8.6秒 日本:秋天你要学会养肺

 

秋天到了，注意收集一些健康小知识，关心自己也更关心家人的健康。

 

秋季安康常识

 1 金秋时节，秋高气爽，天气转凉，昼夜温差较大，气候变化无规律，是各种疾病的多发时节。另外，我们北方雨水稀少，天气枯燥，易呈现口干、鼻干、咽干、舌干少津、干咳少痰、皮肤干裂等现象，此即医学上所说的“秋燥症”。为加强身体的免疫力，增强人体调理机能，顺应多变的气候，提示同窗们在日常生活饮食上应采取相应措施，预防各种疾病的发作。


　　★贴心提示

　　遵照“春捂秋冻”和“耐寒锻炼从秋始”的规律，留意随温度变化选择衣物；多增加户外活动，积极锻炼，加强体质；坚持学习生活环境的良好通风，尽量防止出入公共场所；要恰当多饮水，多食新颖水果和蔬菜，恰当补充维生素；经常运用冷水洗脸。假如已感染感冒等呼吸道疾病，应大量喝水，宜吃油腻食物，如蔬菜、水果等，不宜吃肥腻、煎炸及过凉的食物，少吃辛辣食物，多吃养阴润肺食物，如梨、萝卜等。



　　感冒

　　秋天气候变化异常，时节转换较快，早、中、晚室内外温差较大，呼吸道黏膜不时遭到乍暖乍寒的刺激，抵御力削弱，给病原微生物提供了可乘之机，是感冒等上呼吸道感染病的高发时节，特别是当环境通风不好时，感冒更容易在人与人之间疾速传播。



　　★贴心提示

　　夜间午间睡觉时要盖好被褥，以防腹部着凉而引发腹泻及胃部不适。留意食品卫生，不在学院餐厅以外摊点就餐，不购置无卫生答应证的盒饭、小菜及冷饮，不吃及糜烂蜕变的食物，不生吃海（水）产品，生吃瓜果要洗净后食用，确保入口食品的卫生平安。留意个人卫生，应经常洗澡、洗手、剪指甲，特别留意饭前要用活动水洗净双手。 2 入秋萝卜胜似良药


　　消化系统疾病

　　秋季天气凉快，人的食欲增加，易暴饮暴食，致使胃肠担负加重，功用紊乱，昼夜温差较大，易惹起腹部着凉，或诱发结肠过敏，使肠爬动加强而招致腹泻。此外，秋季病菌繁衍快，食物易糜烂，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆菌肠炎、冰箱性肠炎(耶尔细菌肠炎)等肠道疾病的多发时节。痢疾的早期表现有发烧、头痛、头晕、恶心、呕吐等全身中毒病症。部分病症有阵发性腹痛、腹泻，呈现粘液、粘液血、全脓血，便次增加，合下坠感。伤寒则表现发烧时间较长，可有腹胀、全身乏力、脉搏迟缓、表情冷淡、胸腹皮疹、肝脾肿大等病症。


　　时下，正是萝卜上市的时节，它作为一种普通的蔬菜为人们所喜欢。萝卜不但营养丰厚，还有较高的食疗价值，入秋萝卜胜似良药，民间常用来治疗多种疾病。比方治扁桃体炎、治哮喘、治偏头痛、治冻疮、治咳喘多痰 、咽喉痛、口腔溃疡。

　　秋天嗓子起火嘴唇发干怎样办？

　　如何打击“燥”这个敌人呢？酷热的夏季，酷暑掏空了我们人体的津液，而秋燥又进一步攻击我们。整天忙着事业、忙着挣钱的朋友们，如今最应该做的一件事是：补足津液一是补，二是防丧失

　　还有就是●秋季要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西;饮食以油腻为主;少喝甜味饮料。

　　●多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。为什么排便与补津液有关呢？由于长期便秘，“火”发不进来，自然灼烧津液了。

