偶看新闻武汉优诚施工队:健康的四大基本要求;会吃,会动,会乐,会睡 才健康!
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/02 18:02:32
会吃: "民以食为天"会吃千顿香,不会吃一顿伤,吃有三层境界:吃的目的是为了活着,这是最初层的基本要求;第二层是求享受,吃出美味,吃出文化!现在只要你不太苛求,这两层境界大多数人都可以达到;而吃的第三层境界,也是最高境界,是吃走疾病吃来健康! 吃对于一般健康人来说:很容易,什么都能吃 , 但暴饮暴食会生病,定时定量可安宁,只要营养均衡,饭吃八分饱,自然就健康了!可对于亚健康的人来说:有些食物别人能多吃的,你却不一定能多吃!这里我说的是阳虚和阴虚体质人的饮食搭配:首先介绍几种温热性食物,桃子,樱桃,荔枝,桂圆,杏仁,石榴,板栗,红枣,生姜,葱白,辣椒,花椒,茴香,香菜,韭菜,南瓜,胡萝卜,黑豆,黑芝麻,糯米,黑米,薏米,红砂糖,羊肉,牛肉,狗肉,鸡肉,虾,桂鱼,黄花鱼等!! 阳虚体质体寒怕冷的人:一般为体瘦皮肤白无血色,低血压,贫血营养不良,阳虚体质免疫功能低,容易感冒等症状,多吃些温热性和平性的食物,同时也要少量配些凉性的食物,(二温热,二平性,一寒凉性的食物比配为易)还可以适量饮些白酒!有助于暖身体!!!
寒凉性食物,西瓜,香蕉,雪梨,橙子,猕猴桃,葡萄,哈蜜瓜,苹果,黄瓜,苦瓜,冬瓜,白萝卜,西红柿,荸荠,百合,莴笋,油菜,空心菜,芹菜,茄子,荞麦,茭白,绿豆,小米,海带,鸭肉,兔肉,蛤蜊,草鱼,甲鱼等!
平性食物,黄豆,白扁豆,豌豆,蚕豆,红小豆,豇豆,白芝麻,花生,葵花子,莲子,莲藕,土豆,茼蒿,丝瓜,大白菜,洋白菜,黄花菜,香菇,银耳,黑木耳,山药,红薯,芋头,大米,玉米,杨梅,菠萝,枸杞子,猪肉,五昌鱼,胖头鱼,鲤鱼,鲢鱼等! 阴虚体质体热爱上火的人:多数人是肥胖,高血糖,高血压,高脂肪等三高症状! 就要多吃些寒凉平性食物,同时也要少量配些温性食物,(二寒凉,二平性,一温热性的食物比配为易)也可以适量饮些葡萄酒,红酒,黄酒等软化血管促进消化!
无论是阳虚或阴虚体质的人都可以多吃平性食物,要根据自己的体质去选食物,也可以随着自己的做菜方法去调配,但一定要少油,少盐,少脂肪,尽量做到早吃好,午吃饱,晚吃少!早餐吃营养类的八宝粥,牛奶,鸡蛋,豆浆和其它适合自已吃的营养食物,午餐也要荤素搭配,吃八分饱最合适,晚餐吃些清淡容易消化的蔬果类,主食少量!这样晚上休息睡眠不会给肠胃带来负担! 会乐: 笑看天下几多愁, 再苦也得乐一乐!放宽心情,开怀一笑十年少, 好心情也是最好的养生之道,无论你遇到有多艰难再无奈的事! 要冷静思考! 要暂时放开,想开, 和亲朋好友多交流 ,到外面散散心,与知心朋友谈谈心里话, 也可以去旅游,调节好自己的心态 ,好心情能疗伤也能治病,只要你想快乐,快乐就无处不在!让自己永远活在春天里的花丛中! 
