贝多芬奏鸣曲5钢琴谱:美容大全（图文）

免费美容的五步功法

预备：摩运前洗手洁面，正身端坐，两脚分开与肩同宽，脚尖朝前。两手搓 热 眼轻闭。
一呼一吸为一次，每个动作做8~16次。
吸气：提肛收腹，脚趾上翘
呼气：松腹松肛，脚趾抓地
第一步
横向浴面：   掌根贴眉棱骨，摩运至耳           两手返回原位。
掌根贴颧骨， 摩运至耳轮
掌根贴嘴角，  摩运至耳轮
第二步          （吸气同上）                （呼气同上）
喜上眉梢：    食指贴鱼腰（眉毛正中）            食指按压鱼腰
拇指置耳门（耳屏上切迹)         拇指摩运至耳门
第三步          （ 吸气  同上）             （呼气同上）
鱼游溪水 ：   两手大鱼际置大迎（面颊下额角前 ）两手大鱼际沿耳后    胆经向下  摩运回大迎
从大迎 经颊车 （ 大迎后上一横指）
摩运 至下关(面部耳前方 ）
摩运至头维 （  额角发际上0·5 寸 ）
第四步       （  吸气 同上 ）      （ 呼气同上）
点穴容颜  1）右拇指 置左合谷（手背1~2掌骨间）
右手用力掐合谷与后溪穴
右中指置左后溪   (  第五掌指关节后外   侧 ）
2）拇指 屈曲置阳白（眉毛中上1寸）  拇指背分别用力点按阳
白，四白，巨髎 ，地仓，颊车，下关，太阳
3）  置四白（眼眶下缘中点下一横指）
4）   置巨髎（瞳孔直下平鼻翼下缘处 ）
5） 置地仓（口角外旁开1~4寸）
6） 置颊车（下额角上）
7） 置下关（面部耳前方）
8） 置 太阳（眉梢与外眼角中间）
第五步      （  吸气  同上 ）    （  呼气同上）
劳宫开 闱      开步站立，两脚距离稍宽与肩，脚尖朝前
屈膝蹲腿，同时两掌徐握拳落于 两掌垂于体侧。眼平视前方。两掌外旋前摆   大腿侧前方，中冲（中指 尖  ）
至与肩平，与肩同宽 ，掌心向上。    点抠劳宫（掌中央）。

5绝招 脸上皱纹去无踪
额部除皱
1、 额部除皱按摩法
为防止和消除额部皱纹，可以用双手拇指外侧的罗纹面或三、四指的指腹，从前额中线向两侧鬓角区座分推法，或单方向抹法。有皱纹时，则采用单方向抹法，从鼻根与眉弓上向前发际移动，有中线开始，逐渐抹至两侧额角。每天早晚各按摩两次，每次15分钟左右。
2 、颧颊除皱法
为防止和消除颧颊部皱纹，可从鼻侧用拇指外侧罗纹面向耳前分推或轻抹；颊部按摩是从鼻孔与口角旁开始，以相同手法向两侧鬓角区轻抹或分推。每天早晚自我按摩两次，每次15分钟左右。
3、 下颌除皱按摩法
为防止和消除下颌部皱纹，可以用指柔法或指扣法(永指尖轻轻叩打)，从下颌中线开始，向鬓角区轻轻指柔或指叩；颌骨下皮肤也可以用相同手法，从下颌中线沿颌骨向耳后轻柔或轻叩，每天自我按摩1次，每天15分钟左右。
除皱有方
4、 面部除皱按摩法
为消除面部及下眼睑部皱纹　祛风明目，疏肝利胆，可采用如下按摩法：
(1)以双手示指指罗纹面分置于双四白穴，按下时吸气，呼气时还原。重复5-7次。
(2)以双示指指端有节奏地敲击双四白穴，重复16次。
(3)以双示指指端罗纹面揉双四白穴按顺、反时针方向各8次。
5 、叩打前额按摩法
两手示、中、环指自然分开，用其中指腹分别于前额及头顶部有节奏地、快速而有弹性地、雨点般地叩打。两手指动作要协调而灵活，快慢相同，力量由轻到稍重，在减轻。叩打1分钟左右。此法可改善头部末梢血液循环，使人气血不衰，面色红润，不易产生皱纹，并促进脱发再生。