　　● 水果宜吃葡萄、梨等，忌温性的荔枝、苹果等。


　　●饮食宜偏寒凉，而温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。寒凉食物很多：豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合、藕、海参、蜂蜜、鸡蛋、苦瓜等等。

　　●忌心情过激。问问本人，心情是不是不稳定？心情烦不烦？这些都会产生心火，灼烧津液，使本人口舌枯燥。

　　●多运动，运动促进血液循环，津液自然充溢。
　　秋天的安康睡眠法

　　秋天，地气清肃，自然界的阳气由发散趋向收敛。古代养生学家以为，此时睡眠宜早卧早起，与鸡俱兴。顺应阳气的生长，使肺气得以舒张;不宜整天闭户或夜间蒙头睡觉，养成开窗而居，露头而睡的习气;要经常开窗通气，使室内空气流通，以利于减少呼吸道感染、头晕、疲倦等。此外，要坚持睡眠充足，神志苏醒，以应收敛之气。


　秋天是冬夏季风活动的过渡时期，气候多变，早晚温差大，冷热失常，常常使人措手不及，外邪乘虚而人，容易生病。这里的“外邪”就是人们所说的“贼风”。秋季白昼依然很热，但是一到夜间，就会凉风习习。有的人爱开窗而睡，很容易受“贼风”侵袭。这是由于睡眠中人体各器官活动削弱，免疫机能降低，阵阵凉风吹起的空中尘土以及细菌病毒乘虚而入，会惹起咽炎、气管炎等病症;“贼风”吹在熟睡者的头面部，第二天早上容易惹起偏头痛，以至口歪眼斜、流口水，这主要是病毒进犯了人体，招致了面部神经麻木;“贼风”吹在没盖被子的腹部上，还会惹起腹泻;“贼风”还常常招来蚊子，吮吸血液，同时，把疟疾、丝虫病、盛行性乙型脑炎传给被叮咬者;夜间的“贼风”还使肌肉处于慌张性收缩状态，不能充沛松驰休息，使肌肉代谢酸性物质堆积，致使第二天全身酸痛，疲惫无力。人们常用“多事之秋”来比喻秋天多变的天气，这恐怕就是“贼风”的罪恶。预防“贼风”侵袭，一方面平常留意穿衣、盖被，不要由于白昼较热就减衣;另一方面，也不要过早地穿上棉衣，冻一冻，即“秋冻”，也会对秋季的“贼风”增加抵御力。



　　初秋时节要注重午休

　　刚立秋，“秋老虎”说来就来了。近几天，闷热的天气让人们心烦意乱，晚间难以入睡。专家提示市民留意预防各种睡眠障碍，在睡眠前开空调使卧室到达容易入睡的温度，但为了避免感冒，普通不宜低于26℃。尽量不要中止睡眠呼吸紊乱的治疗。有的鼾症患者由于天热而中缀了运用CPAP（一种协助睡眠的机器），结果睡眠呼吸暂停再次呈现，从而影响了睡眠质量。要注重午休。专家研讨发现，人在中午睡一个小时的效果，可以到达晚上几个小时的睡眠效果，并且有利于进步下午的工作效率。此外，恰当运动有利于改善睡眠质量。

　　秋季保健需防“贼风”

　
　　多吃秋果惹病生

　　秋天是水果歉收的时节，但吃水果并非多多益善，食用时应适可而止，吃多了也会影响安康。比方下列七种常见的秋果就要悠着吃。如：苹果、梨、柿子、大枣、柑橘、葡萄、石榴。

　　秋令保健以养肺为主

　　肺主气,司呼吸,开窍于鼻。中华医学以为,秋令与肺气相应,秋天燥邪与寒邪最易伤肺;呼吸系统的慢性疾病也多在秋末天气较冷时复发,所以秋季保健以养肺为主。固护肌表、滋燥润肺、防忧伤肺 、补脾益肺 、补脾益肺、通廉价肺。

