危险品停车场管理规定:美体：踢腿运动让小PP翘起来

来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 09:11:33
三方案轻松美臀

　　一天到晚坐在办公桌旁的你，某天照镜子时突然发现自己的臀部曲线正在下移。

　　事不宜迟，立即开始臀部提升运动吧。以下三套方案，无论是在家还是办公室都能轻松完成。

　　方案A：双腿后踢

    功效：消

脂肪，提升后臀。

　　STEP1：手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立。

　　STEP2：右腿最大限度后踢。

　　STEP3：换腿，同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次。

    方案B：原地下蹲

　　功效：紧实臀部及大腿肌肉。

　　STEP1：双脚并拢，原地站立。

　　STEP2：膝盖弯曲，下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡。

　　STEP3：保持姿势10秒钟后还原，重复动作15次。

    方案C：侧踢训练

　　功效：收紧臀部两侧肌肉，消除侧臀脂肪。

　　STEP1：双脚并拢，原地站立。

　　STEP2：抬起左腿，向左侧踢。上身保持不动。

　　STEP3：换腿，右腿向右侧踢，重复15次。

怎样让头发翘起来。 踢腿运动可以瘦腿吗？ 如何让睫毛自然的翘起来？ 怎么才能让头发翘起来啊 我的头发翘起来，怎么才能让它垂下？ 怎么才能让屁股翘起来不会扁的 请问怎样能让上唇不翘起来呢 如何让头发别蓬起来和翘起来啊？？~~~~ 木地板翘起来怎么办? 头发怎么翘起来 怎样才能让书角不翘起来？ 地板翘起来咋办 如何让头发自然翘起？ 如何让翘起来的屁股平起来？有办法吗？谢谢 有人知道怎么让臀部在短时间内翘起来啊？谢谢！！ 有什么方法能够让眼睫毛翘起来？（除了刷睫毛膏） 头发老是翘起来怎么办 怎样才能使臀部翘起来?? 怎样始睫毛翘起来? 怎样始睫毛翘起来? 地板翘起来了，怎么办 有什么方法能让PP变成小翘臀? 我不知道该不该让pp来带孩子 姐妹们，有谁知道如何让臀部翘起来？有亲身实践过的帮帮忙谢谢了