偶看新闻武汉新澳阳光城:卢氏结构科学自修教程(四\五)_
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卢氏结构科学自修教程(四\五)(2009-09-27 18:01:17) 标签：杂谈 分类：国术精粹 卢氏结构科学自修教程(四)2007年05月25日 星期五 上午 09:18 第四章 螺旋力的应用（搭手摸点训练）搭手摸点，训练是卢氏结构向实作格斗过渡的一种 特有的训练方法，他又称双人试力。即通过两人手臂的相搭感知并利用自己的力和对方的进行相对缓慢的发力 动作，实作格斗中力量的发放必须找点。因为没有点的接触，发力中往往容易形成空发而无法作用到对方的身 体。这样就造成空耗体力和为对方所乘的被动局面，所以为了适应实作格斗的需要，必须先在双方肢体的接触 的情况下去感知力量的虚实。松紧，并通过一定的技术手段，控制对方的力量，并有效地施以打击的力量。 摸点是在站桩试力步法的操习之后，通过有针对性的间架接触去寻找击打对方的机会。摸一点训练是双人 的矛盾，即我利用对方的弱点和失误去控制和击打对方，同时也利用我的弱点去引诱对方进攻而形成虚实变换的 运动。在格斗场上，没有一成不变的规矩和永不失败的拳手。真正追求武学并有建树的优秀拳手都是在无数次 失败中成长起来的，在他们失败后，能迅速地走出失败的阴影，去分析失败、克服失败并战胜失败。所以任何一位 在拳术领域中拼搏的朋友，都应该去接受失败的现象。这样你才会明白成功的道路是多么的艰辛，成功的喜悦 是多么苦涩！ 摸点的原理就是在双方小臂接触中的“点”的虚实变化，合理地利用站桩保持的混圆力去运动全身的细胞，站 桩中所要求的手的位置是“高不过眉，低不过脐，前不逾尺，后不贴身，左手不到右边去，右手不到左边来”在推手 运动中一样不允许破坏。在这个范围内我们保持混圆力十分容易，而这个范围已经足够我们去应付外界的一切 情况。混圆力是一个立体的球状，它的运动形式无非就是平转、立转、斜转三种，而每一种转动都是以躯干为核 心带动手臂的运动。 搭手摸点的外形运动就是双方在小臂接触中做身体的顺时针和逆时针旋转。右臂接触是往左转，左臂接触 往右转。这种相互接触中的转动就是为了在双方的二力相接的情况下能够利用自身重心的调整来化解对方的进 攻和寻找相互进攻的机会。我们在做单臂搭手时，由于小臂是肘低、手高的斜面，在双臂相搭之际，就要利用这 种斜面的优势。即小臂形成内螺旋向斜上方滚动，这样，对方与我相搭之小臂的肮部就会被斜面的滚动把相搭的 部位发生变化，使其腕部搭在我的肘关节上，我的小臂是不会受力而运动自如的，这时我就会用小臂直接向对方 身体发力，也可用身体摧动肘部发力。另外，当对方力大，把我的斜面力压成平面之后，在点上一定不要形成硬 抗。因为点一紧，力量就会绝对为对方所乘，所以如果出现这种情况我可以把平肘变为竖肘，再找回斜面力，还让对方搭在我的肘关节上，另外当对方把我压成平肘的突然进攻发力，我还可以突然把小臂变成向下的斜面力。即把肘吊起，使手低肘高。同时身体也相就变成斜面，这个我的肘关节直指对方胸部中线，对方一但进攻就会撞 到我的肘上（如图43）。 在摸点的过程中，如果对方之力很大而且总向我中线指来，这时我点的压力很大，如果去外拨指来的力，自 己的中线似乎保护住了，但前手与后手的距离突然加大而又失去了撑抱之力，所以这时我们一定不要去盲目地 七解对方。而让对方有机可乘，解决的办法是，当对方之点力向我中线指来，我点上运动已迟，那么我只须把身体 句横向略移数寸即可闪过中线。这时对方的指力只能指到我的肩部，而我点上的指力却始终是指着对方中线的， 所以对方在指不到中线的情况下会立即把手撤回防护中 线。