　　秋季要留意预防时令病

　　立秋之后，秋风秋雨渐多，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增加、“热伤风”等。因而，人们在秋季一定要留意保健，做到防病于已然。

　　秋季咳嗽非寻常

　　秋天气候枯燥，原本身体很好的人也会喉痒咳嗽，干咳无痰。秋风阵阵，秋凉乍起，应及时添加衣服，预防感冒。秋梨上市，每天吃1－2个，可养肺润燥、润肠通便、预防咳嗽。此外，金桔有很好的止咳作用，每天可食3次，每次5－6颗，也有药效。

　　秋季皮肤防过敏

　　每逢气候转换、温差悬殊大或温热湿润之时节，许多女性常会发作皮肤过敏的现象。由于种种环境要素，空气中分布的细菌孢子和花粉等致敏物质便会大量释放出简直遍及人体一切组织的化合物--组织胺，惹起鼻塞、打喷嚏、流涕、喉咙发痒、眼皮肿胀等现象。致使某些女性，会呈现全身皮肤奇痒、起疹块和鳞屑、脱皮，面部红白不一、光怪陆离等过敏症。关于皮肤过敏，临床多采用抗组织胺类药物治疗。其虽能抑止组织胺释放量，但作用也很有限，对许多过敏病症不起功效，而且还有反作用。有些抗组织胺剂会令人昏昏欲睡和头脑愚钝。过敏症研讨专家以为，最有效措施是寻觅出过敏诱发因子，防止再接触这种物质。但要在2万种不同的诱发因子中精确地找到致病的因子，不是件容易的事情。为检测一种物质的致敏反响，医生需求做各种不同的皮肤测试，费时省事。更由于许多致敏物质是不能够完整防止的，比方药物和昆虫等防不胜防。所以，过敏性皮肤的人欲具有圆满的皮肤，主要应从日常精心呵护肌肤做起，设法降低皮肤的致敏性，随着日月的推移，人近中年后发病率会逐步降低。必要时可采用脱敏治疗法。

　　秋秋初防治红眼病

　　初是红眼病盛行期.它普通始发于活动人口多、人口密度大的城市,传染快,治愈后免疫力低,可反复发病.拓最新研讨材料证明,红眼病治疗不及时,可惹起神经麻木,招致四肢瘫痪等症,故不应轻视. 红眼病的传染方式主要是接触传染.预防红眼病,主要是控制传染源,隔离病人,患者所用毛巾、手帕、脸盆、眼镜等须经常消毒,并与安康人分开.安康人可点消炎眼药水预防,不用脏手和衣袖揩眼睛.少儿抵御力弱,尽量少去人群中玩,并坚持手、眼卫生,不与患病家人共睡.

　　3 秋季安康生活小常识

　　安康生活方式五忌

　　1．忌清晨吸烟。吸烟会使支气管因烟的刺激而痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等病症。

　　2．忌空腹喝牛奶。空腹喝牛奶时胃排空很快，蛋白质来不及被吸收即排到大肠，不但形成营养糜费，而且蛋白质还会在大肠内糜烂成有毒物质。

　　3．忌如厕看报。如厕看书报不但会使排便认识遭到抑止，失去了直肠对粪便刺激的敏理性，一朝一夕会惹起便秘。

　　4．忌室内饲养动物。动物体内带有许多病菌，这些病菌飞扬在空气中，若人长时间吸入，会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧等病症，严重者还会呈现肺炎与休克。

　　5．忌洗热水澡时间过长。洗澡热水产生出大量的水蒸气，有些的毒物质随蒸气而被身体吸收，进入血液循环系统，对心脏不利。

秋天的安康睡眠法

　　秋天，地气清肃，自然界的阳气由发散趋向收敛。古代养生学家以为，此时睡眠宜早卧早起，与鸡俱兴。顺应阳气的生长，使肺气得以舒张;不宜整天闭户或夜间蒙头睡觉，养成开窗而居，露头而睡的习气;要经常开窗通气，使室内空气流通，以利于减少呼吸道感染、头晕、疲倦等。此外，要坚持睡眠充足，神志苏醒，以应收敛之气。