神奇瘦脸10大穴位
虽然拥有窈窕的身材，但如果配上一张圆圆的脸，还是会让人觉得丰腴。我国传统中医学中的“颜面针灸”及点穴按摩，同样可以达到脸部“减肥”的目的。只需每天1次，每次1个小时，2个星期后，就会看到效果。但要注意，一开始做时需要慢慢来。
１.承泣穴——预防眼袋松弛

承泣穴位于眼球正下方，约在眼廓骨附近。由于有胃下垂的人眼袋容易松弛，所以此穴能提高胃部机能，从而防止眼袋松弛。
２.攒竹穴——缓和眼睛的疲劳和浮肿

攒竹穴位于眉头下方凹陷之处即是。眼睛疲劳以及头痛，都会引起眼部四周的浮肿。此穴位可以缓和不适。
３.百会穴——预防过量饮食、便秘

左右两耳洞向上升，在头部连结后的那条线的顶点，即是百会穴。百会穴可以起到安定精神预防饮食过量。
４.太阳穴——消除眼睛疲劳、浮肿

太阳穴位于眼睛与眉毛间的侧面，向后约1横指处，快接近发际处。此穴位可促进新陈代谢。
５.迎香穴——减轻肩颈酸痛，预防松弛

迎香穴位于眼球正下方，鼻翼的旁边即是。此穴位不仅可以消除眼部浮肿、预防肌肤松弛，还能减轻肩膀酸痛。
６.颊车穴——消除脸颊的浮肿

沿脸部下颚轮廓向上滑，就可发现一凹陷处，即为颊车穴。此穴位可以有效消除因摄取过多的糖分所造成的肥胖。
７.地仓穴——抑制食欲

地仓穴位于嘴角旁约0.5cm处。胃部如果持续处于高温状态，就会促进食欲，所以此穴的功能是降低胃温、抑制食欲。
８.承浆穴——消除胸颈浮肿

承浆穴位于下唇与下颚的正中间凹陷处。此穴位能控制荷尔蒙的分泌，保持肌肤的张力，预防脸部松弛。
９.球后穴——提高小肠的机能

球后穴位于眼尾正下方，脸颊头下处。能调整小肠机能，帮助吸收。
10.天突穴——促进水分的排除

天突穴位于喉斜下方肌肤的内侧。它能刺激甲状腺，促进新陈代谢，去除脸部多余的水分。

天然食材去眼袋
1、淘米水+蜂蜜
淘米水是一个神奇的护肤宝贝，岂但会使皮肤变得白净无暇，还能有效的去除浮肿。而蜂蜜更是护肤良品，含有大批蜂胶，可能有效地拉紧皮肤纤维，紧致肌肤。因此有眼袋的mm可以将两者混合，取眼膜一枚浸在混杂物中，而后敷在眼睛上，大概过15分钟取下。持续敷一个礼拜，对去眼袋有奇效

2、冬瓜片去眼袋
冬瓜的主要功能是利尿去湿，并可以消肿排毒，因此冬瓜对去眼袋也有必定的后果。冬瓜去眼袋的操作方法十分简略，将冬瓜切成薄片，然后敷在眼周，15分钟即可取下

3、胡萝卜+蛋清+藕粉
方法也很简易，将胡萝卜、藕粉和蛋黄放入搅拌机搅拌，然后直接涂于眼周，等干了当前就可以洗掉了。这个方法其实也可以用于全脸，它可以在皮肤上形成一层膜，使皮肤拉紧，回复弹性和细腻。小编本人亲身试过这个方法,28.cn致富网，效果仍是不错的

