偶看新闻白血病吧髄外:门、墙、椅都可当最佳“运动器材”
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 20:08:20
太忙？偷闲来锻炼门、墙、椅都可当最佳“运动器材”
摘要：现在很多白领上班时久坐不动，下班后应酬多多，没时间运动，也难怪头发越来越少，肚腩越来越大。而今年61岁的佘自强却依然容光焕发，说起话来中气十足。这不仅归功于“汤神”的养生靓汤，还因佘自强常“偷”着锻炼身体。
角：广东省中医院药剂师佘自强
关键词：偷闲锻炼、对症煲汤
现在很多白领上班时久坐不动，下班后应酬多多，没时间运动，也难怪头发越来越少，肚腩越来越大。而今年61岁的佘自强却依然容光焕发，说起话来中气十足。这不仅归功于“汤神”的养生靓汤，还因佘自强常“偷”着锻炼身体。
办公室里偷闲锻炼
对佘自强来说，做运动不一定要有充足的时间，也不一定要在健身房。花几分钟做一个“小动作”就能活动全身；办公室的一门一墙一椅子便是最佳“运动器材”。
上班时，佘自强总在下公车后疾步走到医院，走上10来分钟身体便微微出汗。有时需要到其他科室，也是疾步走去。在工作空隙，佘自强也会在忙里偷闲动动筋骨———
门当工具：直立于门前，两手搭门口，单脚弓起向前往门外迈一大步，头、胸向前挺，坚持几分钟后回归直立位，换另一边腿；
墙当工具：身体贴墙，手臂向上伸直，手掌向后贴墙，脚向上踮起，腰颈向上伸展，坚持几分钟。每日做上3次，有利于吸收新鲜空气，舒张腰椎、颈椎；
椅子当工具：在椅子上做提肛运动，对前列腺有保健作用。
适合男性的泡脚方
“泡脚也是一个方便的养生方法，只需一盆热水，坐在沙发上就可以边看电视边养生了。”佘自强称，只要一有空，他便会用五味子、络石藤、丹参、夜交藤，加入水中沸腾十多分钟制成泡脚水，在睡前一小时泡上30分钟，马上有通经活络、安神养心、定惊的感觉，入睡也非常快。“这个方子适于男性，女性只用夜交藤就可以了。用完的药材，还可以在第二、第三天重复煎煮再用，经济又实惠。当然最多只能重复煮三次，否则就没有效果了。”
对症煲汤疗伤腿
曾作为广东省中医院二沙分院“食疗汤方收集活动”主力的佘自强说，对症煲汤自是他的强项。前阵子，佘自强不小心把右腿髌骨摔断了。然而“汤神”自会煲靓汤给自己“强筋健骨”，让本来得耗上100天才能康复的腿，只用60天左右就痊愈了。“那段时间我总喝北芪煲田鸡汤。北芪不会太补，田鸡活动力强，合而为汤养气又健骨。另外，还有健筋强骨益气的杜仲煲猪骨汤和补钙的黄豆煲鱼骨汤。”
佘自强的“对症汤方”不只如此。感冒时，他会做个香菜滚鱼片汤喝；咳嗽则会用一个新鲜橙子，不剥皮也不切开，加入三片瘦肉、三片生姜和三碗水炖上两个小时，不加盐不加油，连续喝几天，有理气化痰之效；火气旺了，咸鱼头煲萝卜汤就是一道下火的好汤。