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天天养生十八法 
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更多▼设置置顶 推荐日志 转到私密记事本 鹰华 发表于2009年11月21日 15:05 阅读(1) 评论(0) 分类： 个人日记 权限: 公开
天天养生十八法 一.节食欲；食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病。 二.忌怒气；遇事不怒，不生气，不发脾气，以免损害身心健康。 三.发常梳；常梳理头发，抚摸颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑，清神智的作用。 四.面多擦；洗面颊，多用软毛巾擦，包括干洗脸。能益智凝神，面颊红润无皱纹。 五.舌舔腭；经常以舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神补气养心，多生津液，健脾胃。 六.齿数叩；上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次。特别是在子夜坚持做几遍，能固牙齿不脱不裂，使咀嚼肌健康有力。 七.呵浊气；在空气新鲜处多行深呼吸，可促进血液循环，增进呼吸系统的机能。 八.咽津三；唾液是个宝，能使消化好。多生津液，使其充满口腔，再分三口连续运气下咽。尤其是子夜做津三咽数次，有开胸理气，增强内脏器官的功能，可以祛病延年益寿。 九.目运转；着重视神经各种肌肉的锻炼。旋眼球，经常远眺，做视力保健*等。 十.耳常弹；轻震耳轮，弹动耳肌，包括鸣天鼓等，以增强听觉神经的功能。 十一.脊背暖；背部一定要保持暖和。
十二.胸宜护；护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键。对心肺肝脾肠胃肾等器官都有保健作用。 十三.腹自揉；腹部肌肉的运动可促进胃肠虚蠕动。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤积，益气强身，舒通内脏经络。 十四.谷道托；每天运气提气使肛门括约肌做几次收缩和舒张动作，增强括约肌的功能，可以提神补元气。 十五.肢节摇；经常进行体育运动和劳动锻炼。
十六.足心搓；脚心为人之海底。每晚洗脚，适当摩搓脚心几十次，或以两脚掌相对抵摩，可收到益气血，清浊通络，解除疲劳以及吐故纳新的效果。 十七.便禁言；大小便时，紧闭口，握双手，神守舍。能益智，补气，提神，健身。 十八.净体肤；讲卫生，保健康，常洗澡，不生病，精神焕发，延年益寿。 
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