　秋天是冬夏季风活动的过渡时期，气候多变，早晚温差大，冷热失常，常常使人措手不及，外邪乘虚而人，容易生病。这里的“外邪”就是人们所说的“贼风”。秋季白昼依然很热，但是一到夜间，就会凉风习习。有的人爱开窗而睡，很容易受“贼风”侵袭。这是由于睡眠中人体各器官活动削弱，免疫机能降低，阵阵凉风吹起的空中尘土以及细菌病毒乘虚而入，会惹起咽炎、气管炎等病症;“贼风”吹在熟睡者的头面部，第二天早上容易惹起偏头痛，以至口歪眼斜、流口水，这主要是病毒进犯了人体，招致了面部神经麻木;“贼风”吹在没盖被子的腹部上，还会惹起腹泻;“贼风”还常常招来蚊子，吮吸血液，同时，把疟疾、丝虫病、盛行性乙型脑炎传给被叮咬者;夜间的“贼风”还使肌肉处于慌张性收缩状态，不能充沛松驰休息，使肌肉代谢酸性物质堆积，致使第二天全身酸痛，疲惫无力。人们常用“多事之秋”来比喻秋天多变的天气，这恐怕就是“贼风”的罪恶。预防“贼风”侵袭，一方面平常留意穿衣、盖被，不要由于白昼较热就减衣;另一方面，也不要过早地穿上棉衣，冻一冻，即“秋冻”，也会对秋季的“贼风”增加抵御力。



　　初秋时节要注重午休

　　刚立秋，“秋老虎”说来就来了。近几天，闷热的天气让人们心烦意乱，晚间难以入睡。专家提示市民留意预防各种睡眠障碍，在睡眠前开空调使卧室到达容易入睡的温度，但为了避免感冒，普通不宜低于26℃。尽量不要中止睡眠呼吸紊乱的治疗。有的鼾症患者由于天热而中缀了运用CPAP（一种协助睡眠的机器），结果睡眠呼吸暂停再次呈现，从而影响了睡眠质量。要注重午休。专家研讨发现，人在中午睡一个小时的效果，可以到达晚上几个小时的睡眠效果，并且有利于进步下午的工作效率。此外，恰当运动有利于改善睡眠质量。

　　秋季保健需防“贼风”

　
　　多吃秋果惹病生

　　秋天是水果歉收的时节，但吃水果并非多多益善，食用时应适可而止，吃多了也会影响安康。比方下列七种常见的秋果就要悠着吃。如：苹果、梨、柿子、大枣、柑橘、葡萄、石榴。

　　秋令保健以养肺为主

　　肺主气,司呼吸,开窍于鼻。中华医学以为,秋令与肺气相应,秋天燥邪与寒邪最易伤肺;呼吸系统的慢性疾病也多在秋末天气较冷时复发,所以秋季保健以养肺为主。固护肌表、滋燥润肺、防忧伤肺 、补脾益肺 、补脾益肺、通廉价肺。

　　秋季要留意预防时令病

　　立秋之后，秋风秋雨渐多，天气由热转凉。由于昼夜之间温差增大，也是人们发病较多的时节。常见的有支气管炎、哮喘病复发，肠胃疾患增加、“热伤风”等。因而，人们在秋季一定要留意保健，做到防病于已然。

　　秋季咳嗽非寻常

　　秋天气候枯燥，原本身体很好的人也会喉痒咳嗽，干咳无痰。秋风阵阵，秋凉乍起，应及时添加衣服，预防感冒。秋梨上市，每天吃1－2个，可养肺润燥、润肠通便、预防咳嗽。此外，金桔有很好的止咳作用，每天可食3次，每次5－6颗，也有药效。

