菏泽开发区管委会新址:教练技术:冷冻框架法
来源:百度文库 编辑:偶看新闻 时间:2024/05/05 19:11:55
作者:佚名 | 文章出处:网络
花一分钟时间想一想目前你的生活中让你担心、焦虑、烦躁、沮丧、绝望的事情。按照以下步骤试着找到一个新的角度减轻你的压力或阻止压力的产生。
步骤:
1.进入使你产生压力的感觉,将它冷冻框架起来。
2.努力使你的焦点集中在心脏周围的区域。想象你用心脏呼吸。这有助你将焦点集中在该区域。将你的焦点保持在心脏上至少10秒钟。
3.回忆你生命中积极,快乐的经历,尽可能的重新体验它。(这有助于改变你的状态使你能够放下压力)
4.接着用你的直觉、常识、及真诚问问你的心,对待这种情况更为有效的方式是什么?它将减少你将来在类似情况下的压力。
5.倾听你的心给你的答案。
Doc Lew Childre博士在他的着作《Freeze Framing》中指出,“别期待奇迹或者做到完美无缺。运用技巧的能力是通过不懈的努力而提高的。缺乏真正的努力导致努力却达不到效果。“冷冻框架法”的运用比想象中要容易。这是人们有时自然而然在身体力行的事。”
练习的时候结合运用自我催眠疗法,这样对减轻压力大有帮助。
冷冻技术的要求
什麼是急速冷冻技术
手机电池冷冻法
请问干冰和冷冻技术的一些资料?
浙江哪家医院有液氮冷冻技术?
冷冻法洗纹身是怎么回事 ?
手机电池 冷冻法有效吗?
德甲教练中谁最善于使用技术型球员?
我的网站是框架技术做的,从搜索引擎中搜出的某些页面不在框架中显示
真空冷冻(FD冻干技术)干燥的特点?(冻干食品的特点))
有谁参加过教练技术,那里面的歌非常好听,有谁知道吗
有学过教练技术的朋友吗,能给我留言吗?
我篮球打的很好,但是教练为什么否认我的技术!
冷冻法去疤痕会不会留下新的疤痕?
冷冻完后会落疤么?
鸡蛋冷冻?
根据你所了解的情况,谈谈制冷与冷冻,冷藏技术主要运用与哪领域?应用现状存在哪些问题?发展趋势如何?
网页框架
网站框架
框架问题
浮动框架
框架网页
框架问题
框架代码