中南路附近按摩:这样久坐不会累
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/29 11:44:31
1、大腿与地面平行。将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病;选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂放在办公桌上时肘部成直角;头部和身体保持直线,稍微前倾;肘部应靠近身体,弯曲90~120度为宜;双肩放松,上臂自然下垂;双脚平放在地板上;椅子最好加个垫子。
2、经常走动。身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30分钟应改变一次坐姿。
3、减少重复动作。重复动作必然导致疲劳和压力。电话等常用物件应保持在手臂范围内;可以左右手换着使用电脑鼠标。
4、与电脑屏幕保持健康距离。电脑屏幕应该位于正前方至少50厘米,屏幕高度应该略微低于双眼高度。屏幕不应正对窗口,以免反光。
5、经常远眺和眨眼。为了防止眼睛干涩和疲劳,眼睛焦距应经常变换,眺望远处或经常眨眼,都有助于保持眼睛湿润。
6、放几张家人的照片。放家人或朋友的照片、一个盆景、喜爱的海报、油画以及带来快乐记忆的纪念品等,都可以让你的心情放松。
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下次我不会这样
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听说只要5个小时睡眠,就不会累是这样吗?
请网友们推荐几首快速跑时用的歌曲,这样我不会觉得太累?
就是不会这样的题咋办呀?
问这样洗脸部会不会清洁过度?
救命的~~~~ 不会这样就有了吧~????
是不是这样就不会长胖呢?
我这样笑不会是阿呆吧?