舌质正常,舌苔卜白.曾先后服用温胆汤,养心汤及桂枝龙牡汤等镇静安神之剂,迄无效验.窃思:头晕不食而吐涎沫,乃痰浊中阻,胃不和降之故;自汗如注,系阴阳不交之象.从其伴随症状分析,不寐之因,端在阴阳失调.治法:宜调和脾胃,交通阴阳.以半夏秫米汤为首选.因疏本方重加百合.
法半夏12克,秫米(高粱)30克,干百合30克.
水煎服.当晚即能安睡.但汗出仍多,原方重加茯苓,其汗亦止.自此食纳有加,精力日益振作而出院.
上方有百合,或称不得原方,再介绍一则半下汤原方之案:一领导干部,因工作繁忙,用脑过度,昼夜不寐,一月有余.伴见干呕厌食,体倦脉滑,此乃胃不和有痰饮故也,治以内经半下汤,一剂而愈.
半下汤:半下21克.糯米一把,以长流水,扬万遍,煎半碗服之,复杯则卧,汗出则愈.(王修善)
按:张锡纯曾曰:内经之方多奇验,半夏秫米汤取半夏能通阴阳,秫米能和脾胃,阴阳通,脾胃和,其人即可安睡,以上案之经验证之,确实如此.
内经十三方之半夏秫米汤,由半夏,秫米两味药组成,见于灵枢<邪客>篇.经文盛赞其治不寐之效,其云:饮以半夏汤一剂,阴阳已(一)通,其卧立至,又云:其病新发者,复杯则卧,汗出则已矣.久者,三饮而已也.后世医家用于临床,每获佳效,但多复方运用.而单用其方而取效若经文所云者,盖不多见.近阅曾绍裘先生医案,治一数月不眠之患者,诸方治之不效,单用此方(仅加一味百合)竟果如经文所言,复杯而愈,堪称奇绝,谓予不信,请阅下文:
伍XX,男,51岁,自述起病不寐,逐渐加重,甚至通宵不能瞑目.届时已八月.伴见自汗戢戢,食欲不香,时时涎沫.因不寐既久,精神日益倦怠,耳鸣头晕.脉象沉缓,舌质正常,舌苔卜白.曾先后服用温胆汤,养心汤及桂枝龙牡汤等镇静安神之剂,迄无效验.窃思:头晕不食而吐涎沫,乃痰浊中阻,胃不和降之故;自汗如注,系阴阳不交之象.从其伴随症状分析,不寐之因,端在阴阳失调.治法:宜调和脾胃,交通阴阳.以半夏秫米汤为首选.因疏本方重加百合.
法半夏12克,秫米(高粱)30克,干百合30克.
水煎服.当晚即能安睡.但汗出仍多,原方重加茯苓,其汗亦止.自此食纳有加,精力日益振作而出院.
上方有百合,或称不得原方,再介绍一则半下汤原方之案:一领导干部,因工作繁忙,用脑过度,昼夜不寐,一月有余.伴见干呕厌食,体倦脉滑,此乃胃不和有痰饮故也,治以内经半下汤,一剂而愈.
半下汤:半下21克.糯米一把,以长流水,扬万遍,煎半碗服之,复杯则卧,汗出则愈.(王修善)
按:张锡纯曾曰:内经之方多奇验,半夏秫米汤取半夏能通阴阳,秫米能和脾胃,阴阳通,脾胃和,其人即可安睡,以上案之经验证之,确实如此.
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【转】 《拯救睡眠》（连载）
2011-03-27 21:06
《拯救睡眠》（连载）
作者简介：
高红敏，资深健康养生学人，曾参与策划并整理众多专家养生专著，近10年的专业素养得到业界人士高度赞扬。曾出版有《不生病的养生细节》、《笑口常开，健康常在》、《人体情绪使用手册》等相关大众健康类图书，深受广大读者欢迎。
睡眠，是每个人、每天都经历的不可或缺的生命需要。人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过。但是，失眠、睡眠质量不高长期困扰着许多人，一夜安眠到天亮对许多人来说，竟已成为一件看似简单却不容易实现的事。而生活在钢筋水泥丛林中，工作繁重，生活压力大的“白领”一族受害尤甚。更严重的是，近年来遭受失眠、焦虑、神经衰弱所苦的人群年龄愈趋低龄化，许多本应该朝气蓬勃的青少年，也因为各原因罹患了失眠，从而?响到一生的发展和幸福。据医学研究显示，“睡不好”通常是疾病的征兆；而且长期睡眠不足，会降低智商、影响新陈代谢机能，引发各种神经系统以...