　　秋季皮肤防过敏

　　每逢气候转换、温差悬殊大或温热湿润之时节，许多女性常会发作皮肤过敏的现象。由于种种环境要素，空气中分布的细菌孢子和花粉等致敏物质便会大量释放出简直遍及人体一切组织的化合物--组织胺，惹起鼻塞、打喷嚏、流涕、喉咙发痒、眼皮肿胀等现象。致使某些女性，会呈现全身皮肤奇痒、起疹块和鳞屑、脱皮，面部红白不一、光怪陆离等过敏症。关于皮肤过敏，临床多采用抗组织胺类药物治疗。其虽能抑止组织胺释放量，但作用也很有限，对许多过敏病症不起功效，而且还有反作用。有些抗组织胺剂会令人昏昏欲睡和头脑愚钝。过敏症研讨专家以为，最有效措施是寻觅出过敏诱发因子，防止再接触这种物质。但要在2万种不同的诱发因子中精确地找到致病的因子，不是件容易的事情。为检测一种物质的致敏反响，医生需求做各种不同的皮肤测试，费时省事。更由于许多致敏物质是不能够完整防止的，比方药物和昆虫等防不胜防。所以，过敏性皮肤的人欲具有圆满的皮肤，主要应从日常精心呵护肌肤做起，设法降低皮肤的致敏性，随着日月的推移，人近中年后发病率会逐步降低。必要时可采用脱敏治疗法。

　　秋秋初防治红眼病

　　初是红眼病盛行期.它普通始发于活动人口多、人口密度大的城市,传染快,治愈后免疫力低,可反复发病.拓最新研讨材料证明,红眼病治疗不及时,可惹起神经麻木,招致四肢瘫痪等症,故不应轻视. 红眼病的传染方式主要是接触传染.预防红眼病,主要是控制传染源,隔离病人,患者所用毛巾、手帕、脸盆、眼镜等须经常消毒,并与安康人分开.安康人可点消炎眼药水预防,不用脏手和衣袖揩眼睛.少儿抵御力弱,尽量少去人群中玩,并坚持手、眼卫生,不与患病家人共睡.

　　3 秋季安康生活小常识

　　安康生活方式五忌

　　1．忌清晨吸烟。吸烟会使支气管因烟的刺激而痉挛收缩，使二氧化碳的排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等病症。

　　2．忌空腹喝牛奶。空腹喝牛奶时胃排空很快，蛋白质来不及被吸收即排到大肠，不但形成营养糜费，而且蛋白质还会在大肠内糜烂成有毒物质。

　　3．忌如厕看报。如厕看书报不但会使排便认识遭到抑止，失去了直肠对粪便刺激的敏理性，一朝一夕会惹起便秘。

　　4．忌室内饲养动物。动物体内带有许多病菌，这些病菌飞扬在空气中，若人长时间吸入，会诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽、痰多、发烧等病症，严重者还会呈现肺炎与休克。

　　5．忌洗热水澡时间过长。洗澡热水产生出大量的水蒸气，有些的毒物质随蒸气而被身体吸收，进入血液循环系统，对心脏不利。

　　4 秋天的安康睡眠法

　　秋天，地气清肃，自然界的阳气由发散趋向收敛。古代养生学家以为，此时睡眠宜早卧早起，与鸡俱兴。顺应阳气的生长，使肺气得以舒张；不宜整天闭户或夜间蒙头睡觉，养成开窗而居，露头而睡的习气；要经常开窗通气，使室内空气流通，以利于减少呼吸道感染、头晕、疲倦等。此外，要坚持睡眠充足，神志苏醒，以应收敛之气。

　　秋季养生的几点忠告

　　渡过了暑热难挨的盛夏，时下曾经进入秋天。秋令如何养生？这是人们非常关怀的话题。如何正确养生，笔者提出如下忠告：

　　忠告之一：秋季进补不可乱补

　　依据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的准绳，如今已进入秋季进补的时节。俗话说：“入夏无病三分虚”，立秋一到，气候固然早晚凉快，但仍有秋老虎暴虐，故人易倦怠、乏力、讷呆等，此时进补非常必要。

