偶看新闻飞檐挑角做法图纸:冬季最有效的减肥法
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/30 05:51:45
有很多人觉得冬季是个容易长胖的季节，在这里告诉大家其实冬季也很适宜减肥，从夏季进入冬季时，人一般来说相对要瘦一些，有了这个基础下面的冬季最有效的减肥法就相对更容易了。
但是人又易在冬季发胖。入秋后气候渐渐凉爽，人体的舒适感增强，相对夏季，出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪逐渐积聚，人体开始发胖。胃口增大、睡眠增多是明显的表现。此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在冬季出现反弹。
冬季最有效的减肥法处方：
冬季吃什么能减肥？以素食为主，晚饭少吃。晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
后散步半小时，此时，可以尝试冬季最有效减肥运动来消耗能量，可有效地减少体脂而渐瘦。
饭前喝淡汤或吃个水果 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
每天坚持腹部按摩一次 容易发胖的人自己可以通过合理按摩，使肌肉活动增强，血液循环加快，尤其是腹部按摩，不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，因而减肥效果更为显着。腹部按摩程序如下：
揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次；
将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次；
用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉按脐围，按顺时针和逆时针方向各揉12次。