锂电钢轨钻眼机:必须懂的孕妇知识

        少吃生食或是冰的东西，生的食物容易含有病菌，冰的东西则会造成子宫收缩。瓜类、荔枝或是麻油鸡也可能增加收缩，也应少吃。
咖啡、茶、巧克力要节制：过量的咖啡因可能造成流产，胎儿的出生体重也会较轻。
酒精最好一点都不碰：喝酒之后，酒精在胎儿体内及羊水中的浓度是与母亲相同的，而且代谢速度慢了许多，所以对胎儿的影响比妈妈还大，酒精会造成胎儿流产、智力低下、出生体重过轻、早产等等，严重时还可能产生胎儿酒精中毒症候群，由于目前没有办法得知到底喝多少是安全的，所以孕妇最好滴酒不沾。
喝茶品应该注意，人参茶、薏仁茶、红枣、黄耆、当归冲泡的茶、决明子茶、花茶(玫瑰花茶、薄荷茶、菊花茶、茉莉花茶)，都可能增加子宫收缩或是出血，所以不宜多喝，芦荟露、木莓、当归、番红花、伏牛花、黑升麻、水芹菜仔、肉桂、牛膝草、蕨类、曼陀萝草、迷迭香、艾菊等等也有刺激子宫或是活血的作用，同样不适合孕妇食用。绿茶或红茶能防癌，不过怀孕时胎儿正值细胞分化成长期，所以少喝一点比较好。
孕妇须知与相关禁忌
孕妇禁忌答客问:
随着孕期的增加，孕妇的生理状态也有很大的改变！常听闻各种关于孕妇在行为上的禁忌，让准妈咪既担心又无所适从，到底哪些行为真的会影响孕妇的安全呢 ? 别担心！我们给妳精闢的解析。农业社会流传至今的民俗很多，而各个地方的民情也各不相同，准妈咪是不是因各种民间禁忌、胎神之说，正备受困扰而无所适从 ? 不用担心！先了解各种禁忌的来源和用意，才能以正确的观念和态度面对它！
不可以搬重物?
在民俗说法中，孕妇若搬家、移动床位、衣柜等，会动到「胎神」，因而动到胎气造成胎儿易流产。以现代的医学角度来看，是有意义的。当孕妇搬重物时，可能会造成下腹部用力、子宫肌肉收缩，若不小心碰撞到腹部，还可能导致出血或胎盘早离剥离。因此怀孕期间若有搬家、搬重物等粗重工作，孕妇不可自行为之，可找家人或朋友代劳，以确保母体及胎儿的安全。
怀孕了，家裡可以搬家吗?
怀孕初期最好不要搬家，因为胎神每天都在不同的方位，如果随便搬家容易影响胎儿；如果有搬家的必要，可依生辰八字对照黄曆择日，是否不宜搬家 ? 如果要搬家，要看胎神的位置在哪裡，尽量不要伤到孕妇，并避闪开当日胎神的方位，也可以买一把新的扫把，在柄和头交界处绑一红色布，扫一扫。
不可以将手高举过肩否则容易流产?
视个人体质而有不同的状况，如果家族中有习惯性流产的，就要小心一点了。若体质比较虚弱者，可以先请教医师，如何用医疗方法自我照顾、强化体质；除此之外，也可以求一些安胎符，提供更多而无形的保护。提醒准妈妈，虽然相信神但不可以太迷信喔！
不可以拍孕妇肩膀?
听闻民俗说法，人有三把火，最大一把在头部，二把小火则在肩膀；如果一个人突然被拍一下肩膀，确实会吓一跳，元神不稳。如果孕妇本身体质又虚弱的话，更可能顾及不了胎儿，轻则发生出血的状况，重则可能导致流产，因此一般人对孕妇的态度最好注意，不要做刺激性或是大幅度的动作。
客厅要避免悬挂勐兽的图画?
视情况而定。如果图画在怀孕前就已经放在客厅裡了，就不需要去移动它，但是怀孕之后，最好不要随便装设新的图画，因为可能会使用到钉子，怕触犯到胎神，如果一定要架图画，建议还是要择日看胎神的方位，图画尽量以文字和风水画为主，有助于孕妇放鬆心情，形成较好的胎教品质。
避免厨房的煞气，厕所容易积聚秽气?
