陈留王曹奂:少林禅医:颈部肌肉伸展来防治颈椎病
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/05 19:45:14
先看一下颈部肌肉群
胸锁乳突肌
斜方肌
肩胛提肌
斜角肌
下面是具体伸展动作,很多动作是复合式的肌肉牵拉
胸锁乳突肌伸展:
扭转颈部伸展(Neck Rotation Stretch ):
颈部前屈伸展(Forward Neck Flexion Stretch):
颈部侧屈伸展
附录:伸展运动对于损伤康复好处
伤害前期:
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医生说我的颈椎病是颈部力量不足引起的,请问如何锻炼颈部力量?
懂颈椎病的来帮忙
怎样加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。
伸懒腰时(全身伸展),小腿肌肉会被拉伤,这正常吗?
少林内径一指禅
少林一指禅
救救我,颈部肌肉痉挛,痛的晕眩。1