（如图44）在搭手中，我也可以在指向对方中线的运动中突然 把身体旋起来，并利用小臂的螺旋滚动破坏对方的基本司架。把对方给定住，同时，把手臂抖出。这个螺旋运动是身体旋起一个大圆，小臂相应转一小圈的蛇形手试力和发力即在搭手中我先以小臂做外螺旋在接点处滚动，司时身体向反方向转半圆。当身体转动半圆而继续向一圈行进时，我小臂之外螺旋再变为内螺旋。正好是小臂压挂在对方小臂点上之际，从点上看，我接点处之力未变。但身体带动小臂所做的力是一个螺旋形式的运动，对方一般很难应付。定点的功夫在于摇旋试力的深入程 度。频率越快，定点越迅速、虽然定点能把对方暂时控制住。但应该利用这暂时的有利机会，施以擦点发力，如定 位之后可擦其点突发崩拳和栽拳。（图45）挂点的运用是在定点基础上的一种向后发力的技 术。当我以定点定住对方之际。点上的指力不变继续指向对方中线，对方由于前臂失桩，只能用身体前压来保持 自己的重心不失，但是这时对方的重心已是前实后虚，我利用对方身体前压的一瞬间突然把小臂内螺旋滚动， 后足相应撤半步发力，对方就会失重前扑，挂点的训练要把手腕、手指全部涨开，以10大挂点的接触面积使摩擦力 加大。另外即使向后发力也应使身体呈前倾状态，因为在发力的同时我们首先考虑自己是不是均衡状态，如果 身体全部随后足撤回，对方也可能利用失重而撞进，反而使我重心失去。所以在向后发力之际身体应是向前突然 有一斜面，即对方失重撞进时我在后发力之际又产生的向前发力的间架模式。所以，我们在运动中首考虑的是 自己的一力多发和平衡状态。芗斋先生所云：不管对方中与不中，只管自己正与不正也是此意。（如图46挂点 发力） ·滚点技术是当对方不指我中线而是直接指我肩部的一种方法，因为当推手时，对方深知一指我中线我就会让 开，那么我干脆指你肩部，待你让开后又正好指在中线上，所以当对方指我肩部时，我切不可上其圈套。当对方 措我肩部之际，我中线根本就没有威胁，也无须闪化，只须在接点处使小臂内滚把接点部位变成对方的小臂内 侧，然后利用我始终指向对方中线的点力突然发力用拳。用掌击打对方的面部。（如图47滚点） 上述单手摸点技术的应用是建立在具备桩功的基础 上，通过真正肢体接触感知外界力量变化的手段。此时的精神状态应该是如临大敌，如临深渊的。摸点的最关 键在于“听劲”。形成的接触点是皮肤，皮肤的感知是激发精神意感的必备条件。我们的间架是圆的，所以真正 的接触点并不仅仅是皮肤的某一部位，而是全身皮肤对外界的感觉，皮肤感觉外界的松紧才会使全身肌肉形成 松紧，才会使精神形成松紧。 皮肤对外界的知觉能力会使我们的形体发生相应的变化，这样是无常的。但是又是有法可依的，仅从整体而 言，皮肤的感应会使我们的间架产生一定的形变，而这一形变是在不脱离整体运动的前提下产生的。当外界的力 量从我们的皮肤接触中感知到自己已经无法与这股力量抗衡时，为了维持我们与外界的平衡（也是自己的平衡人 就会产生相应的手臂、身体、下肢的变化。当这种变化也无法适应外界力量时，就会产生下肢的空间位移，缓解这 种压力。所以单手训练在走步训练后，就要进行活步的训练。活步之训练最难。点的感觉最不易找，双方在动 步中处处寻找自己的均衡和对方的失整。而点上的力也是时松则紧J有、时无，那么怎样去加强这种点上的感 觉就成为战胜对方的法宝。活步搭手就是利用步法的进退调整自已与对方的距离而加强点的感觉，但由于对方 也是在不断运动的，所以至要之处即在于我的步法要比对方步法的点多。也即总是到用步法的行进不与对方步 法节奏相同。在实际操作中，一旦与对方步法节奏相合，就往往处于被动，不但会失去机会进攻，而且防守也是被 动的。所以在行运中不但要打乱与对方同步，而且要让对方步法跟不上我的节奏。使其步法散乱，所以上肢点 的真实决定于下肢的位移。 