如果没有必要，孕妇尽量不要到厨房拿菜刀、尖锐的东西，除了可能会不经意地触碰了胎神，如果一不小心碰撞到或因此受到惊吓，容易动到胎气可能导致流产。至于厕所是不是有秽气，其实视个人卫生习惯而定，经常清理换洗的衣服、保持通风、肥皂、杂物不要堆在地上，可以预防孕妇滑倒的危险。
肚子尖圆、孕妇长相可看出生男或生女?
一般的说法是，孕妇的肚子看起来似椭圆形，像鸡蛋状的，生男机率高，而肚子像汤圆般的圆滚形状，则生女机会大，当然这种说法是经验的累积，也有其依据，但并非100％准确。过去有习俗是孕妇在怀孕初期，请家族的贵人（命好或儿孙满堂）开开金口道喜，并祝贺妳生男或生女，给个吉祥的兆头；不过在现代社会裡，男孩女孩都很受到重视，毕竟宝贵的生命都是值得珍惜的。
不能跟别的孕妇肚子碰肚子?
民间很重视喜不见喜，丧不见丧的说法，认为每个人都有属于自己的磁场；不过，怀孕期间还是尽量小心，如果必须要去婚礼的场合，也尽量不要触碰到新娘、不要乱坐（如新娘床）、可以嘴裡先含一口水，水可生财，稳定心情。孕妇也许很紧张，怕万一不小心触碰胎神，不利于胎儿，但是经常担心的话，也会影响胎教，使宝宝容易受惊，最重要还是保持愉悦的心情，注意安全。
 
【老师的话】
孕妇的体质可分为三类：1.先天体质佳。2.先天体质差。3.先天体质介于好与坏之间（容易受孕否? 容易流产? 或不明原因流血? ）；不论妳属于哪一种体质，在孕前可以先看医生、调整体质，怀孕后则遵守多休息、不要太劳累的原则；与医师配合，定时产检，尤其在怀孕初期时要小心，婚丧喜庆的场所和食物，尽量少吃也不要碰；虽然相信神明，但不要太过迷信造成心理压力。
怀孕不可以缝缝剪剪?
在传统男耕女织的社会裡，女性需要负担的工作量其实很大，为了让怀孕的女性多休息，不要做过量的工作，让心思和体力趁此时可以放鬆下来，也在无形中养成良好的胎教，所以劝孕妇平日不要做缝缝剪剪的工作，并演变为民俗禁忌的说法。其最初的用意，就是希望孕妇不要过度劳累，容易动了胎气造成流产。
孕妇可以去探病吗?
从科学的角度来解析，孕妇最好不要去探病，原因在于医院裡有很多的病菌，也是最容易被感染的地方，为了母体和胎儿的健康着想，孕妇不能去探病，也不要去产房；古人的用意是科学性、知识性的，但是为了让人信服，演变为以禁忌、告诫的方式达到效果。
孕妇可以参加喜宴或丧礼?
婚丧喜庆的场面，容易影响人的情绪，尤其是孕妇对于胎教的养成，最重要的是保持心情愉快，让胎儿在稳定的状态下成长，倘若于丧礼的场合之中，难免会被感染到哀伤的情绪，心情低落。另外，过去婚丧喜庆的场合，往往都在户外举行，需要长时间的站立，夏天气温高，容易中暑受病菌感染，冬天容易得到风寒；因此，还是劝孕妇多休息，人多且杂的婚丧喜庆场所，还是尽量别去吧！
可以吃婚丧喜庆的食品吗?
最好不要吃，有人会以为是怕触霉头，但从科学的角度来看，上述有提及，婚丧喜庆的场合人很多，除了容易因空气不好而感染疾病外，食物的卫生问题也要注意，因为人多嘴杂共用食物，也容易有感染的卫生问题。而且像丧礼的食物，会放得比较长的时间，容易不新鲜；古人的生活智慧其实具有深意。
触碰胎神会影响胎儿?
胎神是俗称的「床母」，保护胎儿，这是闽南人才有而中国大陆并没有的习俗；胎神的所在方位每天都不同，建议孕妇及其家人可以参考农民曆，但千万不要因迷信而造成过度紧张，有三个原则可供参考：
1.不要随便移动床位。
2.不要钉钉子。
3.凶器、尖锐物品不要放在床上。
孕妇可以去扫墓吗?
