偶看新闻消防控制室平面图:轻轻松松十分钟保护心血管
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/01 05:38:35
早上起床是不是感到很困难呢？赖床的时间，如果能闭目养神在床上慢慢做10分钟小动作，就能对心血管健康起到很大作用。 ★手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使发黑又有光泽。 ★轻揉耳朵一分钟 因耳朵布满全身的穴位，用双手轻揉左右耳至发热，可疏通经络，尤其是对耳鸣、目眩、健忘等症，有预防之功效。 ★转动眼睛一分钟 大家可以学习一些眼保健操，其中运目的方法效果很好。 ★ 拇指揉鼻一分钟 可按摩鼻旁的迎香穴，起到保健的效果。 ★轻叩牙齿和卷舌一分钟 可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。 ★伸屈四肢一分钟 通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。 ★轻摩肚脐一分钟 用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神阙、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神阙能预防和治疗中风，轻摩也有提神补气之功效。 ★收腹提肛一分钟 反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。 ★ 蹬摩脚心一分钟 仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。 ★ 左右翻身一分钟 在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。