偶看新闻关于秦穆公的电视剧:超频&冥想（from 牛头领域）
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 22:23:56
关于冥想的问题我已经在逻辑等式板块提过了。这个你不要听网上那些忽悠的，而要科学认识它。冥想其实是一种锻炼注意力的方法。
分两种：集中式冥想和开放式冥想。
冥想的对象常用的是听觉，比如在一个有很多人声音噪杂的地方，闭眼。
集中式冥想就是说把注意力集中在一个对象上，跟踪这个对象，但不要联想（你一联想注意力就跑到你的心音或心象上了，那么就不能集中了）
开放式冥想的对象是“无”，或者明确的讲就是把注意力平均分配到所有对象上。
比如听觉，在很多人的地方如果你集中在一个来源上，那个来源就会清晰，其他声音就被当成背景过滤掉。而开放式冥想就是没有注意的焦点，那么你会听到很多很嘈杂的声音，感觉大量的信息向自己涌来（别开小差到心音或心象或视觉上去），也就是佛教说的“世界返还了它本来的样子”。
那么冥想为什么能超频呢？
所谓的超频就是提高大脑激活程度，人脑的激活有两种来源：
1.脑干网状上行系统汇总的感觉输入（注意力就是丘脑的过滤过程）。所有的兴奋剂都是作用于这个系统。也就是说，如果感觉刺激很强（巨响，强光），那么人就会立刻清醒。或者你有意识的用注意力放大感觉刺激也能起到激活大脑的作用。
2.大脑的自激活。比如情绪反应，利用心音，心象等。
冥想用的就是第一种中的“有意识的用注意力放大感觉刺激”
比如举个例子。今天早上我懒洋洋的起来，然后因为晚起上午看了书中午没睡，由于生物钟的作用我中午就没精神了。然后下午有课我到1：45还是没精神，怎么办？难道立刻去喝咖啡，可乐吗？我决定换一种方法！
于是，我闭上眼睛，把注意力集中在后颈和后背的半意识肌肉上（其他什么都不想），然后肌肉开始紧张，然后我慢慢控制它紧张，松弛了几次，再开眼发现意识就清醒了思维也活跃了。这个时候我大概超频到了70%。
然后上英语课，老师是个老头，发音很不标准，我只好使用字幕技术（就是用心象显示听到的东西），上完了半节课，慢慢的超频到了80%。
80%的定义就是字幕自动运行（看我的帖子，叫元认知监控入门）。
然后保持在80%上了两节课。
一直保持80%的超频真的很累，吃完晚饭后我又用开放式冥想松弛下来，回到了70%左右，然后过来发贴。。。
训练增强思维速度
1.动觉表象应该是顶叶的功能，额叶是没有表象能力的，所以我们难以直接察觉到它的活动，所以才会有那个实验，就是额叶发出动的命令后150ms顶叶才察觉到（记录下来），自己才意识到了。
2.只要有表象能力的脑叶的功能都能用直接内省体会，而额叶的功能只能间接体会
3.额叶的功能表现为程序，其他脑叶的功能表现为数据，纯心象只是知识，而加上额叶的功能后能够变成真正的大脑程序，也就是心理工具。
4.发现我自己现在的思维速度比几年前有了很大的提高，证明了额叶功能确实要发展到30岁。
5.大脑编程术已经有了新的进展。以后再说。
额叶的基本功能应该是对已经存在的记忆的各种数据进行转换，比如把心音转换成心象，还有各种不同心音之间或心象之间的连接，也就是处理各种意群之间的关系。
我现在的认识是要提高额叶的功能的关键是：比如看一段书，然后回忆下刚才自己是怎么认识和处理各种关系的，或者进行一次联想，再回忆自己是基于什么逻辑进行联想的。
等熟练后就能对自己的思维习惯有高度的自治力，也就达到了“保存自己思维过程”的初步要求。
等对自己的思维的瞬间有了高度体会后，对自己思维的瞬间用的是什么逻辑就有了高度的觉察力，从而能够越来越快的增加思维速度。由于有的人思维一旦速度快了就无法抓住刚才想的是什么，所以只好被动的放慢思维速度，这正是思维速度的瓶颈之一。等对自己的思维的瞬间有了高度体会后，对自己思维的瞬间用的是什么逻辑就有了高度的觉察力，从而能够越来越快的增加思维速度。由于有的人思维一旦速度快了就无法抓住刚才想的是什么，所以只好被动的放慢思维速度，这正是思维速度的瓶颈之一。