《拯救睡眠》作品相关
“垃圾睡眠”（Junk Sleep）一词源于英国，是英国睡眠委员会使用的一个术语，特指睡眠时间不足、睡眠质?低的问题。英国睡眠委员会表示，“垃圾睡眠”与“垃圾食品”（JunkFood）相对应，希望借此提醒人们，这两个问题已经成为目前英国民众特别是青少年健康生活方式的两大
书评 远离“垃圾睡眠”，享受健康...书评 远离“垃圾睡眠”，享受健康...目录（1）目录（2）
第一章 睡出精气神：全面少眠的时代，你睡得好吗
当今社会是一个全民养生的社会，各种各样的信息都向人们传递这样一个观点：不要在拼命工作的同时忽视了自己的身体，否则后悔就晚了。 ? 近两年，我常常会接待一些拿着别处养生专家、保健专家给开的药方，却到我这里来求助的患者，说是明明按照专家的药方吃下去，效果却不明
睡眠是“受伤心灵的药膏，大自然...睡眠是“受伤心灵的药膏，大自然...睡眠不足——现代都市人的通病（...睡眠不足——现?都市人的通病（2...睡眠不足——现代都市人的通病（...五脏功能是睡眠活动的基础（1）五脏功能是睡眠活动的基础（2）充足的睡眠是精气神的关键（1）充足的睡眠是精气神的关键（2）睡眠养生，防止“双杀”（1）睡眠养?，防止“双杀”（2）为什么长寿的老人是会睡觉的人（...为什么长寿的老人是会睡觉的人（...健康睡眠—你体内的免疫大军（1）...健康睡眠—你体内的免疫大军（2）...健康睡眠—你体内的免疫大军（3）...健康谚语里的睡眠养生智慧（1）健康谚语里的睡眠养生智慧（2）不睡觉或少睡觉，行吗（1）不睡觉或少睡觉，行吗（2）丢了睡眠，也丢了健康（1）丢了睡眠，也丢了健康（2）
第二章 卧室竟是清醒之地：揪出绑架睡眠的“黑客”
生理性是指由于环境、情绪、饮食、娱乐、药物等引起的睡眠障碍。在人的一生中，几乎任何人都有过瞬间或短期失眠的体验。瞬间，乃至数天的短期失眠，并不能算是疾病，不需要特殊治疗。病理性是指由于呼吸系统疾病、消化系统疾病、神经系统疾病等因素造成的不能正常睡眠，多见
了解自己的睡眠状况（1）了解自己的睡眠状况（2）情绪作怪，失眠就来（1）情绪作怪，失眠就来（2）胃不和则寐不安（1）胃不和则寐不安（2）饮食、进补不当也会让你彻夜难安...饮食、进补不当也会让你彻夜难安...盘点现代生活中的垃圾睡眠（1）盘点现代生活?的垃圾睡眠（2）你是睡眠骆驼吗（1）你是睡眠骆驼吗（2）失眠与某些职业的“姻缘”（1）失眠与某些职业的“姻缘”（2）不困不上床，上床就睡觉（1）不困不上床，上床就睡觉（2）不困不上床，上床就睡觉（3）
第三章 重建睡眠的认知：关于睡眠方式的金科玉律
现如今，睡眠的问题越来越受大家关注了。前不久，偶然上网，看到某家著名门户网站在对职场人士就“你每天睡眠时间多少”的问题进行调查。调查显示，近七成被访者每天平均睡眠时间不足7小时，能够保证8小时睡眠的职场人士仅为24.6%。进一步探索原因，才发现很多职场人士睡眠不
建立科学的生活方式是健康睡眠的...建立科学的生活方式是健康睡眠的...踏着生物钟的脚步入睡吧（1）踏着生物钟的脚步入睡吧（2）睡好养生“子午觉”，为健康储蓄...睡好养生“子午觉”，为健康储蓄...子丑寅卯，这几个时辰你睡了吗（...子丑寅卯，这几个时辰你睡了吗（...子丑寅卯，这几个时辰你睡了吗（...子丑寅卯，这几个时辰你睡了吗（...睡眠超过8小时的健康危害（1）睡眠超过8小时的健康危害（2）睡一半比不睡更伤身（1）睡一半比不睡更伤身（2）
第五章 好想睡觉：睡眠先睡心
如何才能睡一个好觉，宋代的《蔡季通睡诀》早就告诉人们“先睡心，后睡眼”，也就是说，睡觉时要先让身心安适，切勿想入非非。正所谓“无忧才是入睡方”，应注意心胸宽广，待人处事宽宏豁达、把握情绪，做自己情绪的主人，心里无所牵挂，自然安然入睡。 然而，生活这本
做梦是睡眠不佳还是睡得好？（1）...做梦是睡眠不佳还是睡得好？（2）...想睡踏实就别把明天的事情放在大...想睡踏实就别把明天的事情放在大...害怕黑夜不能入睡，你也许需要修...害怕黑夜不能入睡，你也许需要修...遇到突发事件时学会自我调整（1）...遇到突发事件时学会自我调整（2）...睡眠强迫症离你有多远
来源:http://read.dangdang.com/book_11889?ref=read-1-B
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【转】 治失眠有奇穴
2011-03-26 14:48
失眠, 奇穴
穴位:在手背中指掌指关节最高点(即拳尖处)
针法:直刺或向上斜刺2-3分深
针感:有痛胀感即可,留针法15分钟左右,临睡前针效果更佳.
疗效:本人治疗长期失眠的患者均有奇效.