搭手时必须保持高度集中的精神状态，因为搭手摸点时有的人会乱来，抽手突袭，如果我们被对方偷袭成 功，面子上过不去是小事，重要的是反证我们精神没有形成条件反射，触觉也没有良好的感知力，对方乱来正是我 们所需要的那种实作状态，应欢迎这种做法。虽然在摸点中不允许脱点，但搭手试艺双方均不存在好心眼。什 么情况都可能发生，因此，我们在前臂相搭的情况下，后手也必须保持相应的前抱横撑，一但对手突然抽手打击， 我后手前合护头撞进对方身体。另外摸点训练并不是象太极推手而与对方划圈，应该时时保持高度警惕，而且搭 手即利用各种技术克制对方，使其失去继续推下去的能力。这是因为实作中双方搏斗首先即形成，如搭手形式 的点的接触，而点的接触又是一霎那间的事情，如果不利用这种瞬间的接触去感知对方的力量，那么你就无法去 探知对方实力的虚实。但是“机不可失，时不再来”我们就要利用这种瞬间的接触去发挥自己的技术，可能对方 的力量是虚实不定，但我一定要在自身均整的前提下破坏对方的虚实，让对方的虚实不能形成变化，而处于被 动。这一点，在实战中是尤其重要，摸点中就是训练这种 能力。双臂搭手摸点的训练是在四臂相搭的情况下体认对 方虚实的训练，现代体育学科中的散打技术往往在两人距离较近时形成了纠缠而抱摔到一起，虽然有时也会把 对方摔倒，但缺乏爆发力，对方既使摔倒也会爬起来再战，更有二人纠缠时往往是一齐摔倒的现象。双臂搭手 摸点的训练就是解决在双方近身接触中有效地利用手臂相搭的点破坏对方的重心，再进行近体发力的一种技术。 在搭手摸点中人体的平衡相对要稳定，但由于是双手的进攻，则更加给以感知由于两个点的接触揣摩对方的意 图。由于是两个点的相互搭接，我们的身体相对要近一些，但是由于重心的前三后七和前七后三，身体依旧是斜 面的形式，两小臂在开始之际彼此是一搭一接，互不吃亏（手在上为搭，手在下为接L其运动的路线是上下的螺旋 缠绕滚动，这样，我们点的接触实际是小臂的一圈。由此，点上的不定更须有良好的听力。另外，无论是双手双 脚都要避免单双重的弊病。所谓单重，即力量的绝对片面。所谓双重，则指力量的平均。这两项均为习拳之障 碍，因而必须时时注意。搭手较艺最忌力量绝对孤注～掷和力量平均不分虚实而无变化，所以必须保持单双重 的互换。点上相搭，一虚一实，步法行进一重一轻，身体变化一松一紧。总之一切运动皆由点上感知，由身体变 化而得。其技术形式也由此而得，双臂搭手摸点之技术应时时保持站桩的六面支撑状态。运动中以步为先欲进 先撤。欲撤先进、欲左行而右行、欲右行而左行、欲横先竖、欲竖先横、欲上先下、欲下先上、欲中先偏、欲偏先中， 凡此种种，虚实不定，松紧至为，一动皆动，均不失矛盾之 错综之法。二人相互搭接做立式环绕运动就会出现几圈之后搭 接的变化，但无论怎样我之双手指力均不离对方中线。而对方指力也同样时时不离自己之中线。摸点不是顶 牛，谁力大，谁体格壮谁就占便宜，这时就须利用步法的位移去瓦解对方的攻击，所以，点上必须保持松柔的轻灵 状态。当对方在环绕中抓住机会突施虎扑想利用点的松紧把我撞出，我点上若承受其力必紧，这样就会被发放出 去，所以这时我应点上不动，利用三角步迅速横移半步，把身体调到对方的侧面，这样对方向前之发力就会落空。 当我在横移之际，后足立即擦膝摩腔，并提膝射腿撞入，把对方重心撞起。这就是横走竖撞的方法。（如图，横走 竖撞48、49）横走竖撞的方法在于步法的连续性，我的横移并不是为了逃避对方的进攻，而是利用对方发力的一 瞬间其力空，立即变为主动的进攻，但是点上的力不能抽回，而是撑住，因为对方之力是向我身体发来的。我身体 一横对方之力已无法作用我之身体。