第21节：第四章配套疗法(12)

　　举手练静坐有许多姿势，而将两只手臂往身体两侧悬空平举，我想应该是最辛苦，也是效果最好的姿势。俗语说："吃得苦中苦，方为人上人。"如果希望我们的体力、精神、耐力、毅力及免疫力在一般水平之上，我奉劝各位好好每天勤练"举手疗法"。"举手疗法"是一种高难度的顺气疗法，也是一种性命双修，锻炼身心的方法。练习之初，必须吃很多的苦，但是一段时间后，练习者必能尝到苦尽甘来的滋味。那种浑身舒畅的感受，如人饮水，冷暖自知。由于这种疗法练起来很辛苦，所以肯练的人不多，因此它也不是一种大众化的顺气疗法。然而，因为它的治病效果非常卓著，所以我常告诉我的患者，劝他们为了健康不要怕吃苦。

　　"举手疗法"与"拍手疗法"一样，也是治百病的方法。"拍手疗法"的效果是排除身上的污染，通畅全身的气血。"举手疗法"则使身体的污染排除得更干净、更彻底，使全身的气血更通畅。当污染排干净了，气血通畅了，一切的病苦都会获得好转。到底是不是如此，我们可以从实际体验中得到证明。

　　根据我个人体验与实证，一个人若欲于最短的时间内根治一切慢性病，仅仅练"拍手疗法"及六种"简易顺气疗法"，显然是不够的。我们可以说，练"拍手疗法"及六种"简易顺气疗法"，只能让各种慢性病得到某种程度的改善，若想根治，还是不容易的。因此，我才在此向大家推荐"举手疗法"。

　　根据我的临床经验，一般的病人，刚开始练"举手疗法"，只能举5分钟，而且这5分钟还是努力挣扎的结果。如果一个人能一次举10分钟，这个人即使有什么病，也只是小毛病。因此，将"举手疗法"用来测定一个人的健康水平，我觉得蛮适合的。以此标准来看，要达到健康的普通水平，一次举手至少须持续10分钟。若想达到明显的治病效果，每次举手须持续20分钟才行。每次练"举手疗法"的时间与练"拍手疗法"一样，并无一定的限制，原则是：时间愈久愈好。最好每次20分钟，甚至30分钟，或40分钟、50分钟、60分钟，乃至于每次2小时，3小时……10小时，皆无不可。举得愈久，其治病效果愈好。要注意的是，举手时，要心无旁骛，不要胡思乱想。不可一面举手一面看书，或一面看电视。须知人心神散乱，气血也会跟着散乱，如此练习，当然无效果可言。做任何事都一样，内心愈专一，愈放松，效果就愈好。

　　为了减轻练习的痛苦，我们练"举手疗法"时，与练"拍手疗法"一样，可以采取渐进法，不必用急进法。所谓急进法是举手的时间一开始就举很久，而且每天要求自己拉长时间，如此练法，当然会把自己每天弄得筋疲力尽，无精打采，最后放弃不练。所谓渐进法是，每一次的练习时间，以自己能忍受的程度为限，不必每天增长时间。比如说，自己第一次举手，勉强一些，只能举5分钟，那么一星期之中，每天都只举5分钟。这时就会发觉，第一天的举手感觉很酸痛，第二天、第三天、第四天……第七天，酸痛感觉会愈来愈减轻，到了第六天、第七天就可以轻易地举五分钟。到了第二个星期，你可以试着增加5分钟，变成10分钟，情况也是一样，愈到后来，酸痛感依次递减。到了第三个星期可以再把举手的时间拉长。采用这种渐进式的练习法，每一个人到后来都可以轻易地达到每次举手一小时的功夫。

第22节：第四章配套疗法(13)

　　练"举手疗法"与一般静坐，其意念完全无差别，二者都是借着澄心涤虑来达到身心健康的目的。所不同的是，练举手疗法时要把两手臂往身体两侧平举，而静坐却是把双手垂下来。因此练举手疗法时，内心愈空愈好，愈静愈好，假以时日，随着功夫的自然进步，两手臂的酸痛麻胀之感，渐渐减轻，经络气脉畅通，整个身心变得无比的舒适，这时举手就成为人生的高级享受，而一切慢性病也必完全远离。