清明时节孕妇还是可以去扫墓，但尽量能免则免，如果非常必要的话，一定要注意路况是否崎岖不平，如果是在山路容易跌倒的状况下，孕妇走路时一定要小心，旁人也要注意搀扶随时提供协助。
 
【老师的话】
怀孕期间饮食必须正常，尽量不要吃太辣、刺激性的食物，注重钙质的摄取。建议孕妇可以熬煮大骨汤来喝，有助于宝宝的骨骼发育；而补血的食物也不可轻忽，适量地摄取有助于顺产。传统的中药进补也很有助益，和西方人比起来，国内的妇女确实较不易老化。最重要的是，不必太在意各式各样的禁忌之说，保持健康、愉悦的心情，才是最好的胎教。
怀孕时可以做爱吗?一定要戴保险套吗?
关于孕期性生活有三点注意事项：
1.基本上，除了几种高危险妊娠（如：前置胎盘、产前出血、迫切性流产、子宫颈闭锁不全）外，整个妊娠期间都可以行房。
2.在行房的过程中，若是孕妇产生子宫强烈收缩、不正常出血、严重下腹痛等，则应该停止性交，儘快就医。
3.行房期间应带保险套以减少阴道发炎，以及子宫颈的发炎以及早期破水的现象。
腰痠背痛可以擦痠痛药膏或贴撒隆巴斯吗?
妊娠的过程，随着胎儿一天天的长大，准妈咪的整个腰椎、骨盆、肌底肌肉会逐渐增加负重，所以在产妇自我照料及保健，应该以正确的姿势，腰椎的保护为主，若是出现腰痠背痛的症状，应先就医了解是否为韧带受伤、神经压迫或是早产迹象 ? 至于能否擦痠痛药膏或撒隆巴斯，还是就医后确定只是正常的生理不适现象，经由医师的指导后再使用为宜。
睡觉一定要睡左侧吗?
建议孕妇睡觉时採左侧躺的姿势，以避免下腹静脉的压迫，造成血液回流不良，容易产生的水肿现象；但是每一位孕妇的子宫与下腔静脉的相对位置并不相同，因此，孕妇如果左侧躺反而觉得不舒服的话，可以改成右侧躺，或是两腿间夹枕头，两腿略为抬高的姿势，都是可以的。
怀孕可以游泳或骑健身车吗?
适当的安产体操运动，不但有助于产程的进行，更可以有效地缓解腰痠背痛、头痛、肩痛等不适症状，但是运动要有限度，不能过度让自己疲劳或是呼吸不顺，其中，游泳是很好且安全的运动，因为水可以减少地心引力，把孕妇的身体撑起来；而骑健身车也是不错的选择，但要注意腰椎及膝盖的保护，时间不要超过30分钟，中间要有适当的休息，及水分的补充。
使用微波炉、手机、电脑对胎儿有影响吗?
使用微波炉、手机、电脑等，所发出的电磁波，对胎儿的影响并没有足够的数据证明，会影响到胚胎及胎儿的健康；但是若孕妇的工作，是必须长期曝露在电磁波的威胁之中，适当的防护措施还是必要的，例如：使用防电磁波的防护衣物，以减少曝露时间及机会。
 
【医师的话】
怀孕是女人一辈子的大事，尤其是初次怀孕，由于生理、心理和身体的变化，更让孕妇既期待又怕受伤害，现代的妈妈应该信赖专业的知识与技术，充分了解怀孕过程，以健康的心态迎接新生儿的来临。
孕妇不能剪或烫头髮吗?
孕妇剪头髮在学理上不会影响生理状态，也不会发生胎儿畸形的问题。坊间传言，孕妇使用剪刀或槌钉子会影射胎儿之缺陷，使孕妇多一分顾虑，若此说法属实，试问一位怀孕的美髮师在帮一位孕妇剪头髮时，谁的胎儿应该「变」畸形 ? 至于烫头髮的关键在于，烫髮药水是否会经皮肤被孕妇吸收而影响胎儿的健康，由于烫头髮并非生活必须，否则孕妇儘量避免烫头髮，尤其在第一孕期（怀孕到第 13週）较保险。
孕妇可以熬夜吗?
孕妇生活作息正常，有助于全身各器官和系统的衡定状态，进而提供胎儿?定的成长环境。经常性熬夜会影响孕妇本身的生理和心理健康，较不利于胎儿的成长。另外，怀孕期间子宫愈来愈大，逐渐会压迫下腔静脉，使下半身静脉回流不佳，容易造成下肢及会阴部之静脉曲张与痔疮。经常性的熬夜、减少平躺（最好左侧卧）的睡眠时间，会使上述症状更加严重。
孕妇生病一定找妇产科吗?