点上所受力也会因手臂与身体的横错而威力大减，由于对方没有控制住我 的重心，正处在一种即将变化之际，我就必须利用这短暂、的时机，迅速做出反应，形成主动的发力，提膝射腿撞人 对方的中线（对方的两腿之间）。尤其重要的是当我发力之际，是身体的撞进，点上只要保证支撑即可。如果对方 点上突然一松，我双手就会撞入其身体，如果对方点上撑住我，我就利用身体的惯性通过点的接触把对方抖出去， 发力时点上虽不动，但小臂应随身体的撞入突然拧滚，使 锋棱突起。空点发力是相应对方正面发力的又一种技术手段， 即当对方正面撞入之际，我点上不动步法迅速后撤一步，避开对方的足踏中线，同时身体前倾使前足之虚点再迅 速撞入对方。（如图50、51空点）当我后撤一步之际，对方之脚踏中线落空，其发力因为没有形成夺位会落空，而 我后撤之际是突然地把身体起形成弓形。这时我的重心处在一种失衡状态，所以必须前踩一步才会形成均衡。 由此，这正是我发力的良好时机。空点就是利用发力的空间距离让开对方的打击范围，然后再利用对方短暂的 失误，迅速做出反应还以颜色，空点之关键在于后撤时身不能后撤，而是空胸紧背。把身体吊起来，并且有向前进 攻的强烈意识，后撤不是目的，进攻是最好的防守。但进攻又有能盲目而动，防守是为了有效的进攻，实践证明， 进攻与防守是技击中的矛盾统一，切不可断然分开。“统一矛盾，始能融汇贯通”，也即此意。惊点是搭手中为自 己找点进攻的良好方法，有些练太极的对手推手的功夫很老到。其听劲功夫极佳，因为我一有进攻意图对方即 可感知而被化掉，所以利用惊点的作用让对方给我点（给我力）是不可缺少的，在双方互推中，我无法找出对方的 破绽，也就无法有效地进攻，因而我即利用点的接触碎然抖动做出欲发力的状态，而对方因为突然感知我点上的 变化就会本能地产生反应，我即利用对方这种反应感应对方力量的的虚实，迅速地做出正确的判断而施以相应 的技术。如当我突然惊起对方点上的紧之际，由于摩擦力加大，正是我挂扑对方的大好机会，机会在很多时候是 自己创造出来的，而不是对方给的。如果我们总希望对方给我破绽，那么你是否真的敢去利用这个机会呢？虚 实往往是不定的，对方如果给你破绽是不是圈套呢？如果双方都没有破绽，你又怎样去战胜对手呢？所以惊点 是格斗中进攻意识极强的手段，你没有破绽，我就让你出 现破绽，这才是摸点的根本目的。在搭手环绕中，如果对方的小臂在上突然按住我的 间架向下发力之际，我切记不可与其力发生相抗，因为这制对方已经占取了主动力发于先，我若再发力则明显劣 于对方。所以正确的方法是利用三角间架的斜面原理，顺其力而使小臂产生相应的变化。如果对方发力我即可 把小臂变为肘高手低的小天星桩状态，其力因为是向下的势必形成空滑，而我因为分解了对方的力使点上压力 减小。我则利用向下的斜面突然形成了栽拳动作，同时利用身体的面的催动发出栽拳，击打其肋部，如图（52小 天星运用人对方如果双手在下向上或向前发力，我同样阿以利用小天星的向下斜面原理分解对方的力量，并发 出栽拳（2 ）斜面原理是在三角力基础上建立的，而斜面的。变化，又是以小臂的滚动形成的，所以无时无刻不存在点 上的接触，只不过这时接触的部位不同（对方双手在上利用小天星的接触是小臂外侧，对方双手在下接触是小臂 的内侧）。“支点力滚丝”之含义我们在桩法与拉法之间变化随处可见，因而，向上的斜面原理同向下没有不同。 当对方双手在上向下向前发力之际，我突然把小臂，竖起变成大天星桩，由于三角力的作用，其所发之力就会空滑 至我的双肘上。而我的前锋手正好指向对方的面部，对方如果是整体前撞就会把面部撞到我的拳头上。如果对方 双手在下向前向上发力，我同样变为大天星桩。由于斜面加大，两肘相应要产生内合，这样对方之间架就会被我 双肘挤瘪，而发不出力量，而我的前锋手依旧指向对方面部。