大石桥金域华庭二手楼:松田生机健康法复习

松田生机健康法复习一

松田生机健康法 2009-10-28 22:05:13 阅读5 评论0   字号：大中小 订阅

1，“只要改变生活习惯，以身体适应的方式生活，身体就会为了保持最佳的状态而积极努力，产生病变的地方就会自然恢复，肌瘤也会消失。”

2，“人类的自然状态就是最健康的：无论什么样的疾病和痛苦，如果不是由事故引起的，那一定是因为自己错误的所作所为引起的。”

3，“动物性食品（肉类、鱼类、乳制品等）是癌症、心脏病、中风、糖尿病及骨质疏松症等疾病的元凶。”

4，“新鲜的水果和蔬菜中富含净化身体、让身体远离疾病的营养。抗氧化物质和植物化学物质能够保护身体远离疾病，但高度精制的碳水化合物食品和高蛋白、高脂肪、高胆固醇的动物性食品中几乎不含这些物质及食物纤维。”

5，“皮肤是反映身体健康状况的镜子，只要身体的内环境清洁了，无论是谁都能拥有美丽的肌肤

1，毒血症是折磨我们的疾病根源，毒血症破坏身体同化作用和异化作用的平衡状态。身体不能利用的废物和老化死亡的细胞无法排出体外，积累在体内就形成了毒血症的毒素。

2，要使食物和人类的生理特征达到一致，按照自然赋予我们人类的特性法则来生存。最适合我们身体的食物是水果和蔬菜。水果和蔬菜富含有生命力的酶和水分，有助于身体保持弱碱性。

3，水果是富含糖分、维生素、矿物质、纤维和酶等各种营养成份的“生命之水”。

4，消化食物是体内消耗能量最多的活动，水果的能量转化率是90%，米饭的消化转化率为70%，肉类的转化率为30%。

5，生机健康法的基本理念就是大量节约用用于消化的能量，然后把节约下来的能量部分转用于身体的扫除净化

1，酶被认为是生命力的源泉，而新鲜水果和蔬菜里就含有丰富的酶。如果吃了这样富含酶的食物，不使用人体内的酶也可以轻松地进行消化和吸收。从而能够在消化过程中节约下来的酶转用于其他的生命活动。其他的生命活动首要是指体内有害毒素的排泄。

2，食物加热时，酶就会在54.5度时死亡，失去酶的食物已经不再有生命力了。我们无法从已经死去的东西那里得到任何恩惠，反而会使自己的寿命缩短。

3，能量下降、肥胖、疲劳感、消化能力下降、便秘、免疫力下降、衰老、早死等，无论哪种情况都是酶的减少导致的。年轻和健康的秘诀就在于酶，为了节约体内自有的酶，就要多吃富含酶的食物。

4，人体必需的蛋白质量比一般人认为的要少得多，一天约25克，因为人体能够循环利用70%的蛋白质。天然食物（水果、蔬菜、谷物以及豆类等）富含足够的蛋白质。

5，坚果和种子能够提供人体内不能制造的必须脂肪酸。

6，苹果所含的果胶之类的水溶性纤维有助于提高脂肪和胆固醇的代谢，减少患心脏病的危险。水果和蔬菜富含的不溶性食物纤维能够清扫体内废物

1，水果和蔬菜中所富含的抗氧化物质和植物化学物质，是植物避免各种外敌和氧化带来的破坏，保护自身的化学物质，也是预防和改善生活习惯病必不可少的成份。动物性食物中不含这些物质。

2，抗氧化物质：β-胡萝卜素，维生素C，维生素E，及硒等保护细胞，避免细胞因为氧化而遭到破坏的物质，还能提高免疫功能。

3，植物化学物质：植物内所特有的色素和芳香成份，有助于防止癌症、心脏病以及中风等疾病的化学物质。包括番茄红素、类黄酮、异硫氰酸盐，萝卜硫素、叶黄素、辣椒素和花青素等。

4，身体合适的酸碱环境应保持在7.35--7.45范围内。如果超出此狭窄的范围，身体就会无法正常运转。如果身体稍呈酸性，就会出现疲劳、精力下降、饱腹感、体重增加、过敏症、白发、脱发、情绪不稳、黑眼圈、皱纹等异常情况，不久身体就会引起溃疡、高血压、心脏病、糖尿病以及癌症等所谓的生活习惯病和不治之症。

5，水果、蔬菜、豆类、杂粮以及海藻等是碱性食品。动物性食品和谷类（米饭、面条）等是酸性食品。要使身体保持弱碱性，就要多吃些碱性食品。这是保持正常体重、魅力肌肤、精力充沛、健康长寿的条件。

6，我们每天摄入的水果和蔬菜要占到每日食物总量的70%。面包、米饭、肉类、鱼类、乳制品等的摄入量要控制在总量的30%左右

1，身体的周期：正午--晚上八点 摄取和消化；晚上八点--凌晨四点 吸收利用；凌晨四点--正午 排泄。为了充分发挥身体的消化功能，最理想的做法就是在饭后留出3个小时的消化时间。如果常年无视“摄取和消化--吸收利用--排泄”的周期，那么身体就会积蓄废物，引起血毒症，体重增加，再进一步就会导致疾病。

