正常椭球:世界上最经典的心理学故事大全2【心灵茶馆】

自卑不利于身心健康*不利于人际交往，我们要克服这种不良心
理，具体而言，可从以下几点做起：
I．全面了解自己*正确评价自己
你不妨将自己的兴趣、爱好、能力和特长全部列出来，哪怕是
报细微的东西也不要忽略。你会发现你有很多优点，并立对自己的
弱项和遭到失败的地方持理智和客观的态度，既不自欺欺人，又不
将其看得过于严重。而是以积极的态度应对现实、这样自卑便失去
了温床。
2．对自己的自卑进行心理分析
这种方法可在医生或者值得信赖的亲友的帮助下进行。具体做法
是通过自由联想和对早期经历的回忆。在这些具体的事件中抽象总结
出导致自卑心态的深层原因。并让自己明白，现在的自卑情结是因为
某些早期经历而形成的。它深入到了潜意识*一直影响着自己的心态。
实际上现在的自卑感是建立在虚幻的基础上，是没有必要的。这样就
可以从根本上瓦解自卑情结。
3从另一个方面弥补自己的弱点
每个人都有多方面的才能，社会的需要和分工更是万象纷呈。一
个人这方面有缺陷，可以从另一个方面谋求发展。只要有了积极心态，
就可以扬长避短，把自己的某种缺陷转化为自强不息的推动力量。这
样一来，也许你的缺陷不但不会成为你的障碍，反而会成为你成功的
条件。因为它促使你更加专心地关注自己选择的发展方向，促成你获
得超出常人的发展，最终成为卓越人士*

七：洞悉灰色心理的内核

1.
把工作留到明天——拖延
徐新是公司策划部部门主管，他以前做事认真、积极，但自从升为主
管后便染上了拖拖拉拉的毛病，徐新为这毛病烦恼不已。
有一天，他在上班途中信誓旦旦地下定决心，一到办公室即着手草拟
下一年度的部门预算，徐新准时于九点整走进办公室。但他并没有立刻开
始预算草拟工作，因为他突然想到不如先将办公桌及办公室整理一下，以
便在进行重要的工作之前为自己提供一个干净与舒适的环境。他总共花了
30分钟的时间，使办公环境变得有条不紊。徐新虽然未能按原定计划在
九点钟开始工作，但他丝毫不感到后悔，因为30分钟的清理工作不但已
获得显而易见的成就，而且它还有利于以后工作效率的提高。
徐新面露得意神色随手点了一支香烟，稍作休息。此时，他无意中发
现报纸上的彩图照片是自己喜欢的一位明星，于是情不自禁地拿起报纸来。
等他把报纸放回报架，时间又过了10分钟。这时徐新赂感不自在，因为
他已自食诺言。不过报纸毕竟是精神食粮，也是重要的沟通媒体，身为企
业的部门主管怎能不看报，何况上午不看报，下午或晚上也一样要看。这
样一开脱，心也就放宽了。
正当他正襟危坐地准备埋头工作时，电话铃响了，那是一位顾客的投
诉电话。徐新连解释带赔罪地花了20分钟的时间才说服对方平息怒气。
挂上电话，他去了洗手问。
在回办公室途中，徐新闻到咖啡的香味。原来是另一部门的同事正在
享受“上午茶”，他们邀徐新加入。他心里想，刚费心思处理了投诉电话，
一时也进入不了状态，而且预算的草拟是一件颇费心思的工作，若头脑不
清醒，则难以完成，于是，徐新毫不犹豫地应邀加入到享受“上午茶”的
行列，与大家聊了起来。
· 回到办公室后，他果然感到神清气爽，满以为可以开始“正式工作
了”——拟订预算。可是，一看表，哎呀2已经10：45了[距离11点的
部门例会只剩下15分钟了。他想，反正在这么短的时间内也不太适合做
比较庞大耗时的工作，干脆把草拟预算的工作留待明天算了。

拖延是一种不良习惯，如果你有拖延的恶习，不妨试一试下面的
这些诀窍；
1．设定一个截止时间(期限)——没有期限的任务可以被无限期
的推迟．设定一个日期然后坚持下去*
2．设定一种奖励机制——使其与任务相当。下午的时候清理车库
是值得到外面大吃一领的，发布一个开发了14个月的软件能够保证
一次热带旅游。
3．安排后续工作——指派某人当一个“唠叨的家伙”。给予他们
许可来定期检查，以确保你还在继续做值得做的或计划做的事情。
4．先做它——当你有最多能量的时候，首先完成困难的任务。
5．把大任务分割成小任务——如果整个任务着起来太大而难以完
成*就把它分割成易处理的一个个子任务。
6．现在就做——别再推迟了。有时候你只需投入精力，它就做成了。

2.
他为什么会脸红——羞怯
吴强是一名刚步入工作岗位的小伙子。尽管已经大学毕业参加工作了，
但他对与其他人交往有一种恐惧感，见到人，脸就红，尤其是陌生人，如
果与他们在一起时，他便会莫名其妙地紧张，脸红得能够涌出血来。当他
与别人并肩而坐的时候，心中总是想要看看别人，这种欲望很强，但又因
为恐惧而不敢转过脸去看。如因有事必须与他人接触时，不论对方是男是女，
吴强一走近对方，便感到心慌、神情紧张、面部发热，不敢抬头正视对方。
如果与陌生人坐在一起，相距两米左右时，他就开始感到焦虑不安、手心
出汗，神情也极不自然。因此，他很害怕与别人接触，进而害怕到外面去
做业务，这影响了他的工作成绩和正常的生活，吴强的内心感到非常痛苦。

要摆脱羞怯心理，我们可以从以下几个方面做起：
1．做一些克服羞怯的运动。例如；将两脚平稳地站立，然后轻轻
地把脚跟提起，坚持几秒针后放下，每次反复做30下，每天这样做
两三次，可以消除心神不定的感觉。强迫自己做数次深长而有节奏的
呼吸，这可以使一个人的紧张情绪得以缓解，为树立自信心打下基础。
2改变你的身体语言：最简单的改变方法就是SOFTEN——柔和
身体语言，它往往能收到立竿见影的效果。所谓“SOFTEN，S代
表微笑，O代表开放的姿势、即腿和手臂不要紧抱；F表示身体稍向
前倾*T表示身体友好地与别人接触，如握手等，E表示眼睛和别人
正面对视*N表示点头*显示你在倾听并理解他说的话。
3．主动把你的不安告诉别人：诉说是一种释放，能让当事人心理
上舒服一些，如果同时能获得他人的劝慰和帮助、当事人的信心和勇
气也会随之大增。
4．循序渐进，一步步改变：专家告诉我们，克服害羞是一项i程，
也是一场我们一定能够打赢的战斗、每一个胜利都是其实可见的，只
要我们去做。
5．学会调侃：首先得培养乐观、开朗、合群的性格，注重语言技
术训练和g头表达能力、还要去关注社会、洞察人生，做生活的有心人。
“调侃”、对于害羞的人而言，是一味效果很不错的药剂。有了它、
你的一句话，可能就会让生活充满情趣．让你自己也充满自信。
6．讲究谈话的技巧：在连续讲话时不要担心中间会有停顿，因为
停顿一会儿是谈话中的正常现象。在谈话中，当你感觉脸红时，不要
试图用某种动作掩饰它，这样反而会伎你的胜更红．进一步增加你的
羞怯心理*要知道羞怯并不等于失败，这只是由于精神紧张，并非是
不能应付社交活动。
7．学会克制自己的忧虑情绪：凡事尽可能柱好的方面想，多看积
极的一面。平时注意培养自己的良好情绪和情感、相信大多数人是以
信任和诚恳的态度来对待自己的，不要把自己置于不信任和不真诚的
假定环境中，那样，你对别人就总怀有某种戒备心理，自己偶有闪失，
或者并无闪失、也生怕别人看破似的*这样自己就会惶惶然，以致加
重羞怯心理。

3.
特殊的寻找者——完美主义
在远方的城市里，来了一个老人。这老人一看便知是来自远地的旅人，
他背着一个破旧不堪的包袱，他的脸上布满了风霜，他的鞋子因为长期的
行走，破了好几个洞。
老人的外表虽然狼狈，却有着一双炯炯有神的眼睛，不论是行走或躺
卧，他总是仔细而专注地观察着来来往往的人。
老人的外貌与双眼组合成了一个极不统一的画面，吸引了所有人的目
光，人们窃窃私语：这不是普通的旅人，他一定是一个特殊的寻找者。
但是，老人到底在寻找什么呢?
一些好奇的年轻人忍不住问他：“您究竟在寻找什么呢?”
老人说：“我像你们这个年纪的时候，就发誓要寻找到一个完美的女
人．娶她为妻。于是我从自己的家乡开始寻找，一个城市又一个城市，一
个村落又一个村落，但直到现在都没有找到一个完美的女人。”
“您找了多长时间呢?”一个年轻人问道。
“找了60多年了。”老人说。
“难道60多年来都没有找到过完美的女人吗?会不会这个世界上根本
就没有完美的女人呢?那您不是找到死也找不到吗?“
“有的2这个世界上真的有完美的女人，我在30年前曾经找到过。”
老人斩订截铁地说。
”那么，您为什么不娶她为妻呢?”
“在30年前的一个清晨，我真的遇到了一个最完美的女人
散发着非凡的光彩，就好像仙女下凡一般，她温柔而善解人意
体贴，她善良而纯净，她天真而庄严，她……”
老人边说边陷进深深的回忆里。
年轻人更着急了：“那么，您为何不娶她为妻呢?”
老人忧伤地流下眼泪，说：“我立刻就向她求婚了
我。”
“为什么?为什么?”
。因为，因为她也在寻找这个世界上最完美的男人[”

过度追求完美无疑是自寻烦恼，所以我们要尽快摆脱这种心理的
困扰。这就需要我们：
1正确评估自己的潜能
对自己既不要估得太高，也不必过于自卑。有一分光发一分热。
你如果事事要求完美，这种心理本身就成为你做事的障碍。不要用自
己的短处去与别人的长处相比，而是要在自已长处上培养起自尊、自
豪和工作的兴趣。
2．重新认识“失败”和“联统”
一次乃至多次的失败并不能说明一个人价值的大小。仔细想一下，
如果从不经历失败，我们能真正认识生活的真请吗?我们也许一无所
知、沾沾自喜于愚蠢的无知中。因为成功仅仅只能坚定期望的信念，
而失败则给了我们独一无二的宝贵经验。
人只有经受了失败的考验才能达到成功的颠峰，亡羊补牢，为时
未晚。更不必为了一件事末做到尽善尽美的程度而自怨自艾。没有“琅
疵”的事物是不存在的，育目地追求一个虚幻的境界只能是劳而无功*
我们不妨问一问：“我们真的能做到尽善尽美吗?”既然不能，我们
就应该尽快放弃这种想法。
3．为自己确定一个短期的目标
目标切合实际会为你提供一个新的起点，能使你循序渐进地摘取
事业上的桂冠。同时、你的生活也会因此而丰富起来，变得富存色彩、
充满人情味、并不像你原来所想的那样暗淡。

