鹤壁华信担保:“一日一蛋”,好处多多!
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/04/27 14:33:57
老是在意卡路里,比起吃饭更喜欢吃点心……此类人很可能体内缺乏蛋白质。
这种状况持续下去,咋看之下人很瘦,但是身上肌肉少,体脂肪容易蓄积。
如果你属于此类人,请尝试每天吃一个鸡蛋,日久就能长出健壮肌肉,身体也会变得不容易发胖。
若要靠饮食来减肥,营养学专家推荐的必需营养成分就是蛋白质。摄取蛋白质能健壮肌肉,提高人体基础代谢,让你吃多了也不会发胖。
要轻松摄取蛋白质,专家推荐的食材是鸡蛋。与肉类和鱼类相比,鸡蛋更耐保存,冰箱里可以常备;兼以价格也很便宜。
1个鸡蛋(60克)约含蛋白质6.3克。吃一个,成年女性就能从中获取蛋白质每日推荐摄入量的约13%。并且,鸡蛋所含蛋白质是优质蛋白,京都女子大学八田一教授说,“像鸡蛋,其所含蛋白质里氨基酸的组成与人体必需氨基酸的构成近似,吸收率更高。”
鸡蛋里的蛋白质均衡含有人体必需氨基酸,能有效被人体吸收。除了蛋白质,鸡蛋还富含铁和锌等矿物质,有助预防贫血、改善体寒。鸡蛋里维生素H(生物素)的含量也很高,看来也能期待它有美肤效果。
吃鸡蛋有以下好处:
吃一个鸡蛋能获取蛋白质每日推荐摄入量的约13%。
鸡蛋里的蛋白质是吸收率高的优质蛋白质。
即使连续两周每天吃一个鸡蛋,花费也不超过500日元。
鸡蛋的最大好处是,与其它食材比,不光是蛋白质均衡含有人体必需氨基酸,而且必需氨基酸的含量也很多。
一日加一日,金庸人物一
Hip-Hop 一日一乐
多多协作(打字一)
每天洗澡是不是好处多多呢?
一月一日:打一生理名称
广州长洲岛一日一夜游行程???
一鹏一日同风起,
一个月的一日(打一人体器官)
一年一季一月一日一生一世
一日一曲不一样 猜中学课文人物一
银行工作好处多多,大家都来说说看
大家来帮忙,好处多多的!(悬赏50分)
很多人说吃番薯好处多多,到底是为什么?
一字灯谜 "七" 打一日常生活用品
一字灯谜 "七",打一日常生活用品
一日看尽长安花 古称谓一
一日看尽长安花--古称谓一
“武侠群英传”中的“一日一善”是哪几个字
千里江陵一日还(打一医学名词)
灯迷:夏至,打一成语。八城,打一日用品。
古月米羽一日余水土:猜一成语!(送分题)
是一日还是一夜夫妻百日恩?
1法朗、一马克、一日元分别相当于多少人民币
关于一首歌曲,希望大家多多帮忙.