2，从身体构造看，人并不需要吃早饭。身体在上午进行的最积极的活动是排泄，睡眠时间积蓄到肝脏里的能量被用于排出体内的废物，这个过程能够顺利进行，我们就不会长胖、生病、身体不适。如果吃早饭，就会夺去用于排泄净化身体的能量，导致食物无法充分消化，就会在消化器官里腐败发酵，产生对身体有害的物质。

3，每天排便次数增加到2~3次，宿便就会被清除，我们也就会从各种各样身体的烦恼中解脱出来。

4，早餐如果非得要吃，就以水果为主食，作个果食主义者，精力充沛每一天。消化会耗费大量的能量，吃饱了以后会犯困想睡觉，就是这个原因。

5，饭要8分饱，吃得过多会缩减寿命。吃得越多，身体就会燃烧越多的能量，产生的自由基也越多，从而加速了细胞的老化，助长了癌细胞的形成。如果摄取的热量减少30%，那么寿命将延长50%，伴随老化而产生的疾病（肾脏、心脏及关节有关的病）也会急剧减少。

6，从食物的性质来看，蛋白质类食物（肉类、鱼类、蛋类、乳制品、坚果、种子）需要酸性消化酶，而碳水化合物类食物（米饭、面包、面食、烹调过的薯类）需要碱性消化酶。两类食物消化过程也不一样，混合在胃里就会导致消化不能充分进行，同时会消耗自身更多的能量，大量有害毒素就会积存在体内，导致身体内环境污染。有时，虽然已经饭后六七个小时了，但还是觉得胃不舒服或有饱胀感，就是因为食物没有被完全消化

1，动物性食品和淀粉类食品（米饭、面包、肉类、鱼类、乳制品）都属于浓缩食品，如果把同是浓缩食品的食物搭配起来吃，那么这些东西至少会在胃里停留8小时，甚至长达72小时，有害物质长时间停留在消化器官里是导致大肠癌的原因。

2，吃肉类和鱼类的时候，不要同时吃碳水化合物（淀粉类）。请把肉类和鱼类与绿叶蔬菜搭配一起吃，请把淀粉类也与蔬菜搭配一起吃。

3，深绿色蔬菜里富含让我们远离癌症、心脏病和中风的植物化学物质。我们应该生吃的沙拉（指新鲜的生蔬菜的组合）包括大量的深绿色莴苣、菜椒、胡萝卜、圆白菜和南瓜等。

4，水果是唯一一种几乎不需要在胃里消化的食物，因为它们自身富含独特的消化酶，成熟的时候就处于了消化状态。仅仅20分钟在胃里，水果的营养就被肠道吸收，身体就获得了它们的能量。水果还具有降低心脏病发病的作用，还能防止因血液黏稠而引起的动脉栓塞。

5，水果罐头、煮熟的水果或经高温灭菌处理的浓缩果汁，对我们的身体有害无利，它们在胃里发酵，变成酸和酒精，给我们的身体带来负担。所以，吃水果的时候要只选择新鲜熟透的水果。

6，新鲜的水果和刚榨好的果汁最能够帮助身体清扫肠胃。和鲜榨果汁时要一口一口慢慢的喝，让果汁和唾液充分混合后在下咽。

7，空腹状态下，选择新鲜成熟的水果单独食用，才能发挥水果的最佳功效。30分钟后再吃其他东西，就不会给胃增加负担，身体也能很耗地消化吸收，保持代谢的平衡

1，早饭和午饭最好避免吃动物性食品，只生吃新鲜蔬菜和水果，这样做就不会给正在工作的身体带来无谓的负担，用于消化的能量就会大大减少，午饭后也就不会犯困，还可以集中精力来工作。

2，早饭可以吃新鲜水果或鲜榨果汁，想吃多少都没关系；午饭可以吃坚果和种子（杏仁、核桃、腰果、松仁、葵花籽、南瓜子等，但必须都是生的无盐的东西），或者吃蔬菜沙拉，或者吃蒸熟的蔬菜（胡萝卜、花茎甘蓝、花椰菜、南瓜、莲藕等），或者选择谷类、面包、薯类和豆类中的一种加上沙拉；晚饭可以选择肉类、鱼类、贝类、蛋类，以及乳制品等中的一种，以需要花时间来消化的食物为主，但一定要加上沙拉。

3，每周设定某一天只吃水果，或者只吃水果和沙拉，那么就会感觉到这一天里，身体的能量比平时增加了好几倍，那是因为没有为消化活动而消耗能量的缘故。

4，红糖、糖浆、蜂蜜、人工葡萄糖和精制的白色谷物（白米、白面包、面类及点心、米粉等）和砂糖都属于一类食品，被称为“无营养的热量”，只是单纯的碳水化合物的结晶。细胞吸收其中的大量糖分后由于无法及时利用，就会变成脂肪堆积在让你头疼的地方，比如肚子周围、臀部、上臂和大腿附近。

