偶看新闻欲得周郎顾,时时误拂弦:格斗训练安全漫谈
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 06:50:40
格斗训练安全漫谈 格斗训练难度大，易发训练安全问题。而在日常格斗训练中，大部分受训者都不太注意训练安全问题，有的甚至盲目训练，从而造成训练损伤。下面，笔者就格斗训练安全，谈三个方面的问题。
一、安全基本要求
为保证格斗训练顺利进行，有效的预防训练事故发生，应遵守以下基本要求：
(一)加强安全教育，增强受训者的训练安全意识，使预防训练事故成为受训者的自觉行动。
(二)组织者和教练员必须向受训者讲清各动作注意事项，必须以高度的责任心严密组织训练，及时发现和纠正不安全的做法，把不安全因素消除在萌芽状态；一次格斗训练持续时间不得超过2小时。
(三)参训者要听从指挥，遵守纪律，互相爱护，讲究武德；要集中精力，认真操作，把握动作要领及注意事项，防止过激动作；要掌握训练损伤预防和急救的知识及方法。
(四)重要的训练考核活动和对抗训练，必须有医护人员在场，并做好急救准备和各项医疗保障。
(五)格斗训练必须有组织者或教练员在场，训练前必须做好充分的准备活动，并进行身体不适情况排查，身体不适者不得进行高难度和大强度训练；基本动作、应用动作和对抗训练应穿戴好护具，训练场地应为松软地面或铺软垫。
(六)严格遵守训练规律，初学基本动作或应用动作时不得用力过猛；训练时，击打要害部位和控制关节仅做表示。
二、训练前准备活动
训练前准备活动又称热身运动，是确保受训者机体进入训练状态的有效途径。做好热身运动，对减少训练损伤和避免训练事故有着重要作用。因此，训练前应充分做好准备活动。气温较高季节，准备活动时间一般为10～15分钟；气温寒冷的季节，准备活动时间一般为20-30分钟。活动量以全身微出汗为宜。其一般方法及顺序：1、800至1000米跑或原地小跑冲拳；2、活动颈部、脚踝、手腕关节；3、绕膝；4、绕臂；5、前俯后仰；6、涮腰；7、弓步压腿、仆步压腿；8、腿臂综合练习；9、正踢腿、外摆腿；10、展腹跳；11、收腹跳；12、竖叉、横叉。最后根据热身情况进行简要整理活动。
三、常见训练损伤处理
(一)擦伤
皮肤轻度擦伤，可用红药水或紫药水涂抹局部；皮肤严重擦伤，先用生理盐水清洗患处，再用消毒纱布或凡士林油纱布包扎，也可用万花油涂抹。
(二)韧带肌肉损伤
韧带或少量肌肉纤维撕裂者，需即刻冷敷，局部加压包扎处理、制动；韧带、肌肉断裂，应立即到医院手术治疗。
(三)鼻出血
用拇指和食指在鼻翼外侧相对压迫，用冷毛巾或冰袋冷敷前额，即可止血；也可将消毒脱脂棉用麻黄素浸润，卷成小团塞进鼻孔内，并在鼻翼外侧稍加压迫进行止血。
(四)睾丸击伤
睾丸被击，情况不严重时，可由他人抱住腰部，自己托住裆部上跳进行缓解；睾丸被重击时，应立即送医院治疗。
(五)休克
首先让伤者仰卧，将其头和躯干抬高10度，下肢抬高20度，以增加回心血量；而后要及时清除伤者口腔区的呕吐物、血块，将舌头牵出。对昏迷者掐人中穴，对呼吸发生障碍者，做人工呼吸，并及时送医院救治。
(六)脑震荡
当出现受训者头部触地有不适感后，应首先检查其两眼瞳孔是否对称一致，如发现瞳孔一大一小，说明已是脑震荡，应立即按休克处理。
(七)骨折、关节脱臼
应先作临时固定，然后由医务人员处置或送医院治疗
一、安全基本要求
为保证格斗训练顺利进行，有效的预防训练事故发生，应遵守以下基本要求：
(一)加强安全教育，增强受训者的训练安全意识，使预防训练事故成为受训者的自觉行动。
(二)组织者和教练员必须向受训者讲清各动作注意事项，必须以高度的责任心严密组织训练，及时发现和纠正不安全的做法，把不安全因素消除在萌芽状态；一次格斗训练持续时间不得超过2小时。
(三)参训者要听从指挥，遵守纪律，互相爱护，讲究武德；要集中精力，认真操作，把握动作要领及注意事项，防止过激动作；要掌握训练损伤预防和急救的知识及方法。
(四)重要的训练考核活动和对抗训练，必须有医护人员在场，并做好急救准备和各项医疗保障。
(五)格斗训练必须有组织者或教练员在场，训练前必须做好充分的准备活动，并进行身体不适情况排查，身体不适者不得进行高难度和大强度训练；基本动作、应用动作和对抗训练应穿戴好护具，训练场地应为松软地面或铺软垫。
(六)严格遵守训练规律，初学基本动作或应用动作时不得用力过猛；训练时，击打要害部位和控制关节仅做表示。
二、训练前准备活动
训练前准备活动又称热身运动，是确保受训者机体进入训练状态的有效途径。做好热身运动，对减少训练损伤和避免训练事故有着重要作用。因此，训练前应充分做好准备活动。气温较高季节，准备活动时间一般为10～15分钟；气温寒冷的季节，准备活动时间一般为20-30分钟。活动量以全身微出汗为宜。其一般方法及顺序：1、800至1000米跑或原地小跑冲拳；2、活动颈部、脚踝、手腕关节；3、绕膝；4、绕臂；5、前俯后仰；6、涮腰；7、弓步压腿、仆步压腿；8、腿臂综合练习；9、正踢腿、外摆腿；10、展腹跳；11、收腹跳；12、竖叉、横叉。最后根据热身情况进行简要整理活动。
三、常见训练损伤处理
(一)擦伤
皮肤轻度擦伤，可用红药水或紫药水涂抹局部；皮肤严重擦伤，先用生理盐水清洗患处，再用消毒纱布或凡士林油纱布包扎，也可用万花油涂抹。
(二)韧带肌肉损伤
韧带或少量肌肉纤维撕裂者，需即刻冷敷，局部加压包扎处理、制动；韧带、肌肉断裂，应立即到医院手术治疗。
(三)鼻出血
用拇指和食指在鼻翼外侧相对压迫，用冷毛巾或冰袋冷敷前额，即可止血；也可将消毒脱脂棉用麻黄素浸润，卷成小团塞进鼻孔内，并在鼻翼外侧稍加压迫进行止血。
(四)睾丸击伤
睾丸被击，情况不严重时，可由他人抱住腰部，自己托住裆部上跳进行缓解；睾丸被重击时，应立即送医院治疗。
(五)休克
首先让伤者仰卧，将其头和躯干抬高10度，下肢抬高20度，以增加回心血量；而后要及时清除伤者口腔区的呕吐物、血块，将舌头牵出。对昏迷者掐人中穴，对呼吸发生障碍者，做人工呼吸，并及时送医院救治。
(六)脑震荡
当出现受训者头部触地有不适感后，应首先检查其两眼瞳孔是否对称一致，如发现瞳孔一大一小，说明已是脑震荡，应立即按休克处理。
(七)骨折、关节脱臼
应先作临时固定，然后由医务人员处置或送医院治疗