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最不健康的30种食物——肥胖元凶减肥的死敌
分类: 生活常识 | 被10人转藏 | 2009-08-10 13:28:46
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不管你的饮食多么健康,锻炼强度多大,一个小小的错误就会让你的减肥计划泡汤,看看美国最不健康的30种食物:
30.黄桃罐头
热量:100卡路里
糖分:23克
虽然黄桃是水果,但是罐头里的糖浆导致其热量加倍。选择那些冷冻的水果,价钱低廉而且营养丰富。
29.爆米花
热量:180卡路里
脂肪:13克(3克饱和脂肪,6克反型脂肪)
吃一袋爆米花,你会摄入18克阻塞动脉的垃圾,是医生建议的每日摄入量的9倍。
28.寿比牌风梨奶油混合饮料
热量:310卡路里
脂肪:1克(0.5可饱和脂肪)
糖分:77克
不要被这种饮料的外表所迷惑,看看成分:水、糖分、脱脂乳和奶油。其中的糖分远远超过你的想象。
27.巧克力布丁派
热量:520卡路里
脂肪:24克(14克饱和脂肪,1.5克反型脂肪)
糖分:45克
当你去加油站的时候,这也许是你最常吃的零食,但是你可能不知道,在你的油加满之前,你已经摄入了一天中3/4的饱和脂肪。下次去加油的时候,选择新鲜的水果和牛肉干。
26.土鸡干酪饼干
热量:680卡路里
脂肪:22克(9克饱和脂肪酸)
糖分:61克
这种饼干是超市里最不健康的孩子的午饭饼干,给你的孩子吃这种饼干,你会让他摄入超过日常所需的热量。
25.干酪熏肉薯条
热量:760卡路里
脂肪:52克(16克饱和脂肪,13克反型脂肪)
这种食物含有大量脂肪和热量,盘子里装满加了熏肉的薯条和溶化了的奶酪,这是美国含脂肪最多的食物。选择鸡肉皮塔饼。
24.大蒜面包皮的披萨
热量:840卡路里
脂肪:44克(16克饱和脂肪,3.5克反型脂肪)
食用大蒜面包皮的披萨,就相当于你摄入了每日所需钠的60%,饱和脂肪的80%和近乎2倍的反型脂肪。
23.用于早餐的薄煎饼和香肠
热量:710卡路里
脂肪:31克
糖分:34克
钠:890毫克
薄煎饼中的碳水化合物和香肠中的饱和脂肪让你早餐的热量大增。所以选择热量少于400卡路里的早餐,如三明治和动物肝脏。
22.玉米龙虾糖浆
这是一种加了烈酒和多果糖玉米糖浆的食物,一餐相当于一天摄入的热量。如果你想喝鸡尾酒,确保不要将酒混合起来喝。
21.肉汁香肠饼干
热量:1040卡路里
脂肪:60克(22克饱和脂肪酸,2克反型脂肪酸)
钠:4699毫克
保持血压稳定的一个有效方式就是摄入同等量的钠和钾,但是这种饼干会让你摄入大量的钠,却没有任何钾的摄入。所以这是一种最坏的开始你一天的方式。选择烟肉蛋面包。
20.肉桂面包卷
热量:1110卡路里
脂肪:56克(10克饱和脂肪,5克反型脂肪)
碳水化合物:151克
糖分:47克
研究发现,男性在闻到肉桂味的时候会兴奋,但这也不是意味着肉桂对身体完全有好处。这种食物含有一整天会摄入的脂肪量和一半每日所需的热量。
19.鸡肉肉馅饼
热量:1160卡路里
脂肪:66克(26克饱和脂肪)
钠:1780毫克
这种肉馅饼是世界上最坏的食物,而且饼越大,对身体的危害越大。吃完一个馅饼,你体内的饱和脂肪酸会超过你一天应该摄入的量。
18.特殊蔬菜三明治
热量:1186卡路里
脂肪:60克(19克饱和脂肪酸)
钠:3532毫克
碳水化合物:131克
是的,这种三明治里还有蔬菜,但这并不代表它是健康的,因为这种三明治同时还含有3种不同的乳酪和大量的油。因此其含有大量碳水化合物和热量。
17.炸薯条
热量:1270克
脂肪:79克(11.5克饱和脂肪酸)
钠:2850毫克
孩子喜欢的食物,从炸鸡到炸薯条,都是金黄色的美味,却都含有大量热量,很少的营养物质。下次带你的孩子出去的时候,一定要让他吃至少有2种颜色的食物,而不是单纯的金黄色。最好让他吃意大利通心
16.小块干酪熏肉
热量:1358卡路里
脂肪:86克
碳水化合物:75克
似乎现在全球都在流行微型食物,但是这种小食物却含有大量的热量和脂肪。
15.鸡肉卷
热量:1450卡路里
这种三明治的包装似乎看起来很健康,但是事实上却不是这样,这里面有炸薯条,因为其热量和脂肪会大大增加。
14.牛排煎蛋
热量:1490卡路里
这种食物里含有大量人造黄油,因此其含有的热量接近于每日所需的3/4.
