偶看新闻手摇报警器内部构造:翘臀操让MM拥有性感PP
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 17:57:45
翘臀操让MM拥有性感PP
品尚导读：要想拥有银幕明星的美臀、丰满适中、微微上翘，对亚洲女性来说是一件梦寐以求的事情。下面品尚小编为大家介绍一套翘臀操，可以帮助女士们拥有结实漂亮的臀部，让性感充满你全身。
翘臀让女人美丽动人1、趴下，两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽，两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高，然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。
拥有迷人小PP2、仰卧，两腿分开与腰部同宽。两手放在头下，吸气，吐气的同时臀部用力，尽可能抬高腰部。同时收下巴，能看到腹部最好，慢慢做30次。
让性感充满全身3、单膝跪地，一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力，使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。
做性感女人4、在日常的生活细节中，要绷紧臀部，一条腿有意识地向后抬高。
练出小翘臀5、两腿分开，上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视，边练习。
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