4.
楚汉之争，谁主沉浮——优柔寡断
韩信率兵讨伐齐国时，斩了齐王田广，占领了齐国，不仅扩大了疆域，
也壮大了自己的势力。这时，他已有数十万大军，成为举足轻重的人物。
当时楚、汉相争的形势是，韩信叛刘归项则刘灭，向刘背项则项亡。如果
韩信自树一帜就会形成三足鼎立之势。
在刘邦与项羽相争的最激烈时期，诸侯各据一方，或叛项归刘，或背
刘降项，或自立为王，群雄逐鹿，各显其能。在风云变幻的楚汉相争中，
英雄辈出，居然有一个不起眼的小人物——删通。他把当时天下的形势看
得极为透彻。他深知“天下权在信”。于是拜见韩信，从当时的形势，韩
信所处的环境与他的实力，以及他将来得天下的利益等诸方面苦口婆心地
规劝他造反自立。但韩信考虑再三后说：“先生言之有理，容我权衡一下，
再做决定。”测通见韩信己被自己说服，便告辞了。
删通本以为韩信是个胸怀大志的人，将来一定能做出经天纬地的大事
业，可他等了数日，却不见韩信有所举动，便又找韩信，说：“希望将军
快做决定，机不可失，对不再来。”韩信当即回答说：“先生请不要再费心
了。我考虑再三，自从归汉后，刘邦肯把将军大印交给我，统领数万大军，
现在又封我为齐王，如果忘恩负义，必谨报应。况且我擒魏豹、平赵、定燕、
灭齐，皮下战功累累，又一向以忠信对待他。我想汉王不会亏待我的。。
刺通听后，对韩信的性格有了了解，认为自己再劝也是徒劳，于是装
疯卖傻逃离了汉营。
当时，韩信正处于楚、汉相争的乱世，为他自树一帜提供了极好的契
机；他本人智勇超常，手握重兵数十万，又雄踞齐地，有能力、有把握自
立为王，还有捌通为他出谋划策，可以说这是一位不可多得的谋士，他煞
费苦心地规劝、开导，甚至开导到不能再开导的程度，可以说，天时、地
利、人和都具备，而他仍然优柔寡断、胆小怯懦。正如韩情自己所说：“我
若负德，必至不样。”后来的事实证明，他的命运果然“不祥”，但绝不是
因“负德”，而是由于他优柔、怯弱的性格所致，岂不是咎由自取”
后来韩信又一次错失良机。刘邦追杀项羽旧部钟离睐，韩信出于同乡
之谊收留了他。这招致了刘邦的不满，而此时韩信若能当机立断，肯与钟
离昧联手共同抗汉，那不仅保护了钟离昧的性命，他自己日后也能幸免于
难，或许他们的前程似锦。可惜的是，韩信在这次机遇面前仍犹豫不决，
于是不仅失去了朋友，又眼睁睁地失去了成功的机会。

一个人要想摆脱优柔寡断，保持果断的性格，可以从以下几点做
起：
1．要强化自我意识
遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界的干扰或暗示，学会
自主决断。要彻底摆脱那种依赖别人的心理、克服自卑、培养自信心
和独立性。

2．要强化实践锻炼
一方面要加强学习、积累知识、开阔视野、用知识来武装和充实
自己，提亩自己分析问题和解决问题的水平，并通过学习别人的经验
来扩展自己决断事情的能力；另一方面、要积极投身到部队生活实践
中去、刻苦锻炼，不断丰富经验，增强自己的适应能力。
3．要强化意志力量
要培养自己性格中意志独立的良好品质。对自己奋斗的目标要有
高度的自觉。只要你经过自己的实践认准的事、就应义无反顾地走下
去，想方设法达到预期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不
必苛求自己没有一点失败，不必过多地注意别人怎样议论你。
4．调整好需求结构
当多种需求不能同时兼顾时*抑制一些不可能实现的需求。如古
人所云：“鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能兼得，合鱼而取
熊掌也。”

5要强化积极思维
俗话说：“凡事预则立、不预则废。”平时注意经常思考问题，增
强预见性，关键时刻才能及时、果断、准确地做出选择。

5.
不为小事烦恼——面子心理
小刘是某国企单位的一州、领导，负责协调与统计工作。他平时工作
很敬业，有吃苦精神，深受上级的信任。由于单位的主要领导连续换了好
几个，她就算单位的老人了，慢慢地养成了说话要算数的习惯。她向领导
提出点建议，领导考虑到她是老同志了，对不对的也赞扬她几句。她认为
单位哪里不合理了，问题多了，找领导反映，领导就得马上解决。现在她
在单位就如同领导身边的“二把手”了，谁都得敬她三分。
一天，几位新同事来上班，遇到她以后，由于只顾自己聊天，没有与
她打招呼，她感到没有了面子，气得一上午没有好心情。中午在餐厅吃饭
时，她来到餐厅排队打饭，看到那几个新同事在前面排队，并且亲热地聊天，
仍然没有向她打招呼，她感到面子全没有了，气得她扭头出了餐厅，回到
办公室吃方便面。下午就跑到领导那里反映新同事没有素质，不知道尊重
人，要好好批评一下。
一次，她负责的统计工作出了些小差错，同事出于好意，及时提醒她
赶快纠正过来。她认为是同事故意找她的毛病，不给她面子，让她难看。
当着很多人的面，与同事大吵起来，还到领导那里告状。闹得同事很尴尬，
以后再也不提醒她了。结果，后来因为统计问题，上面查了下来，领导也
客观地指出她的问题，她觉得面子全没有了，气得与领导发火，对部下大
发雷霍，闹得全单位气氛紧张起来了。
一次，单位开全体大会，个层干部也上主席台，由于办公室会务人员
疏忽，在摆桌签时，把她的位置摆在后面，她上了主席台发现桌签位置不
对，认为办公室的人小瞧她，感觉丢了面子，气得阴沉着脸，没有等会议
结束就回办公室了。晚上回家后，她饭也没有吃，电视也没有看，孩子也
不关心了。丈夫问她因为什么事，她生气地把情况说了出来，丈夫说没有
什么事，人家肯定不是故意把会议桌签位置摆错了。结果她与丈夫大吵了
起来，说丈夫没有头脑、没有原则，面子上的事情不能含糊，闹得丈夫也
不知道怎么安慰她了。
第二天，她的气还没有消，也没有给丈夫和孩子做早饭，等丈夫上班、
孩子上学以后，她给单位打电话说自己病了，没有去单位，躺在沙发上发
呆，委屈得眼泪都流了下来。

保全别人的面子，对你的人际关系和事业发展有很大帮助，那么
该如何做到这一点呢?
第一，我们不要做出不给别人面子的事情，比如：
(1)不要当面羞辱人，包括同事、上司、属下、朋友
身攻击的羞辱更不应该。
(2)对某人有意见，应私下沟通*不要当面揭发
(3)强龙不压地头蛇，勿越界管人闲事。
(4)打狗看主人，勿因意气而羞辱对方的手下。
(5)遇到分输赢的场合，手下留情，不必赢得太多
(6)不抢别人的功劳、也不抢别人的机会。
第二，我们要学会主动给别人“做面子"，例如；
(1)替对方在同事、朋友及上司面前说好话，为他做公关
可太内麻、露骨、刻意。
(2)对方有喜事，主动以适当的方式参与庆贺*
(3)对方有难言之苦，你应不动声色、不为外人知地主动替他解决。
(4)适当地吠捧他，协助他建立人群中的地位。

6.
人们为何会“对着干“——逆反心理
杨江是某学校的高一新生，最近他与老师的矛盾有些激化。初三时他
花了很多时问在学习上，结果考得不错，进了重点高中。只是因为刚进高
一想稍微休息、放松一下，所以目前成绩有些退步。他觉得老师对他一直
存有偏见，并认为与他当前的成绩不无关系。
杨江自认为是一个比较直爽的人，如果觉得谁说得不对或者没道理就
会提意见，否则憋在心里很难受。一次课上，老师让他们背诵历史年表，
他就想：这些东西一查书就知道了，把它们全部背下来，不是很傻吗?杨
江跟老师表达了想法，老师坚持说他在故意捣乱，老师越是这样说，杨江
就越要跟老师争辩一下，何况他认为同学们也很支持他。班主任没少跟他
谈话，他几乎天天要在老师的办公室里待上一段时间……
回到家后，父亲把杨江叫到跟前，狠狠地教训了一顿，说是老师向他
反映了情况。杨江一听就火了：“爸爸，你昨那么多事啊7你别管这事了，
我并不是老师所说的那样，他只是看我不顺眼，故意找我的碴儿2”父亲
一听杨江的话，一看杨江的态度，很生气……

要消除逆反心理造成的负面效应、我们要做到：
1．相互理解
学着从积极的意义上去理解别人的行为，大多数时候别人的批评
都是善意的，都是出于对你的关心。每个人都会有认识不全面、犯错
误、误解人的情况发生，只要抱着宽容的态度去理解他们、可以减少
因为逆反心理产生的冲动。
2．学会合理的沟通方法
俗话说“有理走遍天下”、是金子总会发光，不能得理不让人．
过分逞强*盲目对抗，这只能使事情变得越来越难处理。合理的沟通
方式有助于带来交柱中的双赢。可以尝试更合理的方式、比如单独与
其聊一聊，写一封短信表达你的意见、等等。
3．克服偏见的不良影响
先入为主的印象一旦产生，方方面面都要受到暗示和影响。如果
发现自己经常有无名火气，就要冷静下来想想着，是否是偏见在作怪*
不要无端地变成偏见的牺牲品。
4．学会宽容和适应
在改变环境和改变自己中，选择后者往往更容易完成。所以要经常
提醒自己，遇事要尽力克制自己，突显自己的个性并非是通过与他人的
对抗来实现的。同时为了提亩心理上的适应能力，应多参加一些话动，
在活动中学会与不同个性的人交往，发展兴趣，实现真正的自我价值。

7.
爱情为何如此伤人——失恋者心理
小沈，男，24岁，不久前女朋友向他提出了分手。失恋后，小沈一
直耿耿于怀，自己怎么也想不远为什么女朋友要和他分手。为此，他几次
想约女朋友小莫出来再谈谈，可总遭到拒绝。觉得实在找不到再好的理由，
小沈便突发奇想，找同事帮忙给小莫打电话，称捡到一些她的私人物品，
并约定时间和地点送还。
在电话旁听到小莫答应后，小沈欣喜若狂。小莫放下电话后就心生疑
虑，害怕小沈做出过激的行为，于是小莫到派出所说明了情况，要求随同
保护。在约定地点，小沈一看到小莫就一把将她抱住，任凭小莫怎样挣扎
就是不松手。尾随其后的民警见状，连忙上前劝阻，没想到小沈突然掏出
一把小刀，抵着小莫的脖子威胁说，不恢复恋爱关系，就同归于尽。民警
冲上去，得小沈按倒在地，制止了他的过激行为，并将他押到派出所。
同样是因为失恋，刚大学毕业的女生小兆的行为更令人担忧。因为相
恋三年的男朋友要到外地工作而导致两人不得不分手，一时想不开的小兆
竞几次要寻短见，割腕不成就吃安眠药，情绪更加激动时还曾跑到楼顶想
跳楼自杀。幸亏每次都被人及时发现，才避免了惨剧的发生。

失恋的人需要增强自己的心理承受力，增强心理的适应性，学会
自我心理调节，从而达到新的心理平衡。下面介绍几种方法；
1．逆向思考法
恋爱取得成功，除了社会公认的品质、观念以外，还有许多特殊
的心理要求，比如：性格和谐、志趣相同、价值观一致、生理特征相
配、等等。如果园为这些方面发生矛盾，使恋爱不能进行下去，倒不
必过于痛苦。不妨反过来思考一下，如果勉强凑合下去，造成以后感
情不和，爱情又有什么幸福可言?失恋固然不是幸事，然而没有志同
道合、个性契合，及早分手也并非坏事，“塞翁失马，焉知非福％，
2．合理宣泄法
失恋造成的情感压抑是十分严重的*如果不及时如理宣泄：
出现各种不适应症状。比较有效的宣泄方法有；

(1)向亲密的朋友或家人倾诉内心的苦闷和悲伤。
(2)可以闭门痛哭一场。
(3)寄情于山水之间，向大自然宣泄自己压抑的情绪。失恋后可
以与朋友一起外出远游一次，体验大自然之美丽与伟大、人生之赠与
美好，会觉得自己失恋的痛苦只不过是沧海一粟，心胸会变开阔，郁
闷的心情就合有所缓解。
(4)升华。升华是宣泄失恋后心理能量的最理想方式。失恋者应
运用理智，把感情、精力投入到能充分实现自身价值的事业中和对生
活的热爱上去，从而将失恋造成的挫折、在更高的升华境界宁得到补
偿，获得更大、更多的收益。
3．丢弃自卑
失恋并非羞耻之事。但有些失恋者却认为失恋是令人耻辱的，是
被对方“捌”了、“玩”了，从而感到胜上无光、无地自容，产生强
烈的自卑感，甚至因此离群索居。
恋爱一次成功固然可吝*但这毕竟只是可能性，而不是必然性，
所以谈恋爱就要有谈不成的心理准备、失恋也是在情理之中*是无可
非议的。有思想、有志气的青年不应受世俗偏见的束缚，不能自己看
不起自己。如果能从失恋中发现自己的不足，有所进取并从失恋中受
益匪浅*不愁今后找不到称心如意的好伴侣。 ·

