万秀村的火光:生活感悟

来源：百度文库编辑：偶看新闻时间：2024/04/28 17:04:38

怎样才能拥有一个健康体魄的身体

一个人的健康应包括两个方面，一是身体健康，二是心理健康。健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。健康是人生存的基本权利，是人一生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，总之，健康有其丰富深蕴的内涵。那么,要拥有一个健康体魄的身体，我们必须要注意以下几个方面的问题：

（1）注意饮食规律。即合理科学地搭配每天需要的食物。这里包括多种新鲜蔬菜、复合碳水化合物、易消化的蛋白质、大量清水，尽量少摄取腌渍油炸的食物。

（2）实施有氧运动。最好的运动是户外运动，因为新鲜大量空气和变化多样的自然风景能够使你产生高度兴奋，这十分有利于协助身体恢复精力。

（3）保持良好心态。一个人的心态的好与不好是衡量心理健康状况的重要标志。而保持良好心态不仅能够及时清除内心不良情绪和抵御外来负面的情感干扰，而且还能够缓解你紧张的精神压力。

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