（大小天星桩（见《中国原传实战武学训练体系们 搭手中得机得势是双方最重要的因素，但是即使因一时的疏忽而处于相对的被动，也须有正确的方法进行 解决。当双方推荡往来之际，对方利用偏挂钩拧技术得机得势突然把手放在我前胸欲发力之际，我不能闪化而 是应该用自己的身体做为发力点向前突然加大身体的斜面，又会产生发力状态。这时对方由于手被按实，而我突 然向前发力，对方本欲发我之手掌却成了我发力的支点，这种方法，又叫被动发力，但身体是四肢发力的动力源， 所以其力要迅猛得多，它无须传导上肢，只要用步往前一摧。由于前冲和斜面的的原理，其腕关节会遭到反震而 致残，所以不要怕对方的手伸进来，在一定条件下应欢迎对方的这种做法，（如图53）身做点在推手中身体可产生 三种斜面，即身体前倾的俯冲斜面。身体向左和向右的两个斜面。假使对方向我前胸发力，我身体突然把角度 一变，由45°斜面变为15°斜面对方之力就会落空，再利用上下斜面的前冲就更具威力。因为左右斜面会产生化 解对方来力，前冲斜面就是在化解对方来力的同时形成 发力。上述解决的均为上体的发力形式，假如对方突然脚 踏中门成功形成夺势，应如何应付？当对方之前脚落入我之中线，但尚未踏实形成发力之际，我之前腿应迅速下 踩，形成下肢的抖动。同时上肢相应配合震颤。这时对方虽足踏入我的中线，但由于上体遭受震动而无法把步 落下。下肢的抖动会在对方之脚踏入我中线之际又被弹 撞回去形成失重（如图抖腿54），抖腿训练是古拳谱中 “周身无点不弹簧”的写照。事实上，无论我们是上肢，还是下肢发力均应整体齐发，手要抖、足要抖、身要抖，浑 身无处不抖动的一动无处不动的状态。 各种形式的产生均来源于力量的变化。我们在前几章中均对“摇旋”做了介绍，那么在搭手中这种力量的运 用则是一切力量的汇集和取消。因为当对方向我发力之际，我只需身体螺旋下转，对方之力就化为乌有，螺旋形 式是没有力点的，但它的形式轨迹又是无数个点汇成的，所以，螺旋发力是一种综合各种力量而成为一个独自的 内核。所以在搭手中，我们感知对方之力的触点就应是变化的、无序的，但是它依旧存在于三维空间中的立、平。 斜三种运动轨迹，因而搭手之际起步螺旋，点抖身催步过人，左偏右挂力无形，上下中间同步动，取中入中相互回， 脊柱似轴臂如轮，旋转切削无停滞，摇旋撼树锋棱起，钩错刁叉多面力，力如火药拳如弹，触之即炸满天飞，有形 有意都是假，技到无心始见奇。 卢氏结构科学自修教程(五) 2007年05月25日 星期五 上午 09:19 第五章 原传步法的改进第一节：步法的作用 武术界历来就有“传拳不传步、传步打师父”之说，可 见步法在实作中的重要性。在实作中如无灵活的步法为先导，纵有千斤神力，也难有用武之地。传统武学中的步 法分为两种：一种是功力型步法，如：起拔步、企鹅步。摩擦步、三步合圆、龙形叠步等这些步法的训练，不仅能使 桩功中产生的功力，在运动中得以姻熟应用，并可在练习的同时，使桩功中的劲力得到进一步的强化，加大下肢的 连接拉伸量，增强下肢的柔韧和劲力，弥补站桩时下肢的不足之处。另一种是实作型步法：如三角步。蛇形步。横 走竖撞及将各种步法揉合在一起的“乱踩梅花步”等。 第二节：原传步法的精华一、三角步：三角步是传统武学中最实用的优秀步法 之一，其训练方法，可以双足平行而立，左足向右前方前一步，躯干随之右转成为45°斜面，成了八步式技击桩， 然后左足再按原路线退回，再换右足向左前方进一步，躯干随之左转，成为左式技击桩，如此反复练习即为原地三 角步，为基础训练，以上训练熟练后（大约一周左右L可变为左足横进至右踝关节内侧落地，再向左前方向斜进 随一步，当前是重心踏实之际，后足迅速跟进，置于前足的侧，形成擦膝磨腔，然后再复为前足，斜向45”行进。