偶看新闻户外薄羽绒 英文:人体颈椎-----肩颈背劳损原理和预防
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/27 23:49:28
人体颈椎-----肩颈背劳损原理和预防
肩頸背酸痛是現代人常見的病痛，特別是白領上班族或是久坐辦公椅上工作者最易碰到，發生的原因大都是由於工作過度或姿勢不良所導致，但只要多休息就會改善。但若沒有過度工作和不良姿勢，卻有肩頸背酸痛，那可能就是頸椎神經根壓迫症。
什麼是頸椎神經根壓迫症，人體脊椎骨是由脊椎骨重疊而成，相鄰的脊椎骨之間會有神經孔，神經孔中有一條自脊髓分出的神經穿出，這穿出的神經在神經孔中的部分稱為神經根。
當脊椎隨著年齡老化或外傷而磨損時，神經孔便會日漸狹窄，神經孔狹窄到一定的程度便會壓迫到神經根，此即為神經根壓迫症。從頸椎發出的神經有一部分就是支配肩、背的肌肉，所以當頸椎磨損厲害，造成頸神經根壓迫症時，便會產生肩背酸痛的現象；嚴重時甚至可能造成上肢酸麻無力等症狀。
那些人容易罹患頸椎神經根壓迫症呢？主要因素是長期固定同一姿勢，特別是不良的姿勢，通常是指頸部前屈超過廿度，後仰超過五度或者扭轉的姿勢，還有不當施力，以及重複性的頸部動作，長時間肩膀抬舉的姿勢，還有長時間使用螢幕者、裁縫或成衣業、珠寶鐘錶業、繪圖工作、顯微鏡使用者。
治療頸椎神經根壓迫，必須針對神經根的部位治療才能見效，最方便而簡單的治療是泡熱水澡或是頸部熱敷，讓神經孔周邊的肌肉和組織因血液循環改善而放鬆，進而緩解神經根壓迫症狀，肩背酸痛就會慢慢改善。
但如果自我治療不會有明顯效果時，便應到醫療院所接受治療，以低頻波直接針對頸神經根部位治療，才能緩解神經根壓迫。倘若上述保守療法無法獲得改善，且上肢酸麻無力的情形持續，即應考慮進一步影像檢查及手術治療。
預防上，工作時工作姿勢前彎後仰的角度不要過大外，也不要歪著脖子做事，如果需要常常使用電話，切忌用脖子夾著話筒，可以考慮使用耳機式聽筒。還有如低頭寫字、讀書、工作等活動時，不要持續太久，最好每半小時就要讓頸部活動一下，避免對頸椎造成過度負荷，但如果已有頸痛，且在脖子前後左右活動時，疼痛反而加重，甚至引發手麻的症狀，則不可勉強。
視力不佳也會影響頸部姿勢，應確認眼鏡度數足夠，如是老花眼，最好配一副專用眼鏡，避免使用雙光鏡片。另避免躺在床上或沙發上看書或看電視，以免頭頸部的過度前屈，造成頸椎的過度負荷而加速神經孔狹窄。
肩頸背酸痛是現代人常見的病痛，特別是白領上班族或是久坐辦公椅上工作者最易碰到，發生的原因大都是由於工作過度或姿勢不良所導致，但只要多休息就會改善。但若沒有過度工作和不良姿勢，卻有肩頸背酸痛，那可能就是頸椎神經根壓迫症。
什麼是頸椎神經根壓迫症，人體脊椎骨是由脊椎骨重疊而成，相鄰的脊椎骨之間會有神經孔，神經孔中有一條自脊髓分出的神經穿出，這穿出的神經在神經孔中的部分稱為神經根。
當脊椎隨著年齡老化或外傷而磨損時，神經孔便會日漸狹窄，神經孔狹窄到一定的程度便會壓迫到神經根，此即為神經根壓迫症。從頸椎發出的神經有一部分就是支配肩、背的肌肉，所以當頸椎磨損厲害，造成頸神經根壓迫症時，便會產生肩背酸痛的現象；嚴重時甚至可能造成上肢酸麻無力等症狀。
那些人容易罹患頸椎神經根壓迫症呢？主要因素是長期固定同一姿勢，特別是不良的姿勢，通常是指頸部前屈超過廿度，後仰超過五度或者扭轉的姿勢，還有不當施力，以及重複性的頸部動作，長時間肩膀抬舉的姿勢，還有長時間使用螢幕者、裁縫或成衣業、珠寶鐘錶業、繪圖工作、顯微鏡使用者。
治療頸椎神經根壓迫，必須針對神經根的部位治療才能見效，最方便而簡單的治療是泡熱水澡或是頸部熱敷，讓神經孔周邊的肌肉和組織因血液循環改善而放鬆，進而緩解神經根壓迫症狀，肩背酸痛就會慢慢改善。
但如果自我治療不會有明顯效果時，便應到醫療院所接受治療，以低頻波直接針對頸神經根部位治療，才能緩解神經根壓迫。倘若上述保守療法無法獲得改善，且上肢酸麻無力的情形持續，即應考慮進一步影像檢查及手術治療。
預防上，工作時工作姿勢前彎後仰的角度不要過大外，也不要歪著脖子做事，如果需要常常使用電話，切忌用脖子夾著話筒，可以考慮使用耳機式聽筒。還有如低頭寫字、讀書、工作等活動時，不要持續太久，最好每半小時就要讓頸部活動一下，避免對頸椎造成過度負荷，但如果已有頸痛，且在脖子前後左右活動時，疼痛反而加重，甚至引發手麻的症狀，則不可勉強。
視力不佳也會影響頸部姿勢，應確認眼鏡度數足夠，如是老花眼，最好配一副專用眼鏡，避免使用雙光鏡片。另避免躺在床上或沙發上看書或看電視，以免頭頸部的過度前屈，造成頸椎的過度負荷而加速神經孔狹窄。
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