偶看新闻给水球墨铸铁管视频:李雅轩宗师之女李敏弟谈太极拳的练习（转）_太极园
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 20:16:42
（这是一篇好文章，虽然是一些片段的随意连接，但却是练习太极拳的形象之语，令人大受启迪！文章里一些生动形象的比喻能使你感悟一些道理。）
李敏弟得到父亲李雅轩的真传，对太极拳的练习方法有精辟的认识。
李敏弟说，太极拳的练习要保持纯正的风格，这个风格是在大松大软中落实的。松软不是身体的哪一部分，而是整体。她说：“父亲作过一个比喻，要提起一件衣服，不管你提它的前襟、后摆、袖子，都提不顺。只有提领子才顺，一提领子其他部分都被很顺地提起来了。这衣服是垂下、松软的，也是整体的。太极拳的练习也是一样。”
李敏弟指出，一个人在练太极拳时要问自己：我松了没有？松透了没有？她说：“我对我的学生说，学拳第一天叫你松软，一个月以后也叫你松软，一年以后也叫你松软，10年以后也叫你松软，几十年以后还叫你松软。为什么？时间延长了。功力在长，对松软的要求也就更高、更深入。这就是太极拳的拳味。
练习太极拳动作的作用是什么？是增长内劲，内劲是从松软的动作练习中产生的。所以，要在练拳时找这松软的感觉。这种感觉最细微的是什么？是好象在空气中感觉到了阻力，也体会到了自己身体里气血的流动等等。”她说，太极拳练习到真正松了的阶段，全身都有气布满，前后左右都撑满抱圆。
“父亲有一个比喻，太极拳的练习好比伞的撑开。伞不用时收起来，放松了；用时撑开，此时伞面是绷起来的。不是硬也不是懈，是整个铺开的。整个伞面是完整的，伞面上的每点都处于整体中，张力是均匀的。太极拳练习松软的情况与此类似。”
她特别强调松腰。她说，不松腰，力沉不到脚根，力量就不能从脚上像弹簧那样反弹上来上下贯达；不松腰，气也不能布满全身；不松腰，在练拳时胯也送不出去，步会迈得很小。拳诀上说“命意源头在腰际”，要多从腰上找。
在谈到“用意不用力”时，她说，用意不用力是存在的，实际上是叫人不用后天的僵劲。僵劲是后天的生活习惯，要把它丢掉、丢干净。如果不丢干净，让它老是呆在身体里，就阻碍气血运行，阻碍练习的进境。
正如人一辈子要同自己的毛病作斗争，克服自己的毛病一样，练习太极拳的人也要一辈子与自己身上的僵劲作斗争，做到大松大软。比如揉面，将面揉得越软越透，面筋才能拉出来，太极拳是极柔软才能做到极坚刚。
李敏弟认为，现在练太极拳的人大多处于健身的水平上，深入不下去，原因是多方面的。她引用了她父亲的话说：“学习太极拳要有真正练太极拳的老师，要有悟性，还要有时间、有精力来练才行。所谓学拳要有缘分，这个缘分是条件。几种条件具备才能练好太极拳。现在练拳的人多，但真正练得好的人少。”李敏弟畅谈太极拳练法的一席话，但愿对广