仰此反复交替运动，因本步法外形较小，故行动起来极为迅速，尤其是虚点之步，在变为前脚时，是射出去的，而射咄去的脚掌，与地面产生的滑动摩擦力，正是身体前撞， g手往前抖的发力之际。在实作之中，三角步应用最广，无论是前进后退，横走竖撞均为以头领身，以身带胯、以胯「催膝、以膝兜足，其特点是移动灵活，活动范围广，打法多 。变令人不可捉摸，所以三角步是一种实用优秀步法。尤步成了八步，再按原路线退回，原地三角步所走的路线是 横走一斜进叶斜退叫横走一斜进的三角步，故名原地三角步。有脚练习与左脚相同，三角步训练精熟后，在攻防 中不仅可以保持自己的重心随机发力，而且可以自如地凋面（调动自身左右的斜面，随对手变化而整体以应人 另外，本步法中，每一步都隐含着一个进退之足在经过支撑腿之内踝关节时，稍有停顿的状态，这个状态在步法训 练中极为重要，因为这个状态是整体运动的步法最佳选择时机，可因敌变而我变，可以射腿前撞，可以提膝防护， 还可以发腿攻击，更可以随意改变步法的方向。如：斜进可改为横闪，横门可改为斜冲。如活三角步，在斜进中产 生横向拉移，左右互换，闪让而进，初习时，可以侧面桩。间架抱定，下肢了八步前三后七站立，后胯下沉压缩，催 动后足蹬地，利用后足之反弹效果，催动前足斜向45”行进一步，当前是重心踏实之际，后足迅速跟进，置于前足 内侧，形成擦膝磨胫，然后再复为前足，斜向45“行进。如此反复交替运动，因本步法外形较小，故行动起来极为 迅速，尤其是虚点之步，在变为前脚时，是射出去的，而射出去的脚掌，与地面产生的滑动摩擦力，正是身体前撞， 手往前抖的发力之际。在实作之中，三角步应用最广，无论是前进后退，横走竖撞均为以头领身，以身带胯、以胯 催膝、以膝兜足，其特点是移动灵活，活动范围广，打法多变令人不可捉摸，所以三角步是一种实用优秀步法。尤 其值得一提的是在双足并拢的阶段，要有向前或向后两可的矛盾状态，使对手茫然不知所从。整个三角步的变 换要向滑冰一样娴熟自如。由于支撑脚的不断变换， 可以在场地上构成无数个三角形，有横有坚，三角步的应 用，为进、退、左、右均可发拳的全面攻击技术提供了必备的保证。如此做去，前拳、后拳、进步退步、纵横高低、指 上打下、声东击西的灵活战术就有了技术保障的前提，三角步的多变路线和不定势打法，无疑会在实战中给您带 来极大的方便和帮助。 二、蛇形步：蛇形步是在活三角步的基础上，横闪斜进中，突加垫步，在身法带动下，婉蜒曲折而进，路呈 “S”形状。其要领是以身带腿，初练为半边的进进退退熟练后，改为忽左忽右的曲折疾行。先作半边的进进退 退，双脚距离一脚半、若过近则下盘不稳，直接影响断手质量，若过远则影响速度，也会影响断手质量，以身带腿 疾行，动步时以脚尖点地，然后再练双腿，其基本练法就是将垫步的外形变小加速，开始可左右各进一步，熟练后 可随意念中假想敌的变化而随意变化，左右进步亦不必固定形式及次数，进退和闪进均随假想敌的变化而形成 下面是进两步的蛇形步，左足向左前方垫进半步，右足紧跟半步，利用右足蹬地，再使左足进一步，右足垫进后经左足踝关节内侧，闪身向右前方变向冲出，左右进退都要练习如图。此步供断手实作应用，以身带步，闪晃而进 常使对手邃然惊恐失措，是专供群战时一人迎战多人时应用的最佳步法之一。（以上两种步法图示见（中国原传 实战武学》） 三。鸟跷和马踏；鸟跷是宋氏形意门秘传步法，运动频率极快，专门克制酉洋拳击。马踏是突然起动，直踏敌 人中门（或偏门）夺位、以射腿发力的一种步法，其势如马受惊时碎然一惊、以蹄击地，故名马踏，与鸟跷结合使用， 效果最佳。先以鸟跷而进，审时度势，把握好机会，马踏而入，一举即可将敌人摧垮，此二种步法靠文字描述，不 易掌握，我们将留在面授训练时传授。四、起拔步。