　　"举手疗法"的治病原理在于：我们的两手有六条经，亦即心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经，它们的气血通畅与否，牵涉到我们的神经状况、消化状况、呼吸状况、排泄状况、睡眠状况。当我们举手练习时，我们就自然为这六条经脉灌满了气血，同时也迫使气血贯通于此六经之中；这样，气血不至于郁积于内脏，而达到排毒的目的。如果想让"举手疗法"获得最大的治病强身效果，最好采用站立式的"举手疗法"，亦即是举起双手的同时，也让双脚的脚跟站起，如此则更易于使气血向下灌注于大腿、小腿、脚掌，促进脚上六经气血的通畅与旺盛。脚上的六经是肝经、脾经、肾经、胆经、胃经、膀胱经，它们的通畅与否，与人体肝肾肠胃的功能密切相关。

　　练举手疗法时，手臂乃至肩部会有酸痛胀麻的现象，这是治病的必然过程，必须忍耐，但为了减轻痛苦，可以将两手不断抖动，或将手心不断翻转，但手臂不可下垂，也不可以向头上举。酸痛到极点时，实在忍不住了，可以放下休息一会儿再举，但测定功夫的深浅，并不在于你一天共断断续续举手几分钟，而在于你能连续不断举几分钟。一般而言，双手若能连续平举30分钟而不抖动，就大概可以治好各种疑难杂症，包含癌症。

　　病例：

　　2000年初，我发表举手疗法的练法以来，练举手疗法者不知凡几，今以临床所知，举几个实例，以加强读者的信心。

　　屏东九如有一位30岁左右的丁小姐，脖子肿大，疑似甲状腺肿，我教她练"宝瓶气"、"头脚悬空"，兼练"拍手疗法"与"举手疗法"，配合通气血的药，一个月后脖子的肿胀很明显地消下去。

　　屏东市有一位卖素食的林师姐，患失眠症20多年，打坐时身上的气乱窜，练"举手疗法"10天后，可以持续一小时，失眠症与气乱窜的现象就消失了。

　　屏东万丹有一位30岁左右的小姐，得了乳头出血又会痒的怪症，我给她一罐解毒退火的药粉，教她每天练"举手疗法"一小时，10多天以后，乳头就不再出血，但仍然会痒，我教她继续练，后来乳头也渐渐变得不痒。

　　彰化二水有一位王女士，害怕胃癌复发，经常吃生机饮食，我开给她的处方是螺旋藻、非洲野菊苣加明日叶，她每天练一小时的"举手疗法"，半年多后，平安无事。

第23节：第四章配套疗法(14)

　　台中市有一位陈女士，患高血压、糖尿病、贫血，并严重失眠，在台中附近到处医不好，特别来屏东一趟，我给她开了人参加上通气血丸、补养丸、螺旋藻，并向她强调练"举手疗法"很苦要忍耐，只要达到一小时，病一定会好。大约隔了十多天，我去台中义诊，她拿着我开给她的药来找我，说："练举手很苦，实在受不了。药丸吃下去好像火气很大。"我告诉她："你不能忍耐练习的辛苦，病不能好，药当然也不能吃。只要你认真练，药也就自然吃得下去。"这次她接受了我的意见，回家去苦练。大约十天后，她从台中打电话到屏东，告诉我说："我练'宝瓶气'，'头脚悬空'都已达到一分钟的要求，'举手疗法'也能持续一小时不放下，现在全身非常酸痛疲劳，血糖、血压已下降，但为什么还睡不着？"我说："你再坚持一两天，就能睡觉了。"再过几天，她打电话告诉我："血糖、血压都已降到正常，晚上能好好睡了。"这位女士本来很容易饿，当她血糖正常后，我教她吃大陆人参片和黄精片，不久后，易饿的现象也好了。之后，她尚有耳鸣的困扰还未能治好，不过，她能将纠缠多年的血糖、血压、失眠，十多天内控制好，已经非常满意了。

