女生长得眉清目秀面相:夏天快速瘦腰的瑜珈瘦身操
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/02 06:26:49
坐姿扭转
1、 双腿打直坐在瑜伽垫上,手臂置于身侧地板。弯曲左腿,将左脚踩在右膝盖外侧。
2、 左腿跨过右腿,可以的话,将左脚板绕到右小腿肚,左脚勾右脚。
3、 双手撑在臀部后侧,吸气预备,吐气时,从腰部开始带动整个下半身往右侧扭转,直到左膝碰地,结束后换边练习。
侧腰伸展
1、 侧身坐在瑜伽上,左手撑地,右手置于立起的右膝上预备。
2、 抬起左臀,身体离地,以左手与左膝支撑身体。
3、 右手顺著身侧,带动整个右侧的曲线。停留中让身体延展侧腹肌肉,结束后换边练习。
三角式
1、 山式站姿预备。
2、 双脚分开约二倍肩宽,左脚向外转90度,右脚内转约30度,双手平举与肩膀同高。
3、 吸气时感觉脊柱往头顶延长,吐气时上半身往左边伸展,再慢慢将左手置于地面或左脚小腿上,请勿过度伸展腿后肌腱,需要的话,可以把手放在瑜伽砖上面,右手插腰,感觉左臀与尾骨向内推,使右臀与左臀感觉得是叠在一起。最后将右手向上伸直,保持手与肩膀呈一直线,可以的话再将视线转向右手指尖。结束后换边练习。
瑜珈的瘦身效果如何?
天地和的增高瑜珈或瘦身瑜珈有效果
哪儿可以下载到曲影的七日快速瘦身瑜珈,并以MP3的格式存储在MP3里?
怎样快速科学的瘦身
怎么样才能快速又健康的瘦身?
有哪些快速的瘦身方法吗?
有没有简单快速的瘦身方法?
一个月内快速瘦身的好办法!~
哪个网站有丰富的可以视频的瘦身操?
有没有几款简单的瘦身操
适合办公室里坐着坐的瘦身操?
如何快速瘦身和瘦脸?
·瘦脸瑜珈操对胖脸管用吗?
做KITTY瘦身操时,腰腹运动的时候,有肩胛骨里面生疼的,好像时岔气呢
想找一些瘦身操
瘦身操会反弹么
做瘦身操多久见效
夏天怎么瘦身
怎样可以快速瘦身
如何快速瘦身
怎样可以快速瘦身
如何快速瘦身?
怎么快速瘦身成功?
如何快速瘦身