偶看新闻成都买房首付2017:经期前后保养之道
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/04/29 08:55:34
姐妹们，相信大家在每个月的那几天里都会觉得我们的皮肤特别容易出现问题，不是额头爱冒痘痘，就是便秘，要么全身酸痛，肚子涨涨的…..其实这些都是经期期间我们女性生理上的必然过程。那有人会问，难道就没有在经期保养的方法，让我们减轻痛苦么？答案是肯定的！
其实我们在经期多加保养不但可以得到减轻痛苦的效果，还会得到意想不到的收获呢！
第一周（月经期）1-7天
第二周（滤泡期）8-14天
保养要点：
1． 多喝温水。
2． 不宜食用辛辣，冰冷食物。
3． 避免含咖啡因、浓茶、酒以及气泡型饮品
4． 尽量多摄取含铁、维生素、钙质的食物不宜多吃高糖、高油脂的食物。
5． 多吃新鲜蔬菜保持肠胃通畅。
6． 记得每天喝一瓶牛奶或是优酸乳。
7． 食谱：
生理期间姐妹们可以多吃麻油猪肝，有利于排除废血，另外麻油腰花和麻油炒鸡蛋都是很不错的生理期食品。
保养要点：
1． 期完毕后的第一周是补气血的黄金期。
2． 生理期间由于身体大量排除废血，此时要多多摄取大量营养，高蛋白、高维生素猪肝、牛肉、樱桃、菠菜等
3． 在这里有必要告知姐妹们四物汤应该在这周进补，效果立竿见影哦~~
4． 四物汤食谱原则：
体质寒凉的姐妹们记得使用熟地黄。体制热的姐妹们记得使用生地黄。
姐妹们能够在生理期间随时保持温暖就可以加速血液循环，放松肌肉，也会减轻腰酸腹涨。所以，我们建议您可以每天晚上用热水泡脚来增加血液循环，或者用热水袋、热敷垫拿来暖身保持血液循环顺畅，减轻疼痛。
在生理期的JJ，MM们有时会心烦、乱发脾气，虽然这是生理期引起的情绪变化，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会扰乱经期，很伤肝脏的。所以姐妹们为了自己身体还是忍忍吧！
此外我们还贴心建议JJ，MM生理期间多饮些桂圆红枣汤，红豆汤，红糖姜水之类，不但有助于污血顺利排除，也补充适当的营养，以防贫血。
切记哦~~千万不要喝冷品，酗酒之类。因为这样不但让您的污血无法顺利排除，还会伴随痛经的来临呢！长时间累积在身体内的脏血，排不干净，就很容易造成子宫内膜炎，肝病等疾病。
姐妹们我们可不要图一时的嘴快而要忍受谗嘴带给我们的痛苦啊。
第三周（保健期）15-21天
第四周（经期前一周）22-28天
保养要点：
1、 姐妹们可以在此期间多补充含维生素A、C、E的食物。
2、 多吃坚果类的食物：杏仁、核桃、腰果等。
3、 这个时期也是美容的好时机哦。JJ、MM们多喝蜂蜜，枸杞，菊花茶。会有效的得到皮肤滋润。多喝菊花茶可以有效的减少电脑辐射，对眼睛也有很好的保养功效呢~~
保养要点：
1、 这一时期姐妹们多补充含造血和补血功能的食物。
2、 少吃含盐量高的食物。
3、 尽量补充铁的含量，减少油脂、脂肪的摄取。含维生素B、镁、钙的食物会让您减少经前压力。
4、 月经前一周最好不要喝浓茶，咖啡等饮品饮食要尽量清淡，多喝清茶花茶，如果坚持就会达到减肥的效果哦。
5、 牛肉、贝类、猪肝、羊肝、新鲜蔬菜及瓜果都是很好的加分食品。
姐妹们要想有个健康的身体，苗条的身材，就不要轻易忽略经期前后的营养和运动。更不要为了减肥而伤到身体，毕竟一个好的身体才是革命的本钱，女人只有健康才是最美丽的！
其实我们在经期多加保养不但可以得到减轻痛苦的效果，还会得到意想不到的收获呢！
第一周（月经期）1-7天
第二周（滤泡期）8-14天
保养要点：
1． 多喝温水。
2． 不宜食用辛辣，冰冷食物。
3． 避免含咖啡因、浓茶、酒以及气泡型饮品
4． 尽量多摄取含铁、维生素、钙质的食物不宜多吃高糖、高油脂的食物。
5． 多吃新鲜蔬菜保持肠胃通畅。
6． 记得每天喝一瓶牛奶或是优酸乳。
7． 食谱：
生理期间姐妹们可以多吃麻油猪肝，有利于排除废血，另外麻油腰花和麻油炒鸡蛋都是很不错的生理期食品。
保养要点：
1． 期完毕后的第一周是补气血的黄金期。
2． 生理期间由于身体大量排除废血，此时要多多摄取大量营养，高蛋白、高维生素猪肝、牛肉、樱桃、菠菜等
3． 在这里有必要告知姐妹们四物汤应该在这周进补，效果立竿见影哦~~
4． 四物汤食谱原则：
体质寒凉的姐妹们记得使用熟地黄。体制热的姐妹们记得使用生地黄。
姐妹们能够在生理期间随时保持温暖就可以加速血液循环，放松肌肉，也会减轻腰酸腹涨。所以，我们建议您可以每天晚上用热水泡脚来增加血液循环，或者用热水袋、热敷垫拿来暖身保持血液循环顺畅，减轻疼痛。
在生理期的JJ，MM们有时会心烦、乱发脾气，虽然这是生理期引起的情绪变化，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会扰乱经期，很伤肝脏的。所以姐妹们为了自己身体还是忍忍吧！
此外我们还贴心建议JJ，MM生理期间多饮些桂圆红枣汤，红豆汤，红糖姜水之类，不但有助于污血顺利排除，也补充适当的营养，以防贫血。
切记哦~~千万不要喝冷品，酗酒之类。因为这样不但让您的污血无法顺利排除，还会伴随痛经的来临呢！长时间累积在身体内的脏血，排不干净，就很容易造成子宫内膜炎，肝病等疾病。
姐妹们我们可不要图一时的嘴快而要忍受谗嘴带给我们的痛苦啊。
第三周（保健期）15-21天
第四周（经期前一周）22-28天
保养要点：
1、 姐妹们可以在此期间多补充含维生素A、C、E的食物。
2、 多吃坚果类的食物：杏仁、核桃、腰果等。
3、 这个时期也是美容的好时机哦。JJ、MM们多喝蜂蜜，枸杞，菊花茶。会有效的得到皮肤滋润。多喝菊花茶可以有效的减少电脑辐射，对眼睛也有很好的保养功效呢~~
保养要点：
1、 这一时期姐妹们多补充含造血和补血功能的食物。
2、 少吃含盐量高的食物。
3、 尽量补充铁的含量，减少油脂、脂肪的摄取。含维生素B、镁、钙的食物会让您减少经前压力。
4、 月经前一周最好不要喝浓茶，咖啡等饮品饮食要尽量清淡，多喝清茶花茶，如果坚持就会达到减肥的效果哦。
5、 牛肉、贝类、猪肝、羊肝、新鲜蔬菜及瓜果都是很好的加分食品。
姐妹们要想有个健康的身体，苗条的身材，就不要轻易忽略经期前后的营养和运动。更不要为了减肥而伤到身体，毕竟一个好的身体才是革命的本钱，女人只有健康才是最美丽的！
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