8.
拿影子惩罚自己的人——过度敏感
事例一：
小马去探望多年不见面的同事。这位同事已是商界的知名人物，每天
造访他的人很多，他感到十分疲劳。因此，对来家里的客人，只要是一般
关系的，一律不冷不热地待之。
小马以为自己会受到热情款待，不料到那里后，发现同事对他不冷不
热，心里顿时有一种被轻慢的感觉，认为此人太不够朋友，小坐片刻便借
故离去。他愤愤然，决心再不与之交往。
事例二：
杨姐与马姐来朱某家串门，朱某热情款待，两人走后，杨姐突然来电
话，说她的金戒指不见了，是不是掉在她家了。朱某四处寻找也没有发现
戒指，就回电话说没有。可是杨姐却语气坚定地说：“你再好好地找一找，
这个戒指是24K金的，很贵重的。”听了杨姐的话，朱菜顿时感觉自己好
像做了贼似的，脸上感到火辣辣的，好像姐妹们的眼睛都在盯着她。在单
位看到姐妹们小声说话，她怀疑是在议论她贪污杨姐的戒指。从此，朱某
再也不愿意与同事们打交道了。

过度敏感心理，就是感情脆弱、承受能力差，微小的刺激(一句
平常的话，一个平常的动作，一个平常的眼神)就能使其严重不安，
紧张得要命，好像要发生什么事。过于敏感之人十分痛苦、终日生活
在“防御”状态之下，要及时克服。根据自己的行为表现、可以有目
的地检查一下过度敏感心理程度，以便心中有数。仔细回忆一下、近
个月以来，你常常有下列情况发生吗?
1．别人谈话时、感到议论自己了吗?
2．别人说话的语言生硬时，感到别人对自已有看法吗?
3．办公室或者他人丢了东西，认为大家怀疑是自己偷的
4．领导讲问题时，认为就是在讲自己吗?
5．爱人不主动了v认为爱人变心了吗9
6．别人的眼神不对，认为对自己有看法吗，
7．别人不主动打电话、认为有意疏远自己吗，
8．身体偶然不适，认为很严重吗?
上述问答，如果出现3个以上“是”的话、说明你有了过度敏感
心理、应该及时调节，逐步走出阴影。过度敏感心理的出现，与人成
长经历有关系*应及时克服。

八：摆脱阴暗心理的羁绊

1.
窗外的景色——自私
重病室住着两个人。房间很小，只有一扇窗于可以看见外面的世界。
其中一个人，在他的治疗中，被允许在下午坐在床上一个小时(有仪器从
他的肺中拍取液体)。他的床靠着窗，但另外一个人终日都得平躺在床上。
每当睡在窗旁的那个人在下午那个小时内坐起的时候，他都会描绘窗
外景致给另一个人听。从窗口可以看到公园里的沏，湖内有鸭子和天鹅，
孩子们在那儿撤面包片，放模型船，年轻的恋人在树下携手散步，在鲜花
盛开、绿草如苗的地方人们玩球嬉戏，后头一排树顶上则是美丽的天空。
另一个人倾听着，享受每一分钟。一个孩子差点跌倒，一个美丽的女
孩穿着漂亮的夏装……宙旁的人述说几乎使他感觉自己在亲眼目睹外面发
生的一切。
然而，在一个天气晴朗的午后，他心想：为什么睡在宙边的人可以独
享看外头的权利呢?为什么我没有这样的机会?他觉得不是滋味，他越这
么想，就越想换位子。他一定得换才行[有天夜里他盯着天花板瞧，靠窗
的人忽然醒了，拼命地咳嗽，他一直想用手按铃叫护士来。但这个人只是
旁观而没有帮忙。等护士来的叶嘲P人已经死了，只能静静地抬走他的尸体。
过了一段时间后，这人开口问，他是否能换到靠窗户的那张床上。护
士帮他换了位子，这使他觉得很舒服。护士走了以后，他用手肘撑起自己，
吃力地向窗外望去……窗外只有—堵空白的墙。

自私作为一种病态社会心理，有很强的渗透性，所以我们每一个
人都要从自我做起，克服这种心理，以防其蔓延，具体方法如下：
1．内省法
是指通过用自我观察的陈述方法来研究自身的心理现象。自私常
常是一种下意识的心理倾向，要克服自私心理，就要经常对自己的心
态与行为进行自我观察。观察时要有一定的客观标准，这些标准有社
会公德与社会规范和榜样等。加强学习、更新观念、强化社会价值取
向*对照榜样与规范找差距，并从自己自私行为的不良后果中看危害
找问题，总结改正错误的方法。
2．多做利他行为
一个想要改正自私心态的人，不妨多做些利他行为。例如关心和
帮助他人、给希望工程捐款，为他人排忧解难等。私心很重的人．可
以从让座、借东西给他人这些小事情做起，多做好事，可在行为中纠
正过去那些不正常的心态，从他人的赞许中得到利他的乐趣，使自己
的灵魂得到净化。

2.
他为什么被开除——嫉妒
小宋是某大学社会学专业大三的学生，他是以优异的成绩考入这所名
牌大学的。刚上大学时，他与班上同学的关系非常融洽，这当然与他的热
情大方、乐于助人的性格分不开。同学们部喜欢朴素、热情的他。
可慢慢地，他产生了严重的不平街心理。只要别的同学哪方面比他强，
他就眼红；只要老师在同学面前表扬别的同学，他心里就酸溜溜的‘他看
见别的同学家境很好，不用勤工俭学就能过上很宽裕的生活，他心里就特
别不平衡，他时常怨恨自己没有生在一个富裕的家庭；他看见别的同学得
了奖学金或被评为“三好学生”，他就嫉妒得夜里辗转反侧，暗暗埋怨上
天的不公。
小宋尤其看不惯与他来自同一所高中的一位同乡同学。原来两个人在
高中时各方面都不相上下，上大学后，这位同学的成绩越来越好，而且被
选为班干部，他就更加妒火中烧了。于是他的注意力不在读书学习上，而
是时刻注视着同乡的一举一动，妄图从中抓住把柄，他开始到处给那位同
乡同学散布流言飞语，造谣中伤，大家都开始讨厌他。他为了争口气，把
同乡同学比下去，在竞选班干部时竟然不知羞耻地在下面做小动作、拉选
票，结果他的阴谋被同学们识破，唱票时他只有自己为自己投的一票，搞
得十分狼狈。一计不成他又生一计，在期末考试中，他知道凭自己的水平
是拿不了高分的，于是，他就采用夹带纸条的方式作弊。在最先的两门考
试中，他的讨记得逞了。正当他自鸣得意、觉得胜利在望时，在第三门考
试中被监考老师抓了个正着。老师说：“我早就注意你了，以为你会有所
收敛，没想到你一而再、再而三地作弊。我再也不能容忍你的作弊行为了。”
小末当下便痛哭流涕地求监考老师手下留情，可是学校的制度是无情的，
小末的名字上了作弊的名单。当天，学校教各处就做出了开除其学籍的处
分决定。
小末没想到自己的大学生活会是以被开除告终。他觉得无颜面对自己
的父母。于是，他一个人背着简单的行囊去了另外一个陌生的城市，开始
了流浪生涯。

嫉妒不但危害他人，给人际关系造成极大的障碍、还会摧毁自身。
所以，我们要从以下方法做起、克服嫉妒心理．
1．正确认识法
嫉妒心的产生往往是由于误解所引起的、即人家取得了成就，便
误以为是对自己的否定、对自己的威胁，损害了自己的“百子“。其实．
这只不过是一种主观臆想。一个人的成功不仅要靠自己的努力，更要
靠别人的帮助、荣誉既是他的也是大家的．人们给予他赞美、荣誉、
并没有损害自己*
2．攻击嫉妒法
当嫉妒心一经产生*就要立即把它打消掉，以免其作祟。
法．需要靠积极进取，使生活充实起来，才会取得成功。
3．。想开些”消除法
“想开些”印乐观些。人生总有不如意之事，所谓“人人都有本
难念的经”即是此理。当然*做到“想开些”，也不是一件容易的事*
但随着时间的流逝*是可以改变个人观点的。如果正处在愤怒、兴奋
或消极的情态下，能较平静、客观地面对现实，是能达到克服嫉妒的
目标的。
4．正确比较挂
一般而言，嫉妒心理较多地产生于周围熟悉的年龄相仿、生活背
景大致相同的人群中。因此，只有采取正确的比较方法，不是用人之
长比己之短，而是以已之长比人之短。比的方法对了，烦恼就会少了。
5．自我驱除法
一个人若出现嫉妒苗头时、立即自我约束，摆正自身位置，努力
纠正妒忌心态，可能就会变得“心底无私天地宽％了。

3.
曹操容不下杨修——狭隘
曹操是一代岛雄，但同时他也是一个心胸狭窄的人。最突出的例子
莫过于大家马熟能详的曹操与杨修的故事了。
杨修为人恃才傲物，屡屡擅受曹操的嫉妒。有一次曹操建了一座花园
曹操看过之后不置可否，只取笔在大门上写了一个“活”字就走了。大家
都不明白这是什么意思，只有杨修说道：“门字里面境一个·活，字，就
是一个阔字，巫相是嫌大门建得太阔了。”于是工匠重新修建了大门，又
请曹操来看。曹操看过之后大喜，问道：“是谁知道我的心意?”左右人
说是杨修，曹操称赞了杨修的聪明，但是心里却很嫉妒。
又有一次，塞北有人送来了一盒酥，曹操在盒子上写了“一合酥”三
个字，把盒子放在案上。杨修看见了，就拿勺子和大家把酥分食了。曹
操问他原因，杨修说道：“盒子上明写着一人一口酥，我怎敢违抗远相的
命令。“曹操虽然笑了起来，但是心里已经很讨厌杨修了。曹操唯恐别人
会趁自己睡觉的时候加害自己，常常吩咐左右道：‘我梦中喜欢杀人，我
睡着的时候大家不要靠近。n一天白天，曹操在帐中睡觉，被子掉在地上，
一个侍卫过来帮曹操把被子盖好。曹操跳起来，拔剑杀了侍卫，又上床继
续睡觉。醒来之后，曹操故意惊问道：“是谁杀了侍卫?”左右把实情告
诉了他，曹操痛哭，命令厚葬侍卫。从此大家都相信曹操会在梦中杀人。
但只有杨修知道曹操的真实崩意，在埋葬侍卫时叹息道：“亟相不在梦中，
你才是在梦中侧”曹操知道了越发厌恶杨修。
后来，杨修又利用自己的聪明才智帮助曹植争夺王位的继承权，这越
发引起曹操的不满，已经有杀死杨修的心意了。
一次，曹操在与刘备征战的时候处于下风，兵退斜谷，进退不能，犹
豫不决，恰好厨师端上鸡汤来，曹操看见场中有鸡肋，不禁有感于怀。正
在沉吟之时，夏侯悼进帐请示夜间的口令，曹操随口道：“鸡肋，鸡肋。”
夏侯悼便传令官兵，以“鸡肋”为号。杨修闻号令是“鸡肋”，就教随行
的士兵收拾行装，准备归程。有人告诉夏侯悼，夏侯悖大惊，问杨修为什
么要收拾行装。杨修道：“通过今晚的号令，就知道魏王不几天就要退兵
了。鸡肋这个东西，吃起来没什么肉，丢了又可惜。现在我们进攻不能取
胜，退兵又伯被人笑话。在这里没什么好处，不如及早回去。来日魏王必
定班师，所以先收拾行装，免得临行慌乱。”夏侯悖道：“你真是了解魏王
的心意啊J”于是寨里大小将士，无不准备归计。
当夜曹操心乱、睡不着觉，就手提钢斧俏悄在营中巡视，只见将士们
都在收拾行装，赶紧叫来夏侯惶间其缘故，夏侯悼便说主箔杨修知道大王
想退兵的意思，曹操叫来杨修询问，杨修把鸡肋的意思告诉曹操，曹操大
怒道：“你怎敢胡言，乱我军心：”就命令刀斧手将杨修推出斩首示众了。

小测试：你有狭隘心理吗
1．看到比自己强的人、非常气愤嫉妒吗? (是否)
2．看到不如自己的人，非常瞧不起吗， (是否)
3．为一点小事，常常吃不下、睡不着吗? (是香)
4别人在说话，疑心是说自己的坏话吗7 (是否)
5．一点小利益也不让、吃不得一点亏、是吗? (是否)
6．经常猜疑别人吗， (是否)
7．付出了，没有得到，终日郁郁寡欢、生闷气吗? (是否)
8．好事没有轮到自己，心理失去平衡*痛苦不堪，是吗? (是否)
上述8个问题、建议你在自然的状态下，其实地填写出来。根据
填写的结果，可以自测狭隘心理指数。
如果有1个以上回答“是％的话、说明有了狭隘心理、应该引起
高度的重视。有了狭隘心理，要及时克服，通过学习*使自己的心胸
宽广起来。

