偶看新闻合肥168玫瑰园东区:长寿秘诀身上找： 一揉三拍
来源：百度文库 编辑：偶看新闻 时间：2024/05/09 06:04:29
陕西省国家级名老中医郭诚杰老师的保健操 郭老的保健操坚持了四十年，就是“一拍三揉”
一拍：拍膻中
这是会穴，它是好几个经脉交会的地方。拍打可以畅通人的经气，调和气血。它是上焦的一个气会穴，一拍疏通气血 激发正气。这个穴位在正中胸部，拍打可以使胸肌的活动肺的呼吸畅通。 每天拍38下，或者要拍60下。还可以手搓热拍更好。拍到里面感觉发热，拍的时候嘴里还可以说点话，如“真高兴啊真高兴”。
一揉：揉耳朵
一般的方法是上下来回揉，这样的力度不够。用两个手心把你的耳朵按住，前后揉。
中医说耳朵是宗经之所聚，筋脉都在耳。另外，肾开窍于耳。现在把人身体的五脏六腑四肢百节都反射到耳朵上了。12条经脉直接或间接的都到耳朵上了。耳为诸脉之会，人的气血最终要上到耳朵。
二揉：揉腹
孙思邈说：腰常摆腹常揉。郭老又加了一个“命门不能丢”，揉腹是揉肚脐。命门和肚脐相对。
站立，一个手放在肚脐上，另一个手放在命门上，可以揉80-100下，甚至200下。揉到腹部腰部发热。 古人发现命门常揉常动对人的生命，延缓生命有很大的作用。它是生命的一个门户。
中医的长寿穴有：命门神阙气海。 怎么摆腰？摆腰对加强腰肌的功能有非常重要的作用。脊柱的正直就靠腰肌那个肌肉把它拉着，如果腰肌的张力不够，脊柱必然要歪斜。 先从右向左40下，再从左向右41下。每天一次，或者隔一天做一次。
三揉：揉膝关节
可以说全身重量都给膝关节了，所以年龄大了以后膝关节得病的人比较多。
揉髌骨从外向内38下，然后从里向外38下。两手抓住髌骨向上提38下。屈腿，用两手揉外膝眼和内膝眼38下。每天早晚在床上各做一次。
郭老口里的牙全是自己的，只有两颗是磕碰掉的。老年人保护牙齿的方法：叩齿。叩齿后齿龈的肌肉就不萎缩，就把牙根保护很好。每天叩齿60下。
一拍：拍膻中
这是会穴，它是好几个经脉交会的地方。拍打可以畅通人的经气，调和气血。它是上焦的一个气会穴，一拍疏通气血 激发正气。这个穴位在正中胸部，拍打可以使胸肌的活动肺的呼吸畅通。 一般的方法是上下来回揉，这样的力度不够。用两个手心把你的耳朵按住，前后揉。
中医说耳朵是宗经之所聚，筋脉都在耳。另外，肾开窍于耳。现在把人身体的五脏六腑四肢百节都反射到耳朵上了。12条经脉直接或间接的都到耳朵上了。耳为诸脉之会，人的气血最终要上到耳朵。
二揉：揉腹
孙思邈说：腰常摆腹常揉。郭老又加了一个“命门不能丢”，揉腹是揉肚脐。命门和肚脐相对。
中医的长寿穴有：命门神阙气海。
三揉：揉膝关节
可以说全身重量都给膝关节了，所以年龄大了以后膝关节得病的人比较多。
郭老口里的牙全是自己的，只有两颗是磕碰掉的。老年人保护牙齿的方法：叩齿。叩齿后齿龈的肌肉就不萎缩，就把牙根保护很好。每天叩齿60下。
郭老冬天基本上吃的都是胡萝卜。其中含有黄色素，它在西红柿玉米里也有。黄色素有抗癌作用。胡萝卜还含有维生素A，对眼睛好。