　　屏东市有一位苏小姐，她经常头痛，眼睛干涩，我教她练"拍手疗法"及简易顺气疗法中的"宝瓶气"、"头脚悬空"、"脊椎运动"，配合中药，仍然无法根治，后来我教她练"举手疗法"看看，她说开始时，每次只能举两分钟，我告诉她："这表示你身体非常不好。"后来当她一次能持续举20分钟时，她告诉我，头就不再痛，眼睛也不再干涩了。

　　这位苏小姐的弟弟是我诊所多年的常客，认为我教的顺气疗法颇能受用。他告诉我，有一次轻微感冒，喉咙开始痛，他持续练"举手疗法"15分钟，喉痛的现象便消失了。

　　台中市的徐女士多年患鼻子过敏与气喘，每日早起喷嚏连连，晚间则气喘吁吁，一向以西药控制。我给予中药处方外，教她练"基本内功"、"拍手疗法"、"举手疗法"。当她的"举手疗法"每次能持续至20分钟时，她就完全挥别西药了。

　　台北市的廖小姐告诉我，她每次月经来都会肚子痛，开始练"举手疗法"时，每次只能举5分钟，目前每次能举33分钟，最近这一次月经来时，肚子就不再痛了。后来我想，她之所以能克服月经痛的烦恼，应该是得利于每次一分钟的"头脚悬空"，又配合举手疗法每次33分钟。

　　自从提倡"举手疗法"治疑难杂症以来，个案愈来愈多，不胜枚举。如果患者们在身心上有各种奇奇怪怪的烦恼，何不试练"举手疗法"看看，套用一句年轻人的话："这种疗法很酷，很炫哦！"

　　当有一天练习由勉强而达于自然，双手张开平举，两脚直立，两眼轻闭，整个身体极尽开展，全身气脉极其通畅，心无杂念、妄念、一尘不染之时，您将感觉整个身心融入大宇宙，充分体悟古人所谓"天人合一"的境界。这种人生的真乐，的确是言语难以形容。而笔者也确信，这个疗法若能不断深入，有恒心地练下去，直到人生的终点，毫无痛苦，无疾而终的境界是很可能达到的，让我们大家共同来验证吧！

第24节：第五章食物之抉择(1)

　　第五章食物之抉择

　　幸福快乐的人生筑基于健康的身心，这应该是一般的常识，然而许多人依然不知道重视健康。依我个人的体会，健康若与学业、事业、财富、名位、婚姻等人生中的一切相比，健康的重要性应排在第一位。我们似乎可以为人生的成就或人生的幸福，列出如下一条方程式：

　　健康×（学业 事业 财富 修身养性 ……）＝人生的成就或幸福

　　如果健康为零，则无从论及其他，更谈不上有何人生的成就或幸福。

　　如何获取健康的身心，理论很多，而我个人觉得，正确的饮食才是健康的重要基础，若基础不稳固，其余的养生法如顺气疗法、禅坐、运动、体操、药物，其效果均将大打折扣。

　　教育的目标在于培养良好的人民，正确的饮食就是健康身心的基础，因此，今天谈教育改革，理应从食物改革做起。

　　西方有一句名言："吃什么决定你是什么。"中国也有"病从口入"的说法。一个人既想随心所欲地去吃去喝，又想不得病，恐怕很难两全其美。这就相当于我们既要随便建工厂排污水废气，又想环保一样。因此，人们必须做出选择：要么选择健康的食物；要么选择疾病。健康的指标

　　如何才算健康？依据西方医学的看法，一切以检验报告为基准。然而问题是，有些人无论是验血、验尿、X光与超音波，甚至计算机断层，都说身体没有毛病。而实际上这些人问题很多，浑身不舒服。可见医学检验不见得可以作为标准。