各专科医师对个人常使用的药物，是否可成为孕妇处方，必须完全熟悉也是专科医师的责任。孕妇生病时，除了已知或正在治疗中的疾病外，可先看妇产科作初步的检诊，有必要时再转诊至各专科医师做后续诊断和治疗。大致上，孕妇若发生感冒、尿道炎、膀胱炎或不明原因的下腹痛，可以先找妇产科医师检诊。若发生气喘症胸闷，应找胸腔科医师；胃酸逆流、胃痛或上腹痛应找肠胃科医师：外伤则找外科医师；皮肤严重起疹、剧痒则找皮肤医师；牙痛请找牙医师；疑似关节脱臼及骨折请找骨科医师。
孕妇可以SPA或给人按摩吗?
做SPA与按摩对孕妇并非绝对禁忌。做SPA时要注意水?及水柱的压力，第一孕期要避免长时间泡在超过体温的热水中，第三孕期要避免高压水柱打在腹部上。孕妇可以做四肢的局部按摩，至于躯干肌肉的大动作伸展按摩，儘量避免为妙！如果妳很在意是否「动了胎气」?或许不做SPA和按摩比较好，以免造成心理负担。
孕妇可以搭飞机出国吗?
各航空公司对孕妇搭乘飞机的限制或规定，并非担心高空气压的变化会威胁孕妇及胎儿的健康。由于第三孕期，特别是愈来愈接近预产期的孕妇，若在长程的飞行中发生产兆如：阵痛、破水或出血等，基于人道立场，飞机必须迫降至最近的机场送去医疗，造成班机延误及油料的损失（成本过高），也可能衍生「跳机事件」的困扰。第一和第二孕期的孕妇搭乘飞机出国，应该不用太担心！第三孕期的孕妇请多担待，产后再出国玩吧！
 
【医师的话】
怀孕是可喜的事，不要随便相信毫无根据的流言或报导，造成心理压力。例如：最近「脐带绕颈」的报导，引起许多孕妇的关切和紧张。其实有些过长的脐带，若在空间有限的羊膜腔内任意飘流，反而容易发生打结的情形；将脐带套到头上，减少飘流脐带的长度，是最牢靠的「自救」方法。恩主公医院93年统计，生产中脐带绕颈的发生率约22%，而有关胎儿死亡率发现「无脐带绕颈」的胎儿死亡率为千分之4.4，「脐带绕颈」死亡率为千分之3.3反而更低。统计结果完全相反。因此放鬆心情，找值得信赖的产科医师，认真做好产前的检查就好了。
长痘痘可以擦痘痘药膏吗?
市售的痘痘药膏常见成分有下列四种：杜鹃花酸、抗生素类、过氧化苯及维生素A酸类。杜鹃花酸与抗生素类在美国食品药物管理局（FDA）的怀孕分级中列为B 级，表示动物试验无法显示具危险性，但是无人体试验的充分研究报告，应在医师评估疗效和风险后，才能谨慎使用。而过氧化苯与维生素A酸类则属C级，表示动物试验有致畸胎性，但是也无人体试验之充分研究，在怀孕时应儘量避免使用。
可以坐摩托车或开车吗?
长辈总是告诫孕妇少出门以免动了胎气；其实这不表示孕妈咪都得待在家中，毕竟现代职场孕妈咪也为数不少。若没有身体不适，如：出血或腹痛等早产现象，仍然可以小心驾驶汽车或乘坐骑机车。开车时一定要繫上安全带，而坐摩托车时则避免侧坐。但是怀孕末期尤其接近预产期时，肚子已明显隆起，顶着大肚子开车或骑乘摩托车，危险率自然增加，应避免单独开车或骑摩托车出门。
可以泡温泉或泡澡吗?
泡温泉或泡澡的确可以放鬆疲惫紧绷的肌肉、促进下肢的血液循环、减轻浮肿现象，并可改善背部疼痛，孕妈咪一样可以泡温泉或泡澡；但在怀孕初期儘量避免泡温泉，如果有早产的不适现象也应避免。泡温泉时应注意水质是否洁淨，水温不宜超过摄氏40度以上，且浸泡的时间不宜过久。适时地补充水分，以免因流汗过多而导致脱水。在泡澡当中如感到任何不适，如：胸闷心悸或呼吸不顺，一定要马上停止，才不会发生危险影响怀孕。怀孕可以看牙吗?
