gt宝马535图片:每天“嘘”一下， 养肝又护肝

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/07 06:21:04

每天“嘘”一下， 养肝又护肝

　　中医的 “嘘”字功是护肝的重要方法之一。“嘘”字具体的功练习方法如下：

　　一、面朝东站立，两脚自然分开，与肩同宽，两膝微屈，头正颈直，含胸收腹，直腰拔背。两手臂自然下垂，两腋虚空，肘微屈，两手掌轻靠于大腿外侧。全身放松，两眼睁开，平视前方。
　　注意事项：年老体弱或因病不能立者，可改坐位。

　　二、采用腹式呼吸。呼气时收腹、提肛，人体重心略向后移，脚跟着力，足趾轻微点地;吸气时两唇轻合，舌抵上腭，腹部隆起。
　　注意事项：呼吸要自然均匀，用鼻吸气，用口呼气。

　　三、站定放松，呼吸调顺后，两手缓缓上提(掌心向上)，经腰上肩，过头顶后，两手重叠，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，轻压在头后，头慢慢转向右侧，微向右上方仰起，上半身随之稍微向右侧转。
　　注意事项：转运过程中慢慢吸气，待转至右侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。

　　四、“嘘”毕，头慢慢转向左侧，微向上方仰起，上半身随之稍向左侧转，转动过程中慢慢吸气，待转至左侧，头仰定，两目怒睁，用力呼气，同时发出“嘘”字音。
　　如此左右反复三遍，嘘气六次。此后，两手向两侧移开，缓缓放下，自然下垂，两手掌轻靠于大腿外侧。

　　五、嘘后调息，改用正常呼吸，但仍应坚持鼻纳口吐，平定情绪，息心静思，两目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，上下齿轻轻相叩36次。

　　注意事项：在叩击过程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。

　　嘘气后调息的目的在于补养体内正气，促进生长。

　　中医专家建议：嘘字功宜每天早晚各练一次，最好天天坚持。练嘘字功，不仅可以养肝明目，还可治眼疾、肝虚、肝火旺、肝肿大、肝硬化、食欲不振、消化不良、两眼干涩、头晕目眩等症。

为什么金鱼每天都翻着身睡觉,又没有死呢?动一下就正常游动 每天吃饭吃不了好多，但一过一下又想吃怎么办呀！？ 有谁能指点一下月经为什么总是完不了每天都是一点又不多这样已经持续很久了 谢谢 如果身边有那种很有心计的同性朋友，每天又必须交往，但是自己又不喜欢怎么办~~怎么缓解一下自己心里情绪~ 每天眼睛又困、又疼、又流泪是怎么回事 小孩每天都不闲一下怎么办？ 每天早晨醒来口里又干有苦 每天吃麻花又没有什么害处？ 我每天早晨起来口里又干又苦 每天早餐吃什么又方便又好吃 为什么我每天早上起来喉咙又干又涩？ 请问一下又没有人知道天津交通台每天正点的幸运大赠送里面抽奖的汽车俱乐部是哪个俱乐部？ 我的右眼老是跳，每天不定时的跳2-3次，已经持续4、5天了，请问一下又没有什么科学的解释？ 我每天的尿是黄的，请问一下是怎么回啊，是不是我吃了药我的肝出了问题啊， 我想问一下,一般用来出入的小车每天要用多少钱养? 请问一下;头发每天长多少长度? 请问一下，绿茶每天喝多少合适 头发又粗又黑又亮的人,你们每天都吃什么呀? 每天有多少人在百度知道上回答问题，每天又有多少问题提出 为什么我每天早上眼睛都肿，每天都肿，怎么防止呢，又是什么原因呢 每天想着她`却又不想去见她 为什么 每天都须要，但又置之脑后的是什么东西啊？ 太阳能充电电压是多少?每天充电又是多少小时呢? 每天打篮球都很类，怎样才能既休息好又学习好