13.香蕉核桃烤饼
热量:1543卡路里
脂肪:77克(26克饱和脂肪酸,9克反型脂肪酸)
钠:2259毫克
糖分:109克
这种食物中含有的糖分相当于7个夹馅面包,反型脂肪的含量是日常所需的4.5倍。所以最好远离这种食物。
12.配有焦糖汁的纽约奶酪牛排
热量:1660卡路里
脂肪:97克(57克饱和脂肪酸)
钠:950毫克
碳水化合物:165克
奶酪牛排是美国含有大量热量、脂肪和钠的食物之一。其含有的饱和脂肪酸相当于47片熏肉,是美国最不健康的甜食。
11.带有墨西哥煎玉米卷和蜂蜜芥末小辣椒的色拉
热量:1700卡路里
脂肪:124克(37.5克饱和脂肪酸)
钠:2602毫克
这种色拉含有的饱和脂肪酸相当于37块熏肉中含有的量,而且热量远远多于11块墨西哥煎玉米卷中所含有的热量,会使腹部部分变胖。
10.金枪鱼三明治
热量:1760卡路里
脂肪:133克(26克饱和脂肪酸,1.5克反型脂肪酸)
钠:2120毫克
金枪鱼一直是营养的“超级明星”,但是因为三明治里面加入了蛋黄酱导致其热量大增。
9.带有墨西哥胡椒的熏肉乳酪汉堡包
热量:1901卡路里
脂肪:138克(17克饱和脂肪酸)
钠:4201毫克
任何名字很长的汉堡包都含有很高的热量。这种汉堡包含有你一天所需的热量和2.5天所需的脂肪
8.含有辣椒奶酪酱的墨西哥胡椒
热量:1950卡路里
脂肪:134克(36克饱和脂肪酸)
钠:6540毫克
开胃菜是最有问题的餐厅食物,因为开胃菜总是含有乳酪和油腻的成分,让饥饿的你胃口大开。最好选择沙司。
7.中国的捞面套餐
热量:1968卡路里
脂肪:96克(12克饱和脂肪酸)
钠:5860毫克
捞面通常只是附菜,面条里面拌有鸡肉、椰菜、牛肉和虾。因此它含有一天所需的热量,1.5天所需的脂肪和2.5天所需的钠。
6.鳎鱼干酪通心粉
热量:2190卡路里
脂肪:141克(58克饱和脂肪酸)
碳水化合物:145克
钠:2980毫克
虽然鱼是一种健康的食物,但是如果把鱼放在奶酪里,那么热量就可想而知了。
5.油炸玉米粉饼
热量:2240卡路里
脂肪:92克(43.5克饱和脂肪酸)
碳水化合物:253克
钠:6390
这种食物中含有的钠相当于194 块苏打饼干中含有的量,饱和脂肪酸相当于44片熏肉,所以一定要谨慎食用哦。
4.厚披萨
热量:2310卡路里
脂肪:165克(54克饱和脂肪酸)
碳水化合物:120克
钠:4920毫克
这种披萨的问题就是厚重的面团可以融入更多的奶酪、酱汁和油腻的成分。因此就增加了其热量和脂肪的含量。
3.酱汁排骨
热量:2580克
如果在排骨中加入红薯和沙拉酱,那么其热量就会大大增加。
2.巧克力鲜奶奶昔
热量:2600卡路里
脂肪:135克(59克饱和脂肪酸,2.5克反型脂肪酸)
糖分:263克
钠:1700毫克
巧克力鲜奶奶昔含有一整天所需的热量和3天所需的饱和脂肪酸。而且,你只需10分钟就可以喝完一杯。
1.汉堡包、炸薯条和可乐
热量:2618卡路里
脂肪:144克(51.5饱和脂肪酸)
钠:2892毫克
这种搭配的饱和脂肪酸相当于52片熏肉,盐分相当于大包的麦当劳炸薯条,对心脏有危害,会缩短寿命。
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