相见恨晚爱情的诗句:如何预防腰间盘突出引起的腰疼
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/06 09:43:48
如何预防腰间盘突出引起的腰疼
腰疼是指腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症,引起腰疼的原因有很多,其中腰间盘突出是引起腰疼的一大疾病,那么如何预防腰间盘突出引起的腰疼呢?
专家指出,预防腰间盘突出引起的腰疼重点在于预防腰间盘突出的发生。具体措施如下:
1.保持正确的劳动姿势。
正确的姿势不但可以提高劳动效率,而且能防止腰部肌肉劳损,延缓椎间盘退变,从而有效预防腰间盘突出。
2.做好劳动保护、改善劳动条件。
经常弯腰劳动者或挑重物者,可用宽腰带加强腰部的稳定性。但宽腰带只能在劳动时应用,平时要解下,否则可导致腰部力量减弱,甚至腰肌萎缩,反而产生腰疼。无论什么劳动,什么职业,在某个固定姿势下,劳动时间都不要太久。特别是弯腰或反复扭转身体的工作,要定期更换姿势,使疲劳的肌肉得到休息。
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3.戒烟。
吸烟过多也能发生腰背疼,这是因为烟叶中某些化学物质可使血管收缩,血管壁缺血缺氧,椎间盘营养状况恶化,从而加速椎间盘退变。同时,吸烟可引起咳嗽,严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高,促进椎间盘退变,导致腰椎间盘突出,故应戒烟。
4.加强锻炼,强身健体。
腰间盘突出的基本病因是腰椎间盘退变,腰部外伤和积累劳损。因此通过锻炼,骨骼和腰背肌就会坚强有力,神经系统反应就会敏捷,于是在从事各种活动中,动作才会准确、协调,腰椎才不易发生损伤;同时运动有利于减轻腰椎负荷,延缓腰椎间盘的退行性变,从而预防腰间盘突出的发生。
专家提醒:预防腰间盘突出引起的腰疼就要有效地预防腰间盘突出的发生,若出现腰间盘突出应积极治疗。
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