南京万科金色半山一期:养生与生活小常识

         晒太阳可降压           春日暖阳普照大地，在户外晒10分钟太阳，血压可下降6个毫米汞柱，因为太阳光的紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素   D3，维生素D3与钙互相影响可控制动脉血压，所以适当晒太阳可降低血压。         矿泉水不易煮沸喝            矿泉水一般含钙，镁较多，有一定硬度，常温下钙，镁呈离子状态，极易被人体吸收，起到很好的补钙作用。煮沸会生成水垢，这样既丢失了钙，镁，还造成感官上的不适。         蜂蜜巧除黑眼圈           洗脸后让水分自然干，然后在眼部周围涂上蜂蜜，先按摩几分钟，再等十分钟后清洗，水不要擦去，使其自然干，涂上面霜即可。         空腹禁吃的食物           大蒜含有大蒜素，它的辣味会使肠壁血管充血，水肿和组织液分泌过多，引起急性胃炎。   香蕉中含有镁，会使血液中镁含量骤然升高，与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用。     番茄含有大量的果胶，柿胶酚等成分，易与胃酸反应生成不易溶解的块状物，堵塞胃的出口，是胃内压力升高，造成胃胀疼痛。         搓搓脚趾增强记忆力              人的脚上分布着可以影响全身的穴位,属于阳经与阴经交汇处,如对其进行正确的按摩,就能达到增强记忆力的目的.抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动,每天揉几次不定,每次2-3分钟即可.         饭后有助健康的小习惯              吃得太油腻,喝杯芹菜汁,芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪.      吃火锅后喝点酸奶,可以有效保护肠胃道黏膜.      消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水，可促进胃肠蠕动。       进食方便面后吃一点水果，可以有效补充维生素与矿物质。         南瓜巧护肤       南瓜性温平，能消除皱纹，滋润皮肤，将南瓜切成小块捣烂取汁，加入少许蜂蜜和清水，调匀涂脸，约30分钟后洗净，每周3-5次。         家具高度适中才能保住健康             桌子——其高度应为身体直立、两手掌平放于桌面上时，不必弯腰或屈肘关节为佳。        座椅——椅面距地面的高度应低于小腿的长度1厘米左右。        床——高度以略高于使用者的膝盖为宜。         失眠食疗法            红枣20枚，葱白8根。把红枣泡发，洗净，加水250毫升，用中火煮20分钟，加入葱白，继续用小火煮15分钟即成。温服，每天1-3次，每次150-200毫升。可祛风散寒、健脾养心；适用于神经衰弱所致的失眠、多梦、胸中烦闷等。         步行锻炼       摆臂走：伴随走路节拍，两臂用力前后摆动，加大肩和胸廓的活动幅度。      倒退走：能松弛腰背部肌肉，锻炼经常不活动的肌肉，增强肾功能。        按腹走：边散步边按揉腹部，促进胃液分泌和胃的排空。，         抬高显示器防颈椎病        把电脑显示屏的位置抬高几公分，这样就把低头动作改为抬头，从源头上预防了颈椎病的发生。         伏案午睡影响健康         伏案午睡会压迫眼球、胸部、双臂，还会导致头部缺氧；饭前午睡半小时比饭后睡2小时更能有效消除疲劳。         吃红枣防过敏        每天三次，每次十颗。但不要与胡萝卜或黄瓜一起吃，否则会破坏其中的维生素C.         饥饿时勿吃糖       糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血糖浓度骤然升高，容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。         食品进出冰箱有讲究       熟食品进入冰箱前需凉透，否则热气会引起水蒸气凝聚，促使霉菌生长。    冰箱中取出的熟食品必须回锅，冰箱内的温度只能抑制微生物的繁殖，而不能彻底消灭它们。    食品解冻后不宜再进冰箱，反复冷冻会使食品营养成分流失。  冷冻食品宜自然解冻，不宜用水浸泡。         晚上洗头不宜健康         工作了一天疲劳不堪，人体抗御病痛的能力降低，晚上洗头头发没擦干就睡，使水分滞留于头皮，夜而冷凝，长此导致气滞血瘀，经络阻闭，抑郁成疾。         菊花与人体健康关系密切        菊花味苦，甘，性平，无毒。据科学观察研究，菊花不畏烟尘污染，对于一些有害气体有不同程度的吸收和净化功能。特别是母菊花，因此，在居住区多栽种菊花，对净化空气和人体健康有好处。         食醋能除汗味夏天出汗多，衣衫的汗味不易去除，如果在洗涤时往清水里滴几滴醋（醋精更好），然后漂洗两遍，即可去除这种汗味。         5种情况下吃甜食不易发胖      运动前：人体在运动前不宜饱餐，这时，适量吃些甜食可满足人体运动时所需的能量。    疲劳与饥饿时：这时人体比较虚弱，吃些甜食能迅速补充体能，因为其中的糖分可比一般食物更快地被血液吸收。    头晕恶心时：这时糖分高的水，可提高血糖增强抗病能力。     糖尿病低血糖时：由于过分控制糖分摄取而出现低血糖导致的休克症状时，饮糖水或其它甜性饮料，可使患者度过危机。   呕吐或腹泻时：这时病人肠胃功能紊乱，有脱水症状，喝一些糖水，有利于肠胃功能的恢复。         可祛除鱼尾纹的食物        鸡骨：把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮一起煲汤喝，不仅营养丰富，常喝还能减轻鱼尾纹。      啤酒：适量饮用啤酒，可增强体质，减少面部鱼尾纹。        口香糖：每天咀嚼十几分钟，不但能清洁牙齿，更可使面部鱼尾纹减少。         黑色水果抗衰老效果强        黑色水果之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，例如花青素，叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化能力。相比浅色水果，黑色水果还含有更加丰富的维生素C，可增强人体的抵抗力。         果蔬重塑美腿         番茄：有利于除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。      香蕉：含有较多的钾，脂肪与钠相对较低，符合美丽双腿的营养要求。      芹菜：含有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。另外，还能预防下半身浮肿。      菠菜：多吃可使血液循环更畅快，将新鲜的养分和氧气送到双腿，回复腿部元气。        大蒜可治咳        取大蒜十几瓣，捣成泥状放入杯中，加冰糖适量，用开水冲泡，温服饮，每日一次，咳嗽严重者每日两次，此方具有快速止咳化痰的特效，但胃病患者忌用。