工程概算调整管理:中医12时辰养生法：依循阴阳变化最适合中国人的养生法

中医12时辰养生法：依循阴阳变化最适合中国人的养生法

(2010-08-17 07:54:33)转载 标签：

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分类：大健康·好美食·小妙招 养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以须“寡言语以养气”。 午餐要求食物暖软　　4、午时(11：00－13：00) 　　午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。　　5、未时(13：00－15：00) 　　此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事(相当于现代人看报)，或做家务。　　6、申时(15：00－17：00) 　　此时或读名人诗文，或练书法，或去田园绿地，或观落霞。　　7、酉时(17：00－19：00) 　　晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。 自然入睡　　8、戌时(19：00－21：00) 　　轻微活动后安眠。

养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以须“寡言语以养气”。 午餐要求食物暖软　　4、午时(11：00－13：00) 　　午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。　　5、未时(13：00－15：00) 　　此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事(相当于现代人看报)，或做家务。　　6、申时(15：00－17：00) 　　此时或读名人诗文，或练书法，或去田园绿地，或观落霞。　　7、酉时(17：00－19：00) 　　晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。 自然入睡　　8、戌时(19：00－21：00) 　　轻微活动后安眠。    中医养生历史悠久，古代不少养生家推崇12个时辰各自依照昼夜阴阳变化规律进行养生。下面为你介绍古人的“十二时辰养生法”，各位博友不妨一试。

起床轻微活动

睡时宜右侧，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。　　9、亥子(21：00－1：00) 　　安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。“睡不厌蹴，觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。　　10、丑寅(1：00－5：00) 　　此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后可20日或一个月一次。 寻找一颗星新浪认证微博（http:t.sina.com.cnexing）将嬉笑怒骂，记录灵感生活，分享经典感悟进行到底……欢迎加关注，和我分享你的精彩，分享你的快乐 　　1、卯时(5：00－7：00)

　　见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。

　　2、辰时(7：00－9：00)

养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以须“寡言语以养气”。 午餐要求食物暖软　　4、午时(11：00－13：00) 　　午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。　　5、未时(13：00－15：00) 　　此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事(相当于现代人看报)，或做家务。　　6、申时(15：00－17：00) 　　此时或读名人诗文，或练书法，或去田园绿地，或观落霞。　　7、酉时(17：00－19：00) 　　晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。 自然入睡　　8、戌时(19：00－21：00) 　　轻微活动后安眠。

　　起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。

　　3、巳时(9：00－11：00)

养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以须“寡言语以养气”。 午餐要求食物暖软　　4、午时(11：00－13：00) 　　午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。　　5、未时(13：00－15：00) 　　此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事(相当于现代人看报)，或做家务。　　6、申时(15：00－17：00) 　　此时或读名人诗文，或练书法，或去田园绿地，或观落霞。　　7、酉时(17：00－19：00) 　　晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。 自然入睡　　8、戌时(19：00－21：00) 　　轻微活动后安眠。

　　此时或读书、或理家，或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以须“寡言语以养气”。

 

中医养生历史悠久，古代不少养生家推崇12个时辰各自依照昼夜阴阳变化规律进行养生。下面为你介绍古人的“十二时辰养生法”，各位博友不妨一试。 起床轻微活动　　1、卯时(5：00－7：00) 　　见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。　　2、辰时(7：00－9：00) 　　起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。　　3、巳时(9：00－11：00) 　　此时或读书、或理家，或种菜养花。疲倦时即闭目静坐午餐要求食物暖软

　　养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以须“寡言语以养气”。 午餐要求食物暖软　　4、午时(11：00－13：00) 　　午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。　　5、未时(13：00－15：00) 　　此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事(相当于现代人看报)，或做家务。　　6、申时(15：00－17：00) 　　此时或读名人诗文，或练书法，或去田园绿地，或观落霞。　　7、酉时(17：00－19：00) 　　晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。 自然入睡　　8、戌时(19：00－21：00) 　　轻微活动后安眠。4、午时(11：00－13：00)