3.
车惹谁了——攀比
小陈和小丽刚刚结婚，两个人如胶似漆，好得不得了。然而，最近一
段时间，小丽表现得郁郁寡欢。而且每当小陈下班去小丽单位接她时，她
不再像以前那样高高兴兴地坐上车，搂着小陈的脖子问他想不想她。现
在，小陈发现，下班后小丽总是要等其他同事差不多走完了才不紧不慢地
出来。小陈为此忍不住数落小丽几句，没想到小丽委屈地说：“你以后不
要把QQ车开到公司门口来了，那边有个巷子，你就停那儿，我保证一下
班就过去Eo小丽还说，最近在公司里自己老公开什么车成了办公室的热
门话题：“关姐平时在办公室不显山不露水，这段时间可找到感觉了，打
‘嘴仗，谁都打不过她，没办法，她老公开的是沃尔沃，车牌号又带几个8，
在公司门口一摆，就是让人羡慕得不得了2像奥迪、奔驰也风光得很，还
有“甲壳虫”又乖又洋气，“波罗。也还勉强看得过去，就怕你这样开小
QQ的，让我在同事间一点面子都没有。”

辈比使得一部分人心理自始至终处于一种极度不安的焦躁、矛盾、
激恢之中，使他们牢骚满腔、不思进取，工作中得过丑过*心思不专。
更有甚者会铤而走险、玩火烧身，走上了危险的钢丝绳。因此，我们
必须要走出辈比的心理误区，并需要注意以下几点：
1．要会比较
攀比心理绦于比较方式的不当，缘于比较“参照系”的选择错误。
腐败的地方官员，他们所选择的比较“参照系”自然是那些风流侗悦
的有钱人， 自认为能力、才华不比他们差，而收获却比他们少，这是
多么不公平啊[其实，只要我们多想一想那些普通劳动者*我们的心
里又怎会有这么多的焦灼、急躁与失落和恢愤不平呢?面对着众多普
通人、我们的心灵必然会多一份平静豁达*甚至多一份愧疚。还有什
么不平衡可言呢?
2．心底无私
心底无私是治愈攀LLJ4J理的良药。在当今社会种种诱惑特别是金
钱美色的诱惑面前，一些人目浓头晕，志记了做人的起码标准和为人
的基本守则，在追求心理平衡的过程中，向腐败、堕落的目标迈进。
在他们身上缺少的是一种圣洁的信念、奋斗的理想，还缺少正确的世
界观、人生观，他们不能够自重、自省、自警、自励，不能够达到一
种高尚人格的修炼。
3．倾诉
也叫发泄法，即将自己的心理痛苦向他人倾诉。倾诉法是近年来
医学比较提倡的一种治疗心理失衡的方法。受挫后如果把失望焦虑的
情绪封锁在心里*合凝聚成一种失控力，它可能摧毁肌体的正常机能，
导致体内毒素滋生。适度倾诉，可以将失控力随着语言的倾诉逐步转
化出去。倾诉既无副作用、效果也较好，如果倾诉对象具有较亩的学
识修养和实践经验，将会给失衡者的心理适当抚慰，鼓起他们奋进的
勇气，受挫人会在一番倾诉之后轻松快乐许多。
4．目标法
攀比干扰了自己原有的生活，打乱了自己原有的目标。重新寻找
一个方向，确立一个新的目标、这就是目标法。目标的确立，需要分
析思考、这是一个将消极心理转向理智思索的过程。目标法既可以抑
制和阻止人们不符合目标的心理和行动，又可以激发和推动我们去从
事达到目标所必需的行动，从而鼓起我们杏进的勇气。

4.
不适男子之死——贪婪
1996年2月21日，一位记者采访了
下面是记者与老太太之间的对话：
1醋问：“您怎么能活这么久?”
老太太回答：“上帝太忙，把我忘了
问：“您的长寿秘诀是什么?”
答：“没有秘诀。要是有，我早就高价卖给你们了。o
后来，老太太还是讲了自己对健康长寿的认识和体会：“人要知足常
乐，千万不要让贪欲控制自己，整天琢磨人、算计人[健康是福，是最大
的财富，花几百亿法郎也买不来寿命。”
为了进一步说明白已的看法，老太太又向记者讲了一个亲身经历的耐
人寻味的故事，想以此证明，知足者长寿，贪心者易短命。
那是1964年，老太太已90岁，一位男子找到了她家，非要每月给她
一笔养老金不可。后来老太太得知这名男子从事法律工作。
他告诉老太大：为了使她生活富裕，享受天伦之乐，自己将慷慨解囊，
每月给老太太250法郎养老金。老太太喜出望外。但又想：世间哪会有这
样的好事，一定有什么阴谋。
在老太太的追问下，这名男子终于说出了全部的盘算。养老金不是白
给的，老太大去世后，其祖上留下的那幢房子要归他所有。老太太微微一
笑，答应了，并到公证处做了公证。
当时这位男子年富力强，仅46岁。他胸有成竹、稳操胜券地展望，
老太太顶多再活两三年就要走人了。
贪心的他天天盼老太太生病快死，但她却一直健康如常，而且越活越
精神。而这名男子却郁郁寡欢，身体每况愈下，终于在1995年77岁时屈
心肌梗塞撒手西归。从这位男子实施这个计划到其去世的31年问，他先
后给了老人9万法郎养老金，高出房产价值总额4倍多。
这位男子为自己的贪婪付出了沉重的代价，不但支付老太太9万法郎，
最后，还把自己的生命给耗尽了。

贪婪并非遗传所致、而是个人在后天社会环境中受病态文化的影
响，形成自私、攫取、不满足的价值观而出现的不正常的行为表现。
若欲改正，是可以做到的，具体方法如下：
1．二十问法
这是一种自我反思法，即自己在纸上写出二十个“我喜欢……。。
待全部写下后．再逐一分析哪些是合理的欲望，哪些是超出能力的过
分的欲望，这样就可明确贪婪的对象与范围，最后对造成贪婪心理的
原因与危害， 自己作较深层的分析。例如，有一个贪财的人在纸上连
续写下“我喜欢钱”、“我喜欢很多的钱”、”我喜欢自己是个有钱人”、“我
喜欢有许多财富”、“我喜欢过有钱人的生活”……他写完之后，就要
思考一下、 自己对钱是否有一些过分的欲望，为什么许多举动都与钱
有关。接着柱下想*人的生活离不开钱、但这钱应末得正，不能取不
义之财，钱是身外之物，生不能带来，死不能带走，贪婪之心最终会
阻碍自己的发展。然后分析自己是否有攀比、补偿、侥幸的心理呢?
是不是缺乏正确的人生观、价值观，
2．知足常乐法
一个人对生活的期望不能过亩。虽然谁都会有些需求与欲望，但
这要与本人的能力及社会条件相符合。每个人的生活有欢乐，也有缺
失，所以，不能搞攀比，俗话说“人比人，气死人”，“尺有所短，寸
有所长”、“家家都有本难念的经”。心理调适的最好办法就是做到知
足常乐，“知足”便不会有非分之想、“常乐”也就能保持心理平衡了。

6.
上帝的救赎——偏执
从前，村庄里有一位对上帝非常虔诚的牧师，40年来，他照管着教
区所有的人，施行洗礼，举办葬礼、婚礼，抚慰病人和孤寡老人，是一个
典范的圣人。有一天下起雨来，倾盆大雨连续不停地下了20天，水位高涨，
迫使老牧师爬上了教堂的屋顶。正当他在那里浑身颤抖时，突然有个人划
船过来，对他说道：“神父，快上来，我把你带到高地。”
牧师看了看他，回答道：“我一直按照上帝的旨意做事，我真诚地相
信上帝，因为我是上帝的仆人，因此你可以驾船离开，我将停留在这里，
上帝会救我的。”
那人划着船窝去了。两天之后，水位涨得更高，老牧师紧紧地抱着教
堂的塔顶，水在他的周围打着旋涡。这时，一架直升机来了，飞行员对他
喊道：“神父，快点，我放下吊架，你把吊带在身上系好，我们将把你带
到安全地带。”对此老牧师回答道：“不，不。”他又一次讲述了他一生的
工作和他对上帝的信仰。这样，直升机也离去了，几个小时之后，老牧师
被水冲走，淹死了。
因为生前他是一个好人，所以死后直接升入天堂。他对自己最后的遭
遇颇为生气，来到天堂对，情绪很不好。他气冲冲地在天堂中走着，突然
问碰到了上帝，上帝说道：“神父，欢迎你!”老神父凝视着上帝，说：“40
年来，我遵照你的旨意做事，有过之而无不及，可当我最需要你的时候，
你却让我被俺死了。”
上帝微笑着说：“哦2神父，请原谅，我确信我给你派去了一条船和
一架直升机，是你的偏执害了你。”

具有偏执心理的人．必须努力克服自己这一性格弱点，对于一般
性问题要适当地随和一些*而且也不要把很多一般性问题看成原则性
问题。尤其是在日常生活中，要学会宽容。要更多地相信他人、尊重
他人，尊重别人的意见。
还要学会谦虚，注意克服自己的主观片面性、尤其是在一个团体
内，固执地坚持个人的意见，就有损于集体的意志，得不到别人的理
解和支持。要学会虚心向别人学习，善于取长补短，这样才能使自己
更贴近群体*更受到别人的爱护和尊重。

7.
千金难买的是快乐——虚荣
项女士是个生意人，以前日于过得很紧凑，但也其乐融融，现在有钱
了，却没了以前的快乐。于是她找到了心理医生，项女士跟医生这样讲道：
“我社会地位不高，祖辈三代都是工人，现在我有钱了，就可以在手
指上戴四个金戒指，以显示经济实力，从而补偿自己的社会地位不足。
。你看社会上，有些人即使债台高筑，也要打肿脸亢胖子，与他人比吃、
比穿、比用、比收入。当官的则比轿车、比住房、比待遇、比职级……就
是不比贡献。一般人家在操办红白喜事时，讲排场、摆阔气，在住房装修
中，比豪华气派，在生活消费中，大手大脚，寅吃卯粮、借贷消费，以求
得周围人的赞赏与羡慕。有的人在名片上冠以夸大不实的‘头衔，、‘职称’
等；有的人将自己的某些短处隐匿起来，或李代桃僵、偷梁换柱，欺世盗名。
这种情况已蔓延到一些单位、部门乃至社会生活的各个方面。总之，在真
实的面上制造一种焙目的‘光环，，使你真假难辨，可就是能从中得到极
大的心理满足，那滋味，才叫美呢：
“往回看，瞧瞧过去的物价，深感货币贬值之苦。20世纪50年代一
人每月挣四五十块钱就可以养活四五口之家，60年代一块钱可以买几斤
带鱼，70年代一块钱可以买一斤多肉，而现在一块钱甚至买不来一斤青菜，
真是越比越觉得自己不如别人，现在不如过去，越比不公平感越强烈，越
比嫉妒情绪越严重，越比工作的积极性越低，越比越沮丧……”

克服虚荣心理，不坊从以下几点做起．
1．确定高且实际的目标
一个人追求的目标越高、对低级庸俗事物就越不会注意。
求畜目标时要符合实际。
2．对荣誉要有正确的认识
我国古代诗人屈原说；“善不由外来今，名不可虚假。”希望得到
别人的尊重是正常的，但这种尊重的基础是自己有所作为，而并非无
所作为、弄虚作假、否则，即使眼下得到尊重，终有一天会露出族磷
皮下的马脚来。
3．要有自知之明
自知之明包括对自己的长处和短处都有清晰地认识。过高估计自
己的长处，实际生活中达不到，过低估计自己的短处，实际生活又难
以尽兔，都会产生虚荣做法，承认自己有这么多长处，坦白自己有这
么多短处，实事求是地对待自己，虚荣心理的基础就会大大削弱,许多麻烦的事情就能避免。
4．不必计较别人的议论
有些青年人好虚荣主要不是在于争到非分的殊荣，而是在于对各
种非议的避免。让我们用实事求是的武器、去战胜虚荣心理吧?

