来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 09:35:36
谈“太极圈”的修炼
很多人都知道有句话叫做“太极无一不画圆”。一是因为世界及太极的本质是圆的，二是太极拳及其应用的方式无不以圆的形式来表现。可以圆及与相关的圈、弧、球等概念在太极拳的练习及应用中极为重要。
目前很多学习及练习太极拳的人缺乏正确的目标。有些人练太极拳的目标是学一套标准的拳架，有些人练习太极拳则要求扎马步，有些人则要求练拉筋把身体练得很软；最终都是练拳三十年敌不过三个地痞一起上。
练习太极拳的目标就是修炼自己的“太极圈”，练不成“太极圈”，那就不算是练太极拳。我们练习的“太极圈”有小、中、大三个圈，我们也可称它们为“内核圈”、“外护圈”和“感应圈”三圈。它们从人体的肚脐及腰间，到人体四肢或拿武器所能展开的范围，再到眼睛能看到的，耳朵能听到的以及意念能感觉到的范围，形成对自己一层又一层的保护圈和感应圈；这就是我们练习太极拳所要修炼的“太极圈”。
“内核圈”是自身的本源，自身的能量及对自身的终极保护均来自于 “内核圈”；所以“内核圈”的修炼极为重要。无论是“内核圈”还是“外护圈”还是“感应圈”均可通过拳架及对练加以锻炼（推手只是对练的一种方式）。“内核圈”的修炼主要以意识为主，外练为辅：太极拳架的起式与收势最适用于对“内核圈”能量的修炼。“内核圈”的修炼方向是“内敛”，而“感应圈”的修炼方向则为“开展”，所以整套太极拳的锻炼过程实则是不断向着“内核圈”收紧向着外界意识开展的过程。“内核圈”将会越练越小，而能量意识则越练越大越练越强。“感应圈”则从直径十米开展到五十米、一百米甚至无限大，感应能力从能感觉动静，到能辩别敌友，到能感应凶吉。通过“感应圈”的修炼，一个人能自然本能地感应到周围可能对自己造成的伤害或袭击，练就了太极“三圈”的人是不怕偷袭的，当袭击力量启动时，它要经过“感应圈”、“外护圈”再到达“内核圈”，任何的袭击通过三道防线，早就化为无形了。太极功夫的深浅实则是“内核圈”的强弱与“感应圈”大小的区别。“内核圈”越紧凑能量越强大，“感应圈”越大且感应判断越准确则功夫越深，相反则功夫浅。
我们不妨从太极谈到宇宙本质与规律，我们应该承认这样的道理，那就是我们生存在这宇宙之中，符合宇宙规律的事容易成功，不符合宇宙规律的事则不容易成功。一个人在世界上就像宇宙中的一个天体（星球），天体的发展的过程是不断向内核收紧并不断吸收周围小天体及宇宙尘埃壮大自己的过程，天体运动时间越长，内核密度就越高，天体的内核是天体密度最高的部位。而我们需要修炼的“内核圈”就像天体的内核，面积越练越小，而能量则越练越大。
太极圈的“外护圈”就像地球的大气层、地壳层一样保护着地球的核心生命。从实质上讲，大气层、地壳层对于地球的保护能力是有限的，它就像由人体四肢及武器所能笼罩到的“外护圈”，如果一个人的身体本质是经不起抗击打的，那么再坚固的“外护圈”都经不起超强力的而让本身得到有效的保护；况且脆弱的内在本质是形不成坚固的“外护圈”的。所以，就太极拳而言，“内核圈”的修炼应该重于“外护圈”的修炼。而现今很多的太极拳及武术练习者则把事情搞反了，他们对于拳脚的重视均超过了对内在锻炼的重视，这使很多太极拳的练习者走上了弯路；不得不加以提醒。
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