此功训练要领同《起拔桩功》相同，起式 以撑抱式站立，大椎上拔，双臂下按（双臂下方如按横木），双腿弯度（大腿与小腿之间的角度）不变而前行，其 实这样根本无法动步，只有靠腰部和骶骨之劲力向前催动而膝行（不许抬足而行）须注意此时，双腿不许挺直，须 保持桩的弯曲度，同时体重始终在自己的中心，其劲意身如槐虫（其动全由身体蠕动而带动全身），肩如挑担（是为 了把重心拔起，其动是由大椎上拔带动的＊但须注意；肩如挑担只是意念，千万不可使三窝发紧，尤其双肩不许上 耸。发僵，切记！如图 5566j7），因此式形同僵尸，故又名“僵尸步”。此功乃所有步法之基，学者万勿忽视，需 要熟练掌握！经常操练此步法，二三月后，步法就会变得极为灵活。实作之时犹如神助！近身发力得心应手，危 险万分的生死格斗，此时已成为即兴的“挥洒”，“意动即至，自成不意，随心所欲”高妙境界已近在咫尺！五、企鹅步：此功必须在“起拔步”训练纯熟后（约一月左右）方可练习，即整体一分为二，一边松一边紧，一边拔，一边落，意念中颈椎上拔时，一边起，一边落，靠身体催动前行，如此左右互换前进。练习时，先站成浑圆桩， 然后人体总重心向身体前方移动，双足尖各分担体重的一半，大椎上拔，带动，脊柱向上拔起，与地心引力相抗衡 论挣脱地心引力人保持桩法的要领，一点点向前位移，须注意，练功时体重不许偏放于支撑腿、重心始终在自己 的中心，脚不能离地，是擦着地面而行的，应是一步一桩，如同刚开始学走路的小孩子一样，每走一步都要用身体 来克服地心引力，根本迈不开步子，总是磨擦着地面而行，因此步法酷似企鹅行走，故名企鹅步。初习时较慢 （宜于掌握要领），熟练后动作可加快，此步精熟后，不仅步法转换极快，而且实作时蓄发随意，且松紧虚实变化自 如，此功练好了，每走一步都是桩的移动和变化，其它各种步法，均可无师自通，实作运用根本不在话下了。练功 时，意念双手间如按弹簧，身体随着左右按下弹起的意念 前行。如图。 第三节卢氏结构对原传步法的改进 经卢老五十多年的研究，历三代武学志士的实践，终 于提出了纲领性的原理，即“内在统一结构拳法运动”，其根本目的和作用是解决五个在实战中的主要问题。①一 身连通的整体，②两个对立的起落转移，③三维立体的躯干四肢布局，④四边平行的结构变形，⑤五大要素的同步 如一。其结构运动体现是， 1、无坚不摧的整体劲力；2、速度极快而不露形迹乃。柔韧使对手失控；4、灵敏使对手难加重力；5、耐力随之共 济，杨鸿尘老师曾作诗云：“一气浑圆身幻影，二分整体阴阳明，三度空间螺旋力，四体反仿履地行，五大要素再组 织，六面钢体小变形，七星拱梁递重力，八字内功谨要诀，九转攻防知镶嵌。十面埋伏云膝行”，其最根本的要义为： 技术前提下的再现儿童自身本有的动作内部诸关系”，卢氏结构的步法更是溶百家之精华，不仅吸收了宋氏形意 的“提膝践摆步，十面埋伏，单炸、双炸、鸟跷、马踏等真传步法，还吸收了杨月波先生的“刀步、枪步”及“龙形叠步 （如图58、59），鱼鳞步、扣摆步（如图60、61）、四步合国” （如图、62、63、64、65、66）等清代原传八卦的步法，一旦掌 握精熟后，不仅能随意运掌发力，而且能隐蔽有效地应用各种腿法，更重要的是能在运动中保持整体动力，克服一 切阻力，并能在蓄势的状态下，阻、封、化及反弹出对手的劲力，一落步即可冲起对方的整体，以此步法与对手交 手，接手阶段即可分出胜负。此步法的要领是：以脊（大推）领身，以肋带胯，以胯带腿．将双腿的负担功能，转变 为应用功能，练习三叶、月，就能达到身体的整体快速位以裹抱劈按的动作配合，也是由慢而快，注意躯干与四肢 要同时运动，其最重要的要诀是：动转挪移时必须保持整体劲力，且动步时膝部角度不变，所有步法必须膝先到位 乃图67人此步法在行进状态中能克服一切阻力。 