偶看新闻描写冬天的景物有哪些:健康教育讲座6
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 03:52:59
潼南一中健康教育讲座
尊敬的老师们，亲爱的同学们：
健康才是人生最大的财富。只有健康了才有快乐的人生。大家说是不是？
世界卫生健康宪章中提出：健康不仅仅是包括躯体没有疾病和虚弱，而且包括心理健康、社会适应能力良好、道德健康。今天我就想从这两方面谈谈：
同学们，首先讲讲躯体健康的知识：我想重点谈谈关于流行性感冒也就是流感的预防。也许你们会问，流感就是我们所说的感冒吧，其实，流感跟感冒不是一回事。感冒一般是由普通的呼吸道病毒引起的，发病不太急，病情较轻，好得较快；而流感是由流感病毒引起的，随着喷嚏、咳嗽、说话咳出的飞沫而传播。起病很急，起先怕冷，继而发热，体温迅速升高至39—
那么我们怎么预防流感呢？医生告诉我们，发现流感病人，我们应尽量避免与他们近距离对话，我们不要去使用接触病人的衣物、玩具。儿童在流感流行期间尽量不去公共场所，如：电影院、商场等。病人得了流感后应在医院治疗后在家卧床休息，多饮水，加强营养，防止过度疲劳，不能去学校。平时我们还应该加强经常性体育锻炼，增强自己抵抗疾病的能力
所以青少年养成良好卫生习惯十分重要。我归纳为20个字：
讲究卫生/合理饮食/充足睡眠/适量运动/宽松心情/
★不要随地吐痰
痰液中含有上千种病菌，在日常环境里可存活几天至几十天不等，有的伴随空气四处飘散，引起各种疾病的传播。人人应自觉将痰液吐在纸片里，然后丢入垃圾箱。
★别在他人面前打喷嚏、咳嗽
在他人面前打喷嚏、咳嗽就有可能将飞沫、唾液溅到别人身上，从而传播病菌，令人厌恶。此时应用手帕或纸巾捂住口鼻，事后应向别人表示歉意。
★不要乱扔脏物、垃圾
脏物、垃圾常含有各种细菌、病毒，在日常环境里会不断繁殖孳生，以此不能因自己厌恶而随处乱扔。
★勤洗手
每次外出都有可能因接触门把、扶手、柜台、电话等以及与他人握手而污染了自己手指掌，因此要注意洗手以消除隐患。每次用餐进食前，更应用肥皂和流动水认真洗手，养成良好习惯。
★保证充足的睡眠时间：小学生每天保证睡够10小时，中午最好休息一个小时。
★增加户外运动
户外活动子增加锻炼的机会，户外新鲜空气可减少生病的机会
★保持宽松心情。尽量避免紧张、烦躁、生气，甚至发怒，心情影响五脏六腑，导致疾病的产生。
刚才讲了，躯体健康不是真正的健康，因为还有一方面是心理要健康。
我国心理卫生专家认为：心理健康包括两个方面的含义，一是个人心理状态自我感觉良好，社会适应能力强，能发挥更大的心理能量；二是指个人没有心理疾病。
学生心理健康存在问题之表现
一是厌学。学生有的由于某一学科基础差，补差补习又不及时，对当时所学知识内容不能及时理解，进而失去兴趣，上课不能认真听讲，思想分神，作业不能及时完成，或抄袭他人的，或干脆不做，对老师的批评抱无所谓态度。这些学生消极、自悲、缺乏生气，性格内向，对学习失去信心，对学校班级集体生活失去兴趣，产生厌倦情绪，不愿接受老师的教育，通常很任性，甚至与
二是不良品行。一些学生打游戏机、去网吧上瘾、迟到早退甚至旷课，纪律松弛，学生责任心差。有的玩扑克打牌赌博，进而小偷小摸。常常隐瞒撒谎欺骗老师和家长，与班级同学不团结，单独行动不合群，极易生气发怒，好打斗而且凶狠，对老师的教诲感到厌烦，对同学们的帮助有抵触情绪，对家长的教育无理反驳恼怒顶撞。这类同学要为父母想想，父母养育之恩不能忘啊，养大你来受气？是吗？老师教育你，批评你是想你好而已。好好想想吧，自己这么做应该吗？
三是抑郁。学生在情绪上通常表现为悲伤、孤独、消极颓废，认为自己什么都不如别的同学，对学习缺乏信心，小小年龄就对自己的人生前景持消极态度，这类学生不调皮，不影响课内外秩序，往往不为老师、家长所注意，但随着心理障碍、不良情绪的发展，他们内心紧张程度的加重，日益消沉下去，严重的可能发展成为抑郁性精神病患者，有的甚至会出现自伤、轻生等行为。例子，早日报纸报道，某地一15女生在校常被班中几个女同学欺负，家长发现异常询问，学生闷在心里。后来，这女生想不开就喝农药自杀了。可惜呀！为这么小的事丢了性命。所以，有时遇到不开心的事，自己不能解决的事要多向家长、教师倾诉，寻求办法，共同面对，千万不能埋在心里哟。
四是逆反激怒 。由于家庭不和、父母离异、生理有缺陷等方面的影响，而使少数学生心理畸形发展，什么都要对着干。有的虽暂无明显表现，但由于平时性格内向，不为他人所关注，其怒气积聚到一定程度就会以某种方式释放、渲泄出来，如无视学校班级纪律，与教师、家长顶撞对抗，公然离家出走，违法甚至犯罪等行为也偶有发生。由此可见上述种种不健康的心理问题确是不容忽视的大事。
