偶看新闻小孩 万泉河漂流:分析一下心火旺肝火旺
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 21:51:45
心主火，肝主木而木生火，所以这两处都是易生火气的地方。
制火者，一为土、二为水、三为金
脾主土，土性大的人脾气好，一般不易上火发脾气
肾主水，肾气足的人一般不理小茬，也不会轻易上火发脾气
肺主金，金性足的人，一般有气就生发出来，不存气，发过就完
我一般调理重在过之则疏，不足则养，不主张用强攻法。
肝气、心气过大，可以辅以呼吸法，一是将火气从上、从手发出，二是转回腹中，心肾水火相济
肾气不足，则补肾
脾易滞，则一疏导二补充
肺气不足比较难办，最好是大量的体育锻炼可以改善
可以尝试如下调养茶饮：
连翘、石决明、香附、夜交藤、薄荷叶、党参，各等量用小壶煮开后代茶饮饮一周后换方，也可以做如下的小练习
一、早晨醒来欲睁眼时：
先不慌睁眼，有这么五步走：1闭眼数自己的鼻呼吸三下、2数自己的心跳三下、3数自己的小腹呼吸三下、4挨个数自己的十个手指头，男先左女先右、5挨个数自己的脚指头，男先左女先右。五步做完，可以正常起床排便洗涮进餐工作了。
二、上午：大约上午十时左右，也就是工作间隙或是最累的时候，小座下来，按前面的五步走，这么数一次。
三、午餐：吃完午餐，一般都昏昏欲睡，这时候小卧，把前面五步再来一次，睡着睡不着都无所谓。
四、下午茶时间：还是五步来一遍
五、晚饭后：还是五步来一遍
六、躺在床上闭眼要睡觉时，还是五步来一遍。
一天六次，不需要二天，只要一天你能坚持下来，就能觉得浑身有劲，头脑清醒，心情愉快，以后就会天天想做。
吃东西随意，只要别暴饮暴食和过于挑剔就行。
来源：(http://blog.sina.com.cn/s/blog_460e71e60100d6f4.html) - 分析一下心火旺肝火旺，及一些简单的调理方法.
健康美食春天养肝——营养蔬菜汤
春天是养肝的好季节，“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，肝属木，与春季草木生发同向，所以春季养生要注意调节心情和心境，饮食上就更要多吃绿色蔬菜、远一些辛辣和刺激性食物，营养性高蛋白可适当摄取，但以不增加肝脏负担为主，多吃绿色蔬菜，调养肝经，为健康之道。餐前开胃汤，牛肉配上各式蔬菜，又酸又甜，增食欲。荤素搭配，且酸碱平衡（有肉有菜），颜色丰富（红色的番茄，紫红的洋葱，白色的卷心菜，绿色的芹菜，橙黄色的胡萝卜、黄色土豆），是一道重营养、讲平衡的特色菜肴。
准备：材料：新鲜牛肉 半斤
蔬菜量不小：西芹半棵，土豆两个，番茄四—六个，洋葱半个，
胡萝卜一个，包菜一棵，花椰菜四分之一棵、绿色灯笼椒两个，
配料：花生油、盐若干；番茄杀司1瓶
锅：一个大汤锅，或者一个大沙煲。
说明：不是一餐的量，按一家三口算，这至少是两餐的量！因为煮法简单，但材料准备
时间较长，建议可一次出两餐的量。
营养分析：
牛肉是高蛋白、低脂肪的食物，其营养极易被人体所消化吸收，是宝贵的耐久力资源。所含的赖氨酸含量很高，对于以五谷为主食的中国人来说尤其重要，牛肉恰恰可以弥补谷物中赖氨酸的不足，提高蛋白质的生物利用率。如果你经常性地感到疲倦、注意力不集中、眼睛容易充血红肿、恶心、头晕、脱发和贫血，那么，就很可能是缺乏赖氨酸，食谱上就应该增加牛肉了。它不但能使注意力高度集中，消除疲劳，也是铁和锌这两种微量元素的极好来源，对学生身体生长、智力发育和学习能力而言，都是首选。
包菜也叫卷心菜，或圆白菜，它含有丰富的维生素C和叶酸，对于防止贫血和促进锌、铁的吸收非常有益。
胡萝卜提供的β-胡萝卜素，在小肠内可转化为维生素A，能保护视力，营养大脑，防止上呼吸道感染，提高机体的免疫力和抵抗力；
西红柿含有一种叫做果胶的膳食纤维素，利尿通便，排毒食物；
土豆营养齐全，是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，土豆中的淀粉被人体吸收缓慢，熟食可防止发胖；
西芹含胶质碳酸钙，易吸收，帮助腿部补钙，含钾可防止腿部浮肿，而且有利于排出肠毒和宿便，清理血管和血压亦有功效；
菜花里的维他命B尤其B2含量高，可以帮助消脂；
洋葱属抗氧化食物，含钙质，可提高骨密度和降低血脂、扩张血管，健康食品类；
灯笼椒维生素含量丰富。
做法：
先将牛肉洗净，切成小块。准备半锅水，将牛肉冷水下锅，煮沸，5分钟后停火，过冷桥（用冷水冲洗），放汤锅中先煮，大火开、小火炖，整个时间在2-3小时。
接着准备蔬菜，一一洗净，陆续下锅即可。