妇女最好在怀孕前就先检视牙齿，若需牙医的治疗，最好在怀孕前处理较佳。怀孕时期，牙齿若有不适，可请牙医师执行暂时性止痛的治疗，但若有牙床感染的现象发生，仍需立即请牙医处理。怀孕第二期是较适合做牙科治疗的时期，但是此期以紧急处置为原则，较广泛性且较大的手术，最好延至产后再进行。
晒衣服会造成流产?
怀孕时会因为体型和体重的改变，使得孕妇做某些如：举高手臂、踮起脚尖等动作时，较为吃力、不适，也的确比较容易因重心不稳而跌倒。但是如果是在安全的环境、小心的动作下，单纯地晒衣服，是不会影响怀孕而造成流产的。
 
【医师的话】
按时产检，加上适度的休息，是孕妇应该建立的正确观念和态度。
当准妈妈有任何问题，包括生理和心理的、未知而恐惧的、难以启齿的事等，都可以随时与妳的产科医护人员询问、谘商，如此便能帮助怀孕的妈妈们，度过快乐、健康的孕期生活。
爬楼梯有助于生产?
国内有报告指出，怀孕期间的运动频率和第二产程（子宫扩张到胎儿出生）的进展快慢有关，有运动的孕妇会使待产和生产时间缩短。因此准妈妈平日应做适度且规律的产前运动，走路或爬楼梯是不错的选择，不但可以加强心肺功能和体力，也能强化骨盆肌肉，生产时骨盆较容易张开。尤其怀孕末期多走路和爬楼梯，可帮助胎头下降；但爬楼梯时要注意重心，儘量以上楼梯为主避免下楼梯，以免增加的体重造成嵴椎和膝关节的负担及伤害。
孕妇长期听吵杂的音乐，宝宝将来会很爱哭?
以目前的研究报告显示，孕妇常听旋律优美、和谐的乐音如：河川溪流声、虫鸣鸟叫声或古典音乐，胎儿可感受到音乐的律动和节奏，也会让孕妇心情放鬆、血管收缩正常，当然利于胎儿成长；相对地，嘈杂的高频律动音乐，如：摇滚乐、电子音乐等，胎儿较不喜欢，易表现出不舒服。尤其怀孕七个月后，是胎儿听力发展的阶段，柔和音乐可刺激胎儿的听觉发育，也能增加胎儿的舒适感。
孕妇接种疫苗对胎儿有害?
怀孕期间儘量不接种疫苗，但在某些疾病盛行期间，有些疫苗对胎儿没有伤害性的，可考虑注射。疫苗依来源分三类：
1.活菌减毒疫苗（德国麻疹、水痘、麻疹、腮腺炎、卡介苗、口服小儿痲痺疫苗等），是经过减毒后的活细菌或病毒，会造成胎儿感染，不建议接种。
2.死菌疫苗（流行性感冒、日本脑炎、狂犬病疫苗等）由死菌製成，对胎儿没有感染力，可注射。
3.类毒素疫苗（白喉、破伤风），由细菌分泌的类毒素製成，不会感染胎儿，可注射。
 
经常做超音波扫描胎儿会畸形?
