消防特有工种资格证书:修炼自己,延年益寿
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/07 05:41:55
一个目的 老年人一切活动,都要围绕身体健康这个目的。
二个要点 烦恼时糊涂点,得意时潇洒点。
三个忘记 忘记年龄、疾病和怨恨。
四季不懒 每天步行三公里,其他运动游泳、骑车、打拳、打球均很适宜,但须量力而行,持之以恒。
五谷皆食 老年人饮食应清淡,多吃蔬菜、水果、杂粮,每天进食一定量的瘦肉、鱼、蛋、脂肪,食盐少吃。
六欲不张 孔子曾说:“及其老也,血气即衰,戒之在得”。“得”就是一种“贪”,是长寿敌。
七分忍让 与人争执,能忍则忍,能安则安,能忍百气消。
八方交往 老年人长期孤独,会加速大脑老化,还能引起老年性疾病。所以,老年人应广交益友。
九(酒)少烟除 饮少量红葡萄酒对健康有益,大量白酒是导致疾病祸首。戒烟越早越好。
十分坦荡 心胸开阔,兴趣广泛,不与别人比高低,保持心态平衡。
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