【一针治失眠】
以两寸毫针扎神庭穴,大幅度提插,小幅度捻转,一般在下午治疗效果更好,这是我几年前在中医研究院针灸研究所学习时一老中医所教,屡用屡效
治顽固性失眠方
处方 ：炒酸枣仁、丹参各 30克、牡蛎、半夏、苦参各 15克 、石菖蒲、夏枯草各 10克、肉桂 5克。
加减 ：气虚，合四君子汤 (党参、白术、茯苓、甘草各 10克 ) ；血虚合四物汤 (当归、川芎、白芍、熟地各 10克 ) ；痰多，舌苔厚腻，加枳实、竹茹、陈皮、半夏各 10克 ；阴虚火旺，舌苔少或无，加黄连 5克 ，阿胶 10克 (烊化服 )；久病入络 ，加川芎、归尾、半夏、黄芩、黄连各 5克。
用法 ：水煎服，每日 1剂。 6天为 1疗程。
本人应用本方加减治疗顽固性失眠症15例 ，全部有效，其中有十例在服用三剂后可入睡，五例在服药5付后睡眠渐好，请广大爱友试用。
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【转】 个解决失眠问题的好方法－简单实效不花钱
2011-03-25 22:17
解决失眠简单实效的好方法：
睡觉前用热水泡足，对解决失眠问题是有很好的帮助，这是一个不争的事实，但不彻底。介绍一个更好方法，彻底解决所有的失眠问题：
大家一定要记住一句名言：“治大病的方法最简单”。能彻底解决失眠问题的方法也特别地简单：晚上睡觉前把双手和双脚互相拍打，拍打得热乎乎、麻麻痒、有点胀痛为止，然后上床睡觉，保证睡得香。一定要记住，拍打时一定要自己拍打，用力不要太大，有一点刺激就行了，手足的各部位都要拍打到，而且要拍打得充分，不能敷衍了事。这种方法，既按摩刺激了手足，又让自己的肢体得到了锻炼，方法特别好，简单实效，又特别容易学会。大部分失眠的人拍打完后，双手和双足都会出现出汗的情况，心情变得特别地舒畅。这就是一个最好的见证，阴阳和气血得到了调和。
最后再叮咛一句：失眠的朋友千万不要小看这种方法，试一试你就知道了。
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【转】 拒绝失眠先要保养五脏
2011-03-24 21:12
睡不着觉，睡不踏实容易醒，醒了以后就再也睡不着，睡完了不解乏，每天只能睡几个小时……想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种，并为此困扰不已。事实上，若能通过不同表现，将失眠正确归因于五脏，就能有效缓解。中医养生QQ群：561436
1、太烦躁而时睡时醒是因肝
若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。
滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。
2、睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心
经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。
滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用；或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
3、体弱者失眠多因肾
年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。
滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
4、腹胀胸闷而难眠是因脾胃
中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。
滋养之道：此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
5、病中或病刚好时不能安睡，需清肺火
感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。
滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。
当然，不管对于哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效
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【转】 介绍两则治疗失眠症的脐疗处方：
2011-03-15 12:56
介绍两则治疗失眠症的脐疗处方：
脐疗是一种简便易行，安全有效的治疗方法，脐疗法对失眠症也有一定疗效。下面介绍两则治疗失眠症的脐疗处方：
