吸烟的危害，地球人皆知。
5月31日世界、中国无烟日已过，无烟日旨在提醒世人吸烟有害于健康，呼吁全世界吸烟者主动放弃吸烟---戒烟，为人类创造一个无烟草的环境。但是，要做到世界无烟，任重道远。
据了解，全世界现在大约12.5亿人在吸烟，其中男性10亿，女性2.5 亿。目前我国吸烟人数已突破3亿，居世界各国之首。
实验研究显示，在一个密闭空间中,只要有一位吸烟者吸一支烟,也会使室内空气污染大幅增加,而且空气质量优劣与吸烟人数、次数成正比。全世界现有这么庞大人群喜好“享受”吞云吐雾、赛活神仙的感觉，对环境、空气的污染可想而知。尤其严重的是吸烟者吐出来的冷烟雾中，烟焦油和烟碱的含量比吸烟者吸入的热烟含量多1倍、苯并芘多2倍、一氧化碳多4倍、氨多50倍。
现代提倡吸烟者戒烟，不仅是自身保健养生的最佳选择，也是一种高尚公共卫生道德的体现。自觉养成不吸烟的个人卫生习惯，既有益于健康，又符合少污染、减排、节能的低碳生活方式，能保护生态环境，意义十分重大。
然而，戒烟也不是轻而易举的，从下决心到最终戒断有很大难度。 “戒断综合征”是其中最难跨越的一关。戒烟者会表现出烦躁、紧张、失眠、头痛等一系列“戒断症状”。据统计资料，仅凭个人意志戒烟，一年后仍不吸烟的成功率小于1%。按此推想，要使现今3亿以上烟民完全戒烟，简直是天方夜潭，何时了？！
我个人认为，戒烟应以个人的精神意志为主、药物为辅。个人的精神意志是戒烟成败的关键，依赖药物戒烟，复吸的机率会很大。而且，戒烟很有效的药物，一般副作用也会较大。现代人越来越注重保健养生、延年益寿，更珍重自己生命。吸烟者只要有毅力、意志，要戒烟完全可以做到。
**例1：一老朋友五十多岁时，妻子非常关心他，曾多次相劝告其戒烟，并以离婚相逼丈夫戒烟，闹到单位领导处，领导帮做思想工作，均无功而返。有一年例行体检，发现患了恶性的胰腺癌。医生嘱其戒烟，他马上就能把烟戒除了。经采取中西医治疗办法，结果寿命延长了10多年。
**例2：一老领导长期抽烟，去检查疑似有肺癌，医生叫他马上戒烟。虽有几十年烟龄，但为了保命，只好戒烟。过了一段时间复检肺部，发现只是虚惊一场，不久经不住引诱惑又复吸烟。后来想来想去，为了健康，他还是把烟戒了。
我也是上世纪八十年代才戒除烟瘾，当时已有20多年烟龄。在农村从小学就开始抽烟，每天1包烟左右，精神苦闷时更甚。到医药科研单位工作后，从事肿瘤药理、毒理研究，还到北京进修学习一年“三致”(致突变、致癌、致畸胎)毒理学。因此对吸烟的危害有更深了解(本文不必赘言)，尤其是烟草中含30多种毒物，其中有苯并芘等20多种属较强的致癌物或促癌物。人都有“恐癌症”，治疗癌症至今无良药。要珍重自己生命，只能赶紧戒烟。从此以后，我从不买烟、不抽烟、不敬烟，有机会还劝导别人朋友不抽烟、戒烟。
人口的增长使地球已不堪重负，必须倡导低碳生活，下决心戒除吸烟的不良生活习惯，保护地球，还地球一片蓝天。
戒烟---食疗便方4则
【1方】乌龙茶适量。
【饮法】乌龙茶沸开水泡成浓茶水，常饮。
【功用】用于戒烟(最适于依赖吸烟提神者)。
【2方】鱼腥草250克。
【饮法】鱼腥草加水煎煮，取汁，代茶饮。
【功用】用于戒烟。
【3方】60度白酒1000毫升，鱼腥草60克，远志、甘草各20克，地龙、藿香、薄荷各15克。
【饮法】上后5味浸入白酒中，盖封浸15天，取酒饮，每天8~12次，每次10~15毫升。
【功用】用于戒烟。
【4方】蜂蜜400克，西瓜1个。
【制法】西瓜切成两半，挖松一半瓜瓤，加入蜂蜜，放烤箱150度烤2分钟，备用。
【服法】服食，每天1汤勺。
【功用】用于戒烟。
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