脑结构与脑功能的关系
昨天看了The Duus（脑科学的权威入门教材）
继续思考脑结构和脑功能的对应关系。
现在我的理解是
大脑17区的视觉初级皮层对应于视觉;
18,19视觉联合区对应于心象和视觉记忆;
39,40,37三级联合区对应于类心象。
而额叶的功能是动作序列（包括身体动作和思维动作）的产生。
这个和我的经验大致符合。
比如Anton综合症的时候17区损伤了但病人以为自己视力完好，其实这个时候他看到的是自己的心象而不是视觉；（病人会通过其他感觉来的联想和视觉记忆自动重建心象，心象感觉和真的一样而其实17区视觉皮层完全破坏已经没有视觉了）
而三级联合区是视觉听觉和身体感觉的交汇区，因此“人的内部语言”就会更抽象而有的时候无法分别是视觉还是听觉了，这个和我经验的类心象，类心音也大致一致。
而额叶是主管运动的，所以额叶的激活水平和思维速度成正相关也可以理解了。
这里再详细说下类心象和类心音（有的人可能无法理解）
比如我回忆一句熟悉的话，我不需要把他一个个词的用心音呈现就能知道是什么，怎么用等等（可能有的人以为是心音呢，但第二次再用心音呈现一遍就发现其实那不是心音，那个比心音快的多了，而自己却仍然感觉想的很清楚！）。类心音的特点是：
1.以意群为单位引用，不管多少词只要是一个意群就是一闪念
2.不需要用心音一个个呈现就能感觉的很清楚，有的人没注意以为那是心音呢。
3.如果直接用类心音呈现一次后后面的思维既可以仍然用类心音思考（就像编程里的指针），或者把他呈现为心音，不管什么时候呈现都可以一字不差（如果自己技术不够可能会想不起来或者想歪掉或一些词变了）
能意识到类心音的存在和它与心音的区别是非常有用的。大致想来有下面几点：
1.可以检验自己有没有记住，而不需要用心音重复一遍（那样太慢）
2.指针技术大大减少无效思维。（加快思维速度）
3.真正直观的发现意群的存在。等你掌握的类心音你才真正理解了意群的含义。
而且我还发现了：1.有的时候一个词想不起来，后来用类心音回忆起来了我才发现当时我的记忆单位不是我要回忆的那个词而是一个句子或某段话（有的时候既有词又有句子）。也就是说你回忆了不存在的东西（词），所以你回忆不起来。提示我们检验当时记忆的实际内容。如果是以词为意群记忆的就直接回忆词；不然就先回忆意群再回忆意群里的更小的意群，也就是那个词。
而且我发现额叶很容易疲劳（连续使用心象思维20-30分钟就没力了）。比如昨天我用心象记了一会就发现再要使用心象后颈的肌肉就紧张，而心象很难调用出来（说明额叶罢工了）。而为什么一般人没这么明显的感觉呢？我认为原因很简单，一般人思维的速度和强度很低所以额叶操作其实很少（其他脑叶工作的时候额叶就在休息）。而许多人额叶一疲劳就喜欢从事一些不需要多少意识参与的活动（休闲），比如看报纸，小说等主动性比较差的活动，为的就是让额叶休息（再次说明了大脑疲劳主要是额叶疲劳），因为看小说时其他脑叶肯定还在活动。3.终于知道魔法师为什么要冥想了。
我现在背30分钟书就用冥想2-3分钟恢复精力，额叶只要休息几分钟就能恢复活力。（冥想比其他放松法比如起来走走等效果好太多了，如果用土办法的话其实很难迅速恢复额叶功能的）
4.突然发现跑步也是脑力劳动。
我终于发现跑步跑不动的原因了！（可见体育界弱智多么多）人类是有跑马拉松的本能的（人类的短跑比不过其他动物但人的长跑能力绝对是在动物中名列前茅的）
我发现了为什么跑1000米跑到400多米就没力了，敢情那不是体力消耗而是脑力消耗！因为我们平时练习老师都让我们主动迈大腿，这就有问题了！现在我意识到人跑步不怎么需要意识参与.