　　但进补不可乱补，应留意五忌：一忌无病进补。无病进补，既增加开支，又害本身。如服用鱼肝油过量可惹起中毒，长期服用葡萄糖会惹起发胖。血中胆固醇增加，易诱发心血管疾病；二忌慕名进补。以为价钱越高的药物越能补益身体，人参价钱高，又是补药中的圣药，所以服用的人就多。其实滥服人参会招致过度兴奋、焦躁冲动、血压升高及鼻孔流血；三忌真假不分。中医的治疗准绳是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、气血虚之分。对症服药才干补益身体，否则适得其反，会伤害身体；四忌多多益善。任何补药服用过量都有害。因而，进补要适量；五忌以药代食。重药物轻食物是不科学的，药补不如食补。

　　忠告之二：锻炼要“四防”

　　秋令时节，若坚持适合的体育锻炼，不只能够调养肺气，进步肺脏器官的功用，而且有利于加强各组织器官的免疫功用和身体对外冰冷刺激的抵御才能。但是，由于秋季早晚温差大，气候枯燥，要想收到良好的健身效果，必需留意四防：防受凉感冒。秋日清晨气温低，不可衣着单衣去户外活动，应依据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。防运动损伤。由于人的肌肉韧带在气温降落环境下会反射性地惹起血管收缩，肌肉伸展度明显为降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官调控才能降落，因此极易形成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因而，每次运动前一定要留意做好充沛的准备活动。防运动过度。秋天是锻炼的好时节，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一准绳，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。防秋燥。秋天气候枯燥，关于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、屡次、缓饮为原则。

　　忠告之三：秋凉乍寒应当“冻”

　　“一场秋雨一场寒”，秋风肃杀，天气渐凉，这时要增强防寒锻炼，使人体的抗御机能得到锻炼，从而激起机体逐步顺应冰冷的环境，有利于防止许多疾病的发作，其中最为常见的为呼吸道疾病。此外，冬天常常诱发支气管炎、慢性气管炎、风湿病等，秋天承受秋冻锻炼，能进步机体抗病才能，对疾病的发作起到积极的预防作用。

　　关于秋冻的了解，不应只局限于未寒不忙添衣，还应从广义上去了解，诸如运动锻炼，也要讲求耐寒锻炼，加强机体顺应冰冷气候的才能。不同年龄可选择不同的锻炼项目。无论何种活动，都应留意一个冻字，切勿搞得大寒淋漓，当周身微热，尚未出汗，即可中止，以保证阴精的内敛，不使阳气外耗。冷水浴，应在整个秋天坚持，不要连续。

　　忠告之四：秋季防瘦削

　　瘦削既有碍人的形体美，还会带来高血压、冠心病、脑动脉硬化等“文化病”，是人类安康的大敌。人的瘦削会随着时节的变化而有所改动，有关专家指出，秋季是容易发胖的时节，瘦削者更应留意减肥。

　　每年夏天，人的体重都会有所减轻，哪怕是瘦削者也是如此。这是由于天气酷热，人们活动量增加，出汗多，能量耗费较大，以分发热量为主，脂肪细胞代谢也较快，得到一定水平的耗费，因而，瘦削水平也会有所改善。夏天白昼时间较长，天热也容易睡眠缺乏，形成身体内热量耗散，体内新陈代谢旺盛，相对分发的热量也增加。另一方面，夏季天气闷热，人们普遍食欲不振，摄取油腻的食物，油腻的食物含热量低，所以形成体内热量的供应缺乏。

　　到了秋天，天气转凉，人们的味觉加强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，使人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接冰冷冬季的到来，人体内还会积极地贮存御寒的脂肪，因而，身体摄取的热量多于分发的热量。在秋季，人们稍不当心，体重就会增加，人也就慢慢发胖起来，这关于自身就瘦削的人来说更是一种要挟。