5，乳制品会从你的骨质中提取钙，让钙随尿液流失，导致骨质疏松。牛奶是液体脂肪，不仅是各种过敏症的罪魁祸首，还是引起肥胖、癌症（乳腺癌、前列腺癌及大肠癌等）、淋巴肿、心脏病及中风的主要原因。

6，导致骨质疏松的真正原因是：盐分的过量摄取、含有动物性蛋白的饮食、精制的碳水化合物、磷酸饮料、咖啡因饮料（咖啡和红茶等）、吸烟、喝酒、运动不足及不正常的晒太阳等。所以要减少盐和动物性蛋白质的摄取量。

7，绿叶蔬菜所含的钙质的吸收率比牛奶高得多，所以，最好的钙质来源是绿叶蔬菜，比如圆白菜、甘蓝、芜菁叶，还有芝麻。

8，蛋白质（特别是动物性蛋白质）的摄取量过多就会引起骨质疏松，肾衰竭、过早衰老（皱纹增加等）、 高血压、动脉硬化、心脏病、关节炎、白内障、胆固醇过高等。特别想吃肉或因应酬不得不吃肉的时候，选择鱼类比选择肉类好，同时要吃大量的蔬菜，且第二天要多吃水果和蔬菜以减少消化的负担

1，高脂肪、高胆固醇、高蛋白以及高精制的加工食品会增加生活习惯病的发病危险，快餐则是把这不符合自然规律的“四高”集于一体的食品。快餐吃得越多，给身体带来的毒害也就越大，寿命就会缩短。所以不要吃快餐。

2，高温加热的油会变成强烈的致癌物质，因为会变成过氧化物质，破坏细胞的DNA，使人的免疫功能下降，加速衰老，而且还是引起肿瘤和癌症的主要原因。经常炒菜的人因为常会吸入油烟，所以患肺癌的危险会增高。所以做菜尽量不要用油，无论什么样的油。

3，精制的砂糖失去了代谢所需要的所有营养素，人不得不动用自身积累的营养素（维生素B1和钙）来消化它。精制白米、白面包、蛋糕、面食等也都失去了代谢需要的所以营养和食物纤维。白色食品（白砂糖、白色谷物、盐）是引起肥胖、疾病的原因。所以要远离白砂糖。

4，尽量不吃药，也不要吃各类营养补充剂，除了天然食品外，其他加工过的东西都有副作用。

5，疾病是身体为了恢复最佳的状态而自己引发的现象。出现病症说明身体正在进行大扫除。流鼻涕、咳嗽或咳痰都是一种信号，告诉我们身体在进行清洗感染细胞以及清除病毒的活动。发烧时只喝水并好好休息，身体就会以惊人的速度恢复。所以，不必去医院，得病后控制饮食、专心静养就会早日康复。

6，如果不积极活动身体，肺里聚集的二氧化碳就无法和氧气进行充分的交换，细胞就会处于缺氧状态，血液无法向细胞运送氧气和营养，也无法搬运走废物，从而身体组织被堵塞，人的能量水平下降。所以，运动可以有效防止衰老，提高各类脏器的生理机能。

7，睡眠不足会让大脑无法制造出微弱的电流为神经充电，从而导致第二天的神经疲劳，无法安全地控制身体。睡眠不足，寿命缩短

1，减肥的过程就是排毒的过程。永远有效的唯一减肥方法就是与自然达到协调的生机健康法。

2，营养方程式H=N/C，H表示健康，N表示食物中的营养浓度，C表示食物所能产生的热量。根据公式可知，人应该吃单位热量里含营养浓度很高的食物，只有这样饮食，才能够实现永远的苗条并保证最高质量的健康

3，苗条又健康的人都是从低脂植物性全营养食品（蔬菜、水果、豆类、全谷物以及海藻等）中摄取大部分营养的。以单位热量进行比较，营养浓度最高的食物是绿叶蔬菜（莴苣、茼蒿、油菜、菠菜等），其次是花茎甘蓝、青豌豆、菜豆等非绿叶蔬菜，然后是水果、高碳水化合物蔬菜（胡萝卜、南瓜等）、豆类、全谷物、坚果和种子。

4，鲜榨水果蔬菜汁才能排毒减肥，身体不用再为消化而占用能量，节约下来的能量可以用于净化工作。肥胖的人和糖尿病患者，和蔬菜汁比喝果汁更好，每次和400--500毫升，每天共喝2升。

5，果蔬汁的正确饮用方法：空腹时饮用；含在嘴里与唾液充分混合后再下咽；小口小口地喝，不要大口大口地喝。

6，用胡萝卜做成的蔬菜汁最好。也可以胡萝卜为主，加入芹菜、茼蒿、油菜、菠菜、莴苣、圆白菜、黄瓜、青椒、甜菜，只要是你喜欢的都可以加进去。

7，果蔬汁如果觉得味道难喝，加入少量苹果味道就可以了