超音波是一种声波，不具有离子辐射危机，也不会对孕妇和胎儿造成创伤。目前产前超音波相当安全普遍，是用来筛检先天性重大胎儿异常（肠道阻塞、肾脏积水、短肢、兔唇、水脑、嵴椎裂及先天性心脏病等），必要且例行性的工具。有时超音波会受到胎儿发育各阶段、姿势的影响，而有些受限之处，可能需要多次的超音波追?，准妈妈可以放心其安全性。
 
【医师的话】
在医疗不发达的时代，怀孕和生产的过程只能依赖神祗，为了母子均安，民间才会流传一些禁忌，记载于黄曆中，成为长辈耳提面命的提醒。以现代科学的眼光审视，其实有些禁忌是有道理的，孕期小心绝对正确，只要不是太离谱、会影响正常作息的说法，可稍微顺从老人家的意见。若准妈妈不是很确定时，可跟妇产科医师讨论，解决心中疑问，以免某些疑神疑鬼的问题，造成无端的心理压力。  
十月的孕期间，由于荷尔蒙的急速变化，加上胎儿在体内不断成长，导致孕妇身体常常会出现不适的症状，轻者影响到孕妈咪的心情，严重者还会影响到孕妇的作息及生产的顺利与否，在此我们汇整出孕妇常见9大不适症状，帮助所有的孕妈咪可以健康快乐的孕育可爱的小宝宝！
 
 
1：害喜孕吐
害喜孕吐是怀孕的预告，这是因为怀孕初期母亲体内荷尔蒙的改变，加上精神紧张所引起的现象，但情况的严重，却依每个孕妈咪的体质而有不同的反应，有的孕妈咪只是轻微的带过，依旧可以正常的吃饭睡觉，十分安稳，但有的孕妈咪却饱受孕吐带来的不适感及不方便，光是害喜这件事，就让孕妈咪的身体状况变差、胃口不佳、心情受到影响。
 
正常害喜的时间一般害喜的现象大都是从怀孕的第六週开始，体内分泌具有安胎效果的黄体素，但一直到怀孕3～4个月之后就会有明显的改善了，因为到怀孕中期，体内的荷尔蒙己渐渐减少的缘故；而且在适应了孕吐的感觉之后，孕妈咪的身体也大都改善了这样的状况，不过有的害喜很厉害的孕妈咪，在怀孕初期会发生一日数次的呕吐，如果严重到完全无法进食时，就应该求助于医师，并让医师注射点滴以补充基本热量、水份、以及电解质等营养素，以防伤害到孕妇及胎儿的健康。饮食的调整根据「流行病学」的研究报告指出，孕妇若是摄取太多的「多元饱和脂肪酸」会增加害喜的机率。
什麽是「多元饱和脂肪酸」呢？
就是现代饮食常见的猪油、牛油、汉堡类食物裡含有的成份。因此，在基本的油品摄取上，应该选择「不饱和脂肪酸」高的葵花子油、红花子油及橄榄油等，而油腻的炸物及烧烤类也应减量食用，西式的汉堡、薯条，热量高却不含营养，并不适合在孕期时食用过多，加上这些食物散发出来的浓重气味，有时更容易引发孕妇的害喜现象，所以在孕吐严重时，请孕妈咪们对这些食物避而远之吧！有的孕妇因为受不了害喜的不舒服感，乾脆就来个不吃不喝；孰知若是太强烈的空腹感，也会引起孕吐，所以，不妨就以「少量多餐」的方式来解决自己一日的饮食问题。
食物上以营养成份高的食材为主，像是鱼类、青菜、水果等，烹煮时则以清澹口味取胜，避免过于油腻会刺激到肠胃的消化，而太辣、太咸都不合宜，除此之外，孕妇还是可以选择自己喜爱的食物吃，不过也要避免吃得太饱，引起胀气，饮食后最好能休息一下再行动作，可缓和不适感。
害喜妈咪爱吃酸？
有些孕妈咪一有了害喜现象时，就会自然而然的想起「孕妇喜欢吃酸」的说法，并且食用大量的酸性食物，但医师表示，有的孕妇反而不适宜吃酸，会导致孕吐严重，弱硷性的食物像是苏打饼乾，会是较好的选择；所以，其实不管吃什麽样的食物，只要在营养均衡的大前提下，还是可以依自己喜欢的食物做选择，正常的状态下，也不用担心宝宝会受到影响，不过，切忌单单偏好某类食物，造成营养失衡，那就不太好了。
改善孕吐小锦囊
当孕妈咪在孕吐引起不适时，可以喝点热花茶，如玫瑰茶、薰衣草茶等，这都能让孕妇的身心得到舒解，达到放鬆的效果，孕吐的不适感自然就会降低许多。或者也可以在温热的开水裡加入几片柠檬片，最重要的是，适当的休息会使自己的身心得到减压，也不要太过担心自己的孕吐现象，如果一直烦心只会增加自己的困扰，怀孕的过程也会不愉快的。