8.
“如果，只要“的背后——病态怀旧
在某个初春的下午，一个年轻的小伙子走进一家心理咨询诊所。
“怎么样，小伙子，”医生不加寒喧就说，“什么事让你不痛快?”对
心理医生这种洞察心事的本领，小伙子并不意外，他宜截了当地告诉医生
使自己烦恼的事情。然后，医生说：“来吧，我要看看你的反应。”
医生从一个硬纸盒里拿出——卷录音带，放进录音机里。‘在这卷录音
带上，”他说，“一共有3个来看我的人所说的话，当然没有必要说出他们
的名字。我要你注意听他们的话，看看你能不能挑出支配了这3个案例的
共同因素，只有4个字。”医生微笑了一下。
小伙子开始听了，录音带上这3个声音共有的特点是不快活。第一个
是男人的声音，显然他遭到了某种生意上的损失或失败。第二个是女人的
声音，说她因为照顾母亲的责任感，以至于一直没能结婚，她心酸地述说
她错过了很多结婚的机会。第三个是一位母亲，因为她十几岁的儿子和警
察有了冲突、而她一直在责备自己。
在三个声音中，小伙子听到他们‘一共六次用到四个字："如果，只要。”
“你一定大感惊奇。”医生说，“你知道我坐在这张椅子里，听到成千
上万用这几个字作为开头的内疚的话。他们不停地说，直到我要他们停下
来。有的时候我会要他们听刚才你听的录音带，我对他们说；‘如果，只
要你不再说如果、只要，我们或许就能把问题解决掉1”医生伸伸他的腿。“用
·如果，只要’这四个字，”他说，“是因为这几个字不能改变既成的事实，
却会使我们朝着错误的方面，让我们向后退而不是向前进，并且只是浪费
时间。最后，如果你用这几个字成了习惯，那这几个字就很可能变成阻碍
你成功的真正障碍，成为你不再去努力的借口。”
“现在就拿你自己的例子来说吧。你的计划没有成功，为什么?因为
你犯了一些错误。那有什么关系，每个人都会犯错误，错误能让我们得到
教训。但是在你告诉我你犯了错误，而为这个遗憾、为那个懊梅的时候，
你并没有从这些错误中学到什么。”
“你怎么知道?”小伙子带着一点辩护地说。
。因为，”医生说，“你没有脱离过去式，你没有——句话提到未来。从
某些方面来说，你十分诚实，你的内心还以此为乐。我们每个人都有一点
不太好的毛病，喜欢一再讨论过去的错误。因为不论怎么说，在叙述过去
的灾难或挫折的时候，你还是主要角色，你还是整个事情的中心人物……”
在医生的开导下，小伙子终于意识到，自己沉浸在过去错误的阴影中，
还没有真正走出来，并没有用积极上进的态度去改变现在的处境。医生告
诉他，他患上了严重的“怀旧病”，而采用如果，只要”这类字眼便是”怀
旧”病的重要特征。

病态怀旧对一个人具有一定的危害性。在生活中、一个拥有病态
怀18J(J理的人需要从以下几点来进行自我心理治疗
1．要积极参与现实生活
如认真地读书、看报，了解并接受新事物，积极参与实践活动，
学会从历史的高度看问题、顺应时代潮流，不能老是站在原地思考问
题，
2．要学会在过去与现实之间寻找最佳结合点
如果对新事物立刻接受有困难，可以在新旧事物之间找一个突破
口。例如思考如何再立新功、再创辉煌，不忘老朋友、发展新朋友*
继承传统、厉行改革等。从新旧结合做起。
3充分发挥正常怀旧心理的积极功能
正常的怀旧有一种寻找宁静、维持心灵平和、返埃归真的积极功
能。这方面的功能多一些，病态的、消极的心态就会减少。因此，也
不应对怀旧行为一概反对，正常的怀旧还是要提倡的。

9.
多想回到家乡——依赖
小美是家中的独生女，从小娇生惯养，她的一切事宜均由父母料理，
从不承极任何家务劳动，甚至衣服鞋袜也不用自己洗。—亡大学后，父亲不
在身边，小美对一切都不适应，为此还去看了心理医生。下面是她的具体
情况：
小美见到心理医生后，第一句就是：“医生，你读过大学，一定知道
怎样转学，该怎么办手续?”“转到哪里?”“转回我家乡的大学。”为什么
要转学?”她没有答话，却呜呜地哭了起来。好一阵，小美才平静下来，
重新诉说道：
。我真不该来这里上大学，我现在连一天也待不下去了。我日日夜夜都
在想家。晚上上床，想到睡的地方不是自己家，很难人睡。经常梦到爸爸、
妈妈。我也知道是梦，就不愿醒过来，但是总要醒呵2醒来一睁眼就心烦、
心酸，真不想起床，不想吃早饭，也不想服从校规去做早操，又怕身体挎
了父母着急，便强迫自己起床锻炼、吃饭。在校园里散步，听见广播里放
的音乐有“妈妈”之类的歌词就要哭，一边走一边哭，走回寝室时，己哭
成了泪人。在校园、街上，到处听见的都是本地人的口音，觉得自己是被
抛弃到异地的游子，我真是孤独极了。班上组织春游、秋游，我毫无兴趣，
看到同学玩得高兴，我更是感到孤独、感到伤心。而且，看见天上的乌儿，
看到车站、码头，看到电影里的南方景色，我就想回家。周末，看见本地
同学纷纷回家，更是伤心得心口剧痛。我知道，爸爸、妈妈肯定希望我快
快活活，好好读书．因此我力求使自己快活起来。我想强迫自己忘掉家里
的温馨幸福，把注意力集中到学习上。但是，无论何时何地，我的眼前总
是浮现出父母、家乡，还有中小学时的同学……所以我根本不能忘掉他们。
我的学习成绩一天天在下降，又伯自己被淘汰道别人笑话，看不进书，却
不敢不看，就是望着书发呆，晚自习也要在图书信坐两三小时才能坦然一点。
好多作业没做，现在成天提心吊胆，担心期末考试不及格，更担心家里人
失望。现在，我真的后悔上大学，学习的目的也完全不清楚丁。我父母没
上过大学，不也工作、生活得挺好吗?我愿意回家乡去当清洁工、当摆摊
的小商贩都行。但是父母肯定不允许我这样做，所以我想转学，转到家乡
的大学。可能转学后，我能够重新振作。”说到这里她又哭了起来。过了一
会儿，她拾起头来又说：“入学后，我经常给家里写信，有时还打电话，把
一些生活费都省下来用在给家里通信和打电话上了。我现在觉得自己几乎
要崩溃了，全靠父母和家乡亲友的150多封来信，才使我强打精神。”

要克服依赖心理，可从以下几个方面着手；
1．要充分认识到依赖心理的危害
要纠正平时养成的习惯，提高自己的动手能力，多向独立性强的
同学学习、不要什么事情都指望别人，遇到问题要做出属于自己的选
择和判断，加强自主性和创造性。学会独立地思考问题*独立的人格
要求独立约思维能力。
2要在生活中树立行动的勇气、恢复自信心
自己能做的事一定要自己做、自己没做过的事要锻炼着做
会正确地评价自己。
3．丰富自己的生活内容，培养独立的生活能力
在学校中主动要求担任一些班级工作，以增强主人翁的意识，使
我们有机会去面对问题、能够独立地拿主意、想办法*增强自己独立
的信心。在家里， 自己该干的事要自己去干，如穿衣、洗碗、打扫卫
生等，不要什么都推给爸爸妈妈。在学校，除了学习好外，要多参加
集体活动，学会帮助他人。

九。摒弃不良嗜好与怪癖

1.
食物的诱惑——暴食症
小蔽是一名大学生，最近她出现了暴饮暴食而不能自制的怪毛病。她
每天都要去商店买一大雄零食，无论在寝室、教室还是路途中，都吃个不
停、嚼个不停。一走进食堂就更无法遏制食欲，只要食堂卖的食品她都要
吃一遍，吃了饺子想吃包子，吃了包子想吃烙饼，看到小点心又想吃小点
心，非要吃到胃被撑得难受才算罢休。如果想吃的东西没吃，就会投心思
上课或上自习，甚至晚上连觉都睡不好。
由于不断地暴食，使身体明显发胖，变得越来越臃肿，小极苦恼不己，
一再发誓再不吃零食，再不滥吃了。但一定进商店、一定进食堂又无法控
制自己，尤其是心情不好的就吃得更凶。吃多了消化系统负担很重，所以
老是旨昏欲睡，上课打不起精神，晚上不想上自习，早早就睡觉了，学习
成绩直线下降。为此，她内心十分痛苦，几乎对自己失去信心，苦闷之中，
她对生活多了一些失望。
其实小摄的病因来自于幼年。她很小时，寄养在奶奶家，奶奶同叔叔
婶婶住在一起，叔叔有一个比她小的女儿，她与堂妹一起睡、一起玩耍。
随着年龄的增长，她斯渐发现周围的人都特别喜欢堂妹，在众人面前人们
总是夸奖堂妹长得漂亮、逗人喜爱，有好吃的、好玩的东西都愿送给堂妹，
常常把她冷落在一边。
她的父母每隔一段时间到她奶奶家看她一次，每次来都是给堂妹带件
漂亮的衣服或其他礼物。堂抹虽然年纪比小蔽小，个子却比她高，因此她
常常是拾堂妹穿剩下的衣服来穿。这一切深深地刺伤了她幼小的心灵，她
恨堂抹，恨周围的人，更恨自己的父母，认为连自己的父母都嫌她长得丑
而不喜欢她，不给她买漂亮衣服和玩具，让她穿堂妹穿过的衣服，进而又
恨父母为什么将她生得这么丑。
从那时起，小额就产生了一种报复心理，也是对幼时被人歧视的一种
补偿，所以她现在用无节制地进食来排解她内心的苦闷。

暴食症者可以来用以下方法克服自己的不良行为；
1．心理引导
首先应当确认你的生活习惯中是否存在这种不良倾向，甚至是已
经构成心理病症、造成生理影响。如果确认，那么你就该认识到这不
仅是一种不良的生活习惯．而且是愈演愈烈的恶性循环、将对你的身
体和生活造成更严重的影响。
从心理治疗的角度讲，在你有了一个正确的认识后，应当不断地
给自己心理暗示，比如：面对食物时，你应该想这些食物对你来讲并
不是美味，因为 第一，你的身体并不需要这么多的营养，第二*你
的胃M其实并没有获得享受、这样对待食物是一种浪费。
2．援助
出现伙食紊乱疟的女人，大多性格孤僻、内向，容易产生抑郁、
紧张情绪。所以在面对你的问题时，你最好向信任的人求援。寻找一
个你最信任的朋友或亲人、将你的情况和盘托出，和他谈论你的感受，
请他帮助你、监督你改善这种状况。
伙食紊乱症的女人特别喜欢躲避开别人的视线，要克服不良的习
惯，你最好找一个人和你同住，让你的生活时时都在别人的注目之下，
这对你是一个非常有效的监督。
3运动
食欲可以通过运动*比如跑步、游泳、登山等实现有效地克服。
尤其是不正常的食欲，有时是因为生活情懒、身体机能不健康造成的、
所以健康的生话习惯、尤其是舒缓、适皮的运动可以让你远离食欲的
骚扰。同时，运动还可以让人心情舒畅、性情变得开朗活泼，改变那
种内向孤僻的性格、对伙食紊乱症有很大的作用。
4．选择朋友
学会选择朋友是非常重要的。如果身边只是那些重视外表的朋友，
那这样的友谊是不会长久的。多结交几个有思想的朋友，他们会给人
带来意想不到的快乐，并在你把握不住自己的时候发出忠告*

2.
谁不爱柳腰身——厌食症
任含今年15岁，身高158凹，体重却只有35公斤，让人一看就想起
包身工芦柴棒，也像埃及的一具木乃伊。她坐在沙发上，姥成一团，像病
猫一样动都不能动。连医生都感慨；“一个小女孩变成这样，太可惜了。。
任含是南京某中学初三学生，刚刚过了15岁生日，她就患上严重的神经
性厌食症，现在，她几乎什么都吃不下，仅能喝一点点鱼汤。这个15岁
的姑娘因为神经性厌食症影响到身体发育，导致内分泌紊乱，直到现在还
没有来月经。任含将这一切归罪于两个原因；对病态瘦的过度追求和对父
母的报复。“小的时候，我在乡下长大，那时候蛮快乐的。后来进城，乡
下口音今我和同学格格不入，那时我的体形也偏胖，同学们都嘲笑我，我
就想我一定要瘦下去。”有的时候，任含就不吃饭，考试没考好，任含也
罚自己不吃饭，她觉得这样做正好一举两得。任含的父母投发现女儿的异
常，妈妈工作很忙，到最后，不吃饭成了任含的法宝。到父母发现时，任
含的神经性厌食症已经非常严重，她什么都吃不下了，去医院治疗，医院
只能通过输营养液来补充其体能。任含的妈妈含着泪说：“她很好强，她
走到这一步也怪我们对她关心不够，但我们也不是不关心她呀，现在的孩
子真不知道怎么办呀?”

