f大调奏鸣曲贝多芬:人体内的钾对人体有什么作用？

什麽是钾？ 

人体若缺乏电解质，许多生理机能都会停摆，人体水份与酸碱质的平衡也会被破坏。 

钾能帮助心脏维持规律的心跳，并协助血压的稳定。 

钾的功用： 

钾是身体中数量较大的物质，多数存在於各细胞内，与细胞外的内互相协调， 

以维持血液和体液的酸碱平衡，以及维持体内水分平衡与渗透压的稳定。 

其他的钾则分散储存在於神经、血球与肌肉当中。 

钠、钾、氯最重要的功能，就是保持体内水份与酸碱度的平衡。 

缺乏钾时对身体的影响： 

长期缺钾者，会有心律不整、神经传导不正常、呕吐等症状。 

流失大量的水份时（如腹泻与非常大量的出汗），除了补充水份， 

还要补充电解质，若只大量补充水份而未补充电解质，就会产生无力、痉挛、 

呕吐腹泻等「衰竭」的症状。 

吸收来源： 

肉类、牛奶、乳酪 

新鲜蔬果、橘子、葡萄乾、马铃薯、香蕉、冬瓜 

以香蕉的含钾量最多。 

钾和钠一起作用，维持体内水分的平衡和心律的正常（钾在细胞内起作用，钠只在细胞外起作用）；钾和钠平衡失调时会损害神经和肌肉的机能。 

建议日摄取量：

    健康(健康食品)的成人一天摄取大约 1600 ～ 2000mg 就足够了。 

食物来源：     

   柑橘类水果(水果食品)、香蕉、香瓜、番茄、芹菜等绿叶蔬菜(蔬菜食品)、葵瓜子、土豆等。 

需要人群：

    大量饮用咖啡、酒和爱吃甜食的人较容易疲劳，这是缺钾造成的； 

    严重腹泻的人即使在尿潴留状态时，失去钾的可能性仍很大。假如使用利尿剂的话，将会失去更多的钾；

    不吃主食（碳水化合物）减肥(减肥食品)，失去的不仅时体重，体内的钾含量也会下降。这会造成体力减弱，反应迟钝；

    神经和肉体的紧张会导致钾的不足。 

缺乏症：

    低血糖(血糖食品)、浮肿与缺钾关系密切。

功效:

    ● 可帮助输送氧气到脑部，增进思路的清晰 

    ● 帮助体内处理废物 

    ● 降低血压(血压食品) 

    ● 有助于对过敏症的治疗 

白萝卜容易排出废气

吃豆类蛋类容易产生废气 

香蕉，地瓜，好多粗粮也都可以。

苹果，木耳，也都可以排出废气，不过没有像地瓜那么明显

另外教你个排气的好办法，自己用手，握拳，身体躺平，拳头在肚子上，从上往下用力推，很管用的

是美容院的人教我的：） 

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