　　午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。

中医养生历史悠久，古代不少养生家推崇12个时辰各自依照昼夜阴阳变化规律进行养生。下面为你介绍古人的“十二时辰养生法”，各位博友不妨一试。 起床轻微活动　　1、卯时(5：00－7：00) 　　见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。　　2、辰时(7：00－9：00) 　　起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。　　3、巳时(9：00－11：00) 　　此时或读书、或理家，或种菜养花。疲倦时即闭目静坐

　　5、未时(13：00－15：00)

　　此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事(相当于现代人看报)，或做家务。

　　 中医养生历史悠久，古代不少养生家推崇12个时辰各自依照昼夜阴阳变化规律进行养生。下面为你介绍古人的“十二时辰养生法”，各位博友不妨一试。 起床轻微活动　　1、卯时(5：00－7：00) 　　见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。　　2、辰时(7：00－9：00) 　　起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。　　3、巳时(9：00－11：00) 　　此时或读书、或理家，或种菜养花。疲倦时即闭目静坐6、申时(15：00－17：00)

　　此时或读名人诗文，或练书法，或去田园绿地，或观落霞。

中医养生历史悠久，古代不少养生家推崇12个时辰各自依照昼夜阴阳变化规律进行养生。下面为你介绍古人的“十二时辰养生法”，各位博友不妨一试。 起床轻微活动　　1、卯时(5：00－7：00) 　　见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。　　2、辰时(7：00－9：00) 　　起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。　　3、巳时(9：00－11：00) 　　此时或读书、或理家，或种菜养花。疲倦时即闭目静坐

　　7、酉时(17：00－19：00)

　　晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。

中医养生历史悠久，古代不少养生家推崇12个时辰各自依照昼夜阴阳变化规律进行养生。下面为你介绍古人的“十二时辰养生法”，各位博友不妨一试。 起床轻微活动　　1、卯时(5：00－7：00) 　　见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。　　2、辰时(7：00－9：00) 　　起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。　　3、巳时(9：00－11：00) 　　此时或读书、或理家，或种菜养花。疲倦时即闭目静坐

 

睡时宜右侧，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。　　9、亥子(21：00－1：00) 　　安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。“睡不厌蹴，觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。　　10、丑寅(1：00－5：00) 　　此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后可20日或一个月一次。 寻找一颗星新浪认证微博（http:t.sina.com.cnexing）将嬉笑怒骂，记录灵感生活，分享经典感悟进行到底……欢迎加关注，和我分享你的精彩，分享你的快乐 自然入睡

养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以须“寡言语以养气”。 午餐要求食物暖软　　4、午时(11：00－13：00) 　　午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。　　5、未时(13：00－15：00) 　　此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事(相当于现代人看报)，或做家务。　　6、申时(15：00－17：00) 　　此时或读名人诗文，或练书法，或去田园绿地，或观落霞。　　7、酉时(17：00－19：00) 　　晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。 自然入睡　　8、戌时(19：00－21：00) 　　轻微活动后安眠。　　8、戌时(19：00－21：00)

　　轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。

　　9、亥子(21：00－1：00)

中医养生历史悠久，古代不少养生家推崇12个时辰各自依照昼夜阴阳变化规律进行养生。下面为你介绍古人的“十二时辰养生法”，各位博友不妨一试。 起床轻微活动　　1、卯时(5：00－7：00) 　　见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。　　2、辰时(7：00－9：00) 　　起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。　　3、巳时(9：00－11：00) 　　此时或读书、或理家，或种菜养花。疲倦时即闭目静坐　　安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。“睡不厌蹴，觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。

　　10、丑寅(1：00－5：00)

睡时宜右侧，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。　　9、亥子(21：00－1：00) 　　安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。“睡不厌蹴，觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。　　10、丑寅(1：00－5：00) 　　此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后可20日或一个月一次。 寻找一颗星新浪认证微博（http:t.sina.com.cnexing）将嬉笑怒骂，记录灵感生活，分享经典感悟进行到底……欢迎加关注，和我分享你的精彩，分享你的快乐 　　此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后可20日或一个月一次。