　　依我个人的经验与体会，健康应该另有标准，我把它归纳为以下十项：

　　1. 大便黄色成条、不黏肛门、不臭，而且每天排便。

　　2. 小便无色、无臭、无油、不浊。

　　3. 流汗不臭、不自汗、不盗汗。

　　4. 口腔不臭、口气不臭、放屁不臭。

　　5. 不怕冷、不容易感冒。

　　6. 睡眠无噩梦，躺下去就能入睡、不翻来覆去。

　　7. 全身骨节筋肉不痛、不麻、不酸。

　　8. 蚊子不叮或叮而不痒、不肿。

　　9. 不容易发脾气、忧虑、恐惧、悲伤、患得患失。

　　10. 不容易疲劳、瞌睡。

　　能符合上述条件，不必上检验所，也可知道自己的血压、血糖、尿酸、肝功能指数等一定正常。所以正如"中华食物养生推广协会"的杨显堂老师所说："人本身就是最好的检验师。要想知道自己是否健康，无须到医院或检验所检查。"

第25节：第五章食物之抉择(2)

　　健康的食物-- 未加工的素食

　　如何达到上述十项健康的指标呢？依照我个人的实验证明，只要我们每天吃的是健康的食物，就自然而然会符合上述十项要求。

　　而所谓的健康食物就是未加工的素食。以下分项列述：

　　1. 新鲜的水果

　　最好是有机栽培，不用化学肥料，不喷农药的水果。

　　2. 新鲜的蔬菜

　　最好也是有机栽培，不用化肥及农药。吃蔬菜时，尽可能不要煮、炒，亦不加味精、油、盐及其他化学调味料。每天最好能吃一些生菜，生菜可配熟菜吃。

　　3. 新鲜的坚果

　　如核桃、腰果、杏仁、南瓜子、榛果、松子、葵花子、花生，都尽可能生吃，不煮、不炒、不炸。

　　4. 新鲜的全谷

　　如糙米、全麦及其他各种杂粮、豆类。

　　5. 新鲜的补养中药

　　如当归、人参、黄芪、枸杞、红枣、黄精、淮山、芡实、莲子等。

　　以上共提出五大类健康食物，前三大类最好生吃，后两大类有的也可以生吃，但大部分必须煮食，否则胃肠恐怕难以接受。其原则是，能生吃者尽量生吃，无法生吃时，不得已才用煮的，但也不宜煮得太熟、太烂。原因在于新鲜未煮过的食物含有丰富的酵素，而酵素的作用在于：1.强化细胞与再生作用。2.细胞机能的助长促进作用。3.体内不纯物的解毒排泄作用。4.血压调节作用。5.止血作用。6.健脑效果。7.以肝脏、肾脏为首的内脏器官的强化。

　　再者，未煮过的水果蔬菜，含有丰富的矿物质、维他命A与C，已经被医学界证实可以抗癌、防癌，并增进人的活力。而煮过的水果、蔬菜、坚果，其酵素、维他命C及其他营养成分已经被破坏，故对人类生命力的提升，效果已大打折扣。

　　一般人担心吃素会营养不良，其实水果、蔬菜、坚果、五谷杂粮之中，已含有足够的蛋白质（八种必需氨基酸）、脂肪、淀粉、矿物质、维他命，只要懂得搭配使用，就不怕缺乏任何一种营养。

　　各种植物食品中，含有大量的钾，可以防癌，降低血压，含有肉类所无的纤维素，可以促进消化、排泄并防癌。

　　吃健康素食的人，他们的血液为标准的弱碱性，也可以防癌并使人不易疲劳、酸痛。

　　天然植物性脂肪为不饱和脂肪，易于新陈代谢，长期食用，比较不容易血管阻塞。

　　补养的中药，是我国流传数千年的优良植物性补品，其成分经过现代科学仪器分析及动物实验，已证明可以促进人们内脏、气血、筋骨之健康。

　　不健康的食物--肉食及各种加工食品

　　现代人为什么会有那么多各式各样的慢性病，美国参议院营养问题特别委员会，于1975年提出报告，指出：文明发达的先进国家的饮食生活有错误，癌症、心脏病、脑中风、糖尿病等成人病，诱因在于饮食。

