双雄会 下载:中国人必知的120条养生老经验2
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/04 20:42:18
中国人必知的120条养生老经验
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神秘礼物 - 本书集传统中医养生保健经验之 大威,荟萃了《黄帝内经》《本草纲目》《伤寒论》等中医经典的养生精华,凝聚了李时珍、孙思邈、华佗、朱丹溪等古代名医的养生智慧,是每一个中国人健身养 生、防治疾病、延年益寿的身体调养宝典。练鸟功、学蛙泳能轻松防治颈椎病“睡前一盆汤”,热水泡脚有讲究养肺有诀窍,《黄帝内经》教您闭气法呵护膀胱,男 士排尿时的小动作有大功效滋肝补肾去火气,枸杞自有神力排毒大战,从清除体内“三浊”开始每天敲胆经300下,忧虑、恐嗅全没了老年人的无价之宝—金鸡独 立防治老寒腿,就从干洗腿、揉腿肚开始……
- 第一章 健康一线牵,从头到脚的养生智慧
- 1.头部常见病症的自我防治
- 2.五官保养——五官清明,身体康健
- 3.颈部保养,养好人体最脆弱的交通要道
- 4.拥有健康双肩的几个好办法
- 5.呵护乳房,享受专属于女人的性感美丽
- 6.安抚腹部,抚慰五脏六腑之宫城
- 7.肾在腰,健腰就是在养肾
- 8.手的智慧:知健康,善养生
- 9.拥有结实的双腿才是长寿的必要保证
- 10.养脚,养护人体的“第二心脏”
- 1.心为君王,君安人体才健康
- 2.保证肝功能正常是重中之重
- 3.糖尿病、啤酒肚是脾脏功能变弱的重要信号
- 4.“命悬于天”,就是命悬于肺
- 5.少年白发、牙齿松动是肾亏的表现
- 6.壮“胆”,保护人体阳气生发的起点和动力
- 7.调摄胃气,防病治病的根本
- 8.大肠为传道之官,小肠为受盛之官
- 9.呵护膀胱,驱除体内之毒
- 10.调动运化人体元气的三焦
- 1.“气”和“血”对人体有什么意义
- 2.我们的气血,跟自然界的树是一样的
- 3.病痛是血气水平升降的结果
- 4.气血淤滞是人体衰老的主要原因
- 5.十招教你测试自己的气血是否充足
- 6.让气血畅行无阻的养生方式:导引
- 7.养生的根本就是常留一份气血能量给自己
- 8.越细碎的食物越补气血
- 9.山药薏米芡实粥:养好脾胃才能为气血开路
- 10.补气养血的十全大补汤
- 11.气虚体质者宜重“五养”
- 12.血虚调养“五部曲”
- 13.远离气血养生的四个误区
- 1.阴阳不平衡,人就会生病
- 2.出汗,帮你检测自己是否阴阳平衡
- 3.运动可以生阳,静坐可以生阴
- 4.让阴阳平衡的补排方案
- 5.拐好中年阴阳失衡这道弯
- 6.滋阴就是滋养身体里的阴液
- 7.熟知食物的四气五味是养阴的关键
- 8.掌握阴不足的警讯,及时阻止疾病的入侵
- 9.补阴,吃早饭就像沐浴贵如油的春雨
- 10.控制性生活,减少对元精的损耗
- 11.我们的生命依赖于阳气的温煦
- 12.晒太阳就是最好的养阳方式
- 1.肿、热、痛、烦,都是上火的表现
- 2.祛除体内虚火,泥鳅是不错的选择
- 3.消胃火灭口臭,试试萝卜和生姜
- 4.郁闷、烦躁,去心火苦瓜是味良药
- 5.内分泌失调,找五谷杂粮来解决
- 6.牙疼有何难,花椒立刻缓
- 7.滋肝补肾去火气,枸杞自有神力
- 8.银耳胜燕窝,对付火气还得要靠它
- 9.三招让你清爽享受炎炎夏日
- 10.毒素积累的过程就是人衰老的过程
- 11.排毒大战,从清除体内“三浊”开始
- 12.全身排毒保健的三大方式
- 13.膳食、饮水、运动:清肠通便三重奏
- 14.居家简易运动,轻松排出毒素
- 15.早盐晚蜜,最适合女性的排毒养生法
- 16.腹式呼吸法,调动身体能量排毒的效果最好
- 17.郁就大声喊,悲就放声哭,排出心理毒素
- 1.经络是人体的医魂,可决生死,处百病
- 2.经络是脏腑和五官的镜子
- 3.经络是预测疾病的最佳选择
- 4.认识你身上的经络地图
- 5.按摩经络时一定要“因时之序”
- 6.经络养生常用的三大方法
- 7.祛病养身的十大名穴
- 8.十种常见疾病的经穴疗法
- 9.与人体生命息息相关的涌泉穴
- 10.人中:救治晕倒的英雄
- 11.百会穴:调节大脑功能的要穴
- 12.气海穴:人体性命之祖
- 13.不同季节有不同的保健穴位
- 14.经穴疗法注意事项
- 15.让经络正常工作,就要让胃肠时刻保持清洁
- 1.温度决定人体的健康
- 2.让血液流动起来的是温度
- 3.体内寒湿重,人就容易上火
- 4.动脉硬化,是体温降低的结果
- 5.体温降低要为抑郁症负责
- 6.阻断寒气入侵的五条通路
- 7.按摩是祛除体内寒气的有效方法
- 8.让身体快速变暖的灵丹——姜红茶
- 9.减少寒气入侵,五项必修
- 10.老年人疾病的克星——金鸡独立
- 11.警惕早醒、避免过早锻炼
- 12.好好养育我们的根——腿脚
- 13.怀揣“九心”益健康
- 14.暖背,冬天将不再难熬
- 15.老年人睡眠有学问,掌握好睡眠方法可益寿
- 16.动起来才能离疾病远一点儿
- 1.让颈部只展示魅力,不泄露年龄
- 2.抹平皱纹,只留下不老容颜
- 3.做健康美丽女人从调经开始
- 4.阴部保养,关乎女人一生的幸福
- 5.让乳腺无忧无虑的经络保养大法
- 6.孕期保养,做最美的准妈妈
- 7.会坐月子的女人才好命
- 8.饮食+经络,让女人安然度过更年期
- 9.保养卵巢,照顾好自己的“后花园”
- 10.呵护生命的摇篮——子宫
- 11.房事是特殊而又无价的养颜方
- 12.豆浆是解决“女人问题”的良药
- 1.百病始于气——要想不生病就要节制情绪
- 2.《黄帝内经》里面的情绪应对法
- 3.远离酒、色、财、气四惑
- 4.找到适合自己的发泄渠道
- 5.追求心灵的内在平衡与和谐
- 6.解决心灵之痛一定要向古人看齐
- 7.恬淡虚无的简易大法——心肾相交法
- 8.养身养心四字箴言——慈、俭、和、静
- 1.食物颜色不同,食疗作用也不同
- 2.好食物不代表好营养
- 3.吃错食物就可能导致衰老生病
- 4.构建餐桌上的健康“金字塔”
- 5.流质食物更易滋补身体
- 6.饭前先喝肉汤,胜过千剂良药方
- 7.应季的、完整的小食物才最有能量
- 8.根据个人体质,掌握饮食宜忌
- 9.进补,一定要补之有道
- 1.人可三日不食,但不可一日无水
- 2.多数疾病和饮水太少有关
- 3.很多病痛都可以用水来治疗
- 4.正确的饮水方式是健康的保证
- 5.水好,才是真的好
- 6.喝多少水才好
- 7.喝水更要“锁水”
- 1.做健康人必须懂得与大自然同呼吸
- 2.四季养生的总原则:春夏养阳、秋冬养阴
- 3.《黄帝内经》中的“四气调神”
- 4.春季养“生”,让身体与万物一起复苏
- 5.夏季养“长”,适当宣泄体内淤滞
- 6.秋季养“收”,人应该处处收敛不外泄
- 7.冬季养“藏”,养肾防寒是关键
- 1.孙思邈:养生十三法
- 2.华佗:平衡生态气血的五禽戏
- 3.自居易:达观生死,乐天知命
- 4.苏东坡:静坐调息法
- 5.乾隆:活动筋骨,适时进补
- 6.冰心:心胸豁达,淡泊名利
- 7.干祖望:童心、蚁食、龟欲、猴行
- 8.韩百灵:未病先防,劳逸结合
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