夺情危机剧透:生活习惯不当大脑变钝

来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2022/09/29 06:19:45

生活习惯不当大脑变钝

由于资讯泛滥、压力增加,现代人的头脑普遍疲累而缺乏生气。为了保持年轻而充满创造力的头脑,现代人必需避免某些生活坏习惯,如抽烟、暴饮暴食、蒙头睡觉、带病用脑等。

 

  你打算几岁退休?62岁?

  退休年龄延长,表示个人必须确保自己身体健康、脑力无损,才能对工作胜任有余,为公司贡献长才,为个人带来满足感。

  问题是,很多人从中年开始,就意识到自己的脑力减退,体力也下降,怀疑自己怎么能撑到62岁?

  其实,如果要保持大脑健康,避免自己的脑力减退,生活上有许多事项是你应该注意的。尤其是生活上的一些坏习惯和环境因素,会导致大脑变得迟钝,不论老少都应该避免。

  1.长期饱食

  现代营养学研究发现,进食过饱后,大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。这些纤维芽细胞生长因子能使毛细血管内皮细胞和脂肪增多,促使动脉粥样硬化发生。如果长期饱食的话,势必导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退等现象。

  2.轻视早餐

  不吃早餐使人的血糖低于正常供给,对大脑的营养供应不足,久而久之对大脑有害。此外,早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究,一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长,而吃素的儿童情绪和精力下降相对较快。

  3.甜食过量

  甜食过量的儿童往往智商较低。这是因为儿童脑部的发育离不开食物中充足的蛋白质和维生素,而甜食会损害胃口,降低食欲,减少对高蛋白和多种维生素的摄入,导致机体营养不良,从而影响大脑发育。

  4.长期吸烟

  德国医学家的研究表明,常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩,易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化,日久导致大脑供血不足,神经细胞变性,继而发生脑萎缩。

  5.睡眠不足

  大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。

  6.少言寡语

  大脑中有专司语言的叶区,经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。

  7.空气污染

  大脑是全身耗氧量最大的器官,平均每分钟消耗氧气500—600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时,特别需要讲究工作环境的空气卫生。

  8.蒙头睡觉

  随着被单中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,长时间吸进潮湿空气,对大脑危害极大。

  9.不愿动脑

  思考是锻炼大脑的最佳方法。只有多动脑筋,勤于思考,人才会变聪明。反之,不愿动脑的情况只能加速大脑的退化,聪明人也会变得愚笨。

  10.带病用脑

  在身体不适或患疾病时,勉强坚持学习或工作,不仅效率低下,而且容易造成大脑损害