（1）丹硫膏：
丹参、远志、石菖蒲、硫磺各20克。研为细末，贮瓶备用。用时取药粉2～3克，加入白酒适量，调成膏状，贴敷肚脐，上覆盖脱脂棉或沙布，用胶布固定，每晚换药一次，翌晨取下。
据《吉林中医药》介绍，用本方治疗失眠35例，痊愈15例，显效11例，无效3例，总有效率91.43％。
（2）交泰丸：
黄连、肉桂各等量，研为细末，蜜调为丸，每丸重1克。每次取药丸1粒，填脐内，纱布覆盖，胶布固定。每晚换药1次。
本方适用于心肾不交型失眠症。
心肾不交是中医学的辨证类型，心肾不交型失眠，多伴有心烦多梦，心悸健忘，眩晕耳鸣，口干咽燥，腰膝酸软，或潮热盗汗，小便短赤等。用交泰丸敷脐，具有交合心肾的功效，故对由心肾不交引起的失眠有良好的疗效。
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【转】 武连仲教授治疗顽固性失眠之特穴特效
2011-03-12 21:19
失眠又称“不寐”，是一种常见的睡眠障碍。随着社会经济的发展，生活节奏的加快，失眠患者越来越多，轻者头晕头痛、烦躁重者焦虑、抑郁，甚至痛不欲生，影响人们的日常生活；迁延不愈者便发展成为顽固性失眠。西药治疗虽有一定疗效，但长期服用容易产生耐药性、成瘾性及戒断性反应等副作用，随着人们自我保健意识的提高，也渐不为人所接受。针灸治疗失眠多以辨证取穴、灸法及其他疗法综合运用，疗效明显，但对顽固性失眠临床仍缺乏简便、速效的可靠方法。武连仲教授独特的“五心穴”配伍组合在临床实践中较好地解决了这一难题。
武老临床多重调神，从心人手，认为神不安会失眠，神过安也会失眠，失眠的病因很多，诸如情志内伤、思虑太过、房劳过度、惊恐伤肾、饮食不节等，最终致阳不入阴、神不守舍，故治疗法则以宁心安神为主。“五心穴”即双涌泉(足心)、双劳官穴(手心)及水沟穴(头心)，为组穴伍用之简称。涌泉是足少阴肾经之井穴，阴阳二气之根皆从下而上，刺肾经井穴兼根穴涌泉，可固阴阳之根、滋阴清热、交通心肾，使水升火降、上下相贯，虚火上炎可壮水制火，实火独亢者亦能釜底抽薪。《灵枢·经脉》日：“肾足少阴之脉……其支者，从肺出络心，注胸中。”水沟穴属督脉，手足阳明之会，贯心络肾，上通于脑，并与任脉交于龈交，使阴阳二脉相连系。《会元针灸学》日：“水沟者……鼻下长沟中，有手足阳明经相挟，土镶金邦，经水交合故名水沟。”刺水沟穴可安神定志，醒神开窍，天地交泰，阴阳交合，气血畅行，神府得养，魂魄意志各行所司。《素问·骨空论》日：“督脉……别绕臀至少阴……贯脐中央上贯心。”劳宫是心包经之荥穴，性清善降。清代廖润鸿《集成》日：“荥主身热，心邪也。”荥穴主治心之疾患，心属火，身热为心火亢盛的主要病症之一，热伤神明则心烦失眠，故刺劳宫穴可清痰舒气，开七情之郁结，清胸膈之热，清心安神。《灵枢·经脉》日：“手心主之别，名日内关……循经上系于心，包络心系。”
笔者有幸师从武老，聆听言传身教，感悟颇深，受益匪浅，并运用“五心穴”在临床上治疗顽固性失眠50例，疗效甚佳，全部治愈。50例中，男5例，女45例；年龄最小23岁，最大72岁，病程最短半年，最长40年，都曾接受过中西药治疗，虽也改善一时睡眠状况，但大都迁延不愈，痛苦不堪。采用针刺“五心穴”，水沟穴，向上斜刺7～12
mm，以眼球湿润为度f涌泉穴，直刺12～25 mm，针感胀痛即可；劳宫穴，直刺7～12
mm，针感胀痛即可。手法均以适量雀啄泻法为主，留针25分钟。经治疗睡眠保持在6．5小时以上者为治愈，50例中，1次治愈45例，2次治愈3例，7次治愈2例。兹选几例验案列举于后。
1 中风失眠
患者，男，44岁，回族，2005年10月10日就诊。脑梗死恢复期，彻夜不寐月余，表情淡漠，言语不清，舌暗红、苔薄，脉弦细。辨证：肝肾阴虚，心火独炽，心肾不交，神志不宁。针刺水沟、涌泉，即日睡眠改善，后又仅取双涌泉穴，治疗2次睡眠正常，3个月后随访，睡眠正常。
2 耳鸣失眠
患者，女，36岁，维吾尔族，2006年3月6日就诊。1996年因车祸损伤内耳导致外伤性耳鸣，精神刺激，情志欠畅，常抑郁寡欢，近半年来因工作问题而致整夜不能入睡，并伴烦躁，心悸不宁。神疲胆怯，善惊易恐，头晕目眩，耳鸣颞胀，纳食不香，记忆力减退，舌淡红、苔薄。脉细稍数。辨证：情志内伤，惊恐伤肾，阳不入阴，神不守舍。针刺水沟、涌泉，2次后睡眠及心悸、神疲胆怯等症改善；1周后能入睡7小时，纳香，精神爽；3个月后随访，除耳鸣外诸症消失。
3 头晕失眠
患者，女，59岁，汉族，2007年3月26日就诊。因颈椎病导致头晕、耳鸣、失眠十余年，现人寐艰难，甚至彻夜不眠，心烦口干，舌质红而少苔，脉细数。辨证：肾水亏虚，心阳独亢。治则：壮水制火、交通心肾。取双侧涌泉穴治疗1次，睡眠即见好转，2次后睡眠正常，1个月后随访未见复发。
4 头痛失眠