因为如果让额叶控制腿的运动完全是杀鸡用牛刀！我现在通过练习体会到人跑步的时候呼吸，迈腿都不需要意识参与（意识只要监控），如果完全用意识参与运动中枢很快就疲劳了（运动员练习多运动中枢发达不容易疲劳）。人跑步只要小脑和基底核进行控制就可以了。
比如：昨天晚上9点我跑步到图书馆，去的时候有意识用额叶控制迈腿结果一半路就感觉累了！然后回来的时候额叶不控制，而我突然找到了控制小脑的开关，腿就很快的有节奏的快速了！而且脑子里似乎有个类似时钟发生器的东西，我只要播的快点腿就迈的快，播慢点腿就慢，跑了1000多米就一点点喘，一点不累，回宿舍立刻看书！
而如果用额叶控制迈腿的话就很难同时思考，其实要判断你有没有找对开关只要看你跑的时候能不能同时思考就行！如果开关找对了那么由于用的是两个不同的脑区可以同时运行而不冲突！
现在我的认识是运动员练习后：
.神经传导快了
.能熟练的找到小脑开关，从而迅速进入跑步本能！
.额叶运动中枢发达了，不容易疲劳了
也就是说体育练的并不完全是肌肉！5.脑子虽然长在自己头里但很多人不会用脑！
比如脑子里有很多“开关”也就是脑功能的入口，可是很多人到老死都没找到一些开关的位置！所以他就无法利用这部分脑功能，真是可悲！
由于脑子里的开关没有直观性，又不可见，甚至用科学仪器也找不到，所以要找到隐藏的功能开关只有靠自己思考和内省！切记！ 6.学习可以有很多层面：
比如用感觉联系（学校方法）
表象联系（比较高级的方法）
意群联系（类心音和类心象直接合成！）
现在很多人在用表象联系来模拟意群，但其实他们根本就不懂意群，真正的意群是要在类表象层面上思维的！7老实说我还没多少类心象！
可见是心音的思维方式用了几十年已经影响到大脑的结构了！如果我再用几十年心象可能就能真正掌握类心象的技术！
记忆的解释
这里结合认知心理学和脑科学讲下我自己的体会
关于记：
记的时候关键是
1.记相对应的脑叶正常运行良好并且注意力集中在正确的地方
2.把合适的东西送给合适的脑叶处理。比如序列和结构是额叶的功能，那么如果额叶运行不好就难以记忆结构复杂的东西；心象是枕叶的功能，同理；。。。只要把合适的数据以合适的方法送给合适的脑区大脑就能记住！重复并不是必须的！
关于忆：
心理学书上分为：1.自由回忆2.线索性回忆3.再认
现在我的认识是不存在真正的自由回忆！任何回忆都需要线索！
线索可以是：
1.题目
因为每次学习都把题目和答案一起呈现或者有意识的制造了线索，所以题目就是线索，而如果你看见题目想不起答案说明你记的时候有问题！
2.大脑中还在活动的神经回路
比如第一节课记的东西为什么我第三节还能自由回忆？因为你还没关机重启（睡眠）那些东西还留在内存里！所以他们一直都在构成提示！
3.大脑启动的时候的计划任务表中调用的程序：比如你一醒来就习惯性的知道今天要做什么（这个其实就是所谓的前瞻记忆，你大脑中的计划任务自动调用和激活了相关的记忆和程序！）
4.周围环境的提示：比如你看到的东西就会激活一些记忆，这个时候这些激活的记忆就能作为线索来让你调用了。
总之，没有真正的自由回忆，任何回忆都和线索有关，只要线索足够多就相当于自由回忆了