4、物理方法去眼袋
物理方式主要是指冷敷热敷法。假如mm的眼袋是刚方才形成的，那么这种办法很有效。热敷法重要是在睡觉前应用，这样可以有效的增进血液循环，保障来日早上不会形成眼袋。而冷敷法令多用于凌晨，主要是为了救急，让眼袋略有缩小。冷敷最好是用盐水，而热敷最好是用橄榄油，这两种液体都有利于减缓眼袋

5、眼霜选择去眼袋
良多人都感到既然眼袋是水肿造成的，那就证实眼部的水分过于充分，就不应当挑选保湿的眼霜。实在这种意识是非常过错的，眼袋的存在偏偏阐明了眼部缺水，由于眼部不皮脂散布，而血液轮回的迟缓，让水分很难在眼部贮存。因而有眼袋的mm抉择眼霜首先就要取舍保湿的

人体头颈部穴位(动画图)
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女士养颜，按摩四大穴位:
第1大穴位——足三里(胃经）脾胃是后天之本，吃到肚子里的食物和水，都要经过脾胃运化出营养，然后供应全身。脾胃在身体里的作用，就好像是食品加工厂，食品加工厂工作不正常，食物供应不足，身体就会忍饥挨饿，进而容颜憔悴、面色无华。人的呼吸、心血管、泌尿系统的疾病、妇科疾病、虚劳羸瘦、诸虚不足等，都有可能因为脾胃功能不好而引发，所以，但凡由于脾胃功能不足引起的健康问题，都可以用足三里、治疗。人体好比一个摩天大厦，脾胃就是大厦的根基，脾胃好，人的健康才能根基永固。足三里就是脾胃的贴身“保镖”，所以，爱美的女士们要用好足三里。

第2大穴位——血海（脾经）
女子以血为本，若要面若桃花，不可不养血补血。怎么养血呢？除了日常注重饮食营养，保证生产血液的物质供应外，还可以充分利用穴位，血海就是个养血补血的“明星”。
人体有个祛斑穴 血海穴:是生血和活血化淤的要穴。

第3大穴位——太溪（肾经）
我们先来看看太溪这个名字。“太”，是大、多的意思；“溪”，是溪水。合起来的意思大致就是溪水很多。这对女人养颜有什么好处呢？不是有那句话吗？“女人是水做的”，肌肤要水嫩，自然离不开水的滋养。太溪就是身体里提供“水源”的重要穴位。

第4大穴位——神门）（心经）
神门，听名字就知道，它是养心安神的重要穴位。神门属于心经，中医认为心主神明，心藏神，凡是与神志有关的各种健康问题都可以用神门治疗。神门是心经的原穴，其作用大约相当于储藏心经之气的仓库。现代女士，工作压力大，常常会有一些神志方面的问题，如失眠、健忘、烦躁等，时间一久，人便会神疲乏力、容颜憔悴。怎么办呢？养心安神啊，神门这个穴位“保镖”就可以随时派上用场。


每晚10分钟，一周可消除10年皱纹

随着年龄的增长，肌肤中的胶原蛋白会慢慢流失，皮肤渐渐失去弹性，细纹、皱纹也随之而来。下面就教你一套简单的抗衰老面部按摩手法，每晚只要10分钟，就能令护肤品成分更吸收，减少皱纹形成。　　面部抗衰老按摩手法：

Step 1：
你可以选择含有胶原蛋白及保湿成分的面霜或精华素在按摩之前为肌肤打底。以双手沾上面霜，手指从眉心向外滑动，有助减淡“火车轨” (抬头纹)。

Step 2：
以指腹轻按眉心，两指按住眉头左右按摩，有效阻止“川”字纹形成。

Step 3：
双手轻按面颊，从面部中央向外涂抹面霜。

Step 4：
手指按住笑肌一前一后轻按，刺激肌肉进而达到收紧之效。

Step 5：
把面霜同时涂于颈部，从下而上轻按颈部。

Step 6：
以两只手指向外的按摩下巴，可减退双下巴。
眼部四周及嘴唇都没有皮脂腺，而且比其他部位薄，我们可以选择带有紧致功效的眼霜或精华素。
眼部防细纹按摩手法：