患者，女，23岁，维吾尔族，2006年5月4日就诊。无明显诱因头痛，头晕、失眠，常伴有心悸，时达半年有余，舌淡红、苔薄，脉细弱，除心电图示窦性心动过速外，余各项检查均正常，在心内科治疗20余天无效转针灸科。辨证思虑过度，劳伤心脾，心神失养，神不守舍。针刺取水沟、双涌泉、双劳宫穴，治疗1次，当晚头痛头晕减轻，能入睡3小时，治疗4次睡眠正常，余症均除，又巩固治疗3次，痊愈出院。
5 单纯失眠
患者，男，72岁，汉族，退休教师，2006年1月13日就诊。失眠长达40余年，曾服用各种镇静剂不效放弃，经常彻夜不眠，偶能入睡，醒后再难入睡，腰膝酸软，时头晕耳鸣，健忘，纳可，二便尚调，舌淡、苔薄白，脉细数。辨证：劳倦内伤，心肾不交。治疗取双涌泉、双劳宫穴治疗1次，当晚能睡3小时，治疗2次能睡5小时，患者及家人皆大喜，治疗1周后能入睡7小时，中途无苏醒和梦扰现象，1年后随访无复发。
6 小结
“五心穴”为组穴，可单用亦可伍用，临床多以涌泉穴为主，根据病情配伍劳宫穴和水沟穴组合施治疗效更好。中风及情感障碍配水沟穴为宜，加强镇静安神之功；更年期或烦躁易怒可配劳宫穴，两者井荥相配，实泻其子，虚补其母，制中有生、刚柔相济的关系符合阴阳交泰和互根的道理，从而水火交融，心肾相交，故宁心安神。因“五心穴”均属通智调神之峻穴，应向患者事先讲明，涌泉穴、水沟穴针感锐痛，劳宫穴敏痛，以免引起患者惧怕。治疗期间应同时治疗原发病，畅调情志，忌浓茶，节肥甘，合理安排作息时间，养成良好的睡眠习惯。
顽固性失眠临床常见，扰人尤甚，其病机最终为阳不入阴、神不守舍。“五心穴”取穴少而精，通过经络学说，概括、切中了失眠的病机，既体现了中医的辨证施治，又辨证与辨病相结合，方法简单，疗效明显，易掌握和推广。
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【转】 对治顽固性失眠的三种特效、奇效验方（效果神速）
2011-03-11 11:24
方一：茯神15克、麦冬50克、熟地50克、丹参15克、黄连10克、生枣仁20克、肉桂10克、朱砂3克[冲］、琥珀5克[冲］、菖蒲15克、元胡粉5克[冲］，水煎服用。
施治根据：白天不睡觉是肾不交与心也，晚间不睡觉是心不交于肾也，白天晚间都不睡觉是心肾不交也。心肾不交的原因是心过于热、肾过于寒，用黄连凉心、肉桂温肾，使心肾两相交于顷刻。
服用注意事项：此顽固性失眠验方服用时，配合大剂量的补药可见效神速。
方二：酸枣树根（不去皮）一两、丹参四钱，每日一剂，水煎2小时，分二次于午休和晚上睡前服。
方药制备注意事项：汤药中所用的酸枣树根为鼠李科植物。方中所用必须是经过一冬天休养的酸枣树的根，在树枝未发芽前所采集的树根。通常在农历的二月二至二月二十收集树根，必须注意收集到经过水泡冒充当年的陈年树根。采集好的树根要加工成方便煎熬的长条，并用陈米（最好是三年左右的）制成米酒并炮制，之后，装入大缸用泥封口45天，出缸阴干，待用。此药方主治神经衰弱引起的失眠和顽固性失眠。到目前治疗患者上万例，根据病情一般服10--20剂痊愈。
方三:酸枣仁、夜交藤各20克，党参、黄芪、熟地、杭白芍各15克，柴胡、佛手各12克，生甘草 6克。加水淹没超过3公分许，浸泡15分钟，先用武火烧开后再用文火煎20分钟，取汁，再加水再煎，取汁。两次药汁混合，分早晚二次饭后温服。
（对于各种原因造成的失眠，最好的方法是调整好自己的心态，不要总是处于精神焦虑状态，可以多读佛经，听听法师讲经或听一下佛教音乐，如大悲咒 心经等。）（很多同修反映听大悲咒的歌可以使心内 明亮清澈 精神安定！）
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【转】 失眠的治疗口诀
2011-03-06 14:18
失眠是由于很多情况引起的，心脏病、脾胃失调、恐惧、抑郁症、皮肤病、肺病、受风引起的头疼、肩周炎、腰疼等均可造成失眠，看似无病却有病，在治疗上无法一概而论。总的来说还是那句话“经络不通，用药无功。”在这里我只能对防治失眠说个大概，具体情况还需具体解决。
口诀：
头痛欲裂和失眠，三焦支沟为首选，
心包内关与大陵；治疗失眠它当先，
心肾不交难入睡；心经之穴少海点，
心烦气躁揉少府；相当牛黄清心丸，
脾经公孙助消化；顺气推腹法当然，
常做噩梦揉厉兑；十个脚趾肚揉按，
足底反射区内寻；失眠之点要瞧见，
临睡之前敲带脉；肠胃无病寝则安。
一、头痛欲裂和失眠，三焦支沟为首选，
心包内关与大陵；治疗失眠它当先：