2、纵膝射腿：大椎上拔，带动同边的肩胯同时运转， 催动下肢动作，由躯干把后腿带起擦膝磨腔向前方落步，躯干带起后腿时，以肋吸胯，以胯催膝。这个动作有个刹 那间的失重，但又未完全失重，落步发力同时到位，此步法可冲起对手的重心，练此功时须注意：后脚经前脚内踝 关节，向前射出的一刹那突然把身体中正的正直状态，变为向前的斜面，同时把下肢的膝盖向前向上提起，由于此 时是一个失重状态，身体及前膝均会本能地向前冲击c 此时就形成了头欲撞人，膝欲欺人的发力状态。事实上 向前纵膝的原因，并非有意用膝盖去撞击对手裆部，但由于向前的运动状态，如果对手无法闪避，就会被膝部撞 到，由于身体的惯性，就会自然地下落形成技击桩步式。针对格斗中的各种情况，纵膝可根据自身的条件，调解其 撞击的高度，如提膝较高会撞在敌人的裆腹，如果纵膝较低，就会撞在对手的膝胯及胫骨。此步法专门克制一切 腿法。所有腿法在起腿之际，即会重心后仰而摔倒，沙图68在9J（）X我们曾做过不下上千次的试验，结果是百 试百灵，万无一失！习者应重点掌握2 移，以适应拳击的快速打法的需要，因为此步法，人体重 心除极少数通过足和小腿以外，它的重心里线总是通过两腿的裆口之间，如配合合理的技击间架，应付拳击之类 的快攻拳法是不成问题，卢氏结构克制拳击的秘诀，我们将在下章予以详尽阐述。因此步始终使腿部（大小腿之 间）保持合理的角度，便于整体力的随机爆发和随时的问进。其进攻发力之时颤胯而进，后胯沉颤之际，正是前腿 提膝磨胫之时，此时上体的底边及两胯，正好是个折迭，此状态身略前倾，重心在前足，头、胸、腹三个重心仅在前 膝内侧。既使前方有阻力，自己不用力，只一落步，即反弹起对方的身体。此动作外观仅一提膝落步，貌似简单， 但其原理极符合运动状态下的整体发力原则。 卢氏结构的步法训练、卢老经过数十年的研究，从 各家原传拳法的步法中，发现了其共同的内在规律、即步 法的本质所在，即先通过站桩训练，使自身均衡连通，行动时是自身整体的均衡运动，接受外力时，用整体的均 衡，使外力分散到整体各部，最后传递于地面，真正的步法即是整体连通运动的下肢体现，其训练的目的仍是“技 术”前提下的体现婴幼儿时期的固有特殊本能＿ 1、云膝训练：t）II练时腿部须保持桩功的要领不变，膝 部的角度亦不变，位置变化全有躯干带起送出，要注意避免再有抬腿落腿的膝关节屈伸运动，动作的全过程，都是 顶膝、云膝，胯部旋转带动膝关节顶出、躯干和上肢，同时以裹抱劈按的动作配合，也是由慢而快，注意躯干与四肢 要同时运动，其最重要的要诀是：动转挪移时必须保持整体劲力，且动步时膝部角度不变，所有步法必须膝先到位 u图67L此步法在行进状态中能克服一切阻力。 2、纵膝射腿：大椎上拔，带动同边的肩胯同时运转， 催动下肢动作，由躯干把后腿带起擦膝磨腔向前方落步，躯干带起后腿时，以肋吸胯，以胯催膝。这个动作有个刹 那间的失重，但又未完全失重，落步发力同时到位，此步法可冲起对手的重心，练此功时须注意：后脚经前脚内踝 关节，向前射出的一刹那突然把身体中正的正直状态，变为向前的斜面，同时把下肢的膝盖向前向上提起，由于此 时是一个失重状态，身体及前膝均会本能地向前冲击。此时就形成了头欲撞人，膝欲欺人的发力状态。事实上 向前纵膝的原因，并非有意用膝盖去撞击对手裆部，但由于向前的运动状态，如果对手无法闪避，就会被膝部撞 到，由于身体的惯性，就会自然地下落形成技击桩步式。针对格斗中的各种情况，纵膝可根据自身的条件，调解其 撞击的高度，如提膝较高会撞在敌人的裆腹，如果纵膝较低，就会撞在对手的膝跨及股骨。此步法专门克制一切 腿法。所有腿法在起腿之际，即会重心后仰而摔倒，（如 图68、69、70 ）人我们曾做过不下上千次的试验，结果是百 试百灵，万无一失！习者应重点掌握！