偶看新闻户口迁走了户籍变不变:伤胃行为排行榜
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 17:51:50
伤胃行为排行榜
有数据显示，我国13亿人口中，肠胃病患者就有1.2亿人，其中，慢性胃炎发病率30%；每年新发现40万胃癌患者，占世界胃癌发病人数的42%。为支招胃部健康，医学专家总结出了几大日常伤胃的不良饮食习惯，并给出了伤胃行为排行榜。
三餐不定、喜食烟熏、吃得太烫，易致癌
伤胃指数：★★★★★
有调查显示，经常三餐不定时者发生胃癌的危险性是正常人群的1.3倍，生气进食为1.5倍，喜食烫食为4.22倍。如果上述因素协同作用，则患胃癌的相对危险性更高。胃是一个习惯遵守“时间表”的器官，饥一顿，饱一顿，经常不吃早餐，加之生活无规律，让胃癌发病有了“良好”的土壤。腌肉、熏鱼等加工肉类制品中含有大量亚硝酸盐，极易形成亚硝酰胺，在胃中直接诱发肿瘤。瑞典科学家发现，每天摄入加工肉类制品的量每增加30克，患胃癌的几率就提高15%～38%。
专家支招：饮食要规律，少吃烟熏食物，不可吃太烫食物。
抽烟酗酒、饮食不洁、药物刺激，易引发胃溃疡
伤胃指数：★★★★
抽烟喝酒，会直接破坏胃黏膜屏障，引起充血、水肿、糜烂，甚至出血。幽门螺旋杆菌是引起胃溃疡的重要元凶，感染上这种病菌大多是由于饮食不洁、相互传染所致。很多药品，如解热镇痛抗炎类(阿司匹林、止痛片)、肾上腺糖皮质激素类(地塞米松、可的松)等可直接或者间接地损伤胃黏膜，增加胃酸和胃蛋白酶分泌，引起炎症与溃疡。
专家支招：避免大量饮用白酒。喝酒前要适量进食。分餐制可以降低感染幽门螺旋杆菌的几率。千万不要滥服药，长期服用对胃有刺激的药物时，最好吃点胃黏膜保护药。
边走边吃、边看边吃，易消化不良
伤胃指数：★★★
“消化”是一项紧张而繁重的工作，需要大量充足的血液。边走边吃，人体处于运动中，会大大分流胃肠道的"电力供应"，影响到它的正常消化功能，最终导致胃炎。同理，边看边吃使脑部无形之中和肠胃“争夺”了血液，也会造成消化不良。
专家支招：每天早起15～20分钟，起床半小时之后静心坐下来吃早餐。吃饭时把注意力放在食物上，细嚼慢咽、享受食物，这样的进餐胃最喜欢。
汤泡饭、吃太辣，胃肠负担重
伤胃指数：★★
吃汤泡饭，这样会使食物在口腔内还未嚼烂，就滑到胃里，从而导致胃肠功能紊乱、消化和营养不良。过度吃辣会使消化液分泌过多，引起肠胃黏膜充血、水肿、肠胃蠕动剧增。
专家支招：最好能把吃汤泡饭的习惯改成饭前喝汤或喝稀饭。对于喜欢吃辣的人，可在吃辣前喝牛奶，保护胃黏膜。
空腹吃酸性水果，易胃胀
伤胃指数：★
人在空腹时，胃酸的浓度较高，如再进食大量酸性水果，会使胃酸和水果中的成分结合，形成难以溶解的沉淀物，产生胃胀、泛酸等一系列不适的反应。
专家支招：有胃及十二指肠溃疡、胃酸过多的病人，不宜食山楂、杨梅等酸性较高的水果，以免增加胃酸分泌，影响溃疡愈合。