有的时候由于生气动了肝胆之气，肝火在通过胆经排毒不畅的情况下，就会沿着胆经的同名经三焦经逆势而上，而三焦经也是所主头面部的经络，遇到冲击必然会引起头痛、耳鸣等症状，此时它的“支沟穴”（在无名指手背这条线，腕横纹上四横指的两骨间的凹陷处）就会发挥作用了。“支者，分叉也；沟者，渠道也。”此穴为三焦经阳气的经过之处，故为三焦经经穴。经穴在前面《五俞穴的介绍》中也有详细论述，《难经》上说“经，主喘咳寒热”。足见“经”穴的治疗之广，不管是寒症还是热证，虚证还是实证都是它的管辖范围。可以治疗肝火引起的耳鸣、耳聋、肋间岔气等症状，配合推揉腹部还能治疗便秘。
我本人的经验是如果遇到这种情况除了按摩“支沟穴”外，最好循经拔几个小罐，尤其是在大臂上，这样就会把三焦经彻底打通，头痛即可缓解。
“内关”穴（掌心向上，腕横纹上2寸：两个半横指处，见图1）属于心包经，是治疗心胸胃疼痛的重要穴位。有些人肠胃不好睡眠就会不佳，俗话说“胃不和则寝不安”嘛！配合“足三里”穴治疗胃病的效果是不错的。“内者，内部也；。关者，关卡也。”顾名思义就是此穴就像一道血液的闸门有疏导水湿的作用。像打嗝、胃痛、偏头疼、恶心、呕吐、血压高低的调节都是它的拿手好戏，但是体虚之人揉内关的效果不明显，因为“内关穴”只有在气血旺而遭到阻塞时才能发挥作用（开闸放水），它是冲锋的穴位，不是个补穴。
“大陵”穴（五指并拢，掌心对着自己，手指尖朝上时在腕部会出现两条筋，此穴就在腕横纹中点两筋中间缝隙处，见图1），属土。它既是心包经的“俞穴”也是心包经的“原穴”。《难经》云“俞，主体重节痛”；有健脾祛湿，舒筋活络，祛风止痛的功效。“俞”又通“输和腧”，有运输之意。也表示能把旺盛的气血运输到人体需要地方的含义，中医上有句话叫“治脏者治其俞”便是此意。“原穴”就是原气之穴，原气源于肾间动气，是人体生命活动的原动力，通过三焦运行于五脏六腑，通达头身四肢，是十二经脉维持正常生理功能的根本。因此脏腑发生疾病时，就会反映到相应的“原穴”上来，通过“原穴”的各种异常变化，又可推知脏腑的盛衰。在临床上，针刺“原穴”能使三焦原气通达，调节脏腑经络功能，从而发挥其维护正气，抗御病邪的作用。《难经.六十六难》说：“五脏六腑之有病者，取其原也”。因为心包经属“火”；“火又生土”，火为心；土为脾。因此，此穴不但能管理心脏还能调理脾胃。如胸肋疼痛，急性胃疼，消化不良，呕吐等都是它的治疗范围；配合“劳宫穴”还可治疗心绞痛和失眠等症。
二、心肾不交难入睡；心经之穴少海点，
心烦气躁揉少府；相当牛黄清心丸：
“心肾不交”是指心与肾生理协调失常的病理现象。心居上焦，肾居下焦。正常情况下，心与肾相互协调，相互制约，彼此交通，保持动态平衡。如肾阴不足或心火扰动，两者失去协调关系，称为心肾不交。大多是由于肾阴亏损，阴精不能上承，因而心火偏亢，失于下降所致。主要症状表现为失眠、多梦、虚烦、遗精等症。常见于神经官能症及慢性病的虚弱病人。
“少海”穴（掌心向上，在肘横纹内侧贴近骨头的凹陷处。见图2），是心经的合穴；属水。《难经》上说“合，主逆气而泄”，《灵柩·四时气》中说“邪在腑取之合”。可见“合穴”在治疗当中有很高的地位。“少者，阴也；海者，大水也。”它又是“合穴”，意思是“百川入海”，阴经之水在此处汇集之地。因为心属火，而它的合穴“少海”属水，这个水还不是一般的小溪之水，是大海之水，因此它具有阴阳的双重性能滋阴降火又能滋阴补肾。它不但能治疗本经的心痛，两肋痛，手颤，手臂麻，头颈僵硬等病症，还能治疗因上火引起的烦躁，烦热失眠，手部痉挛，多汗，耳鸣等这种似病非病的状况。
“牛黄清心丸”的功效是：清心化痰。镇惊祛风。用于治疗神志混乱，言语不清，痰涎壅盛，头晕目眩，癫痫惊风，痰迷心窍，痰火痰厥。
“少府”穴（屈指握拳时,尾指指尖所点处：见图1），属火，是心经的“荥”穴。《难经》上说“荥主身热”，实际上就是能治很多上火、内热之症，也是我们常说的“似病非病”的亚健康体质。像口疮、牙龈肿痛、小便短赤、大便燥结、心烦不眠、眼睛赤红、发烧等症均是它的治疗范围，五脏的“荥”穴属“火”；六腑的“荥”穴属“水”。它们均位于手掌指关节或脚掌趾关节上。
“少府”穴的字义为：“少者，阴也；府者，府宅也”；意思是指本经气血聚集的地方。按摩这个穴位就相当于“牛黄清心丸”的功效。像心烦不眠、头颈疼痛、手心脚心发热、心慌、咽喉似有异物（梅核气）、胸疼等症状都可通过按摩此穴得到缓解。
三、脾经公孙助消化；顺气推腹法当然，
常做噩梦揉厉兑；十个脚趾肚揉按：
中医上说“胃不和则寝不安”就是指如果肠胃不好的人，睡眠肯定不会很好。遇到这种情况就要按摩“公孙”穴（在脚内侧，也就是大脚趾关节后边有一个突出的骨头，就在这个骨头后的凹陷处），它是人体的八脉交会穴之一的“冲脉之会” 冲脉为经脉之海，其特点是“主渗灌溪谷”；同时也是脾经的“络穴”，是十分重要的穴位。“公孙者，辈分也。”脾经属土，其父为火，其公为木，其子为金，其孙为水。意思是指本穴为脾经与冲脉的气血相会后化成了水湿风气，有联络脾胃二经各部气血的作用。此穴能调动脾经的运化能力，不仅能抑制胃酸和促进小肠蠕动，还能治疗妇科病，有通气和活血化瘀之效，如配合推腹法效果更好。