Step 1：
以两指按着外眼角的上下位置，再把眼霜涂于眼尾，以指腹按摩。

Step 2：
以手指在眼肚位置点上眼霜，从内眼角位置向眼尾滑动。
唇周防细纹按摩手法：

Step 1：
涂面霜时，以手指轻按住嘴角，约维持5秒。

Step 2：
手指在下巴处轻轻滑动，来回3次，可防止嘴角下垂。
9个穴位常按,脸上不长斑
坚持按摩一些穴位，对美白皮肤很有好处，而且能帮助治疗面部色斑。这9个穴位分别是，三阴交、阴陵泉、地机　、膻中、关元、气海、肾俞、足三里和脾俞穴。
对于出现面斑的朋友来说，还需要按摩长斑的地方。韩主任介绍，中医上有个阿是穴的说法，就是哪里有病哪里就有穴位，对于色斑也是这样。产生色斑的地方往往血液循环不好，按摩就可以疏通经络、行气活血，从而淡化色斑。如果配合针灸效果会更好。
产生色斑的原因很多，比如日光照射，疾病、药物、化妆品、情绪因素等等。中医认为，大多数面斑产生的原因都是肝郁气滞，即由不良情绪等引发，很多长斑者还伴有某些妇科疾病，如卵巢囊肿、子宫肌瘤、乳腺增生、月经不调等，所以特别是女性长色斑时要警惕身体的疾病。
三阴交：小腿内侧，当足内踝尖上10厘米，胫骨内侧缘后方。
阴陵泉：位于小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，与阳陵泉相对，或当胫骨内侧髁后下方凹陷处。地机：位于阴陵泉穴下10厘米。

膻中：胸前第四肋间隙与前正中线之交点取穴。

关元：下腹部前正中线上，当脐中下10厘米。

气海：第3腰椎棘突下，旁开5厘米。肾俞：在第二腰椎棘突旁开5厘米处。

足三里：外膝眼下10厘米，胫骨外侧约一横指处。
脾俞：背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。


点一点美容穴 肌肤温润光泽
四白穴和巨篌穴同属胃经。胃经，顾名思义，是管理胃肠功能的。胃肠功能一旦失调，整个人就会虚弱下来。如果它畅通无阻，不但能让人睡得香，胃口好，脸色也会更加红润、有光泽。
四白穴dwb132图书馆
位置：双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处。
巨篌穴dwb132图书馆
位置：瞳孔直下，平鼻翼下缘处，鼻唇沟外侧。
按摩方法：大拇指弯曲90°用凸出的关节自上而下按摩。
合谷穴dwb132图书馆
“面口合谷收”，合谷穴为手阳明大肠经的原穴，原穴就是原气出入之穴，是可以补气血的强心穴位。
位置：在大拇指和食指的虎口间，一只手拇指的第一个关节横纹正对另一只手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。
按摩方法：拇指指腹轻轻按压，9 下为宜，不能揉搓，按下去有酸胀麻的感觉就证明位置对了。
迎香穴dwb132图书馆
不闻香臭从何治，迎香二穴可堪攻，顾名思义，如果因为感冒或鼻过敏等引起呼吸不畅，按摩该穴位会有最直接效果。此外，它还能刺激大肠、促进鼻周围血液循环，使气血畅通，从而增强机体抗病菌能力。
位置：鼻翼两侧约1cm处，鼻翼外缘中点旁
按摩方法：大拇指弯曲90°，用凸出的关节按摩。

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