爱心大使 英文:球经:我的反手高远球经验谈

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球经:我的反手高远球经验谈http://sports.QQ.com  2008年01月03日17:52   《羽毛球》杂志  李靖宇  评论1条

主讲:阿伟 打羽毛球的朋友们可能经常会听到这样一句话:“球打的好不好,主要看你会不会打反手球。”其实,许多业余选手打反手球时,总有种使不上劲的感觉,所以非常害怕对方把球打到自己的反手区域。用正手还是反手?是个值得思考的问题。不仅是初学者,就算一位打了几年球的老手,也不见得能将反手技术运用的炉火纯青。

想练好反手技术,必须突破反手高远球的瓶颈,与正手技术的基础是正手高远球一样,反手技术的基础就是反手高远球。下面我们一起来交流怎样打好反手高远球,把我的练习窍门与大家分享:

你的动作是否规范

通过多年打球经验,我认为想打好反手高远球并不难,但是规范的动作是必不可少的。初学者不必因为反手技术的缺陷而苦恼,以下是我通过自身练习总结的重点动作,供大家参考(以右手持拍为例):

 

(图1)

No1 握拍变化需规范

在准备击打反手高远球时,身体是正对球网的,正手握拍,当球进入反手区域时,在转身、蹬跨步的同时,握拍方法需从正手握拍迅速转换为反手握拍,动作要规范,手指握拍要放松。(图1)

 

(图2)

No2 转身、蹬跨、引拍一气呵成

球飞向反手区域时,身体迅速转向左后侧,右脚蹬地后向左前方跨一步。这时,身体的重心应该在右脚上,步法移动到位时,球在身体的右肩上方。右上臂平举,曲肘使前臂平放胸前,手指松弛握拍。(图2)

以我的经验,反手接球时,需要步法灵活的配合,通常不是一步到位,如果对方回球比较靠近底线,可能要跨两步或三步接球。

No3 手腕的爆发力

肘部放松,手腕向下回收,前臂上摆带动手腕瞬间向前发力,右臂完全伸展,这时手指要握紧球拍,击球时需要手腕有足够的爆发力,用球拍的正面击球下部。这点也是我以前的瓶颈之一,平时需多加强力量练习,基本没有捷径可寻,毕竟练好手腕爆发力不是一日之功。

 

(图3)

No4 击球点是关键

如果上述动作都很规范,如果你还是不能打好反手高远球,也许是你没有找到正确的击球点,因为击球点是最关键的一步,通常需在“高点和前点”击球。尽量等球飞行到你右肩前方的高点时击打,这时才能结合手腕的力量产生最佳的效果。如果击球点太低,很难把球回到对方底线,容易被对方趁机进攻。(图3)

No5 身体尽快回位

击打反手高远球的技术动作完成后,身体要马上跟着回位,正对球网,以便下一拍的进攻或防守。

对症下药,克服“顽疾”

我在初练反手高远球的时候,也遇到过很多的困难。在教初学者打球的过程中,我仔细观察了他们的问题所在,总结出了以下两点供大家讨论:

为什么反手高远球发力很困难呢?

观点1.握拍的方法不正确,技术动作不到位。

经验谈:在变换步法的同时一定要将正手握拍转变为反手握拍,借前臂带动手腕的爆发力和拇指顶压球拍的推送力,产生最强的力量结合点,便于发力。

观点2.没掌握好最佳的击球点发力

经验谈:转身后身体要顺着拍子挥打的方向向前,打球的时候脚落地和击打球要同时进行。这样有利于身体的发力。技术动作要协调一致,重心平稳,步法稳健,动作到位,增强球飞行的位置感,在“高点和前点”击打。

观点3.发力部位错误:用肘或肩发力

经验谈:必须要认识一点,反手高远球基本靠手腕发力。拇指向前推送,与腕力结合,击打前稍微放松,击球时的瞬间发力,打的时候手腕要握紧,不握紧的话爆发力就不够。提示:手指不要握拍太紧,这样会影响手腕的整体发力,我在打反手高远球时从来都是运用巧力,有的球友认为发力越狠越能将球打远,这种想法我认为是不正确的,用蛮力反而事倍功半。如果被动时候可以由腰部带动小臂和手腕来发力。

为什么有的初学者反手高远球总打偏?

原因有三:1.击球时拍面没有正对来球

2.击球时拍面连带切球或者削球

3. 重心不稳,挥拍动作变形

经验谈:对于初学者来说,要把拍面摆正,注意击球时手腕控制拍面的方向和角度,拍面要正对来球的下部。我练习时会很注意基本动作,尤其是最后击球时的动作和击球点,多观察拍面与正前方的角度,一定不能连带切球和削球。反手高远球开始学的时候要打直线,因为后场斜线高球高度不好掌握,球不到位或高度不够会被对方截杀,把直线的击球点和爆发力运用娴熟,才能越打越准,自然不会出现打偏的现象了。

 

与初学者分享“诀窍”

对于初学者来说,要掌握规范的反手握拍动作,可以在家里练习反手握拍,重要的是多练习挥拍。我练习时最重要的一点就是挥拍,体会击球瞬间的前臂和手腕发力,动作越协调越好。

如果到场地练习,最重要的是找到合适的陪练,自己是很难练出来的。我通过在球馆与自己的搭档反复练习和体会,才能像现在一样将反手高球运用自如。大家在家里将握拍和挥拍练得规范和协调了,再到场地内进行跑动、步法、转身、发力和最佳击球点的训练,效果会更好,练习时注意动作的规范性,不要变形。

力量练习。我最简单的练习方法就是通过举哑铃来增强手腕的力量。也可用饮料瓶灌上水,轻轻挥动,重要的是要寻找与球拍拍把形状相似的物体体会手感。等动作协调后,可用壁球拍或者网球拍等重量稍大的球拍挥动练习腕力。

观摩高手打球。我平时在观看高手打反手高远球的时候,会多观察他们是怎么跑位、转身、发力的,还有他们对击球点的把握。然后就独自模仿他们的动作去练习挥拍,等到自己平时上场打球的时候,就找来一些球友当陪练,按照学到和看到的动作去反复的练习,有时候遇到高水平的球友或者专业人士,就诚恳地向他们请教,逐渐改正自身的缺点。大概练习了一两年,我的反手高远球就有了很大的提高.从后场基本能打到对方的底线。

大家打球的时候要多体会动作、多动脑子、多注意动作协调性和击球点的位置、多加练习,这才是打好反手高远球的根本。时间长了就能找到感觉了,你也会像我一样成为高手。

(李靖宇 整理)