第26节：结语

　　所谓不健康的食物，依个人之归纳有如下七种：

　　1. 各种动物的肉，包含鱼肉

　　动物性食物为酸性食物，此种食物进入人体后，为取得酸碱均衡，必须从骨骼中取出钙加以中和，因此食肉太多，容易骨质疏松。

　　吃肉太多，造成血质严重酸化，而酸性血液已被证实适合身上癌细胞成长、繁殖。

　　动物性脂肪为饱和脂肪，代谢困难，易附着于血管壁，造成血管粥化、硬化，导致高血压、脑中风、心脏病。

　　现今的食用动物，多以人工饲养，施打抗生素、生长素以防治疾病并促进生长，人吃了这种肉，难免有不良的影响。

　　动物被杀时，极度紧张恐惧、愤怒痛苦，因此大量释放肾上腺素，所以人食肉后会变得易于冲动、不安、易怒。

　　动物被杀后，并未立即被食用，虽经冷冻处理难免分泌尸毒，这也是不可吃肉的另一原因。

　　肉食易于刺激性欲，造成性冲动，直接造成人的纵欲，或性幻想、性犯罪，也造成黄色电影、黄色书籍的泛滥。

　　2. 奶制品，如牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋、养乐多、酸奶等

　　牛奶含有25种以上的异类蛋白质，可导致人类许多过敏反应。牛奶中的蛋白质叫做酪蛋白，是一种大型、坚硬、致密、极难消化的凝乳，食用后会附着于身体黏膜壁上，形成阻塞，易导致腹胀、腹泻、气管炎、鼻炎、气喘及其他疾病。

　　3. 蛋类

　　蛋黄为酸度极高的食物，其中富含脂肪、胆固醇，造成血液酸化及循环阻滞，故不宜多食。

　　4. 含白糖、精盐、味精的食品、饮料

　　黑糖含铁质及钙质，白糖则无，且白糖为酸性的物质，将导致耗损身上的钙，故不宜食用。

　　粗盐含益于人体的矿物质镁、锌、碘等，精盐则无，故不宜食精盐。天然食物中已有足够的盐分，人无需另多吃盐。吃盐太多使体内钾、钠的比值降低，易得癌症。

　　医学家将味精所引起的副作用称为"中国餐馆症"。西洋人平均四人即有一人对味精过敏，女性又比男性敏感，其症状为头昏、头疼、面部麻痹、疲倦、反应迟钝、高血糖、学习能力降低。动物实验中发现，幼小的老鼠、小鸡受味精的伤害最严重，会破坏脑神经和视神经。基于这点，美国的婴儿食品严格禁止使用味精。加油、盐、味精炒煮的蔬菜，维他命及酵素多遭破坏，且油、盐、味精不利于人体，故不宜食用。

　　5. 白米、白面、工厂制造的植物油

　　白米、白面缺乏矿物质、维他命，营养价值不高，且含酸成分比糙米、全麦为高，故不宜食用。

　　6. 各种经化学加工的饮料、食品，如运动饮料、果汁、罐头、饼干、糕点

　　各种经化学加工的饮料、食品，多含防腐剂、人工色素、盐、糖……不利于人体，故不宜食用。

　　7. 炸、烤、熏的食物

　　经高温炸、烤、熏的食物含致癌物，故不宜食用。

　　结语

　　古人说："民以食为天。"又说："病从口入。"食物抉择的重要性于此可知。食物的抉择不当，不但伤害身体，而且导致不当的思想与行为。正所谓："不平衡的食物引起不平衡的个性与情绪；偏食引起偏激的行为，偏激的欲望。"故欲培养良好的国民，必须从良好的食物入手。

　　以上的说法与一般流行的观念大大相反，因此不易被一般人接受，但若能身体力行，当可验证其真相。若有人认同以上说法，但一时无法习惯，可采渐进方法，逐步减少吃不健康的食物，增加健康的食物，最后完全摒弃不健康的食物，相信这些人必可永远免于各种慢性病的折磨。