偶看新闻合肥房价走势2017预测:瘦身瑜伽视频，瘦身瑜伽视频教程，瘦身瑜伽视频下载
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/04 18:57:21
瘦身瑜伽
http://www.yacol.com 2010-07-12 雅酷编辑：
瘦身瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减小受伤的几率，更难让你减轻压力，放松心情，充满自信。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。
一、瘦身瑜伽教程
动作一：新月(锻炼腹部、臀部、大腿肌肉)
两脚并拢站立，脚尖朝前，手臂在身体两边自然下垂。吸气，双臂举过头顶，指尖伸向天花板。呼气，上身以臀部为折点向前压，把两手带向地板(膝盖可以弯曲)。吸气，呼气，同时右脚后迈一大步作弓步(左膝盖弯曲大约90度，右腿伸展并用前脚掌支撑)。吸气，把两臂再次举过头顶，眼睛向前看，保持住，然后回到最初站立的姿势。第二次做的时候弓步左脚向后迈。
动作二：杨柳(锻炼臀部)
两脚并拢站立，两臂放在身体两边。左脚脚底放在右大腿内侧，膝盖向右边弯。合掌于胸前，深呼吸2次。第三次吸气时，向上伸展两臂，指尖朝天。呼气，再次吸气时，身体向左弯。吸气，回直。动作重复3-5次，左右轮流做。
动作三：摇船(锻炼腹部、背部肌肉)
坐在地上，膝盖弯曲，两脚平放在地上，两手放在腿上。抬头，身体挺直，慢慢向后倾约45度，抬起两小腿使其平行于地板。吸气时，伸展手臂和并拢的两腿。呼气，再次吸气时同时向下压低腿部和上身3-4英寸，使自己看起来像个拉宽的V字形。呼气，身体复原。重复动作3-5次。
二、瘦身瑜伽视频
瘦身瑜伽视频1
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瘦身瑜伽视频2
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瘦身瑜伽视频3
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瘦身瑜伽视频4
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瘦身瑜伽视频5
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瘦身瑜伽视频7
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瘦身瑜伽视频11
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瘦身瑜伽视频13
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瘦身瑜伽视频14
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瘦身瑜伽视频15
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瘦身瑜伽视频16
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瘦身瑜伽视频17
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瘦身瑜伽视频18
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减肥有好多种方法,你可以试试网上的瘦身贴,这样的话就没那么麻烦了，该吃吃该喝喝的，多好还能减肥。总之选择适合自己的才最重要！