脾胃相表里，脾胃不和的人有时候也会常常做恶梦，这时就要按按胃经的 “井”穴--- “厉兑”穴（第2脚趾末节外侧，距脚趾甲角0.1寸）了，“井”穴多位于手足之端，如山间之泉水，水之源头的意思。在《难经》上也说过“井，主心下满”，就是说五脏六腑引起的胃脘胀满（大概就是肚脐以上，心窝以下），均可取“井”穴来治疗。“厉兑”穴的字义可以看出，“厉者，危也；兑者，口也”。可解释为危险地方的出口，就是如果你总爱做噩梦；总是腹胀或夜间食指痛、牙疼均可掐揉此穴进行治疗。
这里要说明一下的是“厉兑穴”有三个，分别叫厉兑穴、第二厉兑穴、第三厉兑穴。“厉兑穴”在食指外侧，位在指甲生长处的边角向中指靠近2mm的地方。第二“厉兑穴”位于第二趾甲根、边缘中央下方的二毫米处。第三“厉兑穴”位于右脚的第三根指头的第一关节和第二关节之间（见图3）。
其实遇到这种情况索性把十个脚趾肚全都按按（见图4），不但能防止做恶梦，对手指关节的治疗效果也不错，这也是“上病下治，手病脚治”之法
四、足底反射区内寻；失眠之点要瞧见，
临睡之前敲带脉；肠胃无病寝则安。
常按摩足底反射区内的失眠点对治疗“失眠症”有很好的效果（见图4)，这点本人受益匪浅，在我有时候工作体能透支，睡眠不足的情况下，足底“失眠点”就会有所反应，“失眠点”有颗粒和疼痛的感觉。抹上按摩膏用手指骨节或拇指指肚按摩这个点，当按摩疼痛减轻时，晚上你就会有一个质量很好的睡眠。
另外，临睡前敲敲带脉，对改善肠胃功能会起到促进作用，那时您就能“吃得饱，睡得香”了。
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【转】 赵永厚博士指出：不寐症辨证论治三要点、十证型
2011-03-05 21:45
赵永厚博士指出： 不寐症辨证论治三要点、十证型 “时下，因工作节奏加快、社会竞争不断加剧，以及人们日常生活欠规律等因素，失眠带来的危害对人群的影响越来越严重，短暂失眠可致头昏、头痛、食欲下降、精神不振和记忆力减退，而持续性失眠则极易引起血压、血糖、血脂升高，导致心脑血管的并发症，甚至造成内分泌失调而促发精神障碍。”近日，黑龙江省神志医院院长、中华中医药学会神志病分会主任委员赵永厚博士在接受记者采访时指出，对失眠症要引起高度重视，尤其应防范严重心神失养所致抑郁情绪引发的自杀或精神运动型症状。
失眠中医称不寐，以经常性不能获得正常睡眠为主要特征，是中医神志病中常见的一种病证。不寐病名出自《难经·第四十六难》，中医古籍中亦有“不得卧”、“不得眠”、“目不瞑”、“不眠”、“少寐”等名称。临证轻者入寐困难，时寐时醒，醒后不能再寐，或寐而不酣；重者可彻夜不寐。人体正常睡眠乃阴阳之气自然而有规律地转化结果，这种规律如果被破坏，就可导致不寐症。其病因、病机主要有虚实两方面，实者为七情内伤、肝失条达、饮食失节、痰热上扰；虚者为心肾不交、水火不济、劳倦过度、心脾两虚。
辨证三要点
赵永厚博士指出，临床对不寐症的辨证宜遵循三个要点。
一是辨轻重
不寐的病证轻重，与其病因、病程长短有关，要通过不同的临床表现加以辨别。轻证为少眠或不眠，重者彻夜不眠；轻者数日即安，重者成年累月不解，苦于入睡困难。
二是辨虚实
不寐的病性有虚实之分。虚证属阴血不足、心脑失其所养，表现为体质瘦弱、面色无华、神疲懒言、心悸健忘，多因脾失化源、肝失藏血、肾失藏精、脑海空虚所致。实证为火盛扰心、或瘀血阻滞，表现为心烦易怒、口苦咽干、便秘溲赤、胸闷且痛，多由心火亢盛、肝郁化火、痰火郁滞、气血阻滞所致。
三是辨受病脏腑
不寐的主要病位在心脑。由于心神被扰或心神失养、神不守舍而致不寐。亦因肾精亏虚、脑海失滋、神不守持而致失眠。同时，其他脏腑如肝、胆、脾、胃、肾的阴阳气血失调，也可扰动心脑之神而致不寐。如急躁易怒而不寐者，多为肝火内扰；入睡后易惊醒者，多为心胆虚怯；面色少华，肢倦神疲而不寐者，多为脾虚不运，心神失养。
治疗三要点
一是注重调整脏腑阴阳气血
由于不寐主要因脏腑阴阳失调、气血失和，以致心神不宁而不寐。因而首先应从本而治，着重调治所病脏腑及其气血阴阳，以“补其不足、泻其有余、调其虚实”为总则，应用补益心脾、滋阴降火、交通心肾、疏肝养血、益气镇惊、化痰清热、和胃化滞、活血通络等法，由此使气血和调、阴阳平衡、脏腑功能恢复正常。心神守舍，则不寐可愈。
二是安神定志为其基本治法
不寐的病机关键在于心神不安，因而安神定志为本病的基本治法，其中主要有养血安神、清心安神、育阴安神、益气安神、镇肝安神、补脑安神等不同治法。
三是加强精神疗法
情志不舒或精神紧张、过度焦虑等精神症状是导致不寐的常见因素，因而消除顾虑及紧张情绪，保持精神舒畅，是治疗不寐的重要方法之一，每每可取到药物所难以达到的疗效。
不寐十证型