总之，一个人心态好，世界上一切都变得很美好，比如我今天高兴，全心身都很轻松，走到马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气更清新，满大街的人都很高兴。我相信只要大家从这一刻起时时都保持良好的心态，很快你就会发现生活有很大的变化的。不信，请你从内心笑一个！
同学们，大家记住二十一世纪就是以健康为中心，因为健康失去了，那你什么也没有。要想自己健康快乐切记20个字：讲究卫生/合理饮食/充足睡眠/适量运动/宽松心情。四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。
一个学期的学习已接近尾声了，马上又要进入期末考试
了，我想和大家探讨考试的心理调整。
每次考试后，分析失分的原因，不少同学并不是掌握知识的问题，而认为是“粗心”造成过失失分，如漏题，数字抄错，简单的计算错误，平时很熟练的题目也做错了等等，考试后，让“粗心”的同学重做原先的失分题，不作任何提示，结果几乎都做对了。
为什么会出现“粗心”失分呢？我认为，不具有良好的心理素质，是导致小学生“粗心”失分的重要因素之一。不少同学到考试就紧张不安，头脑晕晕乎乎，注意力涣散，记忆力下降，思维迟钝，智力活动降低，有的同学平时的脑子挺聪明的，可是一到考试前或考试的脑子就变笨了，脑子发木，平时能记住的东西到时候也忘了，思路也变窄了，从而影响了考试成绩。这是同学过分焦虑、紧张和怯场的心理表现。如何来克服这种现象呢？
一、要确立适当的考试目标。
同学们要正确对待自己的学习基础，自己的学习基础自己是最了解的，自己的考试成绩与自己的学习基础相符合就应该对考试结果持有较满意的态度。有些学生产生高度紧张的一个重要原因就是脱离自己的学习基础，盲目与学习基础好的同学去樊比，由于学习基础达不到，必然会产生紧张、烦躁、焦虚。因此，正确对待自己的学习基础，提出适当地考试目标是防范考试紧张、焦虑的对策。同时，教师在考试前的“战前动员”的态度要蔼可亲，对不同的学生提出不同的考试要求，使每个学生确立通过努力能达到的考试目标。
二、做好考前的心理准备。
考试是对知识、体力与心理素质的挑战，考试不仅是知识的竞争，而且是心理素质水平的竞争和体力的竞争。考试成绩是知识、心理、体力的综合效应。因此要做好考前的心理准备。
考前要认真复习，考试前都有一段复习时间，同学们要在老师的指导下进行有计划、有步骤的复习，要统筹安排时间，制订切实可行的复习计划，提高复习效果，要系统地复习教材上的内容，使自己在大脑中形成知识体系，加强对知识的理解和掌握，并重视自己的薄弱环节，在重点、难点和关键处花更多的时间，同时注意劳逸结合，参与适当的运动，听听音乐，保证充足的睡眠，确保旺盛的精力投入考试中去。
考前的心理调适。学生稳定的情绪、充分的信心、充沛的精力、顽强的意志是学生取得成绩的心理条件，而过分紧张、过分焦虑，丧失信心、马虎大意是考试失败最常见的心理因素。因此，考前的心理准备同考前的知识一样，对考试成绩都有重大影响。积极的稳定的情绪可使学生注意力集中，精力充沛，思维灵活，发挥自己的应试水平。而充分的复习是保证良好的情绪的重要条件。因此考前尽量复习好。同时，营造良好的、轻松的学习环境，有助于减轻学生的心理压力，保持良好的积极的情绪。考试的信心对考试的影响很大。考试的信心是建立在自己已掌握知识的基础上的，期待的考试成绩与自己已有的知识基础是密切相关的，不顾自己的知识水平提出过高的考试目标，往往使自己的自信心受挫。同时做到不受别人的议论，多回想一下过去考试成功的情境，对提高自信心是有帮助的。
三、学生考试中的心理调整 。
有的学生考卷一发下来就惊慌失措，心跳加速，双手颤抖，脑中一片空白，理不出解题思路，这是怯场的心理表现。这时可根据自己怯场的原因与情况，心理默念一些词句，例如“放松、放松、放松”、“沉着、沉着、沉着”、“我能考好、我能考好”等等反复默念，可以使自己的情绪稳定，提高信心。同时，在考试中要做到：我易人易我不大意，我难人难我不畏难。试卷不难做，必须不大意才能考出好成绩。强调一个写，考试时要求每个字、每个符号必须端正清楚，这样才能有效地防止因“易”而产生的轻敌麻痹思想，把做错抄错题目等降低到最小程度；用好一张草稿纸，草稿的题序要清楚，落笔要稳妥，谨防急躁情绪；落实一个查，复查验算要认真仔细，要抓要害，在问题条件上查看，在算式中查。试卷有难度，不畏难才能 取得好成绩，要树立信心。先易先难保基本，我感到难时，要想到别的同学也不会易，因而我就抓住基本题不放松，争取不失分；要进行冷静反复的思考，以求透切理解，掌握解题关键，再运用所学过的知识进行灵活分析和简练回答，要善于联想解题，遇上似会非会的题目，心要静，脑要清，多从过去做过的，见过的题目上去联想，从中得到启发，往往能解出难题。
最后我衷心希望大家在考试中发挥出自己的真实水平。也希望同学们都能健康快乐的度过每一天