　　看来，瘦削者秋季更应留意减肥。首先，应留意饮食的调理，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应留意进步热量的耗费，有方案地增加活动，早晨抓紧时间恰当选择一定的体育锻炼。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情酣畅，又能增加活动量，到达减肥的目的。

　　5

冬日泡脚需留意哪3个细节？

　　细节一：泡脚首先要留意时间不能太长，最多半个钟头，否则双脚的部分血液循环长时间过快，会形成身体其他部位相对缺血，老人有可能因脑供血缺乏而昏厥。其次要留意饭后半小时内不宜泡脚，它会影响胃部血液的供应，长期下来会使老人营养不良。另外泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时分揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

　　老人泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒适地平放进去，而且要让水不断浸泡到小腿。水温在40摄氏度左右比拟适合，要随时添加热水。

　　细节二：在热水泡脚的同时，假如能在热水中加上中药，对某些老年慢性病患者来说，有一定的强身保健作用。例如：

　　气虚的老人可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。一些老人冬季需求活血补肾，可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些老人到冬天皮肤枯燥、容易皴裂，可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取用15 20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶里，再参加热水，每天浸泡30分钟。

　　中药泡脚一定不能用金属和塑料盆，否则药液有效成分会损失一局部。

　　细节三：往常很多老人还喜欢用保健按摩脚盆泡脚，只需通上电就能坚持水温，而且还能放射出不同的水流按摩脚底，很多年轻人都把它当作礼物送给晚辈。但是按摩脚盆要慎用。由于中医按摩主要是经过按摩刺激部分穴位，以到达治疗效果的，而按摩脚盆的水流力度不够，且刺激面较大，不易到达效果。另外，按摩脚盆用料复杂，不晓得参加中药后会起什么反响，对老年人来说，不如选用木质泡脚桶实惠。

　　秋季天气逐步转凉，雨水较少，空气也较枯燥。祖国医学以为，燥能伤肺。因此秋季人们易发作口干舌苦、喉疼干咳、眼睛干涩等病症；同时秋冬时节关于女性朋友来说，空气湿度低，使皮肤显得枯燥、绷紧，表皮层呈现龟裂、脱皮以至痕痒，皮肤弹性减少而且变得暗哑。所以秋季的饮食应该留意以下方面： 

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　　一、秋天空气湿度小，风力大，人体汗液蒸发很快，皮肤容易枯燥，还会呈现维生素缺乏的现象；因而秋季宜多饮水，能够维持体内水代谢均衡，防治皮肤枯燥。

　　二、多吃新颖蔬菜、水果；能补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功用；甘蔗有滋补清热的作用，含有丰厚的营养成分；菠菜含有丰厚的核黄素，有避免口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

　　三、多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃烧烤，以防加重秋燥病症。宜吃富有营养又易消化吸收的食物，如鱼、瘦肉、禽蛋、乳品、豆类、鸭肉、鸡肉等食物。

　　四、由于秋季天气由热转凉，人体为了顺应这种变化，生理代谢也发作变化，饮食特别留意不要过于生冷，以免形成肠胃消化不良。每餐进食宜简不宜繁，每餐吃种类繁多的食物，不易消化，容易招致胃病。也可多吃一些带有温补性的牛、养、狗肉之类，以温补血气、加强体质抵御力，起到润泽脏腑、养颜护肤的效果。

　　五、燥是秋季的主气，肺易被伤，进补时应留意润补，即养阴、生津、润肺。补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、银耳、蜂蜜、甘蔗等柔软、含水分较多的甘润食物。另外，蜂王浆是最好的自然保健品，合适一切人群服用，可以有效避免秋燥，还能使秋季皮肤光滑。

　　六、由于秋季气候宜人，食物丰厚，要留意防止进食过多，不能纵容食欲，大吃大喝。