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身心健康

类别：百家杂谈　作者：陈国亮 [个人杂文集]　日期：2011-9-17 23:12:11 　编者按：文章论述了健康体现的方方面面，重点论述了影响身体健康和心理健康的因素，提出了很有针对性的预防建议。语言成熟，论述充实。　　人无健康则不能言其它，健康是生命的基石，缺乏健康一切都将是浮云。－－题记
　　健康之重要性就如灵魂、思想之于生命，是生命必备的东西，有了它才能更好的前行，但失去了它不一定就是命运的终结，勇敢的活下去，同样精彩靓丽。百度上说，健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态，健康内容包括躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。所以，我们要全面的看待健康，用心的对待健康，莫轻视健康、放弃生命。
　　人生最大的财富莫过于健康，把心灵、智力、道德等健康放入心理健康，把心理健康融入社会、环境等健康概念，最后我们剩下的重点关注对象就是身体健康和心理健康。健康是生活质量的基础，身体健康是心理健康的有力前提，但具有疾病的人有良好的心理状态也是很正常的；心理健康是身体健康的有力保障，心理的不健全，是很难体现一个正常人言行的。身心健康是剔除客观因素后的健康维持，例如先天性或不能左右的意外、生病等不在其列，而重点针对那些可能主观造成的健康缺失。
　　健康是生命存在的最佳状态，特别是在我国，良好的健康状态之人比例是很小的，由于生活艰难，大部分人处于亚健康之列。工作压力、生存压力，以及由此引起的生活无规律，令国人情绪不安；社会疲惫不堪，资源分配不合理，阶级矛盾过大，以及由此引起的民众情绪激烈，令国人气愤难安；“官二代”、“富二代”、“星二代”之不良心态，其所作所为等，都是一种亚健康的表现，甚至造成心理畸形、价值观扭曲等结果。
　　一、关注心理健康
　　出于生计，大批农民工及上班人员将孩子留在家中，这些留守儿童的心理健康将是若干年后的主要对象。除此未来心理易出现问题的群体意外，当下心理需要关注的是面对父辈权力、金钱“丰盛”者、面对社会冷酷迷茫者、面对情感挫折者、备受冷落淘汰者等人群，这些人们都有一种“心灵的焦灼”倾向。面对生存，其概念若有若无、不辨方向，容易随波逐流，放弃提高自身素养的机会与条件，扭曲价值观。对此若处理不当，就是造成他们出现心理疾病，也是影响社会稳定的因素。
　　心理的失调，情绪的失控，例如不满、委屈、气愤、自责、失衡、自卑、嫉妒等，这些很容易导致身体机能的改变，特定的器官就会发生异动，致使身体的欠佳。所以，我们要呵护心灵，保持心理的健康，心理健康与外部环境有关，与性格习惯有关，这就要自我调整。
　　适应社会环境。当自己不能改变环境及外部条件时，就学着去适应吧，这乃是一个平凡人的生存之道，虽然这有着消极因子在里面。若说不去适应是＂等死＂的话，学会适应就是在延长生命，积极克服快速磨灭自我的心理阻力，在既定的环境中愉快的活着。适应社会环境，冷静的面对不尽如意的社会现状，学着和各类人群的相处，保持自身最核心部分，调整不利自身生存的心理，减轻攀比、愤青、批判等不利于自身情绪因子，培养成熟的心智，不以过激的言行、不良现状而错失轨道。随着环境的日益恶化，普世道德面对严峻考验，社会某些领域的“病态化”，导致人们心理失衡，对部分人群心理健康是一种极度的威胁，这就要求人们科学的看待，首先适应的去加以发展自己，以积极的状态改善现状，促进社会的和谐。
　　学会缓解心理压力。性格是心理健康的一个保证，培养一种稳定的性格，以和缓的性格面对各种压力。有些压力是可以催人奋进的，作为动力的源泉推动进步。但压力对健康往往具有负面影响，造成心理疲倦等不良人格障碍侵蚀人的身体情绪。面对工作、情感、失败、家庭等不堪重负的压力，要以乐观积极的心态对之，学会转移注意力淡化情绪，以明确的目标、计划化解压力，学会减压。
　　二、关注身体健康
　　注意休息。作为不是机器的动物，是需要适时休息的，不要为了身外之物而拼命劳作，不要以任何理由作为推辞或免除休息的时间，剥夺休息就等于剥夺健康，劳逸结合，把适宜心情的休息作为人生内容及目标之一。活着，总有着处理不完的事情，履行不完的计划，面对不完的突发事件，金钱买不到长寿。所以，我们要对自己负责，给休息留有充足的时间。
　　注意运动。健全的心灵，寓于健康的身体，我们要持之以恒地运动，特别是做“有氧运动”。以运动给自己提供能量，克服心理负担，后以饱满的精神投入到生活。在忙碌的生活中，一定不要忘记运动，运动和休息同样重要，不要以类似今天很累、天气不好、身体不适、忙着应酬、工作未完、陪同家人等理由忽略运动，运动不但不会耽误自身着手事情的进展，反而有利于其完成的质量。我时常就以看书、写文件等为借口，放弃运动，想着运动会耽误自身的工作及爱好进程。时至今日，身体正常感到不适，不但影响爱好，更影响了工作，以及身体的健康。爱好运动之人，是一种饱满的人生状态，那种活力四射的形象给人一种强大的力量。所以，运动起来吧，它将带给我们无尽的财富和更多的美好时光。
　　不要猜疑，更不要忧虑。不健康的情绪会逐渐侵蚀人的心灵，侵蚀人的身体。始终相信自己定能长寿，不要猜疑自身的健康。我总认为，影响人身心健康的两大情绪杀手就是猜疑和忧虑，以及有此产生的心灵焦灼，克服了它们，就为身体健康扫除了一大障碍。
　　当然，心理和身体是分不开的，其相互作用、相互影响的可不分割性，必然“相互光顾”，我们要很好的协调好两者的关系，争取不在一方领先出现薄弱环节，否则另一方面也会受损。关注身心健康，是我们走向前方的马达和车轮，减少熬夜，不要太为生活劳累。每当看到拖着疲惫不堪的身体奔波于生存边沿的人们，从不关注自身的身心健康，有病扛着、有苦憋着、有泪藏着，心理都不是滋味。人们啊，你们自己不关注自身的健康，还会走入谁的视野那？！
　　对于那些权贵子弟们，我在此恳请你们把握好自身的分寸，在传承或继承父辈“基业”的同时，多加注意自身对素养的提高，低调的生活，都是人类的一份子，没有谁比谁高出多少，声调高些倒也罢了，不要让自己作为“三十年河东”换为“三十年河西”的“楷模”。高人一等的感觉是很好，但被人叫骂更是丢尽了祖宗的脸面，你看不起普通民众，可民众看得起您吗？！享受生活要别有洞天，手里的权钱都流着人民的血汉，在让自己受伤沾满同胞的血泪，这样真的很好玩吗？真的良知荡漾无存吗，该好好的跟“老子”学学生存之道了，不要最后落个冤魂缠体，真乃罪过！都是为了生存，何必那！
　　本来是为了身心愉悦而活着，可最后却被身外之物夺了去，什么也没捞着。身心健康，是我们活着的资本，莫把这个资本作为“幸福”的赌注。