在处理厌食症时要找到深层次的心理原因，很多时候厌食只是表
面现象。如果是家庭关系造成的厌食症，要改善家庭关系*如果是压
力太大的问题，这个时候就要考虑减压；如果是自信心不足造成的，
需要训练自信心；如果没有找到心理原因，以后还会反复发作*
很多年轻人对媒介信息缺乏分辨能力．很容易受媒介炒作和商业
宣传的影响、一些商业活动通过叛逆、渴望独立的口号来吸引年轻人
而在背后隐藏着商业目的，我们对此一定要有清醒的认识。

3.
为何难以戒烟——烟瘾
王杰是地地道道的烟民．离了烟活不了。下面是他的真情告白：“我
挺喜欢吸烟的。我觉得烟这个东西挺适合我的，虽然我年龄不很大，但各
种好烟我都尝过，这方面的经历我不比任何人差。现在进入了高三，我越
发感到我离不开烟了。有时候学习到深夜，非耍抽上一根烟才可以提神。
平时上课的时候，当觉得有点疲劳时，也会偷偷地向老师请假上厕所，实
际上是出去过烟瘾。有时候，我很想戒掉烟，原因很简单，父亲最近下岗
了，家里的经济来源出了点问题，给我的零花钱就少了，好烟自然也抽不
起。在我周围的同学中，也有不少‘老烟鬼’，大家课问聚在学校的一角，
就会轮着发烟抽。每次当我发誓要开始戒烟时，这些人都三番五次地劝我，
最后我挡不住别人三言两语的劝诱，重新开始抽。父母对我抽烟早有耳闻，
也不想拿我怎样，只不过内心里，我很想以新的形象表现给父母看，只是
我也不能肯定什么时候我才会戒烟成功。”

吸烟于身心健康不利，所以我们要坚决戒掉。下面介绍有效戒烟
的几个步骤。
1．决定戒烟。以“长寿”为首，列出十条戒烟的好处。把这张单
子钉到每天都可以看到的培上。
2．逐步减少吸烟的数量，然后计算出一周自己抽了多少烟，并制
订出切合实际的削减计划。每天减少一定的数量、每周递减吸烟量，
直到最终戒除。
3避开一些明显的刺激。切勿入座吸烟区或进入姻吧。改掉旧习
惯，以茶和饼干取代烟。
4．挑战自己的思想。在自己想抽上一支的时候、切勿对自己说．
“我必须来一支。”而应该说：“我很想来一支，但我不需要。“仔细想
一想自己为什么要戒姻。
5把烟头搜集起来放到一个罐子里。把吸过的烟头放到一个有盖
子的罐子里，当你感觉有吸烟的冲动时，揭开盖子*闻一闻这种刺界
的气味。
6．学会说“我不吸烟”。在镜子前多次练习说“我不吸烟”，直到
自己可以脱口而出为止。切勿说“我已经戒烟”。
7．善待自己。用自己戒烟积攒的钱给自己买一份礼物。

4.
一位母亲的呼声——网瘾
在一个名叫小傻瓜的博客上，出现了这样一篇文章，引起了很
救救我的儿子吧[
他21岁了，刚上大三，暑假期间，我让他去舅舅那里打工，他迷上
了网络，整夜整夜地上网，以致白天工作没精神，他舅舅怎么说他都不起
作用。有一次，为了躲开舅舅，他甚至步行10里地去另一个网吧上网，
舅舅找到他后把他打了一顿。
我听说孩子迷恋上网后心急如焚，于是请假去孩子打工的地方，陌了
他一个月。为了让他不上网或少上网，我说尽了一切好话，有一次还跪下
来求他．让他不要因为网瘾毁了自己以后的前程。他答应我少上网，我在
的时候他也做到了。但我一定，他又开始整夜整夜待在网吧里，他舅舅忍
不住又打了他一次。
随后，他与舅舅不辞而别，回到学校里，再也不理会我们，打电话过
去，他一听是我的声音就会立即把电话挂掉。他爸爸在电话里骂了他几次
后，他连爸爸的电话也不接了，好像我们成了他的敌人似的。
现在，听说他还在疯狂地上网，我都快绝望了，我该怎么办呢?
其实，除了上网，他还有很多问题。都上大三了，他还没什么朋友，
也没有追过一次女孩，每天都是独来独往。再过两年，他就要进入社会了，
这样子怎么能行呢?就这些问题我也想了很多办技，遏他去和同龄人交往，
想办法给他创造机会与一些异性交往，但都没有让他有什么改变，他还是
那么孤僻。
我该怎么办啊?救救我的儿子吧]
看到母亲救儿的急切心情，许多网友都出谋划策，
上网络的年轻人。

5.
女人为何总爱买东西——购物狂
王女士是外企的公关，平时工作很忙，虽然收入不错，但是很少有可
以自由支配的时间，一旦哪天不用工作，就要抓紧时间去逛商场，将数干
元的毛衣、皮鞋、外套提回家。虽然衣橱已塞得满满当当了，但她还是高
兴，觉得是对自己前一段辛苦劳作的稿赏。
刚工作不久的李女士尽管挣钱不多，但她有时也能把几千块钱在几个
小对内花完，买回的东西有些是没用的首饰和衣服，有时还可能花几百元
买支口红送人。
张女士说当她和丈夫发生矛盾后，多数是花钱消气。和朋友说，又觉
得大家都有压力，不愿把自己的不快带给朋友；和父母说，又不愿让他们
极L＼，和丈夫讲，急性子的她和慢性子的他是越讲越生气，一时半会儿根
本讲不通，还会徒增更多的气。如果用家里的东西来发泄，有些是爱情纪
念品台不得，而且最后的“战场“还得自己来打扫。说来说去也只有让自
己的不满发泄到外界才能两全其美。于是，她生气时就会出去逛，平时想
吃的甜点放松地吃，平时想买的衣服放开地买，平时合不得去玩的地方尽
情地玩……总而言之，只要能让自己的情绪发泄出去，做什么都行[等到
钱花得差不多了，自己的情绪也慢慢平息了。但事后，再看那些买来的东
西．有时也会心疼，当时怎么就下得了狠心呢?

一个人如果毫无节制地疯狂购物、就会由制造快乐而变为制造痛
苦。我们一定要走出购物狂的误区。在此，我们可以用改变购物模式
的方法矫正狂热购物行为。
1．交费时不刷卡．改用现金支付，或长期在银联卡里只留小数目
的钱*这样就会有钱被掏出去的感觉。
2．购物前先列清单，限定只能买清单上列出的物品，如果实在控
制不住购物欲望，就把购买目标放在价格较低的小东西上。
3．采用“改日再来”的延缓方针。在垂音某商品时，先不急于购
买、而是暗示自己：‘改天再来吧。”下次来时由于心情变化，购物欲
可能下降。
4狠狠杀价。独自一人上街，又有孤独感受时，常常经不住货主
的劝说而掏了腰包。缓解的有效方法是：对可买不可买的商品狠狠地
杀价*这势必造成碰壁或讨价还价之局面，而且砍价可使人不再孤独。
5．强化期待心理。对欲购物尽可能地发现它的不足与缺点，这样
你可在期待更完美的物品间世的情绪中，缓解购物欲望。
6．心中空虚、压抑、无聊时，最好的解决方法是去做些较激烈的
体育运动，而不是去逛街购物

十：塑造阳光心态，打造完美个性

1.
只需一根柱子——自信
他是英国一位年轻的建筑设计师，很幸运地被邀请参加了温泽市政府
大厅的设计。他运用工程力学的知识，根据自己的经验，很巧妙地设计了
只用一根柱子支撑大厅天顶的方案。
一年后，市政府请权威人士进行验收时，对他设计的一根支柱提出了
异议。他们认为，g一根柱子支撑天花板太危险了，要求他再多加几根柱子。
年轻的设计师十分自信，他说；“只要用一根柱子便足以保证大厅的
稳固。”他详细地通过计算和列举相关实例加以说明，拒绝了工程验收专
家们的建议。
他的固执惹恼了市政官员，年轻的设计师险些因此被送上法庭。
在万不得已的情况下，他只好在大厅四周增加了4根柱子。不过，这
四根柱子全部都没有接触天花板，共间相隔了无法察觉的两毫米。
时光如梭，岁月更迭，一晃就是300年。
300年的时间里，市政官员换了一批又一批，市政府大厅坚固如初。
直到20世纪后期，市政府准备修缮大厅的天顶时，才发现了这个秘密。
消息传出，世界各国的建筑师和游客慕名前来，观赏这几根神奇的柱
子，并把这个市政大厅称作“嘲笑无知的建筑”。最让人们称奇的，是这
位建筑师当年刻在中央圆柱顶端的一行字：自信和真理只需要一根支柱。
这位年轻的设计师就是克里斯托”莱伊思。

一个人要想增强自信，可以从以下几点做起：
1．积极自我暗示，相信自己能行。每天早晨起床后、临睡前各默
念几次“我是最好的，我是最棒的。”与人交往前，特别是遇到困难
时要果断、反复地默念。这样，就会通过自我积极的暗示，鼓舞自己
的斗志，增加心理力量，使自己逐渐树立起自信心。
2．注意仪表，保持特神风貌。漂亮的仪表能够得到别人的夸奖和
好评、提高人的精神风貌和自信心。所以，自卑的人特别要注意学会
从头到脚扮舰自己，保持发型美观，衣着整洁、大方。当你的仪表得
到别人的夸赞时，你的自信心一定会油然而生。
3．挑前面的位子坐，敢于引人注目。有意识地练习坐在前面，能
够引起别人的关注，拉近你与合上领导、师长的心理距离*赢得他们
的赏识*激发自信心、集中注意力。
4．练习正视别人，提裔自我胆识。一个人的眼神可以透露出许多
有关他的信息。不敢正视别人是胆怯、心虚的表现。而大大方方地正
视别人，等于告诉他人：“我很诚实，而且光明正大，毫不心虚。”因
此、在学习和工作中经常提醒自己要面带微笑，正视别人，用温和的
目光与别人打招呼，用点头表示问候，用聚精会神、专心致志的听讲
表示对他人的理解与支持*
5．挺起胸膛，让步足轻松稳健。心理学家告诉我们，步态的调整，
可以改变心理状态。自信的人走起路来则是胸膛直接，步子稳健轻松。
挺起胸膛，你的自信心就会慢慢增长。

2.
波尔赫特的遭遇——乐观
在话剧界，有一位著名演员，叫做波尔赫特，她在世界戏剧舞台上活
跃了50年之久。但当她71岁在巴黎时，却突然发现自己破产了。更糟糕
的是，她在乘船横渡大西洋时，不小心摔了一跃，腿部伤势很严重，而且
引发了静脉炎。
她的主治医师认为，必须把腿截去才能使她转危为安。可是，医生迟
迟不敢把这个可怕的消息告诉波尔赫特，伯她忍受不了这个打击。
但事实出乎医生的意料。当他最后不得不把这个消息说出来时，波尔
赫特注视着他，平静地说：“既然没有别的更好的办法，就这么办吧。”
手术那天，波尔赫特高声朗诵着戏里的一段台词，一副乐观的样子，
有人间她是否在安慰自己，她的回答是：“不[我是在安慰医生和护士，
他们太辛苦了。”
手术后，波尔赫特继续顽强地在世界各地演出，又在舞台上工作了7年。

小测试：你是一个乐观的人吗
若是有一个闪闪发光的东西掉在地上，你觉得掉在地上的是什么，
A．高价的宝石B．瓶盖c．镜子的碎片D．硬币
选A是超级乐天的人：(宾幸运l真是个不可思议的体验i)这
就是你的想法。所以，哪怕遇到了灾害，或是发生了不应该的事情，
你是能乐在其中的类型。
选B是有点悲观的人；也许你自己不觉得，但你其实有点悲观
倾向，不过，不妨试着稍微改变一下你对事物的看法。
选c是超级悲观的人：因为发现漂充的东西而想靠近看看，结
果却怕自己会被其伤害*你的想法就是这么悲观，但是，选B和c
的人也有所谓踏实的一面*这是一个优点，因此*试着再话得稍微无
忧无虑一些。
选D是很乐天的人：不过，好像也是有慎重的一面，能够随意
地歌颂人生而丑也是最健康的人i

3.
“反动标语“受表扬——豁达
1961年初，“七分人祸，三分天灾”的困难时期，刘少奇主席回故乡
湖南花明楼视察。没想到，少奇同志发现电线杆上贴着张纸条，上书：“我
们饿肚皮，只怪刘少奇，打倒刘少奇[”
在狠抓阶级斗争的年代，这张‘反动标语”着实让省市政府紧张万分。
不到半天，案子侦破，是花明楼10岁学生肖伏良所写。
根据领导指示，学校决定开除肖伏良的学籍，追究其班主任的政治
责任，对全校学生摸底排查以防后患。然而，一直关心此事的少奇同志
得知真相后，断然否决上述决定，并把肖伏良请来面谈，当听说肖伏良
一家吃不饱饭，妈妈得了水肿病后，少奇同志说：“小孩子天真无邪，把
广大群众不敢说的话和盘托出，宝贵得很呀[”还说：“人家总是有牢骚
才发，干部该骂才骂嘛。动不动就批斗、判刑，哪个还敢讲真话?[少
一点惩罚，多一点体恤，才会有人人心情舒畅、生动活泼的政治局面：”
肖伏良没想到，他的“反动标语”不仅受到表扬，而且王光美还领他去
吃了一顿饱饭。

一个人要想拥有豁达的胸襟，不妨尝试以下几点。
1．平时几是小事，不要太过和人计较，要经常原谅别人的过失，
但是大事也不要糊涂，要有是非观念。
2．不为不如意事所累。不如意事来临时，能泰然处之，不为所累，
器量自可养大。
3．受人讥讽恶骂*要自我检讨，不要反击对方，器量自然日渐增长。
4．学会吃亏，便宜先给别人，久而久之*从吃亏中就会增加自己
的器量。

4.

