偶看新闻燃气热水器打孔高度:西 藏 心 瑜 珈
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/28 03:35:34
這個修持的方法，源自於西藏密宗，傳承自那洛巴與宗喀巴的教法，在密乘四傳承中都有介紹及修持之法。『心瑜珈』是外在肢體練習--『身瑜珈』和內在靈性的修持--『意瑜珈』，兩種不同方法的整合，包含了肢體練習、呼吸技巧，與善念的傳播。『身瑜珈』是經由印度那洛巴大師傳給西藏人，『意瑜珈』—施受法，是釋迦摩尼佛所傳，由印度聖哲阿底峽尊者傳入西藏。此法為宗喀巴大師融合這兩種瑜珈，傳給第一世達賴喇嘛，經由每一世達賴喇嘛研習而傳承下來。
心瑜珈的特色
一般的瑜珈著重於體位的練習，心瑜珈不只是一個運動課程。心瑜珈是「整體瑜珈」包含了整個的生活、思想、行為。藉由冥想：在心中充滿了善的念頭，對未來種下無數美好的種子，而成為自己真正想要的樣子；以慈愛之眼來看世界，使生命中的經驗變得正向，在生活裡充滿喜悅。我們心靈裡，有一個導航的系統，從本性之善念啟動，發現自己的本性，瞭解自己內在本來的目標，重新定位，不再迷失。『心瑜珈』給予您健美的身體，喜悅的心靈，是圓滿成就外在事物的『善源頭』。
為何需要心瑜珈
由於心瑜珈的練習動作，身心得到舒展放鬆，解除了壓力及倦怠；排除酸痛、改善睡眠品質、調整消化系統、增強免疫力，可以調適焦慮、憂鬱、起落不穩定的情緒。同時，因為呼吸沉靜飽滿，使得內在氣息平靜順暢，頭腦清晰，進入心靈的寧靜，更容易適當的表達自己。在這個瑜珈訓練中学習到：
1.生命體流的練習。2.內在生命的微笑。3.正確的呼吸方式。4.脊柱呼吸與練習。5.回歸自性的練習。6.簡易輕鬆的瑜珈。7.身心靈壓力釋放。8.相關的身體工作。
適合忙碌的現代人
「西藏心瑜珈」不同於一般的瑜珈法，每天只需三十分鐘的練習，簡單易學，男女老幼皆適合，甚至是身體衰弱的人！和時下所傳授的其他種類的瑜珈有類似之處，但又有天壤之別。如果你曾嘗試過做瑜珈，那麼可能會熟悉心瑜珈。無論你才接觸瑜珈，或是已經參加其他常見的瑜珈課程，心瑜珈都會讓你有不同凡響之感。心瑜珈和其他傳統瑜珈相比較，最大的差異在於「心」是瑜珈的根本─讓心臟與身體健康強壯；讓你敞開心胸去愛他人。其次是呼吸的方式不同，及做瑜珈時的思惟是什麼？
身心靈的提昇
坊間各家各派對於身心靈層次的提昇，有許多的闡述，將其歸納為三個部分：身體的健康，心理的平衡，靈性的成熟。分別是肉身體、情緒體、理性體、心智體、靈性體、宇宙體、涅盤體，這七個體對應印度古老教派所言七個脈輪，在心瑜珈裡我們針對五個層次身、息、氣、意、識能一氣喝成，所發揮的力量不可思議。
心瑜珈為了有志於，以自身內在心靈的完善與和平，達成修身、齊家、治國、平天下的人們而設，如能在初級課程中透徹了解並實踐，將可以達到自身生命的完整與和諧。相信每一個人來到世間都有個要完成的目標，今生所做的每一件事，都應該幫助我們達成這個真正的目的。心瑜珈不只是被設計來讓我們保住青春、健康強壯、苗條美麗…而是被設計來改變生活裡每一件事物，完成生命中真正的使命！
西藏心瑜伽之本源-_－对他人缺乏慈悲，你就无法进入瑜伽之门。
心瑜伽如何发挥功效――去了解你内在的伟大核心，这个核心一如星辰围绕的轴线。
心瑜伽的五层次：第一层次:身体外在部位。第二层次：呼吸。第三层次：内在的风息。第四层次：念头。。第五层次:世界的种子（心脏）。
从内部着手――－你的念头乘骑在内在的风息之上，如同一个骑士乘在一匹马上。
世界的种子――什么？你认为天堂和地狱是由建设公司所建造的？
瑜伽练习（一）：。玫瑰里的钻石当你听到内心的欢唱时，你将知道自己的瑜伽正在发挥作用。观赏玫瑰里的钻石（二西藏心瑜伽
西藏心瑜伽之本源-_－对他人缺乏慈悲，你就无法进入瑜伽之门。
心瑜伽如何发挥功效――去了解你内在的伟大核心，这个核心一如星辰围绕的轴线。
心瑜伽的五层次：第一层次:身体外在部位。第二层次：呼吸。第三层次：内在的风息。第四层次：念头分钟）嗡嘛呢呐美吽。
瑜伽练习（二）：圆满的十。一个心散漫的人，等于已把自己的头，伸进这头不快乐，可怕狮子的大口之中。数息（二分钟）先呼气再吸为一数息。
瑜伽练习（三）：带走黑暗。施于爱，骑乘在风之上，救度每个有情众生，从痛苦之海中解脱。
由自己承担他人的痛苦（三分钟）
瑜伽练习（四）和太阳一起施予。不要问自己;如果我把这个送给另一个人，我自己将拥有什么？相反地，你要问自己：如果我不能将某件事物送给另一个人，那么拥有它有什么用处？
拜日式/赠予布施（五分钟）。我送你施予的礼物。
瑜伽练习（五）（四分钟）：来自西方的仁慈：如果你无法善待他人，至少不要伤害他们。
西方伸展式，金刚轮式/赠予仁慈。我送给你仁慈。
瑜伽练习（六）：安忍之王，即使是一刹那的瞋恨，也会摧毁多年来对他人所行的慈善。
帝王鱼式，钩式/赠予安忍（四分钟）。
瑜伽练习(七)：喜乐的弓箭――当我说，你应该努力工作时，我真正的意思是，你应该享受为他人行善。
长弓式，箭式，狮式/赠予喜悦。（三分钟）我送给你喜悦。
瑜伽练习（八）：与天空一起静止――当我们看见一头牛时，我们其实是在看不是那头牛的每件事物。
全身式，布娃娃式/赠予寂静。（三分钟）我送你寂静。
瑜伽练习（九）：未知的死亡――我们必须成为园丁。
死尸式/赠予智慧（四分钟）。我送你智慧。
瑜伽练习（十）：全天瑜伽――芭蕾舞伶，当你站在公车站牌前时，安安静静地练习脚部的转动。
将予转变成为花朵―――愿我常住世间，救度每个众生，直到天空随着太阳和所有的星辰一起坠落地面的那一天为止。