代嫁之皇后:冬季锻炼时别大口喘气

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/29 16:18:25

冬季锻炼时别大口喘气

冬季锻炼，可以提高身体对寒冷条件的适应能力，身体强健，得病的机会比一般的人要少很多。不过在这个季节锻炼时呼吸的方法要得当，不要大口喘气，而应该用鼻子或口鼻混合法呼吸，这样可以减轻寒冷空气对呼吸道的刺激。鼻是呼吸道“门户”。鼻黏膜内有丰富的血管和较多的分泌腺，当冷空气通过鼻腔后，可起到保温、保湿的作用，从而避免寒冷、干燥或伴有微尘和致病的微生物吸入肺内。活动时间较长(如跑步)或剧烈运动时，往往需鼻、口同时呼吸、以提高通气量和满足体内需要。当用口呼吸时，应将舌前部稍卷微贴上腭，以免寒冷空气直接刺激咽喉和肺部，导致咽喉炎和呼吸道炎症。

体育锻炼时要有意识地控制呼吸频率，呼吸频率最好不要超过每分钟25-30次，应该加大呼吸深度，使进入肺内进行有效气体交换的量增加。过快的呼吸频率还会由于呼吸肌的疲劳造成全身性的疲劳反应，影响锻炼效果。由于冬季气温下降，冷空气中的病毒和细菌进入呼吸道，会导致慢性气管炎发作，心脑血管的病人也常常感到胸闷、憋气、头晕、恶心、全身不适。所以，一定要根据天气和个人的身体状况来安排运动量，运动时间不宜过长，患有心、肝、肾等系统疾病的患者要在医生指导下锻炼。 (杨凯艳)

冬季锻炼~~ 高中学生冬季锻炼应当？？冬季怎么锻炼冬季什么时候锻炼好? 母狗在生完小狗后，总是大口喘气，第二天也是，正常吗？冬季锻炼什么项目好冬季的最好锻炼机会冬季锻炼应注意什么？冬季锻炼应注意什么? 最近几天有胸闷的感觉,隔一阵就要大口喘气,不知道是不是天气原因,这几天一直下雨. 冬季怎么加强锻炼才好?? 冬季空气冷，应该怎样锻炼？冬季采取什么锻炼方式最佳？满身大汗时可以大口喝水吗？晚上睡觉有时候总觉得无法呼吸，但又醒不过来，醒来后就大口喘气。那种感觉好可怕。这是为什么啊？母狗生下小狗后，一直大口喘气，扒窝，好象还要生一样，且生产完之后的连续3天都这样，这是怎么回事怎么锻炼才不会别欺负？睡觉时喘气特快是怎么回事啊！！！！！！！接吻时女友喘气声大冬季采用什么样的锻炼方式比较好？冬季？？？？？？？？？？跑一会步后喘气时嗓子很疼是为什么? 我好久没运动拉身体不太好跑一会就喘气我想锻炼一下不知道先应该怎么才好啊锻炼时手指发麻,