巧妙的反击——幽默
美国总统林肯被人称为幽默大师。
有一天，他正要上床休息，有人打电话来，“税务主任刚刚去世，能
否让我来接替税务主任的职务?”林肯当即回答说：“如果摈仪馆同意的话，
我个人不反对。”巧妙地拒绝了对方。
林肯一次在演讲时，有人递给他一张纸条，上面只写了两个字：“笨
蛋。”他举着这张纸条镇静地说：“本总统收到过许多匿名倍，全都是只有
正文，不见署名，而刚才那位先生正好相反，他只署上了自己的名字，而
忘了写内容。n

幽默在日常的交往中有着重要的作用，所以我们要培养自己的幽
默感。这就要求我们要多参加社会交往，多接触形形色色的人、增强
社会交往能力，也能够使自己的幽默感增强。如有机会可参加专门的
幽默训练，但更重要的是，从自我心理修养和锻炼出发来提高自己，
比如拓宽自己的知识面、知识积累得多了，与各种人在各种场合接触
就会胸有成竹、从容自如。

5.
国王与大臣——平常心
国王喜爱打猎。有一次在追捕猎物时，不幸弄断了一截食指。国王剧
痛之余，立刻召来智慧大臣，征询他对意外断指的看法。智慧大臣仍轻松
自在地对国王说，这是一件好事，并请国王往积极方面去想。
国王闻言大怒，以为智慧大臣幸灾乐祸，即命侍卫将他关到监狱。
待断指伤口愈合之后，国王又兴冲冲地忙着四处打猎，却不料祸不单
行，被埋伏在丛林中的野人活捉。
依照野人的‘隘例，必须将活捉的这队人马的首领献祭给他们的神。正
当祭奠仪式刚刚开始，巫师发现国王断了一截食指，而按他们部族的律例，
献祭不完整的祭品给天神，是会受天谴的。野人连忙将国王解下祭坛，驱
逐他离开，另外抓了一位大臣献祭。
国王狼狈地回到朝中，庆幸大难不死。忽而想起智慧大臣所说，断指
智慧大臣还是保持他的积极态度，笑着原谅国王，并说这一切都是好
事。
国玉不服气地质问：“说我断指是好事，如今我能接受，但若说因我
误会你，而将你关在牢中受苦也是好事，我就不懂了。”
智慧大臣微笑着回答：“臣在牢中，当然是好事，陛下不妨想想，如
果臣不在牢中，那么，今天陪陛下打猎的大臣会是谁呢?”

6.
感谢别人给的一切——感恩
黄美廉是一位自小就患脑性麻痹的病人。胁陛麻痹夺去了她肢体的平
衡感，也夺走了她发声讲话的能力。从小她就活在众多异样的眼光中，她
的成长充满了血泪。然而她没有让这些外在的痛苦，击败她内在奋斗的精
神，她昂然面对，迎向一切的不可能，终于获得了加州大学艺术博士学位。
有一天她站在台上，不规律地挥舞着她的双手；仰着头，脖子伸得好
长好长，与她尖尖的下巴扯成一条直线；她的嘴张着，眼睛眯成一条线，
诡涌地看着台下的学生，偶尔她口中也会咿咿唔唔的，不知在说些什么。
基本上她是一个不会说话的人，全场的学生都被她不能控制的口的肢体动
作露慑住了。这是一场倾倒生命、与生命相遇的演讲会。她的听力很好，
只要对方猜中，或说出她的意见，她就会乐得大叫一声，伸出右手，用两
个指头指着你，或者指着手，歪歪斜斜地向你走来，送给你一张用她的画
制作的明信片。
“黄博士，你从小就长成这个样子，你都没有怨恨吗?”台下的一位
同学小声地问道。
“我没有怨恨，我很感激上帝给予我的一切。”美廉用粉笔在黑板上重
重的写下这几个字。她写字时用力极猛，有力透纸背的气势。写完这个问
题，她停下笔来，歪着头，回头看着发问的同学，然后娟然一笑，回过头
在黑板上龙飞风舞地写了起来
妈妈给了我可爱的面容[
上帝给了我一双很长很美的腿
老师对我也很好[
我会画画]我会写稿]
忽然，教室内一片鸦雀无声，没有人敢讲话。她回过头来定定地看着
大家，再回过头去，在黑板上写下了她的结论；“我感激别人给我的一切。n

小测试；你是一个懂得感恩的人吗
同学借给你的书被你不小心弄脏了，你怎么处置，
儿赶紧去买一本一模一样的还给他，还给他的时候拼命强调自
己有多辛苦才买到这本书
B．尽最大的力量把书本弄干净，服同学诚挚道歉
c相信同学不会隆你的，笑嘻嘻地把书还给同学
测试结果：
选择A：感恩到矫情
如果说你不是一个懂得感恩的人*你一定不会承认，因为你总是
懂得怎么去报答别人，简单来说，就是“懂得做人”、当然．这是好
事一桩．尤其当你步入社会后，你更会感受到这点让你如鱼得水、但
是，如果用一种虚浮的态度来面对别人，不仅让你自己受累，也会让
别人觉得你有距离感并且感受到压力．感恩不是做出来的．而是发自
内心的。
选择B．感恩一根筋
你的性格应该是比较“蛮”的．倔单让你常常伤痕果累，但是、
相对的，你的努力也会有所成果，虽然要比别人花去更多的力气、你
是一个位得感恩的人，然而，就像你做其他事情一样*你总是选择一种最艰难但最能让你良心好过的方式去完成，如果对方感激你，你会觉得再怎么辛苦也是值得的，如果对方表现淡漠*那么你会觉得自己
的付出没有回报而不开心，想提醒你的是，感恩也要使得方式方法，
并且要对自己的付出不后悔。
选择c；不懂感恩
感恩对你来说丝毫没有概念，或许这服你的生活环境有关，让你
自我个心的气焰器张，你觉得别人对你好都是理所应当的，或许、以
你的话跃个性，你是会有很多好朋友，但是不要以为因此你的朋友就
会纵容你，一次两次可能还会原谅你，但次数多了，大家就会受不了
你的骄傲个性，要知道，大家都是平等的，别人对你好，你要记在心
里，要懂得“惜福”。

7.
国王与三个儿子——宽容
一位国王决定将王位传给三个儿子中的一个。一天，国王把三个儿子
叫到跟前说：“我老了，决定把王位传给你们三兄弟中的一个，但你们三
个都要到外面去游历一年。一年后回来告诉我，你们在这一年内所做过的
最高尚的事情。只有那个真正做过高尚事情的人，才能继承我的王位。”
一年后。三个儿子回到了国王跟前，告诉国王自己这一年来在外面的
收获。
大儿子先说：‘我在游历期间，曾经遇到一个陌生人，他十分信任我，
托我把他的一袋金币交给他住在另一镇上的儿子。当我游历到那个镇上时，
我把金币原封不动地交给了他的儿子。。
国王说：“你做得很对，但诚实是你做人应有的品德，不能称得上是
高尚的事情。”
二儿子接着说：“我旅行到一个村庄刚好碰上一伙强盗打劫，我冲上
去帮村民们赶走了强盗，保护了他们的财产。’
国王说：“你做得很好，但救人是你的责任，这称不上是高尚的事情。o
三儿子迟疑地说：“我有一个仇人，他千方百计地想陷害我，有好几
次，我差点就死在他的手上。在我的旅行中，有一个夜晚，我独自骑马走
在悬崖边，发现我的仇人正睡在一棵大树下，我只要轻轻地一推，他就掉
下悬崖摔死了。但我没有这样做，而是叫醒了他，告诉他睡在这里很危险，
并劝告他继续赶路。后来，当我下马准备过一条河时，一只老虎突然从旁
边的树林里跳出来，扑向我。正在我绝望时，我的仇人从后面赶过来，他
一刀就结果了老虎的命。我问他为什么要救我的命，他说‘是你救我在先，
你的仁爱化解了我的仇恨。’这……这实在是不算做了什么大事。”
“不，孩子，能帮助自己的仇人，是一件高尚而神圣的事。”国王严肃
地说，“孩子你做了一件高尚的事，从今天起，我就把王位传给你。”

要培养宽容的心态，不妨在看到别人“犯错”时．
首先告诉自己：“未必如此”。别人的做法也许未必是错误的，或
者、也许自己还没有理解别人的真实用意。每个人对别人的判断都会
受到自己主观因素的影响，不一定完全公正，武断地得出结论很容易
引起误会甚至冲突。所以，在作出决定前、一定要清楚所有事实。
其次，如果你确定对方犯错，那就告诉自己、“人难免会……。。
人非圣贤、孰能无过， 自己应当设法宽恕对方的过错，这样才能将谈
话或工作推进下去，也可以让你赢得更多的朋友。
再次，如果你为此苦恼甚至动恕，那就问问自己，值得为了别人
的过失而付出自己不快乐的代价吗?此外，还要通过培养自律、自控
的能力，避免自己陷入失控的泥潭。

8.
史密斯为什么被晋升--自制
史密斯在工作中表现不错，业绩也很突出，因此他很有希望被升为部
门经理。他有一个竞争对手安德森，是公司的老员工，个性很强，总是爱
争强好肚，对这个位置也志在必得，因此两入都更加表现自己。
史密斯在工作上积极努力，尽管他有得到这个位置的欲望，但是却把
它牢牢地控制在心中，对工作积极投入，对同事热情友好，并没有因为他
有希望当上部门经理而疏远别人，更没表现出和安德森一决高低的态度，
一切和往常一样。可是安德森不同，在工作中，他会想象当上部门经理的
快乐，对同事则表现不软不硬，可每当有同事夸奖史密斯时，他就很恼火，
竭力反驳同事的观点。尽管他没有直说，但他的心思众人皆知。有时他还
对同事耀武扬威，俨然一副部门经理的模样，盛气凌人，不可一世。
一次他和史密斯聊天时说：“史密斯，你说这个部门经理应该是谁当?”
史密斯说；“这是上头的事，我不知道。”
安德森说：“那你认为在公司里，谁最有希望?”
史密斯明白他的心思，知道这是他在焙耀自己，于是对他说：“当然
是你了，你是公司的老员工，又没犯什么错误，还有许多优点，我想应该
是你最有希望。。
安德森听了十分喜悦，便对史密斯说：“如果我被提升了，一定请仿
吃饭。”
史密斯对他的想法很明白，这是在嘲讽自己，可史密斯并没有反驳，
只是说：“那好，我随叫随到。”
过了几天，上头下了指示，提升史密斯为部门经理。安德森听到这个
消息，当即楞在了自己的座位上。