具体而言，赵永厚博士在临诊实践中将不寐症辨证分型为10个证型，并一一列举出证候、治法和方药——
（1）热扰神明
[证候] 面红目赤，夜难入寐，心烦意乱，身热口渴，胸闷胀满，头昏头痛，口燥唇焦，大便秘结，小便短赤，舌质红，苔黄燥，脉沉数。
[治法] 清热通腑，清脑安神。
[方药] 凉膈散（《和剂局方》） ：川大黄、朴硝各10g，甘草6g，栀子10g，薄荷6g，黄芩9g，连翘l5g，竹叶10g，蜂蜜少许。
（2）肝郁化火
[证候] 不寐，性情急躁易怒，不思饮食，口渴喜饮，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌红，苔黄，脉弦而数。
[治法] 疏肝泻火，清脑安神。
[方药] 龙胆泻肝汤（《兰室秘藏》）：龙胆草6g，黄芩、栀子各9g，泽泻l2g，木通、车前子各9g，当归3g，生地黄9g，柴胡、生甘草各6g。同时，可加茯神、龙骨、牡蛎镇惊定志，安神入眠；如胸闷胁胀、善太息者，加郁金、香附疏肝解郁。
（3）痰热内扰
[证候] 不寐头重，痰多胸闷，恶食嗳气，吞酸恶心，心烦口苦，目眩，苔腻而黄，脉滑数。
[治法] 化痰醒脑，清热安神。
[方药] 清火涤痰汤（《医醇賸义》） ：丹参15g，橘红、胆星、姜蚕各为10g，菊花15g，杏仁、麦门冬各10g，茯神12 g，柏子仁、贝母各10g，竹沥半杯，姜汁1滴。若痰食阻滞、胃中不和者，加半夏、神曲、山楂、莱菔子以消导和中；若心悸不安者，加珍珠母、朱砂以镇惊定志；若痰热重而大便不通者，可加服礞石滚痰丸，降火泻热、逐痰安神。
（4）胃气失和
[证候] 胸闷嗳气，脘腹不适而不寐，恶心呕吐，大便不爽，腹痛，舌苔黄腻或黄燥，脉象弦滑或滑数。
[治法] 和胃健脾，化滞安神。
[方药] 半夏秫米汤（《灵枢·邪客》）：半夏9g，秫米30g。苦宿食积滞较甚，而见嗳腐吞酸，脘腹胀痛者，可加服保和丸，以图消导和中安神之功。
（5）瘀血内阻
[证候] 烦扰不安，头痛如刺，心慌心跳，夜不成寐；或合目而梦，且易惊醒，甚则数日毫无睡意，神情紧张，痛苦不堪，舌多暗紫，脉多弦细而涩。
[治法] 理气化瘀，通窍安神。
[方药] 血府逐瘀汤 （《医林改错》） 化裁：当归、生地黄各为9g，桃仁l2g，红花9g，枳壳、赤芍各6g，柴胡3g，甘草6g，桔梗、川芎各5g，酸枣仁15g，珍珠母l2g，生龙齿l5g。
（6）心脾两虚
[证候] 患者不易入睡，或睡中梦多，易醒再难入睡，兼见心悸健忘，头晕目眩，肢倦神疲，饮食无味，面色少华，舌质淡，苔薄白，脉细弱。
[治法] 补益心脾，养血安神。
[方药] 归脾汤（《济生方》）：党参10g，黄芪l8g，白术、茯神各10g，炒酸枣仁l8g，龙眼肉10g，木香、甘草各6g，当归l2g，远志10g，生姜3 g，大枣10枚。若失眠较重，加五味子、合欢花、夜交藤、柏子仁以助养心安神，或加龙骨、牡蛎以镇静安神；若血虚较甚，加熟地黄、白芍、阿胶以补血充脑；若脘闷纳呆、舌苔厚腻者，加半夏、陈皮、茯苓、厚朴以健脾理气化痰。
（7）阴虚火旺
[证候] 心烦不寐，心悸不安，头晕，耳鸣，健忘，腰酸，手足心发热，盗汗，口渴，咽干，或口舌糜烂、舌质红，少苔，脉细数。
[治法] 滋阴清心，养脑安神。
[方药] 黄连阿胶汤 （《伤寒论》） ：黄连9g，阿胶12g，黄芩10g，白芍l8g，鸡子黄2枚。若阳升面热微红、眩晕、耳鸣者，可加牡蛎、龟版、磁石等重镇潜阳，阳升得平，阳入于阴，即可入寐；若不寐较甚者，加柏子仁、枣仁养心安神。
（8）心胆气虚
[证候] 不寐多梦，易于惊醒，胆怯心悸，遇事善惊，气短倦怠，小便清长，舌淡，脉弦细。
[治法] 益气镇惊，安神定志。
[方药] 安神定志丸 （《医学心悟》）：人参9g，茯苓、茯神各12g，远志10g，石菖蒲9g，龙齿30g。若血虚阳浮、虚烦不寐者，宜用酸枣仁汤，方中以枣仁安神养肝为主；川芎和血以助枣仁养心；茯苓化痰宁心，助枣仁安神；知母清胆宁神。如病情较重，可二方合用；若心悸较甚者，前方基础上加生牡蛎、朱砂以加强镇静安神之力。
（9）心肾不交
[证候] 心烦不寐，头晕耳鸣，烦热盗汗，咽干，精神委靡，健忘，腰膝酸软；男子滑精阳痿，女子月经不调，舌红少苔，脉细数。
[治法] 交通心肾，补脑安神。
[方药] 交泰丸 （《医方集解》）：黄连9g，肉桂3g。若以心阴虚为主，可用天王补心丹； 若以肾阴虚为主者，可用六味地黄丸加夜交藤、酸枣仁、合欢皮、茯神之类，以安神宁志、补心滋肾。
（10）肝郁血虚
[证候] 难以入睡，即使入睡，梦多易醒，或胸胁胀满，善叹息，易怒急躁，舌红苔黄，脉弦数。
[治法] 疏肝养心，安神镇惊。
[方药] 酸枣汤（《金匮要略》）：酸枣仁18g，甘草6g，知母12g，茯神10g，川芎6g。若肝郁较甚，郁久化火较甚者可参照肝郁化火证治，亦可用丹栀逍遥散加忍冬藤、夜交藤、珍珠母、柏子仁治之。