小工具～止晕带
市售的「止晕带」即是根据中医穴道的原理，将钮扣置于手脕三指幅处并绑上，以按压该处的「内关穴」，藉由刺激身体穴道及脉络，达到预防孕吐的效果，最好两手都配带一个，约半小时到一个小时就会产生不错的止晕效果，纾解孕吐带来的不适感，是孕妈咪可以方便使用的小工具。
2：睡眠不适＆失眠
背负着一个渐渐隆起的肚子睡觉，是许多孕妈咪觉得不适的地方，加上怀孕之后，普遍都会有失眠的困扰，尤其是在临盆前的最后三个月，除了身体外在的不适感之外，心裡上的压力更容易使人难以入眠。之所以会容易有失眠的现象，主要是因为在怀孕过程中，胎盘会大量地分泌动情激素、黄体素和泌乳激素等荷尔蒙，使得人体基础体温升高，有很多孕妈咪甚至在怀孕早期就出现睡眠的障碍，这些因为怀孕后期剧烈的胎动、频尿，以及腹部的压迫感，胃酸灼热感等引起的失眠，也是很困扰孕妇的问题。
睡眠不足该怎麽办？
怀孕时挺着一个大肚子实在是不容易熟睡，有些孕妇还会产生「假性阵痛」，一到夜晚就会陷入自己是不是「快生了？」的忧虑中，而无法睡得安稳，可见在面对生产的不安和压力，的确是会造成某些孕妇失眠的现象。面临这种情形时，医师建议应该找先生或是身旁的亲朋好友诉说一下心裡的烦闷，并且尽可能让自己放鬆心情，降低精神上及身体上都必须承受的压力。若是夜晚真的无法一下子睡着、睡着后又变得浅眠，导致睡不饱时，可以考虑在下午时睡个午睡，或是利用其他自己喜欢的方式休息，不要一直累积疲倦，并过度勉强自己，若是让自己到生产时体力不支那就不好了。
睡姿改善小锦囊
一般人的最佳的卧姿为右侧位，这是因为正常人的心脏位于左侧，而右侧卧则可减少心脏所受到的压力。怀孕前期躺在床上休息时，除了趴着睡较不建议外，孕妈咪想怎麽睡法基本上都不限制，只要自己身心觉得舒服即可。但是，要注意一旦过了孕期三个月以后，建议必须尽量改为侧睡，而且以左侧卧位最佳，使胎儿有充足的氧气。再者是仰睡、尽量不要右侧睡，用意是可以减轻子宫的右旋，鬆弛维繫子宫的韧带和系膜，缓解子宫的供血不足，同时，也可避免压到下腔静脉，妨碍血液回流，影响到子宫的血液供应，会不利于胎儿的生长发育。
另外，在睡前不妨洗个温水浴，并且在床上进行轻缓的睡前运动，切忌自行服用安眠药，因为其成份可能会对胎儿有害。侧睡枕的使用侧睡时，孕妈咪通常会觉得自己的肚子一直往下垂，直接枕在床上时，又担心会压迫到胎儿，不妨就试试现代人的发明～侧睡枕吧！一般的侧睡枕都会有斜度的三角立体特殊造型，能让孕妈咪侧躺时将肚子直接枕在上面，睡时肚子也不会有下垂感。同时也可以用来做为靠背使用，不至于让孕妇坐着的时候，背部是腾空的，是一种很贴心孕妇的设计。
怀孕期间需不需要补充营养素？是不是只要均衡饮食就可以了？」常有准妈妈询问。其实，只要均衡饮食，达到足够营养需求，就不需额外补充。但要每天摄取廿至卅种不同食物，很少人能做到，所以，若有偏食习惯或经常外食者，最好藉额外的营养补充，让宝宝摄取足够的营养。
初期（1~3个月）少量多餐
大部分准妈妈严重害喜，建议选择胃口较好的时段多摄取食物，少量多餐，避免固体与液体食物同时食用，减少孕吐。补充叶酸可避免胎儿神经管缺陷、体重过轻，但发现怀孕时，通常胎儿都已一个多月了，因此计画怀孕的妇女可平时就补充综合维他命和400微克的叶酸。少部分人因没害喜，体重急速增加，建议每天量体重。
中期（4~6个月）一定要钙
每周约增加体重0.5公斤，进入中期后，害喜症状渐渐减轻，食欲则渐增。此阶段胎儿神经、肌肉、骨骼加速成长，应补充足够的钙质，并避免妈妈腿部痉挛，而足够的铁质可预防孕期贫血，适量的维生素B群可帮助妈妈及胎儿红血球的形成。
后期（7个月~出生）先问再补
此阶段体重增加约5~6公斤。进入后期，胎儿体重迅速上升，也是胎儿脑部发育的重要时期。不少准妈妈以鱼油补充DHA和EPA，但有些产品并不适合孕妇，要先请教医师或营养师。另有研究指出怀孕后期补充益生菌，可减少过敏儿的发生率，并可提升免疫力，也可先请教医师的专业看法。