自制力的培养可以从以下几点着手：
1．明确人生目标。明确了一生朝哪个方向走，决心成为一个什么
样的人、就能够控制自己，使言行服从和服务于自己的人生目标，而
排斥同目标相对立的各种诱惑* 自制力的动力源泉之一，就是从根本
利益和长远利益上去考虑问题。一个意志顽强的人，应当不为表面的、
暂时的利益所诱惑，而应该经常牢记自己的根本利益和长远目标，这
样，就会获得一种控制自己的动力。
2．坚持执行计划。培养自制力*还必须始终不渝地坚持完成既定
的计划安排，当然，为保证计划的可行性．在作出决定时要三思而后
行。但一旦在深思熟虑的基础上作出计划，就要坚定不移地付诸实施，
不能轻易改变和放弃。如果半途而废，就会严重地削弱自制力。
3．决不迁就自己。一旦意识到某件事或行为是不对的，不管它是
多么强烈地诱感我们．对我们有多大约吸引力、都要坚决克制*决不
作半点让步和迁就。培养自制力，要有毫不合糊的坚定信念和顽强的
意志。
4．从小事做起*人的自制力是在学习、工作、生活中的千千万万
件小事中培养和锻炼起来的。

9.
从乞讨者到集团创始人——自强
世界著名的希尔顿大饭店集团的创始人希尔顿年幼时，正好遇到美国
历史上百年难遇的经济大恐慌。身为孤儿的希尔顿只好四处流浪、乞讨，
晚上则随便找一个地方过夜。
有一炊，连着几个晚上，他都皑缩在一间大饭店门廊的角落躲避风雪。
一天后半夜，睡梦中的希尔顿被饭店的保安拈了起来，毫不客气地丢
到外面的雪地上。希尔顿从睡梦中惊醒，气急败坏地质问保安：“我睡觉
碍着你们什么事了，为什么把我丢到雪地里?”
保安苔道：“明天一大早，我们饭店集团的董事长将要光临饭店。经
理认为，你们这些流浪汉躺在门廊边有碍观瞻，还可能会引起董事长的指
责，所以要请你们到别的地方去[”
。董事长也是人，我难道就不是人?在这么冷的夜里，就让我在门廊
下睡一晚，明天再赶我走也不迟呀。”希尔顿据理力争。
“饭店经理交代的，我们不过是依命行事。”保安趾高气扬地回答。
“你们给我听着，”希尔顿咬牙握拳，大声吼道，。总有一天，我要开
一家比你们饭店更大、更豪华的酒店2”
从此之后，希尔顿这个无家可归的孤儿，牢记着在雪地中所受的屈辱，
克勤克俭，发愤图强，终于一手创建了第一家希尔顿大饭店。现在，希尔
顿大饭店几乎遍布世界各地。

自强的精神应该从小就开始培养，所以作为父母，我们应做好这
方面的工作。为了检测你是否已经注意培养孩子的自强精神，下面为
大家提供了一份心理小测验。你可以根据实际情况，在三个备选答案
中选择一个，填在括号内。
1．您鼓励孩子单独外出吗?
八经常 及偶尔 C．从不
2．您让孩子参加社会实践(如卖报纸、做服务生)吗
A．经常 B．偶尔 C从不
3您让孩子在家里做一些家务劳动吗，
A．经常 且偶尔 C从不
4．您鼓励孩子参加班委竞选吗?
A经常 B．偶尔 C从不
5．您支持孩子向老师质疑吗，
A．经常 B．偶尔 C从不

评分办法：选择A得3分．选择B得2分，选择c得1分
10分以上表明您比较注意孩子自强精神培养。10分以下表明您
缺乏对孩子这方面的培养。10分说明您已经开始注意了。

10.
把掌声献给谁--自尊
一个下着小雨的中午，车厢里的乘客稀稀落落的。在桥头站，上来一
对残疾的父子。中年男子是个盲人，而他不到十岁的儿子呢，则只剩下
一只眼睛略微能看到东西。父亲在小男孩的牵引下，一步一步地摸索着走
到车厢中央。当车子继续缓缓往前开时，小男孩开口了；“各位先生女士，
你们好，我的名字叫林平，下面我唱几首歌给大家听。n
接着，小男孩用电子琴自弹自唱起来，电子琴音乐很一般，但孩子的
歌声却有天然童音的甜美。
正如人们所预料的那样，唱完了几首歌曲之后，男孩走到车厢头，开
始“行乞”。但他手里既没有托着盘，也没直接把手伸到你前面，只是走
到你身边，叫一声“先生”或“小姐”，然后默默地站在那儿。乘客们部
知道他的意思，但每——个人都装出不明白的样子，或干脆扭头看车窗外
面…—
当小男孩两手空空地走到车厢尾时，旁边的一位中年妇女尖声大嚷起
来；“真不知道怎么搞的，北京的乞丐这么多，连车上都有：”
这——下，几乎所有的目光都集中到达对残疾父子的身上，没想到，小
男孩竞表现出与年龄极不相称的冷峻，他一字一顿地说：“女士，你说错了，
我不是乞丐，我是在卖唱。”
车厢里所有淡漠的目光刹那间都生动起来。有人带头鼓起了掌，然后是掌声一片

小测试：认识你的自尊心
(说明；题中YEs，No对应的数字为题号，对应的字母为最后
的测试结果，以第l题为例，如果选择YEs，则接下来要做第3题，
如果再选择YEs，就要做第6题，如此下去一直到有结果为止、也
即得到字母A旧亿仍之一时*测试结束。)
1．你很有洞察力。
YES——3 N0———2
2．你非常在意他人的言行。
Y五S———4 NO———5
3．你稍稍有顽固的地方。
YES——6 No———5
4．你并不很喜欢比赛。
YESf———7 NO——8
5．你很讨厌借钱给别人。
YZS——9 N0———8
6．你做事绝不服输。
YES——10 N0———9
7．你生性较为脑腆，容易害羞,不善于在大庭广众下说话
YES———A No*——D
8．小时候，你会用“大家都有的”这样的理由来得到想要的东西
YES———A No———C
9．披指出错误时、你能够老实承认自己的错误。
YES——D N0———B
10．服别人合作完成一件事情时,不知为什么你总会觉得不安心。
YES———C N0———0
测试结果:
A——你是过分贬低自己不会承认自己优点的类型。
你很缺乏自信，以至于妄自菲薄。你是不是有这样的M头样“这
件事我恐怕不行吧”?无论是谁、都有自己的优点。最重要的是承认
自己的长处、增强自己的自信心。虽然正视缺点和弥补不足也很重要，
但目前你首先要做的是培养自己的信心*而对自己的缺点你倒可以暂
时视而不见。
B———有时候，你需要拿出勇气才能承认自己的缺点。
你是一个自信心很强的人，总是不承认自己比别人差，因此，也
会出现不惶装懂的情形。这也是造成日后自己拆自己台的原因。承认
自己的错误是需要勇气的，你需要的正是这样的勇气。
c———只右受到较强的刺激，你沉睡的自尊心才会披唤醒。
你基本上是属于没有自豪感和自信心的人。因此，开始的时候你
多半会跟随他人，步他人的后尘做事*但是如果他人对你采取的是一
种把你当作傻瓜看的态度，你也会很生气，从来被激发出强烈的自尊
心。你要唤醒自己的自信心*不要得过且过地混日子。
D——你在掌握自己能力的基础上，是很有自尊心的人。
你对自己很有信心，无论什么时候都不愿失去自尊。你不仅仅能
看到自己的长处，也能准确把握自己所欠缺的部分*对他人的重要不
会采取概不介绍的固执态度，能够“扬长避短”，保持乐观向上的心态。

11.
17岁的百万富翁--自立
有这样一个美国小男孩，父母在生活上对他要求很严，平时很少给他
零花钱。8岁的时候，有一天他想去看电影，身上却分文全无。是向爸妈
要钱还是自己挣钱7他第一次开始思考这样的问题。最后，他选择了后者。
他自己调制了一种汽水，把它放在街边，向过路的行人出售。可那时正是
寒冷的冬天，没有人购买，最后只等到两个顾客——他的爸爸和妈妈。
他偶然得到了和一个成功商人谈话的机会，当他对商人讲述了自己的
“破产史。后，商人给了他两个重要的建议：第一，尝试为别人解决一个
难题，那么你就能赚到许多钱，第二，把精力集中在。你知道的、你会的
和你拥有的”东西上。
这两个建议很关键。因为对于一个8岁的男孩而言，他不会做的事情
还很多。于是他穿过大街小巷，不停地思考：人们会有什么难题?如何为
他们解决难题?
这其实很不容易。好点子似乎都躲起来了，他什么办法都想不出来。
但是有一天，父亲无意中激发了他的灵感火花。
一天吃早饭时，父亲让他去取报纸——美国的送报员总是把报纸从花
园篱笆中一个特制的管子里塞进来。假如你正穿着睡衣，一边舒服地吃早
饭，一边悠闲地看报纸，这时就必须离开温暖的房间到房子的入口处去取
报，即使在天气不好的时候也必须如此。虽然有时候只需要走二三十步路，
但也是非常麻烦的事情。
当他为父亲取回报纸的时候，一个主意诞生了。当天他就挨个按响邻
居的门铃，对他们说：每个月只需付给他1美元，他就每天早晨把报纸塞
到他们的房门下面。大多数人都同意了，这个小男孩很快就有了70多个
顾客。当他在一个月后第一次赚到一大笔钱的时候，他高兴地简直是飞上
了天。
高兴的同时他并没有满足现状，他还在寻找新的赚钱机会。经过一段
时间的思考，他决定让他的顾客每天把垃圾袋放在门前，然后由他早晨送
报时顺便运到垃圾桶里——每个月另加1美元。他的客户们很赞赏这个点
子、于是他的月收入增加了一倍。后来他还为别人喂宠物、看房子、给植
物浇水，他的月收入随之直线上升。
9岁时，他开始学习使用父亲的电脑。他学着与广告，而且开始把小
孩子能够挣钱的方法全部写下来。因为他不断有新的主意，有了新主意就马上实施，所以很快他就有了丰厚的积蓄。他母亲帮他记账，好让他知道
什么时候该向谁收钱。
随着业务的扩大，他必须雇用别的孩子为他帮忙，然后把收入的一半
付给他们。如此一来，钱便潮水般涌进了他的腰包。
一个出版商注意到了他，并说服他写了一本书，书名叫6JL童挣钱的
250个主意》。因此，他在12岁的时候，就成了一名畅销书作家。
后来电视台发现了他，邀请他参加许多儿童谈话节目。他在电视里表
现得非常自然，受到许多观众的喜爱。到15岁的时候，他有了自己的谈
话节目，通过放电视节目和电视广告，他已经发展到日进斗金的程度。
当他17岁的时候，他成了百万富翁。

小测试：你是一个能自立的人吗
今天是你的生日、每年的这一天，你都有会收到来自乡下双亲的
札物，今天下午．你收到札物*但是没有署名寄件人，不过、你心里
有数*今年他们大概是一时疏忽，忘记写寄件人的住址，如同柱常一
样，礼物中附上一封父母的信，请问你认为信的内容是什么?
A．“有没有好对象呢?”等关心儿女终身大事的信
及“千万要多注意自己的身体”等关心儿女健康的信
c． ‘偶尔也回来露露脸”等、期盼儿女回家的信
选A的人，是感到自我空虚的人，基本上，你是个害怕孤独的人、
你的直觉认为，一旦离家独自生活．侄等于失去了自己的住处，对你
而言，最重要的是要知道自己真正想做的事是什么，只有向自己真正
的目标迈进，才可以耐得住孤独。
选B的答案、反映出你希望受到保护，希望能永远得到父母的
关心、宠爱，想必你大概是从小便受到过分的保护，导致长大后仍眷
恋着父母的关爱、觉得没有父母的疼爱便话不下去的人吧。你须找个
适当的时间学习独立，而最决的方法就是谈恋爱，只要有位像父母一样爱你的人守着你，相信你应该可以很快学会独立。
选c的答案，可以看出你想让父母伤脑筋、为自己担心受怕的
心理，你可能会搬出去一个人生活之后*又再搬回来，你只是想用不
按常规出牌的举动，让父母伤透脑筋，这是因为潜意识中你想独占父
母之爱的心理的缘故、或许在你的幼年时期有过和弟妹争夺父母宠爱
的经历吧，不管怎么样，你就是想吸引父母对你的关心，建议你可以
请父母每天打电话给你，如此一来，你应该就可以安心的继续享受独
立的生活。