偶看新闻都市茅山女道士全文:穴位养生大法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 12:47:52
人体的能量随气血流动，能量流动的通路称为“经络”，经络上重要的节点，则谓之“经穴”，即常说的穴道。《黄帝内经》中提及“气血不顺百病生”，主张应经常给予穴道刺激，使气血流动更加顺畅，以达到保养、治病的效果。
>>补水抑火大穴：太溪穴
“太溪穴”，从名字上即可基本判断该穴与滋润保养有关，它是身体里提供“水源”的重要穴位。人的五脏六腑中，肾属水，若肾虚，则心火旺盛，人就会出现失眠、上火、口渴、便秘、皮肤干燥、面色晦暗等一系列问题。太溪是肾经原穴，如同储藏肾气的仓库，而秋冬养颜，便不可不用太溪，常用太溪，可使人体元气充足，并保持很好的身体状态。
◆寻找你的太溪穴
跟腱与内踝尖之间的凹陷处即为太溪。太溪的点压方法很简单，空闲时多按摩，持之以恒自然肾气充足，面色红润水嫩。
图示：1.太溪穴；2.足三里；3.神门穴
>>人体大厦根基：足三里
如果把人体比作一栋摩天大厦，脾胃就是大厦的根基，而足三里就是脾胃的贴身“保镖”。足三里属胃经要穴，是治疗脾胃疾病的常用穴位，除了是众所周知的养生大穴外，还是中医专家推荐女性使用的妇科大穴。民间俗语“常按足三里，胜过喝鸡汤”足可见此穴的重要性。特别是气血不足的体弱女性，经常点按足三里更具补益气血、暖宫调经的作用。
◆寻找你的足三里
将腿部屈曲时，能看到膝关节外侧有一块凸起的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处就是足三里。这个穴位作用繁多，不必在意按摩的手法和次数，经常按揉几分钟，对于追求健康的你来说一定事半功倍。
>>养心安神之穴：神门穴
光听名字就知道，它是养心安神的重要穴位。现代人备受工作压力困扰，常发生失眠、健忘、烦躁等问题，其实皆与心神状态有关，若不及时调整，时间久了便会神疲力乏、容颜憔悴，甚至引起生理性病变。此时，常按压神门穴进行养心安神便很有必要。
◆寻找你的神门穴
神门穴就在手腕内侧(掌心一侧)，小拇指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。简单地用手指按揉此穴，力量无需太大，有稍微酸胀感即可。
>>巧用穴位，对付八大顽疾
1、肩部僵硬
肩井穴位于颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中，久坐易发生肩部肌肉劳损，按压此穴能解决这个问题。
◆要点：用中指按住对侧的肩井穴，并转动与肩井穴同侧的胳膊，按压力度以感觉到“舒服的微痛”为最佳。
2、腰酸腿疼
腰酸腿疼时，可按摩委中穴来消除腰椎疼痛。此穴位位于膝盖窝正中，用手能摸到脉搏的跳动。
◆要点：坐在椅子上，将膝盖弯曲，用拇指指肚按压委中穴位，同时上下活动脚部。
3、头疼
头痛往往与肩部血流不畅有关。可按压位于手背上的合谷穴，手指张开时，拇指和食指之间褶皱靠近拇指一侧即为合谷穴。
◆要点：将拇指指肚放在另一只手的合谷穴上，沿拇指骨头边缘按压，会有微疼感。
4、保持头脑清晰
脑部功能迟钝，工作效率降低，有时是脚部活动不足而产生血液循环停滞所致。
◆要点：用足三里打击法清晰头脑，先深吸一口气，用手掌外侧击打，同时将气吐尽，如此重复10次。
5、紧张不安
劳宫穴是调节自律神经的穴位，握拳时，中指和无名指与手掌接触点的中间就是劳宫穴，刺激此穴位可缓解紧张。
◆要点：用拇指按压，略感疼痛为佳。
6、精神差
哪怕睡眠充足，白天也常会出现精神状态差，且哈欠连天，倍感疲惫，这是亚健康的一个常见症状，常刺激太溪穴可振奋精神。
◆要点：将大拇指垂直竖立按压太溪穴，以感到微痛为止，按压3秒后再放松3秒，重复做5次。
7、痛经
女性生理痛令人难以忍受，按压血海穴能缓解这种小腹疼痛。
◆要点：两个大拇指重叠按压血海穴，并多刺激左腿，在腰上放一个暖水袋效果会更好。
8、眼疲劳
长时间对电脑眼睛极易疲劳，抽几分钟按压太阳穴四周部位可以缓解。
◆要点：轻闭双目，用中指按住上眼皮向上轻提，做5次；用中指将下眼窝向下轻按5次。做完这两个动作后再用两手中指，从左右外眼角向太阳穴推按，至太阳穴后再向耳边按去，反复做5次；闭上双眼，用中指肚轻轻按在眼球上，重复几次即可明显消除眼疲劳症状。