血色衣冠刘邦战报:让身心变轻松 教你解决便秘6偏方

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 13:46:23

导读：生活压力大，人们的生活习惯也发生了许多改变，可以说缩减了许多健康步骤，所以现在工作白领越来越多会有便秘的情况发生，生活失去了平衡，今天就给大家支几招，让你的身心都变轻松。

让身心变轻松教你解决便秘6偏方

1、早上空腹喝水法：空腹喝水可让水分立即输送到大肠，增加便便的含水量，柔软的便便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯温开水，一杯约240ml。

让身心变轻松教你解决便秘6偏方

2、早餐喝咖啡：咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动。

让身心变轻松教你解决便秘6偏方

3、喝蜂蜜水：蜂蜜中含有丰富的果糖，有很好的通便效果，一天可用50克的果糖配1000ml的水。

让身心变轻松教你解决便秘6偏方

4、喝优酪乳：优酪乳中的益生菌会促进肠道蠕动，每天一杯最好。如果可以自己制作优酪乳更好，因为市面上的含糖量太高。

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5、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类：它们会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

让身心变轻松教你解决便秘6偏方

6、按摩肚子：顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，每天睡觉前按压10下帮肠道作运动。

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