工科生表白指南txt:经期瑜伽 特殊日子也轻松

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 22:22:17
文/网络     编辑制作/荷花小女子
很多MM都有经期不适，经痛等问题，有什么办法治疗痛经呢？其实，做瑜伽就能够有效地缓解经期不适。教你痛经怎么办，做坐角式瑜伽动作，轻松缓解痛经，每个月的特殊日子也像平时一样轻松。

这个是坐角式瑜伽动作，这个动作能够伸展大腿的韧带增强身体柔软性。经常坚持这个动作能够有效地缓解经期疼痛，起到治疗痛经的效果。但是这个动作对于身体柔软度不够的人来说比较困难，在做这个动作之前一定要先拉筋，避免身体拉伤等情况的出现。

1）长腿坐在垫子上，双手自然放在体侧，双脚并拢腰背挺直保持自然呼吸。眼睛注视着前方。

2）将你的左脚弯曲脚后跟贴在大腿根部，然后右脚向外打开，脚后跟蹬出去脚尖勾起来，双手五指大张，身体向前倾，小臂贴在地上。

3）然后再伸直你的左脚，脚后跟蹬出去脚尖勾起来，然后把你的右脚弯曲脚后跟贴在大腿根部，双手撑在地上身体向前倾。

4）然后把你的双腿都向外伸直打开，双手五指大张撑在体前，身体微微向前倾。

5）双手撑在地上的时候要腰背挺直，不要弯腰驼背。

6）双腿要贴在地面上，如果是身体不够柔软无法完成的这个动作的可以让腿部打开的角度小一点。

7）然后让你的小臂贴在地上，，眼睛看着地面，身体向前倾，感受腰背和腿部的伸展，双脚脚后跟蹬出去，脚尖勾起来。

8）然后双手一步步向前，身体慢慢地整个贴在地面上。

9）注意这个动作需要把上半身完全贴在地面上，打开的双脚要贴在地上。保持自然呼吸，动作保持时间按照个人身体素质能够坚持多久就坚持多久。
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在特殊的日子才觉得有个男朋友其实也不错哦!! 做瑜伽会影响经期的吗 求各种特殊日子的具体日期 特殊的日子我该怎么办？ 特殊的日子送什么礼物呢 今天是个特殊的日子 经期是否可以练瑜伽，对身体有没有伤害？ 女性经期或经期前后三四天可以做瑜伽吗? 2006年1月4号是什么特殊日子么？ 1月9日有什么特殊的日子吗？ 今天是什么特殊的日子吗？5月21日 瑜伽？？？？？ 经期延长是不是安全期也变长 经期延长是不是安全期也变长？？ 经期延长是不是安全期也变长？？？ 我也要结婚想算算日子 想找个不收约束的行业 赚小钱 过轻松日子 可有否？ 当下定决心放弃了，才发现很轻松，痛苦的只是抉择的日子吧 一个月中除了经期和安全期之外其它日子都是危险期吗? 为什么还没到经期的日子会有血，但是只有一点点，之后就没了 我女朋友的经期是27号左右,哪些日子算安全期啊 我老婆每个月的特殊日子都会好痛,怎么解决? 这么特殊的日子，不穿婚纱真的好遗憾,,,,,,,, 谁能告诉我，6月20号是什么特殊的日子吗？