胡萝卜，切块，可不要太大，难煮，要先下水；土豆切块、芹菜切端、洋葱切片，后下水去；加些花生油进去。
花椰菜、灯笼椒、西红柿，切差不多大小即可，一个多小时后基本无形，最后是卷心菜，好熟些，可扫尾落水。
全部下水，你的锅可就满满的了，再煮上一个钟，
等土豆山无棱、芹菜也冰雪消融，卷心菜也软得随形，就差不多了，番茄沙司有增稠效果，也调色，一大锅通常要半瓶的，边加边搅拌，以颜色微稠红就好。少量加盐，尝味。
饮护肝汤
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先将大米煮成半熟，加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥适合那些经常头晕目涩、耳鸣 、腰膝酸软的人。肝炎患者服用枸杞粥，则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。
此外，黑米粥和红枣粥也适合春季护肝。其中黑米粥适合肝肾虚损及妇女产后体虚；红枣粥则更适于脾胃虚弱者。
蜂蜜柠檬汁春天气温上升，使用温补药反而会加重身体内热，所以不需要特别进补。春季饮食强调的是平补，针对体质较差的人，选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝等平性食物，挑两三种再加些配料熬成粥，用来调和身体。
在春天，习惯每天早晨喝一杯蜂蜜柠檬汁。将新鲜柠檬切成丁，泡在蜂蜜里，每天晨起用温水冲开即饮，最好不用槐花蜜之类的单一花蜜。蜂蜜可以滋补脾胃，减少肝脏上火，柠檬的香气可以通窍健肺，同时它的酸味能化解油脂，减少肠胃积食。
喝养肝茶
蜜糖红茶：冲泡红茶，再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次，能温中养胃、护肝驱寒，适合肝火旺，脾胃功能不佳者。
葱白生姜茶：大葱1根，拍扁切碎放锅里，加开水1碗，用大火烧沸，加红茶适量，调入生姜汁1匙，冲浓茶趁热饮用。喝完后就可以上床睡觉，能增热御寒。
压护肝穴
双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强免疫力。或者也可以两拳松握，捶击两小腿上部的足三里穴，可补肾强肝，固护脾胃。
做护肝操
干洗腿，两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可揉腿肚，即以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
卧姿养肝。春季宜早睡早起，睡觉最好能头东脚西，仰卧而睡。同时，还可在睡前做做吞津运动，每天一次。
按摩两胁（即两肋外侧）。自然站立，两手分别反复摩擦两肋外侧，直到局部发红发热为止。
晒眼养肝
中医讲，肝开窍于目。所以，如果肝脏受损，就会让眼睛觉得干涩、困乏。反之，养好眼也能护肝。春天的阳光温暖却不强烈，建议人们可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，使温热的阳光透进眼球，同时转眼珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时针转10次，每天持续15分钟即可。
调摄情志
春天要特别注意调节情绪，避免肝气抑郁，否则就会生出许多病来。比如，遇到不快的事要戒怒，并寻求适当的方法及时宣泄。万物升发的季节，不妨多出去走走，培养一些兴趣爱好，也有利于疏散肝气，避免郁结。
少点酸，多点甘
此时仍有冬日余寒，体内阳气已经苏醒，开始升发、茁壮，可以吃些温补的食物御寒助阳。例如韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、香菜、生姜、葱，这些蔬菜性子温和味道辛辣，除了疏散风寒，还能杀死随春暖萌生的病菌。
中医认为春天人体肝气容易亢奋，所以名医孙思邈有“春日应该省酸”之说。适量酸味可以助肝气，但如果本身已亢奋的肝再摄入过量酸味，会造成肝气过旺，根据中医五行学说势必伤及脾胃，所以乌梅、酸梅之类要少吃。
甘味应该多吃。甘味最宜补脾气，脾脏强健了反过来可以辅助肝气。性温味甘的食物：谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦；蔬果类如南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；肉食如牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝。