阴缘难逃全集下载:自我按摩法

      坚持自我按摩有助于降低血压，有人提出六字按摩法，不仅易学，而且有较好的降压作用。

擦　用两手掌摩擦头部的两侧各36次。

抹　用双手的食指、中指和无名指的指腹，从前额正中向两侧抹到太阳穴，各抹36次。

梳　双手十指微屈，从前额发际开始，经过头顶，梳至后发际36次。

滚　双手握拳，拳眼对着相应的腰背部，上下稍稍用力滚动36次，滚动的幅度尽可能大一些。

揉　两手掌十字交叉重叠，贴于腹部，以脐为中心，顺时针、逆时针各按揉36次。

摩　按摩风池穴（枕骨粗隆直下凹陷与乳突之间，斜方肌与胸锁乳突肌的上端之间）、劳宫穴（手心中央）、合谷穴（手背面第1、2掌骨之间，近第2掌骨中点）、内关穴（前臂内侧、腕上2寸）等穴位各36次。

高血压按摩降血压方法

      高血压患者随时都有发病的可能.如果在没有降血压药的情况下，可迅速按捏自己的手掌心，达到降血压的效果.
　　上下班的途中或是乘车散步时，高血压患者随时都有发病的可能。如果在没有降血压药的情况下，可迅速按捏自己的手掌心，达到降血压的效果。

　　具体方法很简单：先从右手开始，用左手拇指用力按压右手掌心，并从掌心一直按捏到指尖，五个手指均按捏一遍；然后，按此法按捏左手掌心。两手分别做完约需10分钟时间。

一些重要穴位或部位的按摩，可调节神经血管运动中枢的功能，改善周身血液循环，使小动脉、微血管扩张，循环阻力减小，血压降低。

按摩百会穴

   百会穴位于头顶的正中央。先用右手掌紧贴百会穴顺时针旋转，按摩20圈；换左手逆时针按摩20圈。此法可宁神清脑，降低血压。

按揉太阳穴  
    用双手食指、中指指腹同时按摩双侧太阳穴，顺时针旋转20圈，再逆时针旋转20圈。有清脑明目、疏风解表、降压止痛作用。

按摩拇指甲  
    坐位、卧位均可，先用右手的拇指与食指捏住左手的大拇指末端的指甲与指腹，转动揉搓50次，然后，自指甲远端向指根方向慢慢地推揉50次；两手交换同样按摩。每日醒后、午睡前和就寝前做3次，坚持下去，有降压效果。

按摩足三里
　　坐在沙发上，膝屈曲90度，分别用左右手的中指端，按揉左右小腿的足三里穴，旋转按摩30次。除有引血下行、血压降低外，还有调理胃肠功能，健脾养胃的作用。

按摩涌泉穴  
    每晚温水足浴后，坐于床上，常用左手心按摩右足心、用右手心按摩左足心各100次，有降压健身之效。
耳穴按摩降血压

　　高血压是以循环动脉压增高为主要表现的临床综合征，是最常见的心血管疾病。

　　中医认为，高血压可分为肝阳上亢等几个证型，但总体而言，肝阴不足、虚阳上亢是其常见病机。患者除血压升高外多兼见头痛、眩晕、面红、耳鸣、便秘、口苦等症状，心脏、血管、肾、眼底也有不同程度的病变。

　　应对高血压的关键措施是“重在预防”。近年来，耳穴按摩疗法已经证实有一定的稳定血压作用。耳穴按摩疗法可以预防高血压，对轻度高血压具有良好的治疗效果，还对中度和重度高血压具有良好的辅助治疗作用。中医认为，“耳为宗脉之所聚”，十二经脉皆通于耳，人体某一脏腑和部位发生病变时可通过经络反映到耳廓相应点上。耳背有一“耳背沟”，位于耳廓背面，由内上方斜向下方行走的凹沟处。因其有稳定血压的作用，故亦称“降压沟”。

取穴：降压沟、降压点、肝穴、肾穴、内分泌穴、肾上腺穴、耳轮部、耳背部。

　　按摩方法：用白虎下山手法（以双手食指或食指及中指之指腹，从上而下按摩双耳背之降压沟，本法由上而下按摩，形如白虎下山之势而得名。）按摩位于耳背的降压沟6分钟，频率为每分钟约90次，以红热为度；捻耳轮部6分钟，频率为每分钟约90次，重点捻耳尖；掌擦耳背部，频率为每分钟约120次；其余穴位用耳压法贴王不留行子治疗，每次轮替选用3～4个穴位，左右耳交换治疗。如是轻型高血压患者，贴丸后每天早晚两次按压即可，如是中型或重型患者应适当增加按压次数。还可配足底涌泉穴，掌擦涌泉穴5分钟，频率为每分钟约180次。

　　特别提示：高血压患者特别要注意的是按摩耳背下耳根有升压作用。

　　除耳穴按摩外，高血压患者还应注意：及时监测血压，遵医嘱服用降压药物；节制饮食，控制体重；限制食盐摄入量；保持乐观情绪，注意劳逸结合，生活起居有节；经常做散步、慢跑、太极拳等有氧运动。 

 
按摩指甲降血压

手足指甲的根部是中医经络的始点与终点，刺激指尖，可使经气流通，促进血液循环，有助于降低血压。

按摩方法是左手的丈拇指指甲根部，沿指甲底边肌肉隆起线分两端，以另一手的大拇指与示指夹住，旋转地揉搓。然后，以柔软的指肚自指甲边缘朝指根的方向慢慢地揉搓下去。勿过度用力。吸气时放松。呼气时施压。左右大拇指各摩挲4—5分钟，尽可能在晨起、午问及临寝前做3次，降压效果甚佳。

降血压：按摩足三里服用芹菜红枣茶

　　中医认为，高血压发病与体质、情绪以及生活失调等有很大关系。大量实践证明，中医降压效果显著，下面推荐一个“双管齐下”的降压妙招，即按摩+食疗。

　　穴位按摩法 远离高血压

　　足三里穴：大腿伸直或弯曲成90度，外膝眼下3寸处。

　　内关穴：手掌向上，离腕横纹2寸处，手臂正中之两筋间。

　　百会穴：头顶正中央处。

　　按摩方法是：顺时针方向按压，每个穴位按摩2～3分钟。尤适宜高血压导致的头痛、眩晕等症。

简便食疗方 常食血压降

　　芹菜红枣茶：取芹菜150～300克，红枣30～50克，加水适量煮汤，每日分3次服。

　　双耳汤：取白木耳、黑木耳各10克，冰糖5克。将黑木耳、白木耳泡发，放入小碗内，加水、冰糖，置锅中蒸半小时即可，喝汤吃木耳。

　　山楂白糖羹：取鲜山楂250克，捣碎加入白糖50克煎煮至烂，吃山楂喝汤，每日1次。

中医按摩降血压

　　患者坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，两眼正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

　　1.按摩百会穴  百会穴位于头顶的正中央。手掌紧贴百会穴顺时针旋转，至少旋转32圈，可以宁神清脑，降低血压。

　　2.按揉太阳穴  手指按着太阳穴顺时针旋转，约旋转32圈，可清脑明目，疏风解表，止头痛。

　　3.按摩风池穴  双手拇指按揉双侧的风池穴，顺时针旋转32圈，可清脑提神，明目降压。

　　4.摩擦颈两侧  左手掌擦抹右颈部胸锁乳突肌，再用右手掌擦抹左颈，擦抹32次，能解除胸锁乳突肌的痉挛，起到降低血压的功效。

　　5.摩抹脑两旁  两手五指自然分开，手掌从前额向耳后按摩，两手交换使用，摩抹32次，能平肝息风，疏经通络，降血压、清脑。

　　6.按揉曲池穴  找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉 ，再用左手按揉，共做32次，能清热、降压。

　　7.按揉内关穴  用大拇指按揉内关穴，顺时针按揉，先揉左手再揉右手，揉32次，能舒心开胸。

　　8.按揉足三里穴  分别用左右手的拇指按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，按揉32次，可健脾